Ito ay ganap na normal na lunukin ang maliliit na laway ng laway sa isang regular na batayan, ngunit maaari kang lumunok nang labis dahil sa isang pisikal na isyu o isang alalahanin sa pagkabalisa. Bago ka makahanap ng kaluwagan, malalaman mo kung ano ang sanhi ng iyong labis na paglalaway. Sa kasamaang palad, sa sandaling makilala mo kung bakit lumulunok ka ng labis na laway, karaniwang makakagawa ka ng mga simpleng hakbang upang matulungan ang paglutas ng problema. Sa ilang mga kaso, ang pakikipagtulungan sa iyong doktor ay maaaring maging pinakamahusay na paraan upang hawakan ang iyong mga pag-aalala sa paglunok.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Gumagawa ng Mas kaunting laway
Hakbang 1. Uminom ng mas maraming tubig sa maghapon
Sa ilalim ng normal na pangyayari, ang iyong katawan ay gumagawa ng mas maraming laway kapag hindi ka hydrated nang maayos. Kaya, sa pamamagitan ng pag-inom ng mas maraming tubig sa araw, magwawakas ka ng kaunting laway. Uminom ng isang maliit na basong tubig bago ang oras ng pagtulog.
Upang manatiling hydrated, uminom ng isang basong maligamgam na tubig kapag nagising ka at bago at sa panahon ng pagkain, at humigop sa buong araw bago matuyo ang iyong bibig o pakiramdam mo nauuhaw ka
Hakbang 2. Iwasan ang napakatamis o napaka asim na pagkain at inumin
Kapag naglagay ka ng isang maasim na kendi o isang matamis na gamutin sa iyong bibig, maaari kang makagawa ng labis na laway upang mapalabnaw ang malakas na pakiramdam ng panlasa. Ang pagbabawas sa talagang maasim o matamis na bagay ay maaaring makatulong na kapansin-pansin na bawasan ang dami ng laway sa iyong bibig.
Ito ang dahilan kung bakit ang mga tao ay sumisipsip ng matamis o maasim na mga kendi upang mapanatili ang pamamasa ng kanilang bibig
Hakbang 3. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga sanhi ng medikal at gamot
Kung ang iyong katawan ay gumagawa ng labis na laway para sa hindi alam na mga kadahilanan, maaaring masuri ng iyong doktor ang isang kondisyong medikal na sanhi nito. Kung ang isang kilalang kondisyong medikal o paggamot ay ang salarin, maaaring mapalitan ng iyong doktor ang iyong gamot o makagawa ng iba pang mga pagsasaayos sa paggamot.
Ang isang hanay ng mga kondisyong medikal, kabilang ang iba't ibang mga impeksyon, virus, at mga isyu sa gastric (lalo na ang GERD), ay maaaring magpalitaw ng labis na paggawa ng laway. Gayundin, ang ilang mga gamot-tulad ng antipsychotic na gamot na Clozapine-ay maaaring magpalitaw ng labis na laway
Hakbang 4. Kumuha ng anumang iniresetang gamot upang gamutin ang hypersecretion
Ang hypersecretion ay ang terminong medikal para sa labis na paggawa ng laway, at maraming gamot na naaprubahan para sa paggamot sa kondisyong ito. Minsan ay nagdudulot ito ng mga epekto tulad ng pag-aantok, pagkahilo, at isang racing heartbeat, gayunpaman, kaya talakayin ang mga kalamangan at kahinaan ng iba't ibang mga pagpipilian sa iyong doktor. Kasama sa mga karaniwang gamot na hypersecretion:
- Glycopyrrolate (Robinul).
- Propantheline (Pro-Banthine).
- Amitriptyline (Elavil).
- Nortriptyline HCL (Pamelor).
- Scopolamine (Transderm Scop).
Tip:
Minsan ang labis na laway ay maaaring maging mahirap pamahalaan kung sanhi ito ng kondisyong medikal. Halimbawa, maaaring ito ay isa sa pinakamahirap na amyotrophic lateral sclerosis (ALS) na mga sintomas na dapat gamutin.
Paraan 2 ng 4: Pakikitungo sa isang Lump sa Iyong lalamunan
Hakbang 1. Tandaan kapag naranasan mo ang pakiramdam na "bukol sa iyong lalamunan"
Kung madalas mong pakiramdam na may isang literal na bukol na nagpapahirap sa iyo na lunukin-lalo na kapag lumulunok ng laway-maaari kang magkaroon ng isang globus. Ang isang globus ay hindi isang tunay na bukol, ngunit ito ay isang tunay na kondisyon na lumilikha ng pang-amoy ng isang bukol.
- Ang ilang mga tao ay napapansin lamang ang isang globus kapag nilulunok nila ang laway, habang ang iba ay nararamdaman ito anumang oras na lumulunok sila.
- Ang pagkakaroon ng isang globus ay maaaring maging sanhi sa iyong nais na lumunok nang napakadalas-kahit na maliit na halaga ng laway-upang "masubukan" ang pakiramdam.
- Kung nararamdaman na mayroong isang bukol sa iyong lalamunan sa lahat ng oras, at lalo na kung maaari mong maramdaman o makakita ng isang tunay na bukol, makipag-ugnay sa iyong doktor. Bagaman hindi pangkaraniwan, maaari kang magkaroon ng isang bukol o iba pang kundisyon maliban sa isang globus.
Hakbang 2. Bisitahin ang iyong doktor upang suriin para sa GERD at makakuha ng paggamot
Ang sakit na Gastroesophageal reflux (GERD) ang pinakakaraniwang sanhi para sa isang globus. Ang pag-agos ng back acid ng tiyan acid ay nakakasira sa iyong esophageal tract at maaaring lumikha ng pang-amoy ng bukol, lalo na kapag lumulunok ng iyong sariling laway.
Ang paggamot sa GERD sa mga gamot, pagbabago sa pagdidiyeta, at pagsasaayos ng pamumuhay ay maaaring mapupuksa ang iyong globus
Hakbang 3. Ituon ang pansin sa paglunok nang malakas at kailangan lamang
Minsan mas madaling sabihin kaysa tapos na, ngunit ang paggawa ng mas malalaking lunok na mas madalas ay maaaring makatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang pakiramdam na "bukol sa iyong lalamunan". Tingnan kung maaari kang pumunta ng 1 o kahit 2 minuto sa pagitan ng mga lunok sa araw (habang hindi kumakain), halimbawa-magtakda ng isang timer kung makakatulong iyon.
Ang average na may sapat na gulang ay lumulunok ng halos 600 beses bawat araw, o halos 35 beses bawat oras habang gising at halos 6 beses bawat oras habang natutulog
Paraan 3 ng 4: Mas Malalang Paglamoy na may Sore Throat
Hakbang 1. Subukan ang maiinit na likido, malamig na likido, at mga frozen na gamutin
Subukan Ang mga malamig na bagay ay maaaring makatulong na pamamanhid ang mga receptor ng sakit sa iyong lalamunan, habang ang mga maiinit na bagay ay maaaring paginhawahin ang ilan sa sakit at makakatulong na malinis ang uhog.
Ang pagkakaroon ng namamagang lalamunan ay maaaring makaramdam sa iyo ng paglunok ng paulit-ulit upang pansamantalang aliwin ang sakit sa isang patong ng laway. Kaugnay nito, maaari kang bigyan ka ng isang tuyong bibig at maging sanhi ng pagkabalisa sa tiyan
Hakbang 2. Pagsuso sa isang lozenge sa lalamunan na naglalaman ng pectin
Ang mga lozenges ng lalamunan ay maaaring makapagpaginhawa ng iyong namamagang lalamunan at matulungan kang ihinto ang paglunok nang labis. Maglagay ng lozenge ng lalamunan sa iyong dila at hayaan itong matunaw. Ulitin bawat 2 oras upang mapamahalaan ang sakit sa lalamunan.
Huwag bigyan ng lozenge ng lalamunan sa isang bata na wala pang edad na 5. Hindi ligtas para sa kanila na kumain ng lozenge ng lalamunan
Hakbang 3. Pagwilig ng iyong lalamunan sa isang Chloraseptic (phenol) spray
Kung pinapaginhawa mo ang iyong lalamunan sa Chloraseptic spray, maaari mo ring mabawasan ang iyong sobrang paglunok. Spritz ang iyong lalamunan ng 1-2 beses, pagkatapos maghintay ng 15 segundo bago dumura. Gamitin ang spray kung kinakailangan upang makatulong na pamahalaan ang pangangati ng iyong lalamunan hanggang sa 2 araw.
- Subukang huwag lunukin ang Chloraseptic.
- Maaari mong mapansin ang pagngangalit ng bibig habang gumagamit ng Chloraseptic.
Hakbang 4. Gumamit ng maligamgam na asin sa tubig o spray sa lalamunan upang mapurol nang madali ang sakit
Gumalaw ng 3 g (0.11 ans) ng asin (halos ½ tsp) sa isang baso ng maligamgam na tubig. Kumuha ng isang malaking higup, gargle ito sa likod ng iyong bibig, dumura ito, at ulitin hanggang sa natapos mo ang baso. Gawin ito nang madalas hangga't sa bawat 3 oras upang makapagbigay ng kaunting lunas sa lalamunan.
- Bilang kahalili, magpahid ng 1 spritz ng isang lalamunan na numbing spray sa likuran ng iyong lalamunan; maghintay ng 15 segundo, pagkatapos ay iluwa ito. Gawin ito nang madalas hangga't sa bawat 2 oras hanggang sa 2 araw.
- Gawin ang iyong makakaya na huwag lunukin ang asin na tubig o spray ng pamamanhid sa lalamunan. Ang paglunok ng kaunting halaga ay hindi magdulot ng anumang pinsala.
Hakbang 5. Gumamit ng isang humidifier sa gabi upang mapanatiling basa ang hangin
Pinatuyo ng tuyong hangin ang iyong lalamunan habang humihinga ka, na nagdudulot sa iyong katawan na makagawa ng labis na laway na maipahiran ang iyong lalamunan kapag lumulunok ka. Kapag mayroon kang namamagang lalamunan, marahil ay magiging komportable ka sa antas ng kahalumigmigan sa pagitan ng 40% at 60%.
- Ang isang moisturifier ay makakatulong sa araw at lalo na sa gabi, kung ang iyong lalamunan ay maaaring matuyo at maging sanhi ng iyong paglunok ng laway nang paulit-ulit.
- Ang isang mataas na antas ng kahalumigmigan-higit sa 60% at lalo na 70% -maaari ring maging sanhi ng mga problema. Maaari itong maging sanhi ng karagdagang kasikipan at dagdagan ang bilang ng mga alerdyen sa iyong tahanan. Kaya, sa ilang mga kaso, maaari kang maging mas mahusay sa paggamit ng isang dehumidifier sa halip na isang moisturifier.
Hakbang 6. Matulog sa nakataas na unan upang mabawasan ang pagpapatuyo ng sinus
Sa kasamaang palad, ang paagusan ng post-nasal ay maaaring maging sanhi ng pangangati ng lalamunan at mag-uudyok sa iyo na lunukin. Ang pagpapataas ng iyong sarili ay maaaring makatulong sa iyo na limitahan ang epektong ito. Iposisyon ang sobrang mga unan o isang labis na kumot sa ilalim ng iyong ulo upang ang iyong itaas na katawan ay maitaguyod.
Hakbang 7. Tingnan ang iyong doktor para sa isang malubha o pangmatagalang namamagang lalamunan
Karamihan sa mga namamagang lalamunan ay sanhi ng mga karaniwang mga virus at pumasa sa loob ng 3-7 araw. Kung ang iyong namamagang lalamunan ay labis na masakit o tumatagal ng higit sa 7 araw, bagaman, makipag-ugnay sa iyong doktor. Tumawag din sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng mga sintomas tulad ng isang mataas na lagnat, panginginig, o mga paghihirap sa paghinga.
Makipag-ugnay sa doktor kung ang iyong anak ay may namamagang lalamunan ng higit sa 3 araw, o kaagad kung ang namamagang lalamunan ay sinamahan ng namamagang mga glandula o isang temperatura sa itaas 38 ° C (100 ° F). Ang mga batang edad 5-15 ay higit na nasa panganib na magkaroon ng strep lalamunan at mga katulad na impeksyon sa bakterya
Paraan 4 ng 4: Paggamot sa Isang Isyu ng Pagkabalisa
Hakbang 1. Kausapin ang iyong doktor kung ang paglunok ay sanhi ng pagkabalisa sa iyo
Kahit na wala kang isang pisikal na isyu tulad ng hypersecretion, isang globus, o isang namamagang lalamunan, ang paglunok ay maaaring maging nakapagbigay-diin. Ang paglulon ay isang pangkaraniwang sakit na sensorimotor - isang labis na nadagdagan ang kamalayan ng isang walang malay na paggana ng katawan na nagdudulot ng matinding pagkabalisa. Kung katulad ito ng iyong karanasan sa paglunok, tawagan ang iyong doktor.
- Ang mga karamdaman ng sensorimotor ay nahuhulog sa loob ng spectrum ng OCD.
- Maaari kang makaranas ng matinding pagkabalisa kapag lumulunok ng anumang bagay, o maging partikular na balisa tungkol sa paglunok ng laway.
- Ang iyong pagkabalisa tungkol sa paglunok ay maaaring maging sanhi sa iyo ng paulit-ulit na "subukan" ang iyong sarili upang matiyak na magagawa mo ito, na ang resulta ay patuloy mong nilalamon ang iyong laway.
Hakbang 2. Tiyakin ang iyong sarili na okay lang lunukin
Maaaring i-refer ka ng iyong doktor sa isang dalubhasa sa spectrum ng OCD, na siya namang gagana sa iyo upang mag-isip ng mga paggagamot at diskarte upang hawakan ang iyong natatanging kalagayan. Ang isang karaniwang pamamaraan ay upang paalalahanan ang iyong sarili na ang paglunok ay ganap na normal, na perpektong may kakayahang lumunok, at okay lang na lunukin ang laway kung kinakailangan.
Halimbawa, maaari mong sabihin sa iyong sarili ang mga bagay tulad ng sumusunod: "Panahon na upang lunukin ngayon, normal ang paglunok, at maaari akong lumunok nang walang anumang mga problema."
Hakbang 3. Gumamit ng mga "diskarte sa pag-scan ng katawan" at pag-iisip kung kinakailangan
Ang mga diskarteng ito ay makakatulong sa iyo upang maikalat ang iyong kamalayan sa iyong buong katawan, sa halip na magtuon ng labis sa paglunok. Kasama sa pag-scan sa katawan ang pagguhit ng iyong pokus sa mga indibidwal na bahagi ng katawan sa isang sunud-sunod na proseso. Katulad nito, ang pag-iisip ay nagsasangkot ng pagdadala ng iyong pansin sa lahat ng mga karanasan sa pandama na nararanasan mo sa kasalukuyang sandali.
