Ang pagiging handa na kunin sa bawat araw ng pag-aaral ay talagang napapailalim sa isang mahusay na gawain. Maraming mga bagay na kailangan mong gawin upang maghanda para sa paaralan ay maaaring gawin sa gabi bago magkaroon ka ng mas maraming oras. Kung wala kang maraming oras sa gabi pagkatapos ng pag-aaral, ihanda kung ano ang maaari mong gawin sa katapusan ng linggo upang handa kang pumunta para sa bawat araw. Pagkatapos, sa umaga, ang kailangan mo lang alalahanin ang iyong sarili ay maghanda at lumabas sa pintuan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 13: Maghanda para sa bawat linggo sa katapusan ng linggo
4 8 MALAPIT NA
Hakbang 1. Gamitin ang iyong mga katapusan ng linggo upang i-set up ang iyong sarili para sa tagumpay
Sa Linggo, pagsama-samahin ang iyong mga damit para sa bawat araw ng linggo at isabit ang mga ito sa isang espesyal na lugar sa iyong aparador upang handa na silang pumunta. Kung dadalhin mo ang iyong tanghalian sa paaralan, maaari mo ring ihanda ang iyong tanghalian para sa isang linggo at panatilihin ang mga ito sa ref.
Suriin ang iyong iskedyul para sa isang linggo at tandaan ang anumang mga espesyal na aktibidad na maaaring mangailangan ng kaunting labis na trabaho sa paghahanda. Mayroon ka bang magagawa nang maaga? Sige at ihanda ito upang hindi mo mag-alala tungkol dito sa isang linggo
Paraan 2 ng 13: Orasin ang iyong gawain sa umaga
3 4 MALAPIT NA
Hakbang 1. Tingnan kung gaano katagal bago ka maghanda para sa paaralan
Tutulungan ka nitong magpasya kung kailan mo kailangang itakda ang iyong alarma upang hindi ka nagmamadali sa umaga. Isang katapusan ng linggo o ibang araw na wala kang paaralan, gawin ang mga paggalaw na parang handa ka na para sa paaralan-suriin ang oras kung tapos ka na at malalaman mo kung gaano karaming oras ang kailangan mo tuwing umaga.
- Halimbawa, maaari mong malaman na tatagal ka ng 30 minuto upang gawin ang lahat ng kailangan mong gawin sa umaga sa isang normal na bilis. Magdagdag ng 15 minuto sa oras na ito (kung sakali mang may mali) at itakda ang iyong alarma sa loob ng 45 minuto bago ka umalis.
- Huwag kalimutang magdagdag ng oras upang magising din. Kung karaniwang tumatagal ng ilang minuto para gisingin ka ng alarma, itakda ito ng ilang minuto nang mas maaga kaysa sa kailangan mong makakuha ng account para doon.
Paraan 3 ng 13: Tapusin ang iyong takdang aralin sa lalong madaling panahon
4 10 MALAPIT NA
Hakbang 1. Atakihin ang iyong takdang aralin bago ka gumawa ng iba pa
Kung gagawin mo muna ang iyong takdang-aralin, hindi mo ito sasabitin sa iyong ulo. Kapag tapos na ito, malalaman mong mayroon kang natitirang gabi upang gawin ang nais mong gawin bago matulog.
- Ang pagkuha muna ng iyong takdang aralin ay nangangahulugan din na alam mong tapos na ito upang hindi ka ma-stress tungkol dito sa umaga.
- Mag-set up ng isang partikular na lugar upang gawin ang iyong takdang aralin araw-araw. Pag-uwi mo, direktang pumunta sa lugar na iyon at magsimulang magtrabaho.
Paraan 4 ng 13: Magbahagi ng anumang mga balita sa paaralan sa iyong mga magulang
4 9 MALAPIT NA
Hakbang 1. Pangasiwaan ang mga slip ng pahintulot o iba pang mga ulat sa paaralan sa gabi
Kung mayroon kang anumang nadala sa bahay na kailangang pirmahan ng iyong mga magulang, ipakita ito sa kanila sa pananghalian. Nagbibigay ito sa kanila ng oras upang tingnan ito at talakayin ito sa iyo kung kailangan nila.
Kung kailangan mo ng pahintulot para sa isang kaganapan sa paaralan o pamamasyal, ilagay ito sa iyong kalendaryo ng pamilya. Magtakda ng mga paalala kung kailangan mong gumawa ng anumang tukoy upang maghanda
Paraan 5 ng 13: I-pack ang iyong bag alinsunod sa iyong iskedyul
3 7 MALAPIT NA
Hakbang 1. Isama ang mga libro at suplay na kakailanganin mo para sa susunod na araw ng pasukan
Suriin ang iyong iskedyul at ilagay ang mga libro, suplay, at iba pang mga materyal na kakailanganin mo para sa susunod na araw sa iyong bag. Ilabas ang anumang hindi mo kakailanganin at iwanan ito sa bahay.
- Kung kakailanganin mo ng pagpapalit ng damit para sa PE o ibang aktibidad, tiyaking malinis sila at handa nang sumabay sa iyong iba pang mga gamit sa paaralan.
- Baka gusto mong suriin din ang panahon. Halimbawa, kung umuulan bukas, gugustuhin mong tiyakin na handa ka ng isang kapote o payong.
Paraan 6 ng 13: Ihanda ang iyong tanghalian
3 4 MALAPIT NA
Hakbang 1. Kung dadalhin mo ang iyong tanghalian sa paaralan, i-pack ito sa gabi
Nagbibigay ito sa iyo ng mas kaunti upang magalala tungkol sa umaga. Maaari mong palaging ilagay ito sa ref para sa susunod na araw upang maiwasan ang anumang masira.
Kung kumakain ka ng tanghalian sa paaralan, baka gusto mong tingnan ang iskedyul ng menu ng tanghalian upang malaman mo kung ano ang iyong mga pagpipilian para sa susunod na araw. Kung mayroon kang pagpipilian, alamin kung ano ang gusto mo noong gabi bago hindi ka na gagawa ng desisyon on the spot bukas
Paraan 7 ng 13: Maligo o maligo
1 8 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang isang mainit na paliguan o shower ay maaaring makatulong sa iyo na makapagpahinga at maghanda para sa kama
Malamang na nais mong maligo o maligo sa gabi, lalo na kung ikaw ay aktibo sa maghapon. Ang pagkuha ng 1-2 oras bago ka matulog ay makakatulong sa iyong makatulog nang mas mabilis at magkaroon ng mas mahusay na kalidad na pagtulog.
Ang isang bubble bath o shower gel na may isang pagpapatahimik na amoy, tulad ng lavender, ay tumutulong din sa pag-relaks sa iyo at pagbutihin ang kalidad ng iyong pagtulog
Paraan 8 ng 13: Gumawa ng isang bagay na nakakarelaks bago matulog
2 5 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang isang tahimik na aktibidad, tulad ng pagbabasa ng isang libro, ay tumutulong sa iyong isip na huminahon para sa pagtulog
Para sa isang oras o higit pa bago ka matulog, patayin ang mga ilaw at gumawa ng isang bagay na kalmado at nakakarelaks. Mapapabagal nito ang iyong isip at katawan at maghanda para sa pagtulog nang mas natural. Ito ay pinakamahusay na gagana kung ang iba pa sa iyong pamilya ay nakikibahagi din sa medyo tahimik na mga aktibidad upang hindi ka nila abalahin o maabala.
- Kung ang araw ay nasa labas pa rin kapag lumipat ka patungo sa oras ng pagtulog, isara ang mga blinds o kurtina upang ang natural na ilaw ay hindi pumasok sa iyong silid.
- Iwasang mapasigla ang mga aktibidad, tulad ng pag-eehersisyo o panonood ng isang kapanapanabik na palabas sa telebisyon, bago pa matulog. Kapag pinasigla mo ang iyong isip, mahihirapan kang makatulog at hindi makatulog nang malalim kung sa huli ay oo.
Paraan 9 ng 13: Matulog nang maayos
2 8 MALAPIT NA
Hakbang 1. Magtaguyod ng isang gawain sa oras ng pagtulog at matulog nang sabay sa bawat gabi
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga bata sa edad na grade-school ay nangangailangan ng 9 at 11 oras na pagtulog bawat gabi, habang ang mga kabataan ay nangangailangan ng 8 hanggang 10 na oras. Bumilang paatras mula sa oras na kailangan mo upang magising para sa paaralan tuwing umaga upang maitaguyod ang iyong oras ng pagtulog.
Halimbawa, kung ikaw ay 16 taong gulang at kailangan mong bumangon ng 6 ng umaga, nangangahulugan iyon na kailangan mong matulog sa pagitan ng 8:00. at 10 pm Kung 8 pm masyadong maaga ang tunog para sa iyo upang matulog, magsimula sa isang 10:00 oras ng pagtulog Maaari mong palaging ayusin ito kung palagi kang nakakaramdam ng pagod sa umaga
Paraan 10 ng 13: Gumising sa iyong alarma
2 2 MALAPIT NA
Hakbang 1. Bumangon nang sabay-sabay tuwing umaga
Kahit na nagawa mo na ang karamihan sa iyong prep work noong gabi, ayaw mo pa ring magmamadali sa umaga. Iwanan ang iyong sarili ng maraming oras upang malinis, magbihis, at magsama-sama ng iyong mga gamit bago ka umalis.
- Halimbawa, kung kailangan mong abutin ang iyong bus sa 7:30, baka gusto mong magising ng 6:30. Binibigyan ka nito ng isang oras upang magbihis, kumain ng agahan, maghugas ng mukha, magsipilyo, at tiyakin na mayroon ka ng lahat na kakailanganin mo para sa paaralan.
- Maaari mong malaman na hindi mo na kailangan ng maraming oras sa umaga, ngunit mag-ingat na huwag itong gupitin ng masyadong malapit. Sa isip, magkakaroon ka ng oras upang gawin ang lahat ng kailangan mong gawin at maging kalmado, palakaibigan, at panlipunan sa iyong pamilya bago ka umalis.
- Dahil natulog ka sa naaangkop na oras, dapat mong pakiramdam na napahinga nang mabuti sa umaga. Kung sa tingin mo pagod ka, buksan ang iyong oras ng pagtulog ng kalahating oras at tingnan kung makakatulong iyon. Maaaring kailanganin mong maglaro dito nang kaunti hanggang sa makita mo ang tamang oras.
Paraan 11 ng 13: Kumain ng magandang agahan bago ka umalis
2 1 MALAPIT NA
Hakbang 1. Karaniwang may kasamang protina, prutas, at gulay ang isang balanseng agahan
Ang mga pinag-agawan na mga itlog ay tumatagal lamang ng ilang minuto upang gumawa-magdagdag ng spinach upang mapasok ang iyong gulay. Kung wala kang oras sa umaga, gawin itong maaga. Ilagay ang iyong mga itlog sa pagitan ng 2 hiwa ng tinapay, isang English muffin, o isang bagel, pagkatapos balutin ito at ilagay sa ref. Ang kailangan mo lang gawin ay i-init ito sa microwave nang halos 10 segundo at masarap itong pumunta.
- Manatiling malayo sa mga asukal na siryal at pastry ng toaster-ang asukal ay magdulot sa iyo upang mag-crash sa ibang pagkakataon at hindi bibigyan ka ng pokus na enerhiya na kailangan mo.
- Kung ang iyong paaralan ay naghahain ng agahan, mainam na maghintay hanggang makarating doon upang kumain. Siguraduhin lamang na sinisimulan mo ang iyong araw sa isang bagay na malusog na magbibigay sa iyo ng lakas na kailangan mo.
Paraan 12 ng 13: Magbihis at maghanda
1 2 MALAPIT NA
Hakbang 1. Hugasan ang iyong mukha, magsipilyo, at magsuklay ng buhok
Dahil naligo ka o naligo kagabi, dapat ito lang ang kailangan mong gawin upang magmukha ang pinakamaganda sa umaga-at marahil ay hindi ka nito dadalhin nang higit sa 10 o 15 minuto. Magsimula sa pamamagitan ng pagsusuot ng mga damit na iyong inilatag kagabi. Kung mayroon kang mas mahabang buhok, baka gusto mong hilahin ito pabalik kaya't wala sa iyong paraan sa paaralan o higit na mapapamahalaan sa mga aktibidad.
- Bigyan ang iyong sarili ng kaunting dagdag na oras kung nakasuot ka ng pampaganda sa paaralan o kung mayroon kang ibang mga aksesorya na nais mong ilagay.
- Sumulyap sa salamin sa huling pagkakataon at ngumiti-handa ka nang umalis!
Paraan 13 ng 13: Suriin ang iyong mga materyales sa iyong bag
3 8 MALAPIT NA
Hakbang 1. I-double check upang matiyak na mayroon ka ng lahat ng kailangan mo
Tinutulungan ka nitong matandaan ang anumang maaaring nakalimutan mo noong nakaraang gabi. Tingnan ang iyong iskedyul at tiyakin na mayroon ka ng lahat ng kailangan mo para sa bawat isa sa iyong mga klase sa araw na iyon.
Maaari mong isaalang-alang ang paglalagay ng isang kopya ng iyong iskedyul sa tabi ng pintuan upang makagawa ka ng isang mabilis na pag-double check sa kanan bago ka lumabas
Mga Tip
- Ang isang checklist sa iyong mga gawain sa gabi at umaga ay makakatulong sa iyo na matandaan ang lahat hanggang sa maging kaugalian ang lahat.
- Kung napag-alaman mong masyadong matagal ka upang magising sa umaga, subukang itakda ang iyong alarma sa iyong silid. Sa ganoong paraan, kakailanganin mong maglakad papunta dito upang i-off ito. Ang paggawa nito ay maaaring makatulong sa iyo na magising.
