Ang stress, diet, lifestyle, at higit pa na hindi pa natuklasan lahat ay nag-aambag sa kondisyon at pangkalahatang hitsura ng iyong balat. Sa maraming magagamit na mga produkto na inaangkin na mapanatili ang malusog na hitsura ng balat, ang desisyon na gamitin kung alin ang maaaring maging napakalaki. Gayunpaman, may mga mas madaling pamamaraan ng pangangalaga sa balat: ang ilang mga tao ay maaaring gumamit ng sabon ng bar at maligamgam na tubig, ngunit tandaan na palaging may mas mabisang pamamaraan ng pagpapanatiling malinis ng iyong balat bago pa man lumingon sa mga produktong balat.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagpapanatili ng isang Nakasanayan
Hakbang 1. Hugasan nang maayos ang iyong mga kamay
Kung hindi mo gagawin, ang bakterya at langis mula sa iyong mga daliri ay maaaring makapasok sa iyong mga pores at lumikha ng mga impeksyon at breakout kung hinawakan mo ang iyong mukha. Subukang iwasang hawakan nang madalas ang iyong mukha. Maaaring parang isang simpleng gawain, ngunit maaari rin itong madaling makalimutan. Pag-isipan ang tungkol sa lahat ng mga bagay na nakasalamuha mo sa isang araw, at sa mga oras na hindi mo namamalayan na mahawakan mo ang iyong mukha. Palaging panatilihing malinis ang mga kamay kapag gumagawa ng anumang paglilinis sa mukha upang hindi ka maging produktibo.
- Hugasan ng sabon at maligamgam na tubig nang hindi bababa sa 20 segundo. Kantahin ang "Maligayang Kaarawan" habang naghuhugas upang matiyak na mag-scrub ka ng sapat.
- Alisin ang anumang alahas sa kamay o braso upang walang sabon na mahuli sa ilalim.
- Huwag kalimutang hugasan sa ilalim ng iyong mga kuko at sa pagitan ng iyong mga daliri.
- Patuyuin ang mga kamay ng malinis na tuwalya o may hangin, ngunit huwag masyadong matuyo dahil masisira nito ang balat.
Hakbang 2. Linisin ang iyong balat ng angkop na paglilinis
Sa iyong mga kamay, kuskusin ang paglilinis sa iyong balat sa isang pataas na pabilog na paggalaw. Hugasan ang tagapaglinis ng maligamgam na tubig at / o mga sponge ng pangmukha.
- Mayroong iba't ibang mga paglilinis upang mapagpipilian. Ang ilan ay nagbubula ng malinis at malumanay sa balat, habang ang iba ay naglalaman ng mga micro-scrubbing bead para sa isang magaan na pagtuklap. Hanapin ang pinakamahusay para sa iyo.
- Kung ang iyong balat ay madaling kapitan ng mga blackheads, pagkatapos ay isaalang-alang ang isang hindi tinatanggap na paglilinis. Nililinis nito ang iyong balat na may mababang peligro ng pagbara sa iyong mga pores. Ang pakinabang nito ay ang iyong mga pores na manatiling malinaw na walang panganib ng nalalabi, na maaaring humantong sa mga clogs.
- Huwag gumamit ng sabon. Ang sabon ay may isang alkalina ph at aalisin ang iyong balat ng likas na kaasiman na iniiwan ang iyong balat na inalis ang tubig at mahina laban sa bakterya. Karamihan sa mga foaming cleaner ay gagawin ito, lalo na ang Cetaphil dahil sa nilalaman ng sodium lauryl sulfate na ito.
- Huwag gumamit ng anupaman sa pakiramdam ng iyong balat na masikip pagkatapos ng banlaw. Gumamit ng maligamgam na tubig na hindi masyadong mainit. Ang biglaang pagbabago ng temperatura sa balat ay maaaring permanenteng magpalawak ng mga capillary.
Hakbang 3. Gumamit ng isang toner pagkatapos ng paglilinis
Pinipigilan ng mga toner ang anumang impeksyon o muling pagsipsip ng bakterya. Kumuha ng isang cotton pad upang punasan ang toner sa iyong balat upang alisin ang anumang nalalabi na panlinis. Gumamit ng isang walang alkohol, hydrating toner at hayaang mapatuyo ito sa iyong mukha.
- Pagkatapos ng paghugas, ang iyong balat ay pinagkaitan ng mga mahahalagang katangian na nagbibigay nito ay natural na pagkalastiko, glow, at kinis. Ang paglalapat ng isang toner ay isang labis na tulong upang maibalik sa normal ang mga antas na ito.
- Palaging pumunta para sa mga toner na nakabatay sa tubig. Ang mga ito ay puno ng mga antioxidant nang walang anumang nakakagambalang mga katangian ng kemikal upang saktan ang iyong balat o matuyo ito.
- Iwasan ang mga toner na nakabatay sa alkohol. Kadalasan naglalaman ang mga ito ng isang astringent, na maaaring makagalit sa iyong balat at makakasakit sa kakayahan ng balat na ayusin ang sarili nito.
- Iwasan ang mga mabangong toner. Ang mga ito ay hindi gaanong ginagawa kaysa sa gawing mabango ang iyong mukha. Gayundin, tulad ng cologne o pabango, ang mga tao ay maaaring magkaroon ng mga panganib na magkaroon ng isang reaksiyong alerdyi. Kung nangyari ito sa iyo, maaari itong maging sanhi ng pangangati o pinsala sa iyong balat.
Hakbang 4. Mag-apply ng angkop na moisturizer
Lamang kung ikaw ay napaka madulas o madaling kapitan ng acne ay kinakailangan para sa iyo na gumamit ng mga moisturizer na walang langis. Gumamit ng isang SPF na hindi bababa sa 15 o 30 sa iyong pang-araw na moisturizer. Huwag gumamit ng SPF sa gabi. Ang mga night moisturizer ay isang magandang panahon upang gumamit ng isang bagay na napaka pampalusog o naka-target sa isang tukoy na isyu sa balat dahil mas lumalalim ito nang walang anumang kaguluhan.
- Subukang moisturize ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw: isang beses sa umaga pagkatapos hugasan ang iyong mukha, at sa gabi bago matulog.
- Pumunta para sa mga moisturizer na walang langis kung nais mo. Gumagawa na ang iyong katawan ng sapat na langis sa sarili nito upang mapanatiling malusog ang iyong balat. Anumang labis na langis ay maaaring patakbuhin ang panganib na lumala lang ang iyong mga problema sa balat.
- Subukan ang moisturizing ng langis ng Jojoba, na malapit sa natural sebum ng iyong balat na pare-pareho. Makakatulong din ito upang mawala ang mga marka / peklat.
Hakbang 5. Iwasang matuyo ang iyong balat
Huwag matakot sa langis! Ito ay pagpapadulas para sa iyong balat at pinoprotektahan laban sa mga kulubot. Walang silbi sa pagpapatayo nito dahil natural na nagdadala ng mga labi sa labas ng mga pores. Kapag natuyo mo ang langis mula sa iyong balat, pinatuyo mo rin ang tubig. Ang iyong balat ay magbubunga ng maraming langis at hindi ito makakalabas dahil sa isang cellular build-up ng mga dehydrated na malagkit na cell sa ibabaw.
- Kung ang iyong balat ay napaka madulas at nasisira, maaaring kailangan mong magkaroon ng karagdagang mga pagsusuri, kaya kumunsulta sa isang dermatologist o esthetician para sa payo.
- Kung ang iyong balat ay tuyo pa rin, tingnan ang paggamit ng isang suwero pagkatapos ng toner at bago moisturizing, at kumunsulta sa isang dermatologist para sa payo
- Upang mapaglabanan ang labis na nakakaabala na langis na lumilikha ng isang nakakainis na ningning, maaari kang bumili ng papel na blotting ng langis upang dahan-dahang dab sa paligid ng iyong pinaka kapansin-pansin na lugar. Huwag punasan ang mga ito; blot lang.
Hakbang 6. Tuklasin ang iyong balat isa hanggang tatlong beses sa isang linggo
Maaari mo itong gawin sa maraming paraan, kaya pumili ng mga pamamaraan na mas komportable sa iyong balat. Ang ilang mga tao ay maaaring makita ang pakiramdam masyadong magaspang, habang ang iba ay maaaring mangailangan ng isang mas malubhang pamamaraan ng pagtuklap. Sa mga araw kapag nag-exfoliate ka, gawin ito pagkatapos maglinis.
- Gumamit ng isang scrub. Pumili ng isang banayad na scrub (madalas na mag-atas na may bilugan na sloughing beads sa halip na mga jagged particle tulad ng nut shells) na hindi maiiwan ang iyong mukha na masikip.
- Exfoliate pagkatapos mong maghugas at gumamit ng toner.
- Mag-ingat na huwag labis na tuklapin dahil maaari nitong lumala ang mga problema sa balat. Ang pagpahid sa balat ng mga micro-cleaner o natural na materyales ay maaaring makasira at makapinsala sa mga pores kung labis na nagawa.
Bahagi 2 ng 3: Karapatan sa Pagkain
Hakbang 1. Magdagdag ng madilim at mayaman na mga berdeng mga gulay sa iyong diyeta
Ang mga item tulad ng mga dahon ng broccoli, spinach, o drumstick ay maaaring magsimulang natural na linisin ang iyong balat mula sa loob palabas. Tandaan na mas may kulay ang gulay, mas mabuti ito para sa iyong balat.
- Karamihan sa mga gulay na mayaman at buhay na kulay ay may mga antioxidant, na natural na kontra sa proseso ng pagtanda. Ang pagkonsumo ng regular na dami ng mga antioxidant ay makakatulong na labanan ang mga kunot at pamamaga habang pinoprotektahan ang balat mula sa mga nakakapinsalang epekto ng UV rays.
- Ang pagkain ng malulusog na hitsura ng mga gulay ay nagreresulta sa malusog na hitsura ng balat. Ang makulay na pangkulay na matatagpuan sa mga gulay ay dahil sa isang espesyal na antioxidant (carotenoid). Kumain ng mga gulay tulad ng peppers, mga kamatis, at karot upang ang iyong katawan ay natural na makahigop ng carotenoid upang bigyan ang iyong balat ng natural na nagniningning na ilaw.
Hakbang 2. Tandaan na kumain ng mga prutas
Maraming prutas ang puno ng mga antioxidant at kinakailangang bitamina upang mapanatili ang malusog na hitsura ng balat. Maaari ka ring gumawa ng mga smoothie ng prutas, paghahalo ng iba't ibang mga uri upang makakuha ng maraming mga benepisyo sa isang madaling meryenda. Maraming mapipiling prutas. Narito ang ilang na lalo na kilala sa kanilang mga pag-aalaga ng balat:
- Mga berry
- Papaya
- Mga Avocado
- Saging
- Maghangad ng limang bahagi ng mga makukulay na prutas sa isang araw. Tinitiyak nito na nakakakuha ka ng isang regular na paggamit ng mga antioxidant, ngunit pinapanatili mo rin ito.
- Siguraduhin na makuha ang iyong Vitamin C. Hindi lamang ito nakikipaglaban sa malamig, ngunit ang bitamina ay mahalaga sa synthesizing collagen, na mahalaga sa malusog na hitsura ng balat.
Hakbang 3. Panoorin ang antas ng iyong asukal sa dugo
Ang sobrang asukal sa iyong diyeta ay nagdaragdag ng dami ng insulin, na hahantong sa paglaki ng mga cell na maaaring humarang sa iyong mga pores. Labanan ang hindi malinaw na balat mula sa loob ng labas na may isang hindi gaanong matamis na diyeta.
- Baguhin ang iyong diyeta upang maging mas balanseng. Ang isang maliit na piraso ng isang bagay mula sa lahat ng mga pangkat ng pagkain ay hindi lamang makikinabang sa iyong balat, ngunit sa iyong pangkalahatang pamumuhay.
- Mas madalas kumain ng maliliit na pagkain. Sa halip na umupo ng tatlong beses sa isang araw upang magkaroon ng malalaking pagkain, ang paglalagay ng mas maliit na mga bahagi bawat dalawa at kalahati o tatlong oras ay mapapanatili ang antas ng iyong asukal sa dugo na mapamahalaan.
- Subukan ang iyong sarili para sa pagpapaubaya sa pagawaan ng gatas. Ang ilan ay nag-angkin na ang testosterone sa gatas ay nagpapasigla ng mga glandula ng langis na labis na gumawa ng langis, sa gayon pagbara sa mga pores. Maaaring hindi ito totoo para sa lahat, ngunit maaari mong subukang i-cut ang mga produkto ng pagawaan ng gatas sa loob ng isang linggo o dalawa upang makita kung mayroong anumang mga resulta. Mag-ingat at kumunsulta sa doktor bago alisin ang pagawaan ng gatas mula sa iyong diyeta upang makita kung saan ka pa makakakuha ng iyong bitamina D at kaltsyum.
Hakbang 4. Uminom ng mas maraming tubig
Ang pagkatuyot ay nagdudulot ng mga problema sa balat. Kung wala ito, mawawala ang pagkalastiko ng iyong balat, magiging tuyo, at binabawasan ang kakayahang gumana ng iyong katawan sa abot ng makakaya nito.
- Nililinis ng tubig ang mga lason mula sa iyong katawan. Sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga lason na ito sa isang natural na paraan, mayroong maliit na peligro. Dagdag pa, ang iyong balat ay hindi lamang ang bagay na nakikinabang.
- Pinapalakas nito ang daloy ng dugo. Ang isang mahusay na sistema ng sirkulasyon ay nangangahulugang ang mga sustansya, at basura, ay gumagalaw nang maayos at maayos sa buong at labas ng iyong katawan. Ang malakas na daloy ng dugo sa iyong balat ay nagbibigay din dito ng isang malusog na hitsura.
- Ang pagdaragdag ng maraming tubig ay nag-aambag sa natural na pagbubuo ng mga kritikal na kemikal at iba pang mga biological compound na kailangan ng iyong katawan. Ito ay isang likas na bonder na matatagpuan sa kalikasan, at ang pagkakaroon ng higit pa sa loob nito ay binibigyan mo lamang ang iyong katawan ng labis na pagtulong sa kamay upang lumikha ng mga compound tulad ng bitamina D.
Bahagi 3 ng 3: Pagkonsulta sa isang Dermatologist
Hakbang 1. Humanap ng isang matatag at may kaalamang dermatologist
Ang pangunahing dahilan para sa pagpunta sa isang dermatologist ay maaari silang maiangkop ang mga produkto at gawain sa skincare na partikular sa iyo at sa iyong mga alalahanin.
- Magsaliksik sa mga potensyal na dermatologist na nais mong makita. Basahin ang mga pagsusuri at artikulo sa kumpanya at mga tunay na doktor upang makita kung sila ay lehitimo, at angkop para sa iyong mga pangangailangan.
- Ang propesyonal na tulong sa matigas ang ulo ng balat ay makakatulong na maaaring hindi ka nasangkapan upang ibigay nang mag-isa.
- Isaalang-alang ang pagtingin sa isang dermatologist bilang isang huling paraan. Subukang gumamit ng mga remedyo sa bahay at baguhin ang iyong diyeta nang hindi bababa sa dalawang buwan upang makita kung ang iyong balat ay malinis o nagpapabuti sa mga paraang gusto mo. Kung nabigo ito, pagkatapos ay maghanap ng tulong.
Hakbang 2. Makipag-usap sa isang propesyonal tungkol sa pag-aalis ng (mga acne) scars
Ang pag-aalis ng peklat ay maaaring maging isang priyoridad para sa mga nais ng mas malusog na mukhang balat. Ang mga pamamaraang ito ay maaaring maging mahal kaya tiyaking tumingin sa mga lokal na propesyonal na maaaring mangasiwa sa kanila sa halagang makatuwiran para sa iyo.
- Ito ay isang mabilis na pag-aayos para sa kitang-kita na iba't ibang hitsura ng balat. Maaari itong magawa nang mag-isa sa bahay na may mga pagpapaputi na cream, o pagkayod ng mga brush.
- Maghanap ng mga pamamaraan ng microdermabrasion o dermabrasion upang alisin ang nangungunang mga layer ng nasirang balat.
- Ang pag-aalis ng mga scars ay maaari ding mapalabas ang pigmentation ng iyong balat.
Hakbang 3. Itigil ang mga malalang isyu sa balat upang hindi ka na mag-abala
Kung nagdusa ka mula sa matigas ang ulo na acne o iba pang mga isyu, ang isang dermatologist ay maaaring magrekomenda ng perpektong (mga) produkto o mga pamamaraan upang maibalik ang iyong balat sa malusog nitong hitsura.
- Matutulungan ka ng isang dermatologist na maunawaan ang iyong sariling balat, kung bakit ito ang paraan, at kung paano mo pinananatili ang problema o nagsisimula ng bago.
- Kahit na wala kang isang malalang isyu sa balat at napansin mo ang isang bagay na hindi tama tungkol sa iyong balat, hindi nasasaktan na pumunta para sa isang konsulta sa isang dermatologist upang makita lamang ang nangyayari.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Hugasan ang iyong mukha pagkatapos ng palakasan o pag-eehersisyo. Hugasan bago din kung mag-makeup.
- Uminom ng hindi bababa sa 64 ansong tubig araw-araw upang mapanatili ang hydration.
- Gupitin o gupitin ang caffeine, dahil ito ay isang diuretiko at maaaring matuyo ka.
- Kapag nililinis ang iyong mukha, huwag mag-scrub sa iyong balat. Dahan-dahang imasahe ito. Sa ganitong paraan maiiwasan ang pagpapatayo ng balat at pag-chafing.
- Panatilihin ang isang hiwalay na tuwalya para matuyo ang iyong mukha, huwag gamitin ang ginagamit para sa katawan dahil maaaring may mga mikrobyo sa tuwalya.
- Kahit na ang iyong balat ay napaka madulas, moisturize ang iyong mukha pagkatapos hugasan ito.
- Palitan o hugasan ang iyong pillowcase nang madalas upang mabawasan ang pangangati ng balat.
- Para sa isang labis na hakbang sa kalinisan sa mukha, gumamit ng isang de-kalidad na masque sa mukha. Kapag ginagamit pagkatapos mong hugasan nang lubusan ang iyong mukha, gumagana ito bilang isang exfoliator upang buksan ang iyong mga pores at alisin ang patay na balat. Ang mga maske na may exfoliating beads ay ang pinakamahusay.
Mga babala
- Ang pagtuklap ay mahusay upang buksan ang mga pores at linisin ang iyong katawan ng patay na balat, gayunpaman, hindi kailanman sobrang tuklapin. Maaari kang maging sanhi ng iyong balat na maging hilaw, o kung hindi man masakit. Ang lip balm ay napakahusay din kung mayroon kang pagkatuyo sa ilalim ng iyong mga mata.
- Kung mayroon kang matinding acne, magpatingin sa isang dermatologist o esthetician.
