Maaaring mapabuti ng masahe ang iyong pangkalahatang kalusugan at kalusugan, ngunit makakatulong ito sa iyo na mapupuksa ang matigas ang ulo na tiyan taba? Ang ideya ng simpleng pagmamasahe ng taba ay maaaring napakahusay upang maging totoo, ngunit mayroong talagang ilang ebidensya na pang-agham upang i-back up ito. Habang ang pag-iisa lamang ay maaaring hindi makatulong sa iyo na mawalan ng maraming timbang tulad ng isang malusog na diyeta at ehersisyo, makakatulong ito sa proseso. Dito, nakolekta namin ang ilang mga sagot sa ilan sa iyong pinakakaraniwang mga katanungan tungkol sa mga epekto ng masahe sa taba ng tiyan.
Mga hakbang
Tanong 1 ng 6: Nakakatulong ba ang masahe na masira ang taba na nakaimbak sa katawan?
Hakbang 1. Oo maaari
Mayroong ilang ebidensiyang pang-agham na maaari kang mawalan ng ilang taba sa tiyan sa pamamagitan ng regular na masahe. Sa isang pag-aaral, ang mga kalahok ay nag-ahit ng average na humigit-kumulang 2 mm mula sa kanilang mga baywang sa pamamagitan lamang ng masahe.
Sinuri ng pag-aaral na ito ang epekto ng 3 magkakaibang diskarte sa pagmamasahe: mekanikal na masahe, pagmamanipula ng nag-uugnay na tisyu, at manu-manong kanal ng lymphatic. Ito ang mga diskarte na maaari mong hilingin sa anumang massage therapist na gagamitin. Sa 3, ang mekanikal na masahe at pag-uugnay ng nag-uugnay na tisyu ang pinakamabisa
Tanong 2 ng 6: Makakatulong ba ang regular na masahe na mawalan ka ng timbang?
Hakbang 1. Maaaring, kapag isinama sa isang malusog na diyeta at aktibong pamumuhay
Ang isang malusog, aktibong pamumuhay ay ang pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang at maiiwas ito, ngunit ang regular na masahe ay makakatulong sa proseso na iyon. Tumutulong din ang masahe na mabawasan ang stress, na sanhi upang mag-imbak ng mas maraming taba ang iyong katawan.
- Dahil ang masahe ay maaaring makatulong na masira ang taba na nakaimbak na sa iyong katawan, maaari rin nitong mabawasan ang hitsura ng cellulite upang bigyan ka ng isang maayos, naka-tono na hitsura.
- Para sa malusog na mga tip sa diyeta at ehersisyo, suriin ang aming malusog na mga artikulo sa pagkain at fitness.
Tanong 3 ng 6: Paano mo masahe ang iyong sariling tiyan?
Hakbang 1. Magsimula sa kanang bahagi ng iyong tiyan na malapit sa iyong pelvis
Kuskusin sa isang pabilog na paggalaw, dahan-dahang igalaw ang iyong mga kamay hanggang sa maabot mo ang iyong rib cage. Pagkatapos ay dumeretso sa kaliwang bahagi, pababa, at pabalik sa kanan. Sundin ang pattern sa patuloy na paghihigpit ng mga bilog na concentric, palaging gumagalaw pakanan, para sa mga 10 minuto.
- Maaari mong pindutin nang mas malalim gamit ang iyong mga daliri sa mga spot kung saan sa tingin mo ay mas higpit o tensyon.
- Magaan ang iyong ugnayan sa paligid ng mga masakit na lugar-gumugol ng kaunting oras doon, dahan-dahang gumagalaw upang mapahinga ang mga kalamnan.
Tanong 4 ng 6: Nababawasan ba ng mga self-massage device ang taba ng tiyan?
Hakbang 1. Maaaring, kahit na hindi pa gaanong napag-aaralan
Maaaring nakita mo ang mga massager na ito na na-advertise bilang isang mabilis at madaling paraan sa "6-pack abs." Dahil mas mura sila kaysa sa pag-book ng maraming mga appointment sa masahe, maaari kang magpasya na pumunta sa rutang ito. Tandaan lamang na hindi bababa sa isang pag-aaral ang nagpakita ng walang makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng mga kalahok na gumamit ng aparato at sa mga hindi.
- Sa US, ang mga aparato sa self-massage ay kinokontrol ng FDA upang palakasin at i-tone ang mga kalamnan, ngunit hindi ito na-clear para sa pagbawas ng timbang. Sa parehong oras, ang pagbuo ng mga kalamnan sa iyong core ay maaaring magpakita ng iyong midsection na mas payat sa pangkalahatang-kahit na hindi ka partikular na nawawala ang taba ng tiyan.
- Kung magpasya kang bumili ng isang self-massage device, basahin at sundin nang mabuti ang mga tagubilin. Mayroong ilang peligro ng electric shock kung hindi ginamit nang tama ang aparato.
Tanong 5 ng 6: Maaari bang makatulong ang masahe ng iyong tiyan na madali ang pamamaga?
Hakbang 1. Oo, gumagana nang maayos ang masahe upang maibsan ang cramp at bloating
Pinapamahinga ng masahe ang iyong kalamnan at tumutulong na pasiglahin ang iyong digestive system. Kung nararamdaman mong masikip o namamaga pagkatapos ng mabibigat na pagkain o bilang resulta ng PMS, subukang i-masahe ang iyong midsection at alamin kung makakatulong ito. Kung wala nang iba, matutulungan ka nitong makapagpahinga at makaramdam ng kaunti tungkol sa iyong sarili.
Tanong 6 ng 6: Kailan masamang ideya ang massage?
Hakbang 1. Huwag makakita ng isang therapist sa masahe kung ikaw ay may sakit o nilalagnat
Ang isang masahe ay maaaring paminsan-minsan ay itutulak ang iyong lagnat o makaramdam ka ng mas masahol na-ngunit mas mahalaga, hindi mo nais na maipasa ang iyong sakit sa therapist ng masahe. Kung mayroon kang mga pinsala, sabihin sa iyong therapist sa masahe upang malaman nila kung paano makitungo sa mga nasugatang lugar. Karaniwan ring hindi masahe ng mga therapist sa masahe ang mga lugar kung saan nasira ang balat, tulad ng mula sa sunog ng araw o pantal. Pangkalahatan, sabihin sa iyong therapist sa masahe kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na uri ng kundisyon:
- Mga isyu sa sistema ng sirkulasyon
- Mga isyu sa pagtunaw o gastrointestinal
- Mga kondisyon sa musculoskeletal
- Mga isyu sa kinakabahan na sistema
- Pagbubuntis
