Ang Fibroids ay mga benign na paglaki na kadalasang lumilitaw sa matris ng kababaihan sa panahon ng kanyang mga taon ng panganganak. Hindi sila mapanganib at halos hindi kailanman nabuo sa anumang seryoso, ngunit maaari silang maging sanhi ng sakit at kakulangan sa ginhawa. Kung nakakaranas ka ng mabibigat na pagdurugo o pagdidikit, presyon ng pelvic o sakit, o madalas na pag-ihi, pagkatapos ay magpatingin sa iyong doktor para sa isang pagsusulit. Maaaring kumpirmahin ng doktor kung mayroon kang mga fibroids o wala. Sa maraming mga kaso, ang iyong doktor ay kukuha ng isang "maghintay at makita" na diskarte kung ang iyong fibroids ay hindi nagdudulot ng maraming problema. Gayunpaman, kung nais mong pag-urong nang natural ang iyong mga fibroid, maraming mga bagay na maaari mong subukan. Habang ang mga resulta ay halo-halong, may maliit na panganib na subukan ang mga bagay na ito para sa iyong sarili upang makita kung makakatulong ito.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Mga Pagbabago sa Pandiyeta
Ang iyong diyeta ay may malaking epekto sa iyong pangkalahatang kalusugan at maaaring makaapekto sa fibroids. Ang ilang mga pagkain ay naglalagay sa iyo sa isang mas mataas na peligro para sa pagbuo ng fibroids, habang ang ilan ay maaaring mabawasan ang panganib na iyon. Malamang na ang mga pagbabago lamang sa pagdidiyeta ay mag-urong ng mga fibroid, ngunit mapipigilan mo ang mga mayroon nang lumaki at pipigilan ang pagbuo ng mga bago.
Hakbang 1. Magdagdag ng maraming prutas at gulay sa iyong diyeta
Ang isang diyeta na mas mataas sa mga prutas at malabay na berdeng gulay ay binabawasan ang iyong panganib para sa fibroids at maaaring pag-urongin ang mga mayroon na. Sundin ang isang malusog na diyeta at buuin ang iyong mga pagkain sa paligid ng mga prutas at gulay upang makita kung makakatulong ito.
- Ang pangkalahatang payo sa kalusugan ay kumain ng hindi bababa sa 1.5-2 tasa ng prutas at 2-3 tasa ng gulay araw-araw. Gamitin ito bilang iyong alituntunin upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat.
- Ang mga prutas na sitrus ay partikular na nagpapababa ng iyong panganib para sa fibroids. Subukang isama ang mga dalandan, kahel, limon, apog, at mga tangerine sa iyong diyeta.
Hakbang 2. Kumain ng mas maraming pagawaan ng gatas para sa isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina D, kaltsyum, at magnesiyo
Ipinapakita ng ilang pananaliksik na ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring pagalingin ang mga fibroids, na nagpapahiwatig na ang bitamina D, kaltsyum, at magnesiyo ay kapaki-pakinabang para matulungan ang iyong katawan na mabawi. Magdagdag ng higit pang gatas, keso, at yogurt sa iyong diyeta upang maranasan ang mga kalamangan.
Magkaroon ng mga produktong mababang pagawaan ng gatas upang mabawasan ang taba mula sa iyong diyeta at maiwasan ang pagkakaroon ng timbang
Hakbang 3. Uminom ng berdeng tsaa para sa maraming mga antioxidant
Habang ang lahat ng mga tsaa ay may mga antioxidant, partikular ang berdeng tsaa ay nagpapakita ng ilang tagumpay sa paggamot sa mga fibroids. Bilang isang idinagdag na bonus, ang isang maliit na caffeine mula sa berdeng tsaa ay maaaring magbigay sa iyo ng tulong. Subukang magdagdag ng ilang mga tasa bawat araw sa iyong diyeta upang makita kung ang iyong fibroids ay bumuti.
- Ang green tea ay karaniwang ligtas para magamit hangga't wala kang labis. Ang inirekumendang halaga ay 2-3 tasa bawat araw, ngunit hanggang 5 ang ligtas.
- Tandaan na ang berdeng tsaa ay mayroong caffeine dito, kaya huwag itong inumin malapit sa oras ng pagtulog. Kumuha ng isang uri na walang caffeine upang makatulog ka.
Hakbang 4. Bawasan ang iyong paggamit ng pulang karne
Ang isang diyeta na mataas sa pulang karne, kabilang ang ham, ay tila inilalagay ang mga kababaihan sa mas mataas na peligro para sa pagkakaroon ng fibroids. Kung kumain ka ng pulang karne ng maraming beses bawat linggo, pagkatapos ay subukang bawasan. Maaaring hindi nito mapaliit ang iyong mga fibroid, ngunit maiiwasan nito ang paglaki nito at pigilan ang paglaki ng mga bago.
- Ang mga manok na puti at karne ay mahusay na kapalit ng pulang karne.
- Ang pangkalahatang payo upang maiwasan ang sakit sa puso at cancer ay kumakain ng hindi hihigit sa 3 pulang paghahatid ng karne bawat linggo. Maaari itong gumana para sa iyo, ngunit tanungin ang iyong doktor kung ano ang perpektong paghahati.
Hakbang 5. Gupitin ang mga pagkaing may asukal at panghimagas sa iyong diyeta
Bagaman matigas itong labanan, ang naproseso na asukal ay tila mas lumalala rin ang mga fibroids. Ito ay maaaring dahil sa ang asukal ay nagdudulot ng mas maraming insulin at estrogen na umikot sa iyong katawan. Subukang bawasan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng asukal upang maiwasan ang paglaki ng maraming fibroids.
- Ang mga dessert at soda ay isang malaking mapagkukunan ng asukal, ngunit hindi lamang sila ang mga pagkain na may idinagdag na asukal. Suriin ang lahat ng mga label sa nutrisyon kapag bumili ka ng pagkain. Maaari kang mabigla kung magkano ang asukal sa ilang mga pagkain.
- Ang rekomendasyon ay para sa mga kababaihan na magkaroon ng hindi hihigit sa 25 g ng idinagdag na asukal bawat araw, kaya't panatilihin ang iyong paggamit sa ibaba ng antas na ito.
Paraan 2 ng 3: Mga Hakbang sa Pamumuhay
Kasabay ng iyong diyeta, ang ilang mga gawi sa pamumuhay ay maaaring ilagay sa iyo sa isang mas mataas na peligro para sa fibroids. Ang paggawa ng ilang mga pagbabago ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong peligro para sa pagbuo ng higit pang mga fibroids. Ito ay kapaki-pakinabang, kahit na hindi ito direktang pag-urong ng mga fibroid na mayroon ka na.
Hakbang 1. Manatiling aktibo upang mabawasan ang iyong panganib para sa fibroids
Ang mga babaeng Athletic ay may posibilidad na bumuo ng mga fibroid na mas madalas kaysa sa mga kababaihan na hindi ehersisyo. Kung hindi ka masyadong aktibo, subukang subukang magdagdag ng higit pang ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na iskedyul. Naglabas din ang pag-eehersisyo ng mga hormon na nagbabawas ng sakit, kaya't maaari mong gawing mas komportable ang iyong sarili sa regular na ehersisyo din.
- Bilang isang pangkalahatang gabay, ang rekomendasyon ay upang makakuha ng 150 minuto ng ehersisyo bawat linggo. Maaari mo itong paghiwalayin at makakuha ng 30 minuto sa 5-7 araw sa isang linggo.
- Hindi mo kailangang mag-ehersisyo nang masidhi. Kahit na ang isang pang-araw-araw na paglalakad o ilang trabaho sa bakuran ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba.
Hakbang 2. Mawalan ng timbang kung kailangan mo
Ang mga babaeng may labis na timbang ay halos 2-3 beses na mas malamang na magkaroon ng fibroids. Ang sobrang timbang ay maaari ding gawing mas malala ang sakit mula sa fibroids. Makipag-usap sa iyong doktor upang magpasya sa perpektong timbang para sa iyo, pagkatapos ay magdisenyo ng diyeta at ehersisyo na gawain upang maabot ang bigat na iyon.
Huwag subukang bawasan ang timbang nang mabilis sa isang pag-crash o matinding diyeta. Ito ay mapanganib at hindi napapanatili, at maraming tao ang nababawi ang timbang sa sandaling tumigil sila sa matinding diyeta
Hakbang 3. Kontrolin ang stress upang maiwasan ang iba pang mga problema sa kalusugan
Habang ang stress ay hindi direktang sanhi ng fibroids, maaari itong maging sanhi ng pagtaas ng timbang at pasiglahin ang paggawa ng hormon cortisol, na kapwa maaaring mag-trigger ng fibroids. Kung regular kang nakaka-stress, kung gayon ang pagkuha ng ilang mga hakbang upang makapagpahinga sa iyong pang-araw-araw na buhay ay maaaring makatulong sa paggamot sa iyong mga fibroids.
- Ang ilang mga ehersisyo sa wellness tulad ng yoga, pagmumuni-muni, at malalim na paghinga ay mabuti para sa iyong kalusugan sa kaisipan at maaaring mabawasan ang stress. Subukang gumastos ng 15-20 minuto bawat araw sa isa sa mga aktibidad na ito.
- Ang paggawa ng mga bagay na nasisiyahan ka ay mabuti para sa pagbabawas din ng stress, kaya't gumawa ng ilang oras para sa iyong mga libangan at interes bawat araw.
Hakbang 4. Limitahan ang iyong pag-inom
Ang mga inuming nakalalasing, lalo na ang beer, ay nagdaragdag ng iyong panganib na magkaroon ng fibroids. Ang pagkakaroon ng higit sa 1 inumin bawat araw ay maaaring magpalitaw ng paglago ng fibroid, kaya pinakamahusay na panatilihin ang iyong pag-inom sa ibaba ng antas na iyon. Ang isang paminsan-minsang inumin ay mabuti, ngunit huwag uminom araw-araw.
Paraan 3 ng 3: Mga Alternatibong Paggamot na Maaaring Magtrabaho
Mayroon ding ilang mga herbal na paggamot na maaaring makatulong sa fibroids. Ang mga sumusunod na suplemento at remedyo ay nagpapakita ng ilang tagumpay sa pag-iwas o pagbabawas ng fibroids, ngunit hindi pa ito napag-aralan nang malawak. Maaari silang gumana para sa ilang mga tao at hindi sa iba. Kung nais mong subukan ang mga ito para sa iyong sarili, pagkatapos ay laging tanungin muna ang iyong doktor upang matiyak na ligtas sila para sa iyo.
Hakbang 1. Kumuha ng mga suplemento ng bitamina D upang pag-urong ang fibroids
Ipinapakita ng ilang mga pag-aaral na ang isang mataas na dosis ng bitamina D ay maaaring mabawasan ang laki ng fibroid. Ang mga natuklasan na ito ay pauna, ngunit maaaring isang potensyal na paggamot. Subukang kumuha ng pang-araw-araw na suplemento ng bitamina D upang makita kung makakatulong ito.
- Kakailanganin mo ng isang medyo mataas na dosis ng bitamina D upang pag-urong ang iyong mga fibroids. Dahil ang pang-araw-araw na inirekumendang dosis ay 15 mcg, tanungin ang iyong doktor kung ang pagkuha ng mas mataas na dosis ay ligtas muna.
- Maaari ka ring makakuha ng mas maraming bitamina D mula sa iyong regular na diyeta
Hakbang 2. Gumamit ng berdeng tsaa katas bilang isang paggamot
Habang ang pag-inom ng regular na berdeng tsaa ay makakatulong sa pag-urong ng mga fibroid, ang isang puro berdeng tsaa na suplemento ay tila gagana rin. Subukang kumuha ng 800 mg ng berdeng tsaa katas bawat araw sa loob ng 3-4 na buwan upang makita kung makakatulong ito.
- Ang green tea extract ay mayroong caffeine din, kaya mag-ingat tungkol sa pagkuha nito malapit sa oras ng pagtulog. Mahusay na magkaroon ito ng mas maaga sa araw.
- Ang Green tea extract ay maaaring makipag-ugnay sa mga thinner ng dugo at beta-blocker, kaya tanungin ang iyong doktor kung ito ay isang ligtas na paggamot bago mo ito gamitin.
Hakbang 3. Tingnan kung gumagana ang herbal na gamot na Intsik
Ang mga Chinese herbal mixture, partikular ang formula ng Guizhi Fuling, ay nagpapakita ng ilang tagumpay sa pagbawas ng fibroids. Ang formula ng damo ay ginawang mas maliit ang fibroids sa ilang maliit na pag-aaral, upang masubukan mo ito para sa iyong sarili.
Medyo maliit ang mga pag-aaral na ito na may hindi pare-parehong mga pamamaraan ng pagsusuri, kaya't hindi ito isang napatunayan na lunas. Tanungin ang iyong doktor bago subukan ang paggamot na ito
Hakbang 4. Bawasan ang labis na estrogen na may chasteberry
Ang mataas na antas ng estrogen ay maaaring maging sanhi ng fibroids. Ang chasteberry supplement ay maaaring mabawasan ang labis na estrogen at maiwasan ang paglaki ng fibroids. Maaari kang kumuha ng suplemento sa pildoras o likidong porma.
Nag-iiba ang dosis para sa iba't ibang mga tatak ng suplemento. Para sa mga tablet, ang isang karaniwang dosis ay 20-40 mg bawat araw, at para sa likido ang isang karaniwang dosis ay 40 patak (halos 2 ml) bawat araw
Hakbang 5. Subukan ang acupuncture upang maibsan ang sakit
Habang walang katibayan na ang acupunkure ay tumutulong sa paggamot sa fibroids, malawak pa rin itong ginagamit at nalaman ng ilang kababaihan na pinapagaan nito ang kanilang sakit. Subukan ito kung nakakaramdam ka ng sakit o kakulangan sa ginhawa sa iyong fibroids.
Palaging bisitahin ang isang lisensyado at bihasang acupunkurist upang matiyak na nakakakuha ka ng kalidad ng paggamot
Mga Pagdadala sa Medikal
Habang ang fibroids ay maaaring maging hindi maginhawa at hindi komportable, sa kasamaang palad hindi sila mapanganib. Gayunpaman, natural lamang na nais mong gamutin o maiwasan ang mga ito, lalo na kung nagdudulot sila ng sakit. Ang mga natural na paggamot ay may magkahalong mga resulta para sa pag-urong ng mga fibroids, ngunit maaari mong subukan ang mga ito para sa iyong sarili upang makita kung gumagana ang mga ito. Kung nakakaramdam ka pa rin ng sakit at kakulangan sa ginhawa, pagkatapos ay bisitahin ang iyong doktor para sa karagdagang paggamot. Maaaring maayos ng gamot o isang menor de edad na pamamaraan ang problema kung hindi gumana ang natural na mga hakbang.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Kung ang iyong fibroids ay nagdudulot ng mga problema, kung gayon ang isang karaniwang diskarte sa paggamot ay gamot upang makontrol ang mga hormone sa iyong katawan. Partikular, ang mga gamot na GnRH ay nagbabawas ng estrogen at progesterone, habang ang mga gamot na naglalabas ng progestin ay nagpapataas ng hormon na ito. Ang mga paggamot na ito ay isang pag-urong fibroids.
- Maaari ring subukan ng iyong doktor ang ilang menor de edad na pamamaraan upang alisin ang mas malalaking fibroids. Karamihan ay minimally-invasive at hindi nangangailangan ng mahabang oras ng paggaling.
