Sa kasamaang palad, halos lahat ay nakakaranas ng ilang antas ng kalungkutan at kakulangan sa ginhawa sa kanilang buhay. Ito ay maaaring sa pagkawala ng isang mahal sa buhay, isang sirang pag-aasawa, o isang host ng iba pang mga buhay na nagbabago ng mga kaganapan. Kapag natapos ng taong iyon ang sitwasyon na kanilang kinalalagyan, maaari silang umasa sa kanilang mga kaibigan at pamilya para sa suporta, at maaaring asahan kang makiramay sa kanila. Maaari mong tiyakin sa isang tao na nagmamalasakit ka sa kanila at nakikiramay sa kanilang sitwasyon sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa kanila o pagtulong sa kanila sa mahirap na panahong ito sa kanilang buhay.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagpapakita ng simpatiya nang Pandiwa
Hakbang 1. Maging diretso
Sabihin sa tao na nagmamalasakit ka at humihingi ka ng paumanhin para sa magulong oras na nararanasan nila. Karamihan sa mga tao ay nahihirapan sa mga sitwasyon kung saan nakadarama sila ng pakikiramay, at sa gayon ay hindi sila sigurado kung paano aliwin ang kanilang minamahal. Ang pagsasabi sa kanila na nagmamalasakit ka ay isang mahusay na unang hakbang, at binubuksan nito ang pintuan para humingi sila ng tulong sa kanila kung kailangan nila.
Sabihin ang isang bagay tulad ng "Humihingi ako ng paumanhin." Pagkatapos ay subukang mag-alok ng tulong sa isang konkretong paraan. Sa halip na sabihin, "Ipaalam sa akin kung makakatulong ako," magmungkahi ng isang tukoy na paraan kung saan ka makakatulong. Subukan, "Maaari kong panoorin ang mga bata habang nakikipagkita ka sa tagaplano ng libing," o "Hayaan akong dalhan kita ng hapunan ngayong gabi."
Hakbang 2. Kilalanin ang kanilang sakit
Iwasang ihambing ang kanilang sakit sa anumang iba pang sakit. Kahit na nakaranas ka ng katulad na sitwasyon, huwag ipagpalagay na nararamdaman nila ang katulad ng naramdaman mo. Pahintulutan ang tao na makaramdam ng sakit sa paraang kailangan nila upang magawa ito. Ang pagsasabi ng mga bagay tulad ng "Alam ko ang nararamdaman mo," ay maaaring maging nakakasakit.
Sa halip na ipagpalagay ang mga bagay tulad ng, "Alam ko ang nararamdaman mo," subukang sabihin ang isang bagay tulad ng "nakikita kong nasasaktan ka. Gusto mo bang magsalita?"
Hakbang 3. Manatiling paksa
Kapag ipinahayag mo ang iyong pakikiramay sa isang mahal sa buhay, iwasan ang pag-rambol. Kung ang iyong mahal sa buhay ay dumadaan sa isang mahirap na oras, ang paglukso mula sa paksa hanggang sa paksa ay maaaring mahirap sundin, o maaaring mawala silang lahat ng interes. Sa halip, tiyakin sa kanila na nandiyan ka para sa kanila, at pagkatapos ay bigyan sila ng puwang na kailangan nila.
Tiyaking naiintindihan nang mabuti na maaari silang magbukas sa iyo hangga't gusto / kailangan nila
Hakbang 4. Iwasang magbigay ng payo
Sa mga pagsubok na oras, ilang tao ang tinatanggap ang pakikinig tungkol sa dapat nilang gawin. Maglabas lamang ng payo sa magaspang na oras kung partikular na tinanong ka ng tao para sa iyong input. Kung hindi man, ang pagsasabi ng mga bagay tulad ng "Magtatapos ang lahat, bigyan lang ito ng oras," ay nagpapahiwatig na sa palagay mo mas marami kang nalalaman tungkol sa kanilang sitwasyon kaysa sa kanila.
Layunin para sa simpleng pagiging magagamit. Sabihin ang mga bagay tulad ng "Kung kailangan mo ng anumang bagay, tawagan mo lang ako."
Hakbang 5. Iwasang pag-usapan ang tungkol sa pananampalataya
Ang mga tao ay madalas na nais na isama ang pananampalataya sa mahirap na oras. Habang ang iyong pananampalataya ay maaaring magbigay sa iyo ng kaaliwan o lakas, ang taong iyong nakiramay ay maaaring o hindi maaaring ibahagi ang parehong mga pananaw sa pananampalataya. Ipagpalagay na ibinabahagi nila ang iyong mga pananaw ay maaaring maging offensive at bastos, at dapat mong iwasan ang pagpilit sa kanila na talakayin kung ano ang kanilang ginagawa o hindi naniniwala sa mga oras ng paghihirap.
Hakbang 6. Ibaba ang iyong tono
Kung ang iyong tono ay mataas ang tono at malakas, ikaw ay magmula bilang malabo o nasasabik. Ang alinman sa mga ito ay hindi kaaya-aya sa pagpapahayag ng pakikiramay sa ibang tao. Kapag nagsalita ka, magsalita ng tahimik at sa isang mas mababang rehistro upang maiparating ang iyong simpatiya.
Paraan 2 ng 3: Pagpapahayag ng Simpatya Non-Verbally
Hakbang 1. Makipag-ugnay sa pisikal sa tao
Ang pakikipag-ugnay sa pisikal ay makatitiyak sa isang tao na nagmamalasakit ka at magagamit mo ito. Ilagay ang iyong kamay sa kanilang balikat, o yakapin sila. Kung hindi ka ganoon ka komportable sa taong nakikisimpatya sa iyo, kalugin ang kanilang kamay.
Ihinto ang anumang hindi ginustong pisikal na pakikipag-ugnay. Kung ang tao ay tila lumalayo o hindi komportable makipag-ugnay sa iyo, huwag mong pilitin ito
Hakbang 2. Magkaroon ng kamalayan sa iyong mga ekspresyon sa mukha
Kung paano mo nasabi ang isang bagay ay kasinghalaga ng iyong sasabihin. Tiyaking tumutugma ang iyong mga ekspresyon sa mukha sa mga pakikiramay na iyong inaalok sa isang hindi magandang sitwasyon. Halimbawa, hindi mo dapat sabihin ang "Humihingi ako ng paumanhin para sa iyong pagkawala / swerte," na may isang malaking ngiti.
Ang isang walang kinikilingan na expression ay karaniwang pinakamahusay. Nangangahulugan ito ng mga nakakarelaks na kilay, pakikipag-ugnay sa mata, at isang walang kinikilinganang bibig (hindi nakangiti o nakasimangot)
Hakbang 3. Magpadala sa kanila ng regalo
Ang regalong ipinadala mo ay hindi kailangang maging mahal o detalyado. Sa maraming mga kaso, ang pagpapadala lamang ng isang kard ay sapat upang maipahayag ang iyong mga simpatiya. Maaari ka ring magpadala ng mga bulaklak sa isang tao upang ipahayag ang iyong pakikiramay sa kanilang kasalukuyang kalagayan.
Hakbang 4. Coordinate ang mga tao upang magpadala sa kanila ng pagkain
Ang isa pang paraan upang maipakita ang iyong pakikiramay at tulong sa isang matigas na oras ay upang dalhin ang pagkain ng tao. Maaari nitong palayain ang pangangailangan na magluto ng maraming araw o linggo, at bigyan sila ng oras at puwang upang makayanan ang kanilang sitwasyon. Ang mas maraming mga tao na maaari mong makuha upang lumahok, mas madali ang upang magbigay ng matatag na pagkain.
Mayroong mga website na pinapayagan ang mga tao na mag-sign up para sa mga tukoy na pagkain sa mga tukoy na petsa, na maaaring gawing mas madali para sa iyo upang ayusin ang paghahatid ng pagkain. Sa ganitong paraan, maaaring maipalabas ang mga pagkain at hindi ka magkakamali na magdala ng maraming pagkain sa parehong araw
Paraan 3 ng 3: Pagpapatuloy na Maipakita ang Iyong simpatiya
Hakbang 1. Mag-check in bawat linggo
Kapag ang isang tao ay dumaan sa isang mahirap na oras, tulad ng pagkawala ng isang mahal sa buhay o pagkawala ng trabaho, karaniwang mayroon silang isang suporta ng suporta. Sa paglipas ng panahon, ang iba pang mga tao ay nagpapatuloy at nagpatuloy sa kanilang buhay, na iniiwan ang tao sa pagkabalisa na mag-ayos para sa kanilang sarili. Dapat kang mag-check in bawat linggo kasama ang taong nakikiramay ka upang matiyak na maayos pa rin ang kanilang kalagayan.
Hindi ito dapat maging isang mahirap na pag-check in. Maaari kang magkaroon ng kape sa kanila minsan sa isang linggo at sabihin ang mga bagay tulad ng "Kaya kumusta ang linggong ito?"
Hakbang 2. Maging isang mahusay na tagapakinig
Maaaring kailanganin ng iyong kaibigan na pag-usapan ang tungkol sa kanilang nararanasan. Ipaalam sa iyong kaibigan na magagamit ka upang makinig, at linawin na mayroon silang hindi nababahaging pansin. Itabi ang mga electronics tulad ng iyong telepono at patayin ang telebisyon o iba pang mga nakakaabala. Makipag-eye contact, tumango at gumawa ng mga tunog kung saan naaangkop (tulad ng "Uh huh," o "I see,") upang maipakita na nakikinig ka. Itabi ang paghuhusga at huwag isipin ang tungkol sa iyong tugon o kung ano sa tingin mo dapat nilang gawin / dapat gawin. Hayaan silang magsalita at huwag makagambala.
Huwag mong bilisan ang tao. Maaaring hindi sila handa na makipag-usap, o maaaring magtagal sa kanila upang masabi ang kanilang mga saloobin
Hakbang 3. Iwasan ang paghuhukom
Malimit na hinuhusgahan ng mga tao ang iba kung hindi nila inalis ang kanilang sarili mula sa isang hindi magandang sitwasyon (tulad ng isang pagalit na relasyon) o "makalusot" sa isang trahedyang kaganapan (tulad ng pagkamatay sa pamilya) sa isang tiyak na tagal ng panahon. Isaisip na ang bawat isa ay nakikipaglaban sa kanilang sariling mga laban sa kanilang sariling oras, at hindi ito ang iyong lugar upang magpasya kung kailan o paano lumipat ang ibang tao sa susunod na yugto ng kanilang buhay. Manatiling nagmamalasakit at mahabagin sa tao na iyong nakiramay at nagtipid ng paghuhusga para sa kung paano makitungo sa kanilang sitwasyon.
Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong pahintulutan ang anumang pag-uugali na ipinamalas nila. Malaya ka upang putulin ang mga relasyon sa tao kung / kapag ang koneksyon ay naging hindi malusog para sa iyo
Hakbang 4. Gawing magagamit ang iyong sarili upang makatulong
Bukod sa madalas na mga pag-check-in, dapat mong linawin na magagamit ka sa ibang tao anumang oras na kailangan nila ng isang taong masasandalan. Sagutin ang kanilang mga tawag, teksto, email, atbp at maging handa na tulungan silang gumawa ng mga gawain sa bahay o iba pang pang-araw-araw na gawain. Kung may isang malaking proyekto na dapat gawin, tulad ng pagbabago ng isang silid pagkatapos ng isang asawa na pumanaw, magboluntaryo upang tumulong.