Kung nagsasalita ka ng sobra, kumakanta ng sobra, sumisigaw sa isang konsyerto o amusement park, o pagharap sa karamdaman, ang paglalagay ng labis na pagkapagod sa iyong boses ay maaaring maging sanhi sa pagkawala mo nito. Sa kabutihang palad, dapat mo itong makuha muli kaagad sa ilang pangunahing pangangalaga sa bahay. Upang mabawi ang iyong boses pagkatapos mawala ito, aliwin ang iyong lalamunan ng tubig, tsaa, at iba pang mga nakapapawing pagod na gamot, at pahinga ang iyong boses hangga't maaari sa pamamagitan ng pagsasalita nang kaunti hangga't maaari, paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong, at pag-iwas sa mga nanggagalit. Kung ang iyong boses ay hindi bumalik sa loob ng maraming araw ng pangangalaga sa bahay, mas makabubuting kumonsulta sa doktor para sa propesyonal na payo at paggamot.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Inaaliw ang Iyong Lalamunan
Hakbang 1. Uminom ng maraming tubig
Ang pinakamainam na bagay na dapat gawin para sa iyong achy vocal chords ay ang pag-inom ng tubig. Wala sa buong Daigdig ang mas mahusay para sa iyo kaysa sa mabuting ol 'H2O. Panatilihin ito sa temperatura ng kuwarto upang maiwasan ang pagkabigla sa iyong lalamunan sa nagyeyel o nasusunog na likido.
Hindi mo dapat chugging ang mga bagay-bagay tulad ng ito ay ang iyong trabaho. Napakaganda ng iyong katawan na sabihin sa iyo kung nauuhaw ka, kaya huwag mo itong balewalain. Uminom ng regular, ngunit may katuturan. Hindi lamang ito makakatulong na ibalik ang iyong boses, ngunit mabuti para sa iyong katawan, iyong digestive system, iyong balat, timbang, antas ng enerhiya, at halos lahat ng nasa pagitan
Hakbang 2. Magmumog tubig na asin
Apat na beses sa isang araw, painitin ang isang basong tubig sa microwave (hanggang sa napakainit, ngunit hindi mainit) at matunaw ang isang kutsarang asin dito. Guluhin ang buong bagay. Nakakatulong itong harapin ang uhog sa iyong lalamunan.
Huwag mag-alala tungkol sa lasa - hindi mo ito nilalamon. Sa katunayan, kung ang iyong lalamunan ay medyo masakit, marahil ay maaasahan mo ito
Hakbang 3. Isaalang-alang ang pag-inom ng mga tsaa na may honey at lemon
Mayroong dalawang panig sa kwento dito: Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang tsaa (lalo na ang mansanilya na may pulot at lemon) ay isang mahusay na tinig. Ginamit ito ng mga dekada sa ganitong pamamaraan. Gayunpaman, alamin na ang acid ay masama para sa iyong epithelial tissue (ang mga bagay na bumubuo sa iyong vocal folds) at ang parehong tsaa at lemon ay acidic. Ano ang iyong hatol?
Gayunpaman, walang mali sa honey. Ang isa pang karaniwang (ngunit hindi gaanong karaniwan) na pamamaraan ay isang kutsarang honey na diretso. Ano ang isang mahusay na dahilan upang makuha ang iyong honey! Susunod na sasabihin nila ang mga kutsara ng Nutella
Hakbang 4. I-hang ang iyong ulo sa singaw ng limang minuto dalawang beses sa isang araw
Maaaring madagdagan ng singaw ang kahalumigmigan sa iyong lalamunan. Ito ang parehong dahilan na nakikita mo ang mga divas na nakasuot ng scarf kapag sila ay may sakit - para sa ideya na ang init ay mabuti para sa lalamunan.
Ang kumukulong tubig ay isang madaling paraan upang lumikha ng singaw. Maglagay ng tuwalya sa iyong ulo at palayok na may mainit na tubig upang makakuha ka ng maraming singaw. Subukang magdagdag ng ilang mahahalagang langis kung nais mo. Maaari kang mag-hang sa paligid ng humidifier, masyadong. O, buksan ang shower nang mainit, isaksak ang kanal, patayin ang fan at huminga ng malalim. (Mangyaring gumamit ng tubig nang may pananagutan, lalo na kapag nasa tagtuyot)
Hakbang 5. Gumamit ng mga lozenges
Maraming mga mang-aawit ang nasa madulas na elm bandwagon (parang nakakatawa ang mga tunog kung hindi mo pa naririnig ito), ngunit ang opisyal na hatol ng pang-agham ay nasa labas pa rin. Ang mga madulas na elm lozenges ay may mahusay na mga pagsusuri, ngunit walang agham upang i-back up kung bakit gumagana ang mga ito. Maaari itong maging isang epekto sa placebo.
Kahit na walang matematika sa likod nito, hindi bababa sa hindi sila nakakasama. Si Lozenges sa pangkalahatan ay mag-aalok ng ilang uri ng pansamantalang kaluwagan
Paraan 2 ng 3: Pagpapahinga ng Iyong Lalamunan
Hakbang 1. Bigyan ang iyong namamaos na boses ng pahinga
Ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay hindi kausapin lahat sa loob ng dalawang araw. Kailangan ang vocal rest para maayos ang iyong epithelial tissue. Ang katahimikan, pagkatapos ng lahat, ay ginintuang.
- Kung kailangan mong makipag-usap sa isang tao, ipasa ang mga tala sa halip na bumulong. Ang pagbulong ay maaaring maging sanhi ng iyong mga tinig na boses na magkakasabay na malakas na parang sumisigaw ka. Ang pagpasa ng mga tala ay maaari ding maging masaya, kung gumuhit ka ng mga larawan o gawin ang tatanggapin ng tatanggap ang mensahe!
- Kung mayroon kang trabaho na kinakailangan mong itaas ang iyong boses upang marinig, gumamit ng mga mekanikal na paraan upang mapalakas ang iyong sarili.
- Nguyain o sipsipin ang mga lozenges upang wala kang ibang pagpipilian kundi panatilihing sarado ang iyong bibig. Mapapabuti din nito ang paggawa ng laway.
Hakbang 2. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong
Inaasahan kong nalaman mo ito nang sinabi sa iyong huwag makipag-usap at panatilihing sarado ang iyong bibig. Paano ka pa makakahinga, ngunit sa pamamagitan ng iyong ilong? Ang paghinga sa pamamagitan ng iyong bibig ay nagpapatuyo, kaya sana wala kang isang baradong ilong at makahinga pa rin kahit papaano!
Hakbang 3. Huwag kumuha ng aspirin sa ilalim ng anumang mga pangyayari
Kung ang isa sa mga kadahilanan na maaaring mawalan ka ng boses dahil sa sobrang lakas ng pagsigaw mo, marahil ay pumutok ka ng isang capillary. Ang aspirin ay maaaring mabawasan ang pamumuo at maging sanhi ng labis na pagdurugo na maaaring makahadlang sa proseso ng pagpapagaling.
Mayroong iba pang mga paraan upang maibsan ang sakit kung ang iyong lalamunan ay gasgas. Makakarating kami sa mga nasa susunod na seksyon
Hakbang 4. Huwag manigarilyo
Malaki duh, di ba Kung sakaling nakatira ka sa ilalim ng isang bato, ang paninigarilyo ay sanhi ng pagkatuyo ng lalamunan, bilang karagdagan sa maraming iba pang mga negatibong kahihinatnan sa kalusugan.
Ang paninigarilyo ay maaaring maging sanhi ng pagbabago ng iyong boses. Pagkatapos ng lahat, ang iyong baga ay gumagamit ng usok upang makagawa ng tunog. Anong inaasahan mo? Tumigil sa paninigarilyo at maaari mong makita ang isang agarang pagpapabuti
Hakbang 5. Iwasan ang mga acidic na pagkain
Ang mga pagkain tulad ng kamatis, tsokolate, at mga prutas ng sitrus ay lubos na acidic; ang acid na iyon ay lumuluha sa tisyu sa iyong vocal folds. Upang maging pinaka komportable sa iyong nasaktan lalamunan, pinakamahusay na iwasan ito hangga't maaari.
Ang mga maaanghang na pagkain ay hindi napakahusay para sa iyong boses, alinman. Anumang maaaring maging sanhi ng isang reaksyon ay dapat na iwasan. (Iyon ang dahilan kung bakit ang tubig ay napakatawa para sa iyo - natural ito.)
Paraan 3 ng 3: Pag-alam Kung Kailan Makakakita ng Doktor
Hakbang 1. Magpatingin sa doktor kung ang iyong boses ay hindi bumalik sa loob ng 2 o 3 araw
Kung sumabog ka sa isang konsyerto ng medyo matigas kagabi, perpektong normal na mawala ang iyong boses kinabukasan. Ngunit kung random mong mawala ang iyong boses nang walang iba pang mga sintomas, marahil ito ang palatandaan ng isang mas malaking problema. Kumunsulta sa iyong doktor para sa karagdagang gabay.
Hakbang 2. Tratuhin ang iba pang mga isyu
Kung nakikipaglaban ka sa isang mabangis na lamig, walang katuturan na harapin ang iyong boses - pindutin muna ang iyong immune system at mahulog ang iyong boses sa lugar. Kung nakakaranas ka ng iba pang mga sintomas, unang tugunan ang mga iyon. Maaari nitong malutas ang iyong problema.
Hakbang 3. Dahan-dahan ito
Kahit na gumagaling ang iyong boses, panatilihin ang iyong nakagawiang malusog na boses. Isipin ito bilang pagkumpleto ng isang kurso ng antibiotics; kahit na sa tingin mo ay mabuti pagkatapos ng unang ilang araw, kailangan mo pa ring kunin ang natitira. Ang pagpapanatili nito ay makatiyak na maabot mo ang 100% at manatili doon.
