Kapag naisip mo ang isang araw sa P. E. klase, maaari kang magtaka kung ano ang maaari mong gawin upang maging handa para sa lahat ng pisikal na aktibidad, palakasan at pagpapawis. Dahil diretso ka sa gym mula sa iyong dating klase, kakailanganin mong malaman kung paano maghanda nang mabilis sa sandaling makarating ka sa locker room! Mayroong ilang mga simpleng paraan upang mabilis kang maghanda para sa iyong klase sa gym pagdating sa mga damit, buhok at pampaganda, at pangkalahatang kalinisan.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagbabago para sa P. E
Hakbang 1. Piliin ang iyong mga damit sa gym
Suriin ang panahon upang matiyak na hindi ka masyadong malamig o maiinit sa mga damit na pinili mo, lalo na kung lalabas ka. Tiyaking magdala ka ng mga layer kung malamig. Karamihan sa mga paaralan ay hindi papayag sa mga tank top, kaya't magsama ka ng isang T-shirt at shorts o sweatpants.
- Magsuot ng maluluwang damit, maluluwag na damit.
- Katulad nito, ang iyong T-shirt ay hindi dapat naghihigpit, ngunit hindi rin ito dapat maging masyadong matipid. Ang mga T-shirt ay maaaring maging masaya … magsuot ng isang graphic tee o magsuot ng maliliwanag na kulay kung nais mong ihalo ito!
- Suriin ang tag … Huwag magsuot ng lahat ng damit na koton dahil masisipsip nito ang iyong pawis, at isang basang T-shirt laban sa iyong balat ay hindi perpekto! Magsuot ng mga tela na panatilihin kang tuyo tulad ng CoolMax o Dri-FIT.
Hakbang 2. Magsuot ng sports bra
Ang mga regular na bra ay hindi komportable upang tumakbo sa. Ang pagsusuot ng isang sports bra ay matiyak na komportable ka habang nag-eehersisyo. Tandaan na ilagay sa iyong regular na bra pagkatapos ng klase sa gym upang hindi ka amoy ng iyong pawis na sports bra para sa natitirang araw ng paaralan!
Hakbang 3. Isusuot ang iyong damit sa gym
Kung ang iyong klase sa gym ay nasa umaga, ilagay ang iyong mga damit sa gym bago ang paaralan upang hindi mo na kailangang baguhin muli sa kanila sa sandaling makarating doon. Kung hindi man, mabilis na ilagay ang mga ito sa locker room sa paaralan. Kung hindi ka komportable na nagbago sa harap ng iba, pumunta sa isang pribadong lugar ng locker room upang magpalit.
- Siguraduhing mag-apply ng maraming deodorant pagkatapos mong mailagay ang iyong shirt.
- Maaari mo ring isuot ang iyong mga damit sa gym sa paaralan sa mga araw na mayroon kang P. E. kaya hindi mo na kailangang magbago.
Hakbang 4. Panatilihing natakpan ang iyong mga paa
Oo, magbabago ka sa iyong sapatos na pang-gym, ngunit subukang huwag hayaang tumama ang iyong mga hubad na paa sa sahig. Ang pagkuha ng mga kulugo mula sa mga silid ng locker ay mas karaniwan kaysa sa maaari mong isipin, kaya pinakamahusay na takpan ang iyong mga paa. Magalang din ito at magalang sa ibang mga tao na maaaring may alalahanin sa kalinisan pagdating sa mga locker room.
Hakbang 5. Baguhin ang iyong mga medyas
Kung hindi mo nais na mabaho ang iyong mga paa sa natitirang araw, magpalit ng isang sariwang pares ng medyas para sa klase ng gym, pagkatapos ay bumalik sa iyong iba pang mga medyas pagkatapos ng gym.
Hakbang 6. Isuot ang iyong sapatos na pang-gym
Magsuot ng sapatos na pang-atletang pang-tennis na komportable sa iyong mga paa. Umupo sa isang bench habang isinuot ang iyong mga sapatos na pang-tennis at medyas, at siguraduhin na ang iyong mga hubad na paa ay hindi hawakan ang marumi, natakpan ng mikrobyo. Ihigtas nang mahigpit ang iyong mga sapatos na pang-tennis sa isang dobleng bow upang hindi ka mag-trip sa iyong mga sapatos habang naglalaro ng palakasan o tumatakbo!
Huwag magsuot ng flip flop, flats, slip-ons o anumang iba pang sapatos na maaaring mahulog sa panahon ng mga pisikal na aktibidad, dahil maaaring humantong ito sa pinsala
Hakbang 7. Tanggalin ang anumang mga alahas na iyong suot
Ilagay ang iyong alahas sa isang maliit na bag at itago ang bag sa iyong locker habang nasa klase ng gym. Maaari mo ring ilagay ang post ng iyong mga hikaw sa pamamagitan ng isang butas ng pindutan, pagkatapos ay hawakan ang likod na dulo. Titiyakin nito na hindi sila nahuhulog sa panahon ng pisikal na aktibidad, at madali mong mahahanap ang mga ito sa bag na itinatago mo sa kanila.
Bahagi 2 ng 3: Paghahanda ng Iyong Balat
Hakbang 1. Hugasan ang iyong mukha kung hindi sa umaga
Ang paghuhugas ng iyong mukha bago ang gym ay nagsisiguro na ang sobrang dumi at langis ay hindi pupunta sa iyong bukas na pores habang ikaw ay mainit at pawis. Hindi mo gugustuhin na mabara ang iyong mga pores!
Hakbang 2. Gumamit ng isang pagpahid sa mukha kung maikli ka sa oras
Bagaman ang paghuhugas ng iyong mukha ay pipigilan ang iyong mga pores mula sa pagbara habang pinagpapawisan ka, ang proseso ay matagal. Gumamit ng isang facial wipe kung wala kang oras upang hugasan ang iyong mukha bago magsimula ang iyong klase sa gym.
Hakbang 3. Mag-apply ng paggamot sa lugar kung kinakailangan
Iwasang mag-apply ng moisturizer sapagkat maaari itong tumakbo sa iyong mukha at sa iyong mga mata kung magpapawis ka sa klase ng gym.
Mabilis na maglagay ng sunblock na ginawa para sa palakasan sa mga nakikitang lugar ng iyong balat kung lalabas ka
Hakbang 4. Panatilihing magaan ang iyong makeup
Gumamit ng kaunti hanggang walang pampaganda at isang kulay na labi na pampalambing upang buhayin ang iyong mukha. Gagawa ka ng pisikal na aktibidad, kaya malamang na pawisan mo ang ilan o lahat ng iyong pampaganda. Dagdag pa, magbubukas ang iyong mga pores kapag nag-init ang iyong mukha na maaaring humantong sa pag-block ng makeup sa iyong pores.
Bahagi 3 ng 3: Paggawa ng Iyong Buhok
Hakbang 1. Ilapat ang malalim na conditioner sa iyong buhok
Ipaurot ang isang maliit na halaga ng malalim na conditioner sa iyong palad at mabilis na ilapat ito sa mga dulo ng iyong buhok, pag-iwas sa root area. Hugasan ito pagkatapos ng klase sa gym at mag-follow up ng shampoo. Ang iyong buhok ay magmukhang makintab at moisturized pagkatapos ng klase sa gym upang hindi mo na magagawa ito nang marami habang mabilis na naghahanda para sa iyong susunod na klase.
Hakbang 2. Ilagay ang iyong buhok sa isang nakapusod
Hilahin ang iyong buhok gamit ang alinman sa isang scrunchie o isang hair tie. Ibalot ang iyong buhok sa isang tinapay kung nais mo ang malalim na conditioner na inilapat mo upang mapanatiling malusog at moisturized ang iyong buhok. Sa ganitong paraan, ikaw ay magiging handa upang tumakbo sa paligid sa klase ng gym nang hindi nahuhulog ang iyong buhok sa iyo.
- Hindi na kailangang magsipilyo ng iyong nakapusod upang perpekto itong malaya mula sa mga paga! Marahil ay aayusin mo lang ito kaagad pagkatapos ng klase ng gym upang ang iyong buhok ay magmukhang puntong para sa natitirang araw ng paaralan.
- Maglagay ng isang headband kung talagang nais mong mailabas ang mga paga at panatilihin ang iyong buhok sa lugar.
- Panatilihin ang labis na mga kurbatang buhok sa iyong locker ng gym dahil madali silang mawala.
Hakbang 3. Itirintas ang iyong buhok
Kung pupunta ka para sa isang mas girly na hitsura, hilahin ang iyong buhok pabalik sa isang maluwag na tirintas upang panatilihing buo ang iyong buhok habang nasa klase ng gym. Maaari mong panatilihin ito para sa natitirang araw pagkatapos ng gym, o i-undo ang tirintas upang ang iyong buhok ay mahulog sa mga masarap na alon.
Mga Tip
- Magtiwala ka sa iyong sarili. Hindi mahalaga kung ano ang hitsura mo.
- Tiyaking hydrated ka bago ang iyong pag-eehersisyo, at kumuha ng kaunting tubig mula sa inuming fountain o isang bote ng tubig. Kung walang isang inuming bukal sa malapit kung saan gaganapin ang iyong klase sa gym, dalhin ang iyong bote ng tubig.
- Tiyaking nasaulo mo ang iyong code ng locker, at ilagay ang lahat ng iyong mga bagay sa iyong locker. Kahit sino ay maaaring lumakad sa locker room habang nagtatrabaho ka at nakawin ang iyong mga damit sa araw, cell phone, accessories, o bookbag, kaya't ang pag-lock ng iyong mga bagay ay palaging isang magandang ideya.
