Kung ngayon ka lang nanganak, sinusubukan mong magbuntis, o nais lamang na mapagaan ang sakit sa tiyan, ang uterine massage, na kilala rin bilang fundal massage, ay maaaring isang perpektong pagpipilian. Ang kasanayan na ito ay makakatulong upang muling iposisyon ang matris at pagbutihin ang sirkulasyon, at maaari ring makatulong na ibalik ang uterus sa hugis pagkatapos ng panganganak at dagdagan ang pagkamayabong. Ugaliin ang pagmasahe ng may isang ina sa bahay sa pamamagitan ng dahan-dahang pagmasahe sa lugar sa pagitan ng iyong pusod at butong pubic. Maaari ka ring mag-book ng isang appointment para sa isang massage sa tiyan ng Maya, na nagsasama ng massage ng may isang ina bilang bahagi ng paggamot nito.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Masahe ang Iyong Uterus Pagkatapos ng Panganganak
Hakbang 1. Umihi bago simulan ang masahe
Siguraduhing umihi bago magmasahe ng iyong matris. Ang isang buong pantog ay pipindot laban sa matris, na nagpapahinga at dumudugo nang mas malawakan. Ang pag-alis ng iyong pantog ay magpapadali din sa pag-isiping mabuti sa masahe.
Hakbang 2. Humiga sa isang lugar komportable
Pumili ng isang komportableng lugar upang mahiga para sa iyong masahe (hal. Iyong kama o isang banig sa yoga). Kung maaari, pumili ng isang tahimik na silid na may napakakaunting mga nakakaabala. Humiga nang tuluyan sa iyong likod.
Hakbang 3. Pindutin at kuskusin ang iyong tiyan
Hawakan ang iyong kamay at gamitin ang buong haba nito upang pindutin pababa sa iyong tiyan, simula sa ibaba lamang ng iyong pusod. Habang pinipindot mo, kuskusin ang iyong kamay sa isang banayad, pabilog na paggalaw. I-brace ang iyong sarili para sa cramping o sobrang pagdurugo, na posibleng mangyari sa unang ilang sandali ng masahe.
Kung ang mga pain relievers ay naaprubahan ng iyong manggagamot, kumuha ng ibuprofen bago i-masahe ang iyong matris upang mabawasan ang sakit mula sa cramping
Hakbang 4. Humingi ng tulong mula sa isang obstetrician, nars, o komadrona
Upang matiyak na maisagawa mo nang maayos ang postnatal uterine massage, tanungin ang iyong dalubhasa sa bata, nars, o komadrona na ipakita ito bago mo ito subukang subukan. Kung nag-aalala ka na hindi gumagana ang masahe, o na maaaring may mali, makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor. Ang mga palatandaan ng isang problema ay maaaring may kasamang:
- Matinding sakit sa tiyan
- Sakit kapag naiihi
- Nahihilo o nahimatay
- Pagdurugo ng puki na nagiging mabibigat sa paglipas ng panahon (sa halip na umunlad nang mas magaan)
Paraan 2 ng 2: Ang paggawa ng Uterine Massage upang Pagbutihin ang Fertility
Hakbang 1. Oras ang iyong pagkamayabong self-massage
Ang pagmamasahe ng uterus ay dapat isagawa sa ilang mga punto ng iyong panregla at iwasan sa iba. Gawin ang iyong uterine self-massage sa panahon ng pre-ovulation at ovulation, kung ang mga kondisyon ay perpekto para sa insemination.
- Iwasan ang pagmamasahe ng may isang ina kung ikaw ay buntis, o hinala na maaari kang maging, lalo na sa unang trimester.
- Sa mga araw ng panregla, inirerekumenda na magsagawa ng mas magaan na masahe sa tiyan.
Hakbang 2. Dahan-dahang imasahe ang iyong ibabang bahagi ng tiyan
Ang pagmamasahe ng matris para sa pagkamayabong ay dapat isagawa sa kalakhan sa parehong paraan tulad ng postnatal uterus massage, kung hindi medyo masidhi dahil sa kawalan ng sakit at pagkasensitibo. Gamitin ang patag ng iyong kamay at mga daliri upang dahan-dahang pindutin at kuskusin ang iyong tiyan sa paikot na paggalaw. Dahan-dahang pindutin ang iyong tiyan, sa itaas lamang ng buto ng pubic, at itulak paitaas, dahan-dahan ngunit mahigpit, na parang igalaw mo ang matris paitaas. Ulitin ang paggalaw na ito ng 15 beses.
- Ang masahe ay dapat tumagal ng humigit-kumulang na 5 minuto.
- Kung gagawa ka ng self uterine massage sa mga araw ng panregla, magsagawa ng isang light pabilog na masahe gamit ang iyong mga kamay sa paligid ng iyong ibabang lugar ng tiyan. Ang mas malumanay na masahe na ito ay maaaring makatulong sa sakit ng panregla.
Hakbang 3. Gawing nakakarelaks ang karanasan
Upang mapahusay ang iyong may isang ina massage, magpatugtog ng matahimik na musika at gumamit ng isang pagpapatahimik na mabangong langis (hal. Lavender) kapag minasahe ang iyong tiyan. Ang stress ay maaaring mag-ambag sa mga problema sa pagkamayabong at masamang maapektuhan ang iyong kalusugan, kaya't ang anumang pagpapahinga ay kapaki-pakinabang sa pagtulong sa iyong magbuntis. Pangkatin ang iyong regular na uterine massage kasama ang iba pang mga pagpapatahimik na aktibidad tulad ng yoga, light ehersisyo, o pagsusulat ng journal para sa karagdagang mga benepisyo.
Hakbang 4. Gumawa ng self uterine massage sa loob ng 1-3 buwan
Para sa pinakamahusay na mga resulta, bigyan ang iyong sarili ng regular na mga masahe ng may isang ina sa loob ng isa hanggang tatlong buwan. Ang pagsasagawa ng masahe araw-araw ay dapat muling iposisyon ang matris at i-clear ang anumang mga pagbara na pumipigil sa paglilihi sa loob ng time frame na ito. Ang regular na pagmamasahe ay magpapabuti din sa sirkulasyon, na magkakaroon ng mga benepisyo para sa iyong pagkamayabong at pangkalahatang kalusugan.
Sa mga araw ng panregla, pumili para sa isang mas banayad na masahe sa tiyan sa halip na isang masahe na may isang ina
Hakbang 5. Kumuha ng isang massage sa tiyan ng Maya
Ginamit ang massage sa tiyan ng Maya upang madagdagan ang pagkamayabong, mapabuti ang pantunaw, mapagaan ang panregla, at mapabuti ang mga sintomas ng menopos. Maghanap sa online para sa mga therapist sa masahe na malapit sa iyo na nagsasanay ng Maya tiyan na masahe, na nagkakaroon ng katanyagan. Mag-iskedyul ng isang appointment upang mahulog sa pagitan ng pagtatapos ng iyong panahon at obulasyon, dahil maraming mga nagsasanay ng massage sa tiyan ng Maya ay tatanggi na magsagawa ng masahe kapag ikaw ay nagregla o maaaring buntis.
Hakbang 6. Kumunsulta sa isang doktor o dalubhasa sa pagkamayabong
Bago magsimula sa anumang mga hakbang sa pagpapalakas ng pagkamayabong, kumunsulta sa iyong doktor upang matiyak ang kanilang kaligtasan. Maaaring bigyan ka ng iyong manggagamot ng isang referral sa isang dalubhasa sa pagkamayabong na maaaring mag-alok ng mas malawak na tulong sa iyong mga pagtatangka na magbuntis. Maaari ka ring makipag-ugnay sa isang samahan tulad ng American Society for Reproductive Medicine para sa karagdagang impormasyon tungkol sa kagalang-galang na mga dalubhasa sa pagkamayabong sa iyong lugar.
