Kung sa tingin mo ay hindi perpekto ang larawan noong unang paggising mo sa umaga, hindi ka nag-iisa. Karamihan sa mga tao ay hindi nagising na may kumikinang na balat at perpektong buhok, hindi bababa sa walang walang pagsisikap noong gabi bago! Sa ilang mga tip sa skincare at maraming pagtulog, ipapakita mo ang iyong natural na kagandahan bago mo ito malaman!
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pangangalaga sa Iyong Balat
Hakbang 1. Linisin ang iyong mukha bago matulog tuwing gabi
Kung nagsusuot ka ng pampaganda, dapat mo nang malaman na kailangan mong hugasan ang iyong mukha gamit ang banayad na paglilinis tuwing gabi. Ngunit kahit na hindi mo ginawa, ang mga langis at impurities mula sa hangin ay maaaring mapunta sa iyong mukha sa buong araw. Maaari nitong harangan ang iyong mga pores, na hahantong sa mga breakout at napaaga na pagtanda. Basain ang iyong mukha, pagkatapos ay ilapat ang iyong tagapaglinis at banlawan nang lubusan ng malinis na tubig.
Kung pagod ka nang hugasan ang iyong mukha, maaari kang gumamit ng isang pagpahid sa mukha upang linisin ang iyong balat
Hakbang 2. Maglagay ng makapal na layer ng moisturizer sa iyong balat
Ang Gabi ay ang perpektong oras upang muling mai-hydrate ang iyong balat gamit ang isang moisturizing cream. Makinis sa isang makapal na layer, ngunit huwag kuskusin ito sa lahat ng paraan. Sa halip, hayaan itong magbabad nang natural upang makuha ang pinaka-pakinabang.
Hakbang 3. Mag-apply ng undereye cream pagkatapos ng moisturizing
Kung naglagay ka ng undereye cream at pagkatapos ay naglalagay ng moisturizer, malamang na mailipat mo ang eye cream sa iba pang mga bahagi ng iyong mukha kung saan ang cream ay magiging hindi gaanong epektibo. Ang paglalapat nito pagkatapos ng iyong moisturizer ay makakatulong na matiyak na mananatili ito kung saan kailangan mo ito, hydrating ang pinong balat sa paligid ng iyong mga mata.
Hakbang 4. Maglagay ng moisturizing lip balm bago ka matulog
Ang iyong mga labi ay kailangang moisturised tulad ng natitirang bahagi ng iyong mukha. Ang Gabi ay ang pinakamainam na oras upang magsuot ng lip balm dahil hindi ka nagsasalita, kumakain, o napapansin ang iyong crush ng ilang oras, kaya maselan sa iyong paboritong labi ng moisturizer at gisingin na may perpektong pagbuhos!
Hakbang 5. Moisturize ang iyong mga paa tuwing gabi at magsuot ng medyas
Gisingin ka na may kagandahang head-to-toe kung maglalaan ka ng oras upang ma-moisturize ang iyong mga paa sa gabi. Takpan ang iyong mga paa sa makapal na losyon, pag-iwas sa pagitan ng iyong mga daliri. Pagkatapos, dumulas sa isang pares ng makapal na malambot na medyas upang maiwasang makuha ang losyon sa iyong mga sheet ng kama.
Hakbang 6. Matulog sa likuran upang maiwasan ang mga kulubot
Kung natutulog ka sa iyong tiyan o sa iyong tagiliran, ang iyong unan ay lilikha ng alitan laban sa iyong mukha, at hinahatak ng gravity ang iyong balat pababa. Sa paglipas ng panahon, maaari itong humantong sa mga kunot sa iyong mukha. Bilang karagdagan sa mga pakinabang para sa iyong mukha, ang pagtulog sa iyong likod ay humahawak sa iyong leeg at gulugod sa isang mas natural na pagkakahanay.
Ang likido ay maaaring pool sa ilalim ng iyong mga mata, lumilikha ng madilim na bilog. Gumamit ng labis na unan kapag natutulog ka upang maiwasan na mabuo ang mga bag na ito
Hakbang 7. Gumamit ng isang moisturifier kapag natutulog ka
Ang hydration ay mahalaga sa kalusugan ng iyong balat, kahit na natutulog ka. Maglagay ng isang moisturifier sa iyong silid at i-on ito kapag natutulog ka, lalo na sa taglamig kung ang hangin ay madalas na matuyo.
Hakbang 8. Uminom ng halos 100 fluid ounces (3.0 L) ng tubig sa isang araw
Ang inuming tubig ay nakakatulong na alisin ang mga impurities mula sa iyong katawan at mahalaga sa pagkakaroon ng malusog na hitsura ng balat. Kung kailangan mo ng tulong sa pag-inom ng maraming tubig, magdala ng isang malaking bote ng tubig sa paligid mo upang paalalahanan kang uminom.
Paraan 2 ng 3: Pagprotekta sa Iyong Buhok sa Gabi
Hakbang 1. Maglagay ng moisturizer sa iyong buhok bago matulog para sa sobrang pagkondisyon
Kung ang iyong buhok ay napaka-tuyo, maglagay ng isang makapal na mask na nakakondisyon sa iyong buhok, pagkatapos ay balutin ang iyong ulo sa isang scarf habang natutulog ka. Banlawan ang maskara sa umaga. Kung ang iyong buhok ay may posibilidad na maging madulas, maglagay ng magaan na langis, tulad ng argan o langis ng niyog, sa pinakadulo ng iyong buhok upang mapigilan ang magkahiwalay na dulo.
Hakbang 2. Isuot ang iyong buhok sa isang maluwag na estilo kung mahaba ito
Protektahan ang iyong buhok mula sa alitan sa pamamagitan ng pagsusuot nito sa isang maluwag na tirintas, tinapay, o nakapusod habang natutulog ka. Gayunpaman, huwag hilahin ang iyong buhok nang masikip, o maaari itong masira.
Hakbang 3. Matulog sa isang satin o sutla na unan upang protektahan ang iyong buhok habang natutulog ka
Ang mga regular na cotton pillowcase ay maaaring mahigpit ang mga hibla ng iyong buhok. Sa paglipas ng panahon, maaari itong maging sanhi ng paghina at kahit na masira ang mga hibla ng iyong buhok. Mag-opt para sa isang makinis na materyal tulad ng sutla o satin sa halip, kaya ang iyong buhok ay madulas na madulas sa ibabaw ng iyong unan habang natutulog ka.
Hakbang 4. Ibalot ang iyong buhok sa isang scarf kung wala kang satin pillowcase
Ang pambalot ng iyong buhok sa isang scarf o iba pang balot ng ulo ay isang mahusay na paraan upang maprotektahan ang mga marupok na kandado. Maaari ka ring tulungan na mapanatili ang isang hairstyle para sa susunod na araw.
Paraan 3 ng 3: komportableng pagtulog
Hakbang 1. Lumikha ng isang mapayapang kapaligiran sa iyong silid-tulugan
Ang iyong silid-tulugan ay dapat na cool, madilim, at tahimik upang matulungan kang makuha ang pinakamahusay na pagtulog na posible. Isaayos ang temperatura sa isa na komportable para sa iyo, at isaalang-alang ang paggamit ng isang fan o iba pang puting ingay upang matulungan ang pag-block ng mga tunog mula sa labas ng mundo.
- Kung maaari, mamuhunan sa isang magandang hanay ng mga sheet upang maging komportable ka kapag napunta ka sa kama. Ang pinaka-marangyang mga sheet ay may bilang ng thread na 300-400, ngunit makakakuha ka pa rin ng isang malasutla pakiramdam hangga't ang iyong mga sheet ay nasa saklaw ng bilang ng mga thread na 250-300.
- Panatilihing malinis ang iyong silid-tulugan upang makakarelaks ka kapag pumasok ka doon. Kunin ang anumang labada at ituwid ang iyong pantulog o tuktok ng iyong aparador bago ka matulog.
Hakbang 2. Hugasan ang iyong mga sheet isang beses sa isang linggo
Ang pawis, patay na mga cell ng balat, at iba pang mga impurities ay maaaring buuin sa iyong kama, humahantong sa mga sheet na hindi bibigyan ka ng malulutong na cool na pakiramdam kapag humiga ka. Panatilihing komportable at malinis ang iyong kama sa pamamagitan ng paghuhugas ng iyong mga sheet isang beses sa isang linggo kung maaari mo, o bawat iba pang linggo nang hindi bababa sa.
Hakbang 3. Dumikit sa isang iskedyul ng pagtulog kung maaari mo
Kailanman posible, subukang magising at matulog nang sabay sa araw-araw. Tutulungan nito ang iyong katawan na malaman kung oras na upang magpahinga ng gabi, at magigising ka na mas nagpapahinga - na tiyak na lalabas sa iyong mukha!
Maghangad ng hindi bababa sa 7 oras na pagtulog sa isang gabi
Hakbang 4. Iwasan ang alkohol at caffeine sa loob ng 3-4 na oras bago matulog
Bagaman ang alkohol ay isang depressant at ang caffeine ay isang stimulant, parehong maaaring makagambala sa iyong mga cycle ng pagtulog. Lumipat sa tubig ng ilang oras bago mo malaman na hihiga ka upang makatulog ka ng maayos at gisingin na nagre-refresh.
Hakbang 5. Patayin ang iyong telepono at iba pang electronics bago ka matulog
Ang mga telepono, TV, at computer ay nagpapalabas ng asul na ilaw na katulad ng sikat ng araw. Ang ilaw na ito ay maaaring linlangin ang utak sa pag-iisip na araw na, pinipigilan kang makatulog.
