Minsan nahahanap mo ang iyong sarili sa isang sitwasyon kung saan nahihirapan kang tiisin ang mga kilos o salita ng isang tao. Subukang unawain kung saan nagmumula ang bawat tao, at iwasang gawin itong isang personal na labanan. Maaari mong subukang bumuo ng isang mas mapagparaya na pananaw sa pamamagitan ng pag-aaral tungkol sa iba't ibang mga tao, pagbuo ng kumpiyansa sa iyong sarili, at pag-aralan ang pagkakaiba.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagpaparaya sa Ilan sa Mahihirap na Sitwasyon
Hakbang 1. Subukang makiramay
Ang isang mahusay na unang hakbang upang tiisin ang iba sa isang mahirap na sitwasyon ay ang paggawa ng isang may malay-tao na pagsisikap na makiramay sa kanya, at sinusubukan na makita ang mga bagay mula sa kanyang pananaw. Maaari kang magkaroon ng ibang magkakaibang mga background at karanasan upang gumuhit, kaya kung ano ang tila halata sa iyo ay maaaring mukhang kakaiba o alien sa ibang tao.
Hakbang 2. Humingi ng paliwanag
Kung nakikipag-usap ka sa isang tao at sinabi nila ang isang bagay na nahihirapan kang tanggapin, maaari mong malaman ang pananaw ng ibang tao nang hindi maging mapagparaya o agresibo. Subukang makakuha ng isang mas mahusay na pag-unawa sa mga pananaw ng ibang tao sa pamamagitan ng pagtatanong sa kanya na ipaliwanag ito sa iyo.
- Maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Ok, sabihin sa akin ang higit pa tungkol doon. Ano ang iniisip mo diyan?"
- Kung gagawin mo ito ikaw ay mapagparaya sa pamamagitan ng hindi pagtanggal sa kanya ng tahimik at sinusubukan mong maunawaan ang isang bagay na nahihirapan kang mahirap.
- Tandaan na ang pagpapaubaya ay hindi nangangahulugang pagtanggap ng hindi katanggap-tanggap na pag-uugali.
Hakbang 3. Huwag pansinin ang iyong mga pagkakaiba
Ang isang paraan upang makitungo sa isang mahirap na sitwasyon ay subukan lamang na huwag pansinin ang iyong mga pagkakaiba. Ito ay isang mas negatibong uri ng pagpapaubaya kaysa sa pag-aaral na tanggapin at pahalagahan ang pagkakaiba, ngunit maaari itong maging kapaki-pakinabang. Upang magawa ito, kakailanganin mong iwasan ang ilang mga paksa ng pag-uusap, o mabilis na baguhin ang paksa kung kinakailangan.
Hakbang 4. Gumamit ng mga pahayag na "I" kaysa sa mga pahayag na "ikaw"
Kung nasumpungan mo ang iyong sarili sa isang pakikipag-usap sa isang tao at nahihirapan kang mapanatili ang paggalang, makakatulong ito upang maiwasang gumawa ng mga akusasyon o palagay tungkol sa kausap mo. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng paggamit ng mga pahayag na "I" sa halip na mga pahayag na "ikaw". Makakatulong ito upang mapalaki ang anumang personal na poot at maaaring makatulong sa iyo na maging mas bukas sa mga pananaw ng bawat isa.
- Halimbawa, kung pinag-uusapan mo ang tungkol sa mga paaralan na nagbibigay ng pagpipigil sa pagbubuntis sa mga kabataan, maaari mong sabihin na "Sa palagay ko makatuwiran para sa mga paaralan na gawing magagamit ang mga contraceptive." Ito ay isang mapagparaya na paraan ng pagpapahayag ng iyong opinyon.
- Iwasang gumawa ng mga pahayag na "ikaw" tulad ng, "Bobo ka sa pag-iisip na ang mga paaralan ay hindi dapat magbigay ng pagpipigil sa pagbubuntis."
Hakbang 5. Pagtugon sa isang hindi pagkakasundo
Kung nahihirapan kang makiramay o huwag pansinin ang sitwasyon, at nahihirapan kang tiisin, maaari mong subukang tugunan ito upang maabot ang ilang uri ng resolusyon. Kung ikaw ay mabuting kaibigan sa isang tao at hindi mo nais ang intolerance na ito na i-de-rail ang iyong pagkakaibigan, sulit na magsumikap na maghanap ng solusyon na magkasama. Ang bawat kasangkot ay kailangang maging handa na magsikap at makilahok nang buong buo.
- Dapat kang magsimula sa pamamagitan ng mahinahon na paglalarawan ng kung ano sa tingin mo nakakainsulto o hindi matatagalan sa pag-uugali o pananaw ng bawat isa. Halimbawa, "Hindi ako sang-ayon sa iyong paninindigan sa kontrol sa baril."
- Kakailanganin mong subukan upang makakuha ng isang mas mahusay na pag-unawa sa mga pananaw sa kultura ng bawat isa. Maaari mo itong gawin sa pamamagitan ng pagtatanong ng isang bagay tulad ng, "Ano ang mga karanasan na humantong sa iyo upang bumuo ng iyong mga ideya tungkol sa kontrol ng baril?"
- Pagkatapos ay dapat mong ipaliwanag kung paano haharapin ang isyu sa kultura o pananaw ng bawat isa. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng paglalahad kung ano sa palagay mo ang maaaring maging perpektong sitwasyon at pagkatapos ay payagan ang ibang tao na gawin din ito. Halimbawa, maaari kang magsimula sa pagsasabi ng tulad ng, "Sa palagay ko dapat nating pahirapan na makakuha ng mga baril dahil…"
- Pagkatapos ay maaari kang magsimulang makipag-ayos sa isang paraan pasulong na isinasaalang-alang at iginagalang ang iyong mga pagkakaiba. Madali ito kung mayroong isang hindi pagkakaunawaan sa pag-uugali ng bawat isa, kaysa sa kung humawak ka ng higit pa o mas kaunting hindi tugma na mga panonood. Halimbawa, maaari kang magsimula sa pagsasabi ng isang bagay tulad ng, "Habang hindi ako sumasang-ayon sa iyong mga pananaw, mayroon akong mas mahusay na pagkaunawa sa kanila. Ngayon alam ko na ang mga dahilan sa likod ng iyong mga paniniwala, mas madali para sa akin na maunawaan ang iyong pananaw at handa akong sumulong."
Paraan 2 ng 2: Pagbuo ng isang Higit na Mas mapagparaya na Outlook
Hakbang 1. Pagkakaiba ng halaga
Ang isang mahalagang bahagi ng pagbuo ng isang mas mapagparaya na pananaw ay ang pag-aaral na pahalagahan at halaga ng pagkakaiba. Ang mga taong pinahahalagahan ang pagkakaiba at pagkakaiba-iba sa pangkalahatan ay higit na mapagparaya sa iba, at hindi gaanong binibigyang diin ng kalabuan at kawalan ng katiyakan. Ang hindi pagpapahintulot ay mabisang makitid at mapadali ang isang pabago-bagong mundo, na ginagawang mas madaling maunawaan dahil hindi nito pinapansin ang pagkakaiba-iba at pagiging kumplikado.
- Ang pag-aampon ng isang mas bukas na pananaw at paglantad sa iyong sarili sa mga pananaw at kultura na naiiba sa iyong sarili ay makakatulong sa iyo na maging mas mapagparaya.
- Makipag-usap sa mga taong hindi mo kilala, at basahin ang mga pahayagan o website na hindi mo karaniwang tiningnan.
- Makipag-usap sa mga tao ng iba't ibang edad at kultura.
Hakbang 2. Tanggapin ang kawalan ng katiyakan
Ipinakita ng pananaliksik na ang hindi pagpaparaan ng kalabuan o ang kawalan ng kakayahang tumanggap ng kawalan ng katiyakan, ay mga pangunahing katangian ng pagkatao ng mga tao na hindi gaanong mapagparaya sa iba. Ang pananaliksik na isinagawa sa isang pambansang antas ay ipinapakita na ang mga bansa na ang mga tao ay higit na tumatanggap ng kawalan ng katiyakan ay may posibilidad na mas tanggapin ang hindi pagsang-ayon, mapagparaya sa paglihis, hindi gaanong mapanganib na umiwas at mas positibo sa mga kabataan.
- Maaari mong subukang maging higit na pagtanggap ng kawalan ng katiyakan sa pamamagitan ng pag-iisip ng higit pa tungkol sa mga sagot kaysa sa mga katanungan.
- Ang ideya ay kung palagi kang nakatuon sa paghahanap ng isang sagot nagsisimula kang isipin na mayroon lamang isang sagot, at ang sagot ay pare-pareho at hindi nagbabago.
- Madalas maraming iba't ibang mga sagot sa parehong tanong, at kung mananatili kang bukas ang pag-iisip at mausisa ay mas magkaroon ka ng kamalayan sa mga pagkakaiba at higit na mapagparaya sa kalabuan na ito.
Hakbang 3. Alamin ang tungkol sa ibang mga tao at kultura
Ang isang mahusay na paraan upang maging isang mas mapagparaya na tao ay upang turuan ang iyong sarili nang mas malalim tungkol sa ibang mga tao at kultura. Kadalasan kapag ang mga tao ay nagpapakita ng kakulangan ng pagpapaubaya para sa isang tao, ito ay bahagi dahil sa palagay nila ay nakahiwalay o hindi nakakatiyak sa kung ano ang ginagawa o sinasabi ng ibang tao. Maglaan ng oras upang malaman ang tungkol sa iba't ibang mga kultura at mga sistema ng paniniwala. Huwag matakot na magtanong, ngunit palaging gawin ito sa isang magalang at magalang na paraan.
- Halimbawa, maaari mong malaman ang tungkol sa iba't ibang mga paraan ng pagdiriwang ng mga makabuluhang kaganapan.
- Maaari mo ring ilantad ang iyong sarili sa mga bagong karanasan upang maipakilala ang mga bagay na maaaring parang kakaiba o alien sa iyo dati. `
Hakbang 4. Pag-aralan ang iyong hindi pagpaparaya damdamin
Ang pag-unawa sa konteksto at mga ugat ng iyong hindi nagpaparaya na damdamin ay maaaring makatulong sa iyo na makilala at hamunin ang mga ito. Isipin kung bakit naging mapanghusga ka sa iba dati. Napalaki ka ba upang maniwala na ang ilang mga tao ay mas mababa sa iyo, o mayroon kang mga negatibong karanasan? Diagnosis kung bakit sa tingin mo isang tiyak na paraan tungkol sa isang tiyak na pangkat ng mga tao.
Halimbawa, marahil ay lumaki ka sa isang sambahayan kung saan karaniwang makarinig ng mga mapanirang puna tungkol sa mga tao sa isang tiyak na lahi o relihiyon. O, marahil mayroon kang ilang mga negatibong karanasan sa isang tao mula sa ibang lahi o relihiyon at ang mga karanasan ay nag-ambag sa iyong mga ideya tungkol sa mga taong iyon
Hakbang 5. Pagyamanin ang iyong sariling pagpapahalaga sa sarili
Minsan ang mga tao na hindi nararamdamang masaya sa kanilang sarili o may mababa o negatibong pagpapahalaga sa sarili ay ang mga malamang na hindi mapagparaya sa iba. Ang hindi pagpaparaan na ito ay maaaring isang salamin ng kung paano nararamdaman ng isang tao ang tungkol sa kanyang sarili. Kung sa tingin mo ay mas ligtas at tiwala ka sa iyong sarili maaari mong makita na ikaw ay mas bukas ang isip at mapagparaya sa ibang mga tao.
Hakbang 6. Mag-isip ng isang mahirap na pag-iisip
Ang isang kagiliw-giliw na paraan upang subukang maging mas mapagparaya ay ang pagsasanay sa pagharap sa mga saloobin na nakikita mong hindi matatagalan. Ito ay isang pamamaraan na ginagamit ng mga psychologist, at maaari itong maging isang kapaki-pakinabang na paraan upang matugunan ang hindi pagpaparaan. Gumagawa ito sa prinsipyo na mahirap mapanatili ang isang mahirap na pag-iisip, at ang pagsubok na gawin ito ay makakatulong sa iyo na malaman na hawakan ang mahirap na mga sitwasyon.
- May posibilidad kaming tumakas mula o maiwasan ang mga mahirap na saloobin, na maaaring humantong sa isang hindi mapagparaya, walang pasensya o hindi nagkakasundo na pananaw.
- Pumili ng isang mahirap na pag-iisip at gumastos ng hindi bababa sa sampung segundo bawat araw sa pag-iisip tungkol dito.
- Halimbawa, kung ang ideya ng pagbabago ng iyong relihiyon ay hindi matatagalan sa iyo, maaari mong isipin na "Tatanggihan ko ang aking relihiyon at maging isang Buddhist (o ibang relihiyon na naiiba sa iyong sarili)."
- Pagkatapos suriin kung ano ang susunod na mangyayari. Mayroon ka bang isang pisikal na reaksyon? Ano ang mga susunod na kaisipang pumapasok sa iyong isipan?
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Tandaan ang Gintong Panuntunan: "Tratuhin ang iba kung paano mo nais na tratuhin ka."
- Ang pagtanggap na ang mga tao ay naiiba at naghahanap ng positibo sa kanila ay makakatulong sa amin na bumuo ng isang pag-uugali ng pagpapaubaya.
- Ang tunay na pagiging perpekto ng isang tao ay nakasalalay sa kanilang kakayahang malaman at tanggapin ang kanilang mga personal na kasakdalan. Huwag kalimutan na posible ang anumang bagay at makakamtan mo ito.
