Paano Maiiwasan ang Uterine Fibroids: 9 Mga Hakbang (na may Mga Larawan)

Talaan ng mga Nilalaman:

Paano Maiiwasan ang Uterine Fibroids: 9 Mga Hakbang (na may Mga Larawan)
Paano Maiiwasan ang Uterine Fibroids: 9 Mga Hakbang (na may Mga Larawan)

Video: Paano Maiiwasan ang Uterine Fibroids: 9 Mga Hakbang (na may Mga Larawan)

Video: Paano Maiiwasan ang Uterine Fibroids: 9 Mga Hakbang (na may Mga Larawan)
Video: TIPS PARA UMIKOT ANG SUHI | PARAAN PARA UMIKOT ANG SUHI | BREECH TO CEPHALIC POSITION | Mom Jacq 2024, Marso
Anonim

Iminumungkahi ng pananaliksik na ang mga may isang ina fibroids ay napaka-karaniwan at madalas na hindi sanhi ng mga sintomas. Gayunpaman, ang ilang mga may isang ina fibroids ay nagdudulot ng mahaba, mabibigat na panahon, sakit ng pelvic, madalas na pag-ihi, at paninigas ng dumi, kaya malamang na gusto mong maiwasan ang mga ito. Ang mga uterus fibroids (tinatawag ding leiomyomas o myomas) ay mga hindi kanser na bukol na lumalaki sa iyong matris, karaniwang sa panahon ng iyong mga taon ng pag-aanak. Ang mga eksperto ay hindi sigurado kung ano ang sanhi ng fibroids, ngunit posible na ang hormon progesterone at estrogen ay may papel sa kanilang pag-unlad. Habang walang garantiya na gagana sila, ang ilang mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring makatulong sa iyo na limitahan ang iyong panganib ng fibroids.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Pagprotekta sa Iyong Sarili Laban sa Fibroids

Pigilan ang Uterine Fibroids Hakbang 1
Pigilan ang Uterine Fibroids Hakbang 1

Hakbang 1. Regular na mag-ehersisyo

Ang mga fibroids ng uterus ay hormonally mediated, katulad ng mga tumor na sanhi ng cancer sa suso (kahit na ang mga fibroid ay hindi cancerous). Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga babaeng regular na nag-eehersisyo ay mas malamang na magkaroon ng fibroids.

  • Iminungkahi din ng mga pag-aaral na mas aktibo ka sa pisikal, mas maraming ehersisyo ang makakatulong sa iyo na maiwasan ang fibroids. Ang mga babaeng nag-ehersisyo ng 7 o higit pang mga oras bawat linggo ay makabuluhang mas malamang na magkaroon ng fibroids sa loob ng maraming taon kaysa sa mga kababaihan na nag-ehersisyo ng dalawang oras o mas kaunti bawat linggo.
  • Iminumungkahi ng pananaliksik na ang masiglang ehersisyo ay higit na nakakatulong sa pagbabawas ng iyong peligro kaysa sa magaan o katamtamang ehersisyo. Ang masiglang ehersisyo para sa 3 o higit pang mga oras bawat linggo ay maaaring mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng fibroids ng 30-40%. (Gayunpaman, kahit na ang magaan na ehersisyo ay mas mahusay kaysa sa walang ehersisyo sa lahat!)
Pigilan ang Uterine Fibroids Hakbang 2
Pigilan ang Uterine Fibroids Hakbang 2

Hakbang 2. Pamahalaan ang iyong timbang

Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang fibroids ay mas malamang na maganap sa sobrang timbang o napakataba na kababaihan (ibig sabihin, ang mga may isang BMI sa itaas ng saklaw na "normal"). Ito ay maaaring dahil sa mas mataas na antas ng estrogen sa mga napakataba na kababaihan.

  • Ang sobrang timbang ay nagdaragdag ng iyong panganib na magkaroon ng fibroids ng tungkol sa 10-20%.
  • Ang mga napakataba na kababaihan ay dalawa hanggang tatlong beses na mas malamang na magkaroon ng fibroids kaysa sa mga kababaihan sa loob ng isang normal na saklaw ng BMI.
  • Maaari mong kalkulahin ang iyong BMI gamit ang website ng Centers for Disease Control and Prevention’s website dito. O, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na formula: timbang (kg) / [taas (m)] 2 o timbang (lb) / [taas (sa)] 2 x 703.
Pigilan ang Uterine Fibroids Hakbang 3
Pigilan ang Uterine Fibroids Hakbang 3

Hakbang 3. Uminom ng berdeng tsaa o gumamit ng berdeng tsaa katas

Ipinakita ng ilang pananaliksik na ang berdeng tsaa ay maaaring makatulong na maiwasan ang pag-unlad ng fibroids sa mga daga. Habang hindi ito nakumpirma sa mga tao, ang berdeng tsaa ay may maraming iba pang mga benepisyo sa kalusugan, kaya't hindi ito makakasama.

  • Ipinakita ang berdeng tsaa upang mabawasan ang kalubhaan ng mga sintomas ng fibroid para sa mga kababaihan na mayroon nang mga fibroid.
  • Kung sensitibo ka sa caffeine, iwasan ang sobrang pag-ubos ng berdeng tsaa. Ito ay mas mataas sa caffeine kaysa sa ilang iba pang mga tsaa at maaaring maging sanhi ng pagduwal, jitteriness, o pagkamayamutin sa ilang mga tao.
Pigilan ang Uterine Fibroids Hakbang 4
Pigilan ang Uterine Fibroids Hakbang 4

Hakbang 4. Isaalang-alang ang pagbabago ng iyong diyeta

Maraming mga pag-aaral ang nagmumungkahi na ang pag-ubos ng pulang karne ay nauugnay sa isang mas mataas na peligro na magkaroon ng fibroids. Ang pagkain ng mga berdeng gulay ay nauugnay sa isang nabawasan na panganib.

  • Walang katibayan na kasalukuyang umiiral na nagmumungkahi ng pagbabago ng iyong diyeta ay "pipigilan" fibroids. Gayunpaman, ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagbawas ng pagkonsumo ng pulang karne at pagkain ng berdeng gulay ay makabuluhan. Ang pagkonsumo ng pulang karne ay na-link sa maraming mga isyu sa kalusugan, tulad ng sakit sa puso, kanser, at maagang namamatay. Ang mga berdeng gulay ay mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina, mineral, hibla, at mga antioxidant.
  • Kumain ng mga pagkaing mataas sa Vitamin D, tulad ng mataba na isda (salmon, tuna, mackerel). Maaaring mabawasan ng bitamina D ang iyong panganib na magkaroon ng fibroids ng higit sa 30%. Maaari ring paliitin ng Vitamin D ang laki ng mga mayroon nang fibroids.
  • Iminumungkahi ng ilang pananaliksik na ang pagtaas ng pagkonsumo ng pagawaan ng gatas - gatas, keso, sorbetes, atbp. - ay maaaring mabawasan ang peligro na magkaroon ng fibroids sa mga kababaihang Aprikano.
Pigilan ang Uterine Fibroids Hakbang 5
Pigilan ang Uterine Fibroids Hakbang 5

Hakbang 5. Kilalanin ang mga sham remedyo

Ang ilang mga website at mga "alternatibong" mapagkukunan ng kalusugan ay nagmumungkahi na ang mga remedyo ay umiiral na maaaring maiwasan o "gamutin" ang mga fibroids. Kasama sa mga karaniwang remedyo ang mga enzyme, pagbabago sa pagdidiyeta, mga hormone cream, at homeopathy. Walang ebidensya na pang-agham upang suportahan ang anuman sa mga paggamot na ito.

Pigilan ang Uterine Fibroids Hakbang 6
Pigilan ang Uterine Fibroids Hakbang 6

Hakbang 6. Maunawaan na ang pagbubuntis at panganganak ay maaaring may mga proteksiyon na epekto laban sa pagbuo ng mga may isang ina fibroids

Bagaman hindi lubos na natitiyak ng mga mananaliksik kung bakit ito ang kaso, ang mga babaeng nabuntis ay may mas mababang peligro na magkaroon ng fibroids.

  • Ang pagbubuntis ay maaari ring bawasan ang laki ng mga mayroon nang fibroids sa ilang mga kaso. Gayunpaman, ang ilang mga fibroids ay maaaring makakuha ng mas malaki sa panahon ng pagbubuntis. Dahil ang mga fibroid ay hindi naiintindihan, walang paraan upang malaman kung ang iyong fibroids ay lalago o hindi sa panahon ng pagbubuntis.
  • Ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang proteksiyon na epekto ng pagbubuntis ay pinakamalakas habang at kaagad pagkatapos ng pagbubuntis kaysa sa mga kababaihan na ang mga pagbubuntis ay mas malayo sa nakaraan.

Paraan 2 ng 2: Pag-unawa sa Fibroids

Pigilan ang Uterine Fibroids Hakbang 7
Pigilan ang Uterine Fibroids Hakbang 7

Hakbang 1. Alamin ang mga kadahilanan sa peligro ng pagbuo ng mga may isang ina fibroids

Ang fibroids ay napaka-pangkaraniwan, lalo na sa mga kababaihan na umabot sa edad ng panganganak. Ang mga babaeng hindi nagkaroon ng anak ay maaaring mas mataas sa peligro na magkaroon ng fibroids.

  • Ang iyong panganib na magkaroon ng fibroids ay tumataas sa iyong pagtanda. Ang mga kababaihan sa pagitan ng edad na 30 at menopos ay ang pinaka-karaniwang apektado.
  • Ang pagkakaroon ng isang miyembro ng pamilya, tulad ng isang kapatid na babae, ina, o pinsan, na may mga may isang ina fibroids ay nagdaragdag ng iyong peligro na mabuo ang mga ito.
  • Ang mga kababaihan na may lahi sa Africa ay lilitaw na mas malamang na magkaroon ng fibroids, lalo na sa kanilang edad. Ang ilang mga pag-aaral ay nagmumungkahi na ang mga kababaihang Africa American ay dalawa hanggang tatlong beses na mas malamang na magkaroon ng fibroids kaysa sa mga puting kababaihan. 80% ng mga kababaihang Aprikano Amerikano ay nagkakaroon ng fibroids sa edad na 50, kumpara sa 70% ng mga puting kababaihan. (Bagaman, muli, tandaan na ang isang malaking porsyento ng mga kababaihan na may fibroids ay hindi nakakaranas ng anumang mga sintomas o problema na nauugnay sa pagkakaroon ng fibroids.)
  • Ang mga babaeng may BMI (Body Mass Index) sa itaas ng "normal" na saklaw "ay mas malamang na magkaroon ng fibroids.
  • Ang mga babaeng nagsimula ng regla sa isang maagang edad (ibig sabihin, bago ang 14) ay nasa mas mataas na peligro na magkaroon ng fibroids.
Pigilan ang Uterine Fibroids Hakbang 8
Pigilan ang Uterine Fibroids Hakbang 8

Hakbang 2. Kilalanin ang mga sintomas ng mga may isang ina fibroids

Maraming mga kababaihan na may fibroids ay hindi alam na mayroon sila sa kanila. Sa maraming kababaihan, ang mga fibroid ay hindi sanhi ng mga makabuluhang problema sa kalusugan. Gayunpaman, kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na sintomas, tingnan ang iyong doktor:

  • Mabigat at / o matagal na pagdurugo
  • Makabuluhang pagbabago sa mga pattern ng regla (hal., Matindi ang pagtaas ng sakit, mas mabibigat na dumudugo)
  • Sakit ng pelvic, o pakiramdam ng "bigat" o "kapunuan" sa pelvic area
  • Sakit sa panahon ng pakikipagtalik
  • Madalas at / o mahirap na pag-ihi
  • Paninigas ng dumi
  • Sakit ng likod
  • Pagkabaog o paulit-ulit na pagkalaglag
Pigilan ang Uterine Fibroids Hakbang 9
Pigilan ang Uterine Fibroids Hakbang 9

Hakbang 3. Talakayin ang mga pagpipilian sa paggamot sa iyong doktor

Kung mayroon kang mga fibroids, talakayin ang mga pagpipilian sa paggamot sa iyong doktor. Sa maraming mga kaso, ang paggamot ay hindi kinakailangan. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, maaaring kailanganin ang gamot o pamamaraang pag-opera. Ang paggamot na inirekomenda ng iyong doktor ay magkakaiba depende sa maraming mga kadahilanan, tulad ng kung nais mong maging buntis sa hinaharap, iyong edad, at ang kalubhaan ng fibroids.

  • Ang drug therapy, tulad ng hormonal birth control, ay maaaring mabawasan ang mabibigat na pagdurugo at sakit. Gayunpaman, maaaring hindi nito mapigilan ang mga bagong fibroids o panatilihin ang paglaki ng fibroids.
  • Ang Gonadotropin na naglalabas ng mga hormon agonist (GnRHa) ay maaaring inireseta upang mapaliit ang mga fibroids. Mabilis na muling pagtubo ng fibroids sa sandaling tumigil ang mga gamot na ito, kaya pangunahing ginagamit ang paunang operasyon upang pag-urong ng mga fibroid bilang paghahanda sa hysterectomy. Maaari silang magkaroon ng mga epekto kabilang ang depression, nabawasan ang sex drive, hindi pagkakatulog, at magkasamang sakit, ngunit maraming kababaihan ang mahusay na pinahihintulutan ang mga gamot na ito.
  • Ang Myomectomy (pag-aalis ng kirurhiko ng fibroids) ay maaaring payagan kang magbuntis ng mga bata pagkatapos ng pamamaraan. Ang mga panganib ay nakasalalay sa kung gaano kalubha ang fibroids. Maaari ka ring magbuntis pagkatapos magkaroon ng operasyon ng ultrasound na patnubay ng MRI, kahit na ang pamamaraang ito ay hindi malawak na magagamit.
  • Ang iba pang mga paggamot para sa mas matinding fibroids ay maaaring magsama ng endometrial ablasyon (pag-opera ng pagkasira ng utos ng lining), uterine fibroid embolization (pag-iniksyon ng mga plastik o gel na butil sa mga daluyan ng dugo na nakapalibot sa fibroid), o hysterectomy (pagtanggal ng matris). Ang Hysterectomy ay isinasaalang-alang ang huling paraan kapag ang iba pang mga paggamot at pamamaraan ay hindi gumana. Ang mga kababaihan ay hindi maaaring magkaroon ng mga anak pagkatapos ng ilan sa mga pamamaraang ito.

    Ang mga babaeng nagbubuntis pagkatapos sumailalim sa embolization ay maaaring makaranas ng mga komplikasyon sa kanilang pagbubuntis, kaya ang pamamaraang ito ay hindi inirerekomenda para sa mga kababaihan na maaaring mabuntis sa hinaharap

Mga Tip

  • Fibroids ay may posibilidad na bawasan ang laki pagkatapos ng menopos.
  • Ang fibroids ay hindi nagdaragdag ng iyong panganib na magkaroon ng cancer.
  • Ang mahusay na pagkain at pag-eehersisyo ay maaaring mabawasan ang pagkakataong magkaroon ng fibroids. Kahit na hindi, gayunpaman, sila ay may positibong epekto sa iyong pangkalahatang kalusugan.

Mga babala

  • Ang mabilis na lumalagong fibroids ay maaaring isang palatandaan ng isang bihirang kanser ng matris (leiomyosarcoma) at dapat na imbestigahan ng isang manggagamot.
  • Maaaring walang paraan upang maiwasan ang fibroids. Ang pagsunod sa mga rekomendasyon upang maiwasan ang fibroids ay maaaring mabawasan ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng mga ito, ngunit hindi nito ginagarantiyahan na hindi mo ito bubuo.
  • Ang Fibroids ay maaaring alisin sa pamamagitan ng operasyon kung magdulot ito ng mga problema; gayunpaman, may posibilidad silang lumaki. Ang tanging paraan lamang upang matiyak na ang mga fibroid ay hindi muling tumutubo ay ang sumailalim sa isang hysterectomy. Ang isang hysterectomy ay mayroon ding mga komplikasyon at pangmatagalang epekto ng sarili nitong. Ang pamamaraan ay kailangang talakayin nang lubusan sa iyong doktor.

Inirerekumendang: