Marahil ay talagang nag-aalala ka tungkol sa bagong COVID-19 coronavirus, lalo na kung may mga kumpirmadong kaso na malapit sa iyo. Sa kasamaang palad, makakagawa ka ng pagkilos upang maprotektahan ang iyong sarili at ang iyong pamilya mula sa pagkontrata ng impeksyon. Ang mga simpleng bagay tulad ng pananatili sa bahay hangga't maaari, pag-iwas sa mga taong may sakit, paghuhugas ng iyong kamay nang madalas, at pagdidisimpekta ng mga mataas na ugnay na ibabaw ay maaaring makatulong sa iyo na manatiling maayos. Kung sa tingin mo ay maaaring may sakit ka, tawagan kaagad ang iyong doktor o iyong kagawaran ng kalusugan. Pagkatapos, manatili sa bahay hanggang sa sabihin nila sa iyo na humingi ng pangangalagang medikal.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagprotekta sa Iyong Sarili Laban sa COVID-19
Hakbang 1. Magpabakuna kung may magagamit na bakuna sa iyo
Maraming magkakaibang mga bakuna ang naaprubahan para sa emergency na paggamit sa US at sa buong mundo. Kung karapat-dapat ka bang makatanggap ng bakuna ay nakasalalay sa mga tukoy na regulasyon sa iyong lugar, ngunit sa pangkalahatan ang mga manggagawa sa pangangalaga ng kalusugan, mga residente ng mga pasilidad sa pangmatagalang pangangalaga, mahahalagang manggagawa at mga taong may kondisyong medikal na naglalagay sa kanila ng mas mataas na peligro ay makakatanggap muna ng bakuna.
- Tatlong bakuna ang naaprubahan para sa emergency na paggamit sa US na ginawa ng Pfizer-BioNTech, Moderna at Johnson & Johnson.
- Malabong mapili mo kung aling bakuna ang matatanggap mo kapag nakakuha ka ng appointment dahil limitado ang mga supply. Gayunpaman, ang bawat bakuna ay nagpakita ng mahusay na proteksyon laban sa COVID-19 sa mga pagsubok at lubos na binabawasan ang iyong tsansa na magkaroon ng malubhang sakit at mai-ospital.
Hakbang 2. Lumayo mula sa mga taong umuubo o babilikin
Dahil ang COVID-19 ay isang impeksyon sa paghinga, ang pag-ubo at pagbahin ay karaniwang sintomas. Bukod pa rito, ang pag-ubo at pagbahin pareho ang naglalabas ng virus sa hangin, upang maaari nilang dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng impeksyon. Panatilihin ang iyong distansya mula sa mga taong mukhang may mga sintomas ng isang pang-itaas na impeksyon sa paghinga.
- Kung naaangkop, hilingin sa tao na lumayo sa iyo. Maaari mong sabihin, “Napansin kong umuubo ka. Inaasahan kong mas maganda ang pakiramdam mo sa lalong madaling panahon, ngunit mangyaring ilayo mo ang distansya mo sa akin upang hindi ako magkasakit."
- Kung may kilala ka sa paligid ng mga taong may sakit, magandang ideya na ilayo mo rin ang iyong sarili sa kanila. Hindi mo malalaman kung nagkasakit ang taong iyon.
Hakbang 3. Hugasan ang iyong mga kamay ng sabon at tubig upang mabawasan ang panganib sa impeksyon
Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang COVID-19 ay upang hugasan ang iyong mga kamay nang madalas hangga't maaari. Basain ang iyong mga kamay ng maligamgam na tubig, pagkatapos ay maglagay ng banayad na sabon. Gawin ang sabon sa isang basura sa loob ng 20-30 segundo, pagkatapos ay banlawan ang iyong mga kamay malinis sa ilalim ng maligamgam na tubig. Ito ay tungkol sa kung gaano katagal bago kantahin ang "Maligayang Kaarawan" na kanta sa iyong sarili nang dalawang beses, kaya kunwari ay ipinagdiriwang mo ang kaarawan ng isang tao.
- Inirekomenda ng World Health Organization na hindi lamang pagpahid ng iyong mga kamay sa palad, ngunit ang pagkakabit at pagkakabit ng iyong mga daliri sa iba't ibang mga iba't ibang paraan upang matiyak na malinis ang bawat ibabaw. Gamitin ang tuwalya ng papel na pinatuyo mo ang iyong mga kamay upang patayin ang faucet.
- Palaging hugasan ang iyong mga kamay bago ka kumain o uminom ng anuman. Gayunpaman, pinakamahusay din na hugasan ang iyong mga kamay anumang oras na nasa labas ka sa publiko o pagkatapos mong malapit ka sa isang tao na hinala mong may sakit.
- Kung hindi mo mahugasan ang iyong mga kamay, gumamit ng hand sanitizer na naglalaman ng 60-95% na alkohol. Ang mga porsyento ng alkohol na mas mataas kaysa sa 95% ay talagang hindi gaanong epektibo.
Hakbang 4. Ilayo ang iyong mga kamay sa iyong mga mata, ilong, at bibig
Maaari kang makipag-ugnay sa coronavirus sa isang ibabaw, tulad ng isang doorknob o countertop. Kapag nangyari ito, ang mga mikrobyo ay maaaring magtagal sa iyong mga kamay, upang madali mong mahawahan ang iyong sarili kung hinawakan mo ang iyong mukha ng maruming mga kamay. Iwasang hawakan ang iyong mga mata, ilong, at bibig sakaling ang virus ay nasa iyong balat.
Kung kailangan mong hawakan ang iyong mukha, hugasan muna ang iyong mga kamay upang mas malamang na mahawahan ka
Hakbang 5. Huwag makipagkamay sa mga tao, nagpapakita man sila ng mga sintomas o hindi
Sa kasamaang palad, ang mga taong nahawahan ng COVID-19 ay maaaring kumalat ng sakit kahit na hindi sila nagpapakita ng mga sintomas.
Maaari mong sabihin, "Masaya akong nakikilala ka! Karaniwan ay kinamayan ko, ngunit inirerekumenda ng CDC na limitahan ang personal na pakikipag-ugnay ngayon upang makatulong na maiwasan ang pagkalat ng coronavirus."
TIP NG EXPERT
United Nations Foundation
International Humanitarian Organization The United Nations Foundation brings together the ideas, people, and resources the United Nations needs to drive global progress and tackle urgent problems. The UN Foundation’s hallmark is to collaborate for lasting change and innovate to address humanity’s greatest challenges. The UN Foundation focuses on issues with transformative potential, including Climate, Energy and Environment; Girls and Women; Global Health; and Data and Technology.
United Nations Foundation
International Humanitarian Organization
Our Expert Agrees:
To protect yourself, limit your contact with others just in case. Kindly decline to shake hands or come in close contact until the coronavirus threat is over.
Hakbang 6. Disimpektahan ang mga high-touch na ibabaw araw-araw gamit ang isang produkto na pumapatay sa mga virus
Sa kasamaang palad, ang coronavirus ay maaaring magtagal sa mga ibabaw, tulad ng mga doorknobs, countertop, at faucet. Gumamit ng spray disimpektante o paputi ng pagpapaputi upang linisin ang mga ibabaw na ito araw-araw. Tiyaking mananatiling basa ang ibabaw ng halos 10 minuto upang mabisang pumatay sa virus. Nililimitahan nito ang peligro ng virus na nagtatagal sa mga ibabaw at potensyal na sanhi ng impeksyon.
- Sa iyong bahay, disimpektahan ang iyong door knob, counter ng kusina, counter ng banyo, at faucet.
- Sa trabaho, malinis na mga ibabaw na madalas hawakan ng mga tao, tulad ng mga doorknobs, hagdanan ng rehas, mga mesa, at mga counter sa ibabaw.
- Maaari ka ring gumawa ng disimpektante sa pamamagitan ng paghahalo ng 1 tasa (240 ML) ng pagpapaputi na may 1 galon (3.8 L) ng maligamgam na tubig.
Hakbang 7. Iwasan ang masamang impormasyon at hindi kumpirmadong mga alingawngaw tungkol sa coronavirus
Ang mga alamat tungkol sa COVID-19 ay kumalat sa social media, kung minsan ay sanhi ng hindi kinakailangang takot. Kunin ang mga katotohanan tungkol sa COVID-19 mula sa isang maaasahang mapagkukunan tulad ng Center for Disease Control and Prevention (CDC) o World Health Organization (WHO). Bilang karagdagan, kapaki-pakinabang na suriin ang iyong mga mapagkukunan bago gumawa ng anumang mga pagpapasya.
- Habang ang bagong pilay ng coronavirus na ito ay unang naisip na nagmula sa Tsina, hindi ito konektado sa mga Asyano. Huwag pakitunguhan ang iba nang iba o ilayo ang iyong sarili sa isang tao dahil sila ay Asyano. Tratuhin ang lahat nang may kabaitan at tandaan na ang sinumang maaaring mahawahan kahit na ano ang kanilang lahi o lahi.
- Ayon sa WHO, hindi ka makakakuha ng COVID-19 mula sa mail o mga produkto.
- Tinanggihan din ng WHO na may mga tiyak na pagkain na pumipigil sa COVID-19.
Paraan 2 ng 4: Pag-flatt ng Curve
Hakbang 1. Manatili sa bahay hangga't maaari upang mailayo ang iyong sarili sa ibang mga tao
Marahil ay narinig mo ang tungkol sa "social distancing" o "physical distancing" na maaaring makatulong na limitahan ang pagkalat ng virus. Upang magsanay sa panlipunan na pag-distansya, iwanan lamang ang iyong tahanan para sa mga kinakailangan, tulad ng pag-restock ng mga groseri o pagpunta sa trabaho. Kung maaari, magtrabaho o gawin ang iyong gawain sa paaralan sa bahay, pati na rin. Huwag lumabas upang kumain, mag-hang out sa mga bar, o lumahok sa mga libangan, tulad ng pagpunta sa mga pelikula.
- Sa pamamagitan ng distansya sa panlipunan, binabawasan mo ang posibilidad na makipag-ugnay ka sa virus. Kung gagawin ito ng lahat, ang virus ay hindi madaling kumalat.
- Kung ikaw ay nasa isang pangkat na may peligro para sa mga komplikasyon, napakahalagang manatili sa iyong bahay nang madalas hangga't maaari. Ituturing ka na mataas ang peligro kung ikaw ay 65 o mas matanda pa, mayroong isang kompromiso na immune system, o mayroong kondisyong pangkalusugan tulad ng sakit sa puso o hika.
- Kung ganap kang nabakunahan maaari kang makapagpahinga sa paglayo ng panlipunan sa ilang mga paraan ayon sa CDC, tulad ng pagtitipon sa loob ng bahay nang walang mga maskara sa iba pang mga indibidwal na buong nabakunahan.
Hakbang 2. Limitahan ang mga pangkat sa 10 o mas kaunti pa at magsanay sa paglayo ng panlipunan kung makihalubilo ka
Maaari kang magpasya na makita pa rin ang pamilya o mga kaibigan, ngunit mapagtanto na may panganib pa rin na mailipat ang virus. Kahit na ang mga taong wala sa mga pangkat na may mataas na peligro ay maaari pa ring magkontrata ng virus at ikalat ito sa iba o magkasakit mismo. Ang iba't ibang mga rehiyon ay may iba't ibang mga rekomendasyon o batas tungkol sa kung anong sukat sa pagtitipon ang pinapayagan, kaya suriin sa iyong lokal na pamahalaan o awtoridad sa kalusugan upang matiyak. Ang pagsunod sa mga lokal na patnubay ay maaaring makatulong na limitahan ang pagkalat ng virus, lalo na kung papayagan mo ang bawat isa ng personal na puwang.
Kasama rito ang mga pagtitipon sa iyong bahay o sa labas ng bahay kung saan wala ang iba. Huwag makipagtagpo sa mga kaibigan o pamilya sa isang pampublikong lugar. Mahusay na magkaroon ng isang pagpupulong sa isang online platform sa halip
Hakbang 3. Panatilihin ang distansya na 6 ft (1.8 m) sa pagitan mo at ng iba kapag lumabas ka
Maaaring kailanganin mong iwanan ang iyong bahay upang mamili para sa mga pamilihan, kumuha ng take-out, o ehersisyo at kumuha ng sariwang hangin. Maaari kang maglakad o magpatakbo, ngunit tiyaking hindi ka masyadong malapit sa ibang mga tao - mapoprotektahan ka ng pag-iingat ng iyong distansya. Sa pangkalahatan, panatilihin ang isang 6 ft (1.8 m) na bilog ng personal na puwang sa paligid mo.
Kung ang isang tao ay napakalapit sa iyo, lumayo at pinapayuhan silang paalalahanan na inirerekumenda ng CDC na mapanatili ang isang 6 ft (1.8 m) na puwang. Sabihin, "Hoy, hindi ko sinusubukan na maging bastos, ngunit nais kong panatilihin ang ilang puwang sa pagitan namin tulad ng inirekomenda ng CDC. Nais kong tiyakin na pareho kaming mananatiling ligtas.”
Hakbang 4. Magsuot ng tela ng mask o takpan ang iyong ilong at bibig kapag nasa publiko
Inirekomenda ng CDC kahit na ang mga malulusog na tao sa US ay nagsusuot ng tela ng tela kapag inaasahan mong makasalubong ang iba sa publiko, kagaya ng pupunta ka sa grocery o gumagamit ng pampublikong transportasyon. Ang mga takip sa mukha ay HINDI isang kapalit para sa paglayo ng panlipunan!
- Huwag gumamit ng mga disposable facemasks na inilaan para sa mga manggagawa sa pangangalaga ng kalusugan o mga taong may sakit.
- Ang mga takip sa mukha ng tela ay sinadya upang makatulong na maiwasan ang paghahatid ng virus mula sa mga carrier na walang mga sintomas.
- Maaaring gusto mong tahiin ang isang simpleng tela ng maskara sa iyong sarili.
- Sa ibang mga bansa, kumunsulta sa iyong lokal na awtoridad sa kalusugan kung ang mga maskara ng tela o iba pang mga kagamitan sa pangangalaga ay inirerekomenda para sa iyong lugar.
Hakbang 5. Panoorin ang mga update mula sa mga mapagkakatiwalaang mga samahan
Ang World Health Organization, ang CDC, at iba pang mga awtoridad ay patuloy na ina-update ang kanilang mga pahina ng impormasyon tungkol sa mga pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagkalat ng COVID-19. Ang pagbibigay pansin sa mga update na ito ay maaaring makatulong sa iyo na gumawa ng mga karagdagang hakbang upang maprotektahan ang iyong sarili at ang mga tao sa paligid mo.
Kung nagagawa mo, mahusay din na magbigay sa mga samahan na nakikitungo sa COVID-19 crisis
Paraan 3 ng 4: Pag-aalaga para sa isang Masakit na Tao
Hakbang 1. Magsuot ng disposable protection gear habang nagbibigay ng pangangalaga kung maaari
Magsuot ng mga disposable gloves, isang maskara sa mukha, at isang gown na papel bago mo pangalagaan ang taong may sakit. Pag-alis mo sa kanilang silid, tanggalin ang iyong mga gamit na pang-proteksiyon at itapon ito sa isang plastik na basurahan. Huwag muling gamitin ang iyong damit na pang-proteksiyon dahil maaaring hindi sinasadyang makipag-ugnay sa virus.
Ang Coronavirus ay kumakalat sa pamamagitan ng mga droplet at maaaring tumagal sa iyong damit, kaya't protektahan ang iyong sarili sa abot ng makakaya mo
Hakbang 2. Huwag ibahagi ang mga gamit sa bahay sa taong nahawahan
Maaaring tumagal ang Coronavirus sa mga karaniwang ginagamit na item tulad ng tasa, plato, kagamitan, at tuwalya. Gumamit ng magkakahiwalay na mga item para sa bawat miyembro ng sambahayan habang ang isang tao ay may sakit. Kung hindi man, maaari mong aksidenteng maikalat ang impeksyon.
Patugtugin ito nang ligtas! Kung may pag-aalinlangan, hugasan ang item bago mo ito gamitin o kumuha ng isa pa
Hakbang 3. Hugasan ang lahat ng labahan sa mainit upang maimpisekto ito
Ang damit, kama, at mga tuwalya ay maaaring magkaroon ng coronavirus, kaya't mahalagang hugasan ito nang lubusan. Itakda ang iyong washing machine sa pinakamainit na setting at sukatin ang inirekumendang dami ng detergent para sa laki ng pag-load. Pagkatapos, hugasan ang iyong labahan sa normal o mabibigat na tungkulin, depende sa iyong modelo.
Kung ligtas ito para sa iyong mga tela, magdagdag ng isang takip na puno ng pagpapaputi o kulay-ligtas na pagpapaputi upang malinis ang labahan
Hakbang 4. Magbukas ng isang bintana upang maipasok ang silid kung pinapayagan ng panahon
Dahil ang COVID-19 ay naipadala kapag ang mga tao ay nasa malapit na pakikipag-ugnay, mas malaki ang peligro sa impeksyon habang nagbabahagi ka ng puwang sa isang may sakit. Ang pag-ventilate ng silid ay maaaring makatulong na maalis ang hangin, na maaaring mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng virus. Magbukas ng isang window o i-on ang isang aircon kung maaari mo.
Huwag buksan ang isang bintana kung umuulan o ang temperatura ay hindi komportable na malamig o mainit
Paraan 4 ng 4: Pakikitungo sa isang Posibleng Impeksyon
Hakbang 1. Tumawag sa iyong doktor o departamento ng kalusugan kung sa palagay mo ay mayroon kang COVID-19
Kung mayroon kang lagnat, ubo, at igsi ng paghinga, manatili sa bahay at makipag-ugnay sa iyong doktor o departamento ng kalusugan upang magtanong tungkol sa pagsusuri sa COVID-19. Tatanungin ng iyong doktor kung nakapaglakbay ka kamakailan, nakapunta sa isang lugar na may pagsiklab, o maaaring makipag-ugnay sa isang tao na maaaring may COVID-19. Kung sa palagay ng iyong doktor kailangan mong masubukan para sa COVID-19, bibigyan ka nila ng mga tagubilin kung saan pupunta. Pansamantala, manatili sa bahay upang hindi mo mapanganib na mahawahan ang iba.
Ang pinakakaraniwang sintomas ng COVID-19 ay ang lagnat, ubo, at paghinga. Ang ilang mga pasyente ay nag-uulat din ng iba pang mga sintomas sa paghinga, pati na rin
Tip:
Kung pupunta ka sa tanggapan ng iyong doktor, tiyaking magsuot ng facemask upang maiwasan ang pagkalat ng impeksyon sa mga may mahinang immune system. Ipaalam sa iyong provider ang tungkol sa anumang mga bagong sintomas ng lagnat o nahihirapang huminga.
Hakbang 2. Manatili sa bahay kung mayroon kang mga sintomas ng impeksyon sa paghinga
Huwag iwanan ang iyong tahanan kung may sakit ka. Maaari kang maging nakakahawa at ayaw mong kumalat ang virus sa iba pa. Ituon ang pahinga at pagbibigay ng oras sa iyong katawan upang makabawi. Kung sa palagay mo kailangan mong magpatingin sa doktor, tumawag nang maaga upang maghanda ang tanggapan na tanggapin ka at gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang pagkakalantad sa iba.
Kung pupunta ka sa doktor, magsuot ng isang disposable na maskara sa mukha kung mayroon kang isa at isang maskara sa tela o sumasakop kung hindi man. Makakatulong ito na maiwasan ang pagkalat ng mga mikrobyo, ngunit dapat mong patuloy na obserbahan ang paglayo ng panlipunan at hugasan ang iyong mga kamay
COVID-19 ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang lagnat, ubo, at igsi ng paghinga. Ang iba pang mga sintomas ay kasama ang kasikipan, runny ilong, pagkapagod, sakit sa lalamunan, sakit ng ulo, pananakit ng kalamnan o katawan, pagkawala ng lasa o amoy, pagduwal, pagsusuka, at pagtatae.
Hakbang 3. Humingi ng agarang atensyong medikal kung nakakaranas ka ng malubhang sintomas
Subukang huwag magalala, ngunit ang COVID-19 ay maaaring maging sanhi ng mga seryosong komplikasyon. Mahalaga na kumuha ka agad ng paggagamot kung nagkakaroon ka ng malubhang sintomas. Kumuha ng pangangalagang pang-emergency o tumawag para sa tulong kung mayroon kang mga sumusunod na sintomas:
- Pinagkakahirapan sa paghinga o matinding paghinga
- Patuloy na sakit o presyon sa iyong dibdib
- Bagong pagkalito o kawalan ng kakayahang pukawin
- Bluish labi o mukha
Babala:
Kausapin ang iyong doktor upang malaman kung may iba pang mga sintomas na maaaring maging malubha o patungkol sa iyo. Hindi kasama sa listahang ito ang lahat ng posibleng mga seryosong sintomas, ang mga pinaka-karaniwan lamang.
Hakbang 4. Takpan ang iyong bibig at ilong kapag bumahin o umubo
Malamang ubo ka at bumahin ng marami kung mayroon kang COVID-19 o ibang impeksyon sa paghinga. Protektahan ang iba mula sa iyong mga mikrobyo sa pamamagitan ng pagtakip sa iyong bibig ng isang tisyu o iyong manggas (hindi iyong mga kamay). Pipigilan nito ang iyong mga mikrobyo mula sa paglipad. Itapon agad ang tisyu sa isang saradong lalagyan at hugasan ang iyong mga kamay.
Subukang panatilihin ang isang kahon ng mga tisyu na malapit sa iyo sa lahat ng oras. Gayunpaman, okay lang din na bumahin sa iyong baluktot na siko kung wala kang isang tisyu
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Sa kabila ng ilang pagbanggit sa social media, ang Corona beer ay hindi sanhi ng coronavirus. Ang pangalan ay isang pagkakataon.
- Ang isang paraan upang mag-isip tungkol sa mga mahahalagang kadahilanan sa pag-iwas sa impeksyon sa coronavirus ay ang alalahanin upang maiwasan ang "tatlong C": malapit na pakikipag-ugnay, mga saradong puwang, at masikip na lugar.
- Kung nakakaranas ka ng isang mataas na lagnat, ubo, o nahihirapang huminga sa loob ng 14 araw na paglalakbay o makipag-ugnay sa isang tao na iniimbestigahan para sa coronavirus, sabihin sa iyong tagabigay ng medikal upang malaman kung kailangan mong subukan.
Mga babala
- Ang mga antibiotiko ay pumatay ng bakterya, hindi mga virus. Hindi ka nila protektahan mula sa COVID-19. Ang maling paggamit ng antibiotic ay maaaring maging masama para sa iyong kalusugan, kaya dalhin lamang sila nang eksakto tulad ng itinuro ng isang doktor.
- Ang isang malubhang impeksyon sa coronavirus ay maaaring maging sanhi ng mga komplikasyon tulad ng pulmonya, kaya bisitahin ang iyong doktor kung ang iyong mga sintomas ay hindi nagpapabuti o mayroon kang igsi ng paghinga.
