Kapag nagkakaroon ka ng sakit sa ulo ng pag-igting, maaari mong pakiramdam na may isang masikip na banda sa paligid ng iyong ulo, mas mahigpit na pinipiga ang paligid ng iyong mga templo. Maaari ka ring makaranas ng sakit sa iyong anit o leeg. Bagaman ang sakit ng ulo ng pag-igting ay ang pinaka-karaniwang uri ng sakit ng ulo, ang kanilang mga sanhi ay hindi masyadong nauunawaan. Naniniwala ang mga eksperto na maaari silang ma-trigger ng mga tugon sa stress, depression, pagkabalisa, o pinsala. Sa tamang paggamot, maaari kang makahanap ng kaluwagan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Paggamit ng Gamot at Propesyonal na Paggamot
Hakbang 1. Sakupin ang counter na gamot sa sakit ng ulo
Kabilang dito ang acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) naproxen sodium (Aleve), at aspirin. Huwag kumuha ng higit pa sa halagang inirekumenda sa pakete, at gamitin ang pinakamababang dosis na nakakapagpahinga sa iyong sakit ng ulo.
Maingat na Sinubukan ang OTC na Gamot
Iwasan ang pag-inom ng mga gamot na OTC nang madalas.
Hindi mo dapat uminom ng mga gamot na ito nang higit sa ilang araw sa isang linggo. Ang sobrang paggamit ng mga gamot sa sakit ay maaaring makapagpasalig sa kanila o maging sanhi ng rebound sakit ng ulo.
Mag-ingat sa pag-ubos ng caffeine sa mga gamot na ito.
Ang pagsasama-sama ng mga caffeine at OTC na gamot sa sakit ng ulo, alinman sa mataas na dosis o sa loob ng mahabang panahon, ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa atay, lalo na kung gumagamit ka ng alkohol.
Kausapin ang iyong doktor kung:
nagkakaroon ka pa rin ng sakit ng ulo ng pag-igting pagkatapos ng 7-10 araw.
Hakbang 2. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa iniresetang gamot
Kung ang iyong sakit sa ulo ng pag-igting ay hindi nawala sa mga gamot na OTC o mga pagbabago sa pamumuhay, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng mas malakas na gamot. Kabilang dito ang naproxen, indomethacin, at piroxicam.
- Ang mga gamot na reseta na ito ay maaaring maging sanhi ng mga epekto tulad ng pagdurugo at pagkabalisa sa tiyan at itaas ang iyong panganib na magkaroon ng mga problema sa puso. Dapat sabihin sa iyo ng iyong doktor ang tungkol sa anumang mga epekto o komplikasyon bago inireseta sa iyo ang mga ito.
- Kung nakakaranas ka ng talamak na sakit ng ulo ng pag-igting at migrain, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng isang triptan upang mapawi ang sakit. Ngunit ang mga opiate at narcotics ay bihirang inireseta dahil sa kanilang mga epekto at panganib ng pagkagumon o pagpapakandili.
Hakbang 3. Subukan ang acupuncture
Ang Acupuncture ay nagsasangkot ng pagpasok ng mga pinong karayom sa mga tukoy na punto sa iyong katawan. Ang mga karayom ay manu-manong stimulate o stimulate electrically. Pinapataas nito ang daloy ng dugo sa lugar sa paligid ng mga karayom at naglalabas ng anumang pag-igting o stress na maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo.
Bakit Subukan ang Acupuncture?
Napatunayan na makakatulong ito sa sakit ng ulo ng pag-igting.
Ang Acupuncture ay hindi dapat maging sanhi sa iyo ng labis na sakit o kakulangan sa ginhawa, at isang pag-aaral sa 2012 ay nagpakita na makakatulong itong mapawi ang parehong sakit ng ulo at pag-igting ng migrain.
Palaging may acupunkure na isinagawa ng isang acupunkurist.
Maghanap ng isang lisensyadong acupunkurist sa pamamagitan ng paghahanap sa online na direktoryo para sa National Certification Commission para sa Acupuncture and Oriental Medicine (NCCAOM).
Maaari mo ring subukan ang dry-needling.
Ang dry-needling ay hindi batay sa tradisyunal na gamot ng Tsino tulad ng acupuncture. Nagsasangkot ito ng pagpasok ng mga karayom ng acupuncture sa mga puntos ng pag-trigger upang mapawi ang pag-igting at matulungan ang mga kalamnan na makapagpahinga. Maaari itong maisagawa ng mga may kasanayang mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan tulad ng mga doktor, pisikal na therapist at massage therapist.
Hakbang 4. Tingnan ang isang kiropraktor
Ipinapahiwatig ng mga pag-aaral na ang manipulasyong panggulugod therapy na isinagawa ng isang lisensyadong kiropraktor ay maaaring makatulong sa paggamot sa sakit ng ulo ng pag-igting, lalo na kung sila ay talamak.
Maaari kang makahanap ng isang listahan ng mga Chiroptactic Board ng Paglilisensya sa maraming mga bansa sa website ng Federation of Chiropractic Licensing Boards. Palaging may mga paggagamot na isinagawa ng isang sanay, lisensyadong kiropraktor
Hakbang 5. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa massage therapy
Ang medikal na massage therapy ay medyo naiiba kaysa sa mga masahe na ibinigay lamang para sa pagpapahinga. Ang naka-target na massage therapy para sa leeg at balikat ay ipinakita na epektibo sa paggamot ng pag-igting ng sakit ng ulo at pagbawas ng kanilang paglitaw. Tanungin ang iyong doktor para sa isang referral para sa medikal na masahe.
- Ang mga kumpanya ng segurong pangkalusugan ay maaaring hindi sakupin ang masahe. Gayunpaman, mas malamang na gawin nila ito kung mayroon kang referral ng doktor. Makipag-usap sa iyong tagabigay ng segurong pangkalusugan upang matukoy kung sakop ang pagpipiliang ito.
- Maaari kang makahanap ng lisensyado at sertipikadong mga therapist sa masahe na may paghahanap sa direktoryo na ibinigay ng American Massage Therapy Association dito.
Hakbang 6. Suriin ang iyong mga mata
Ang sala ng mata ay isang pangkaraniwang pag-igting ng sakit ng ulo. Kung mayroon kang madalas na sakit ng ulo (dalawa o higit pa bawat linggo), mag-iskedyul ng pagsusuri sa mata. Ang kahirapan sa iyong paningin ay maaaring mag-ambag sa iyong sakit ng ulo.
Kung nagsusuot ka ng baso o contact, isaalang-alang ang pakikipag-ugnay sa iyong doktor sa mata para sa isang bagong pagsusulit. Ang iyong paningin ay maaaring magbago, at kung ang iyong reseta ay hindi na kung ano ang kailangan mo maaari mong pilitin ang iyong mga mata
Iskor
0 / 0
Paraan 1 Pagsusulit
Gaano karami sa counter ang gamot sa sakit ng ulo ang dapat mong kunin kapag naghihirap ka mula sa sakit ng ulo ng pag-igting?
Ang minimum na inirekumendang dosis na epektibo.
Talagang! Kahit na ang gamot sa sakit na OTC ay ligtas, dapat mo pa ring sundin ang inirekumendang dosis. Magsimula sa minimum na dosis, at kukuha lamang ng higit pa kung hindi nito maaayos ang iyong sakit ng ulo. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Ang maximum na inirekumendang dosis.
Hindi kinakailangan! Ang maximum na inirekumendang dosis ng isang gamot sa sakit na OTC ay maaaring ligtas na makuha; totoo yan. Ngunit hindi pa rin ito kinakailangang pinakamahusay na halaga na kukuha para sa isang sakit sa ulo ng pag-igting. Pumili ng isa pang sagot!
Tulad ng higit sa maximum na dosis na sa palagay mo komportable kang uminom.
Hindi! Hindi ka dapat kumuha ng higit sa maximum na dosis ng isang gamot sa sakit na OTC nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor. Ang mga gamot ng OTC ay karaniwang ligtas, ngunit kung susundin mo ang mga tagubilin sa dosis. Mayroong isang mas mahusay na pagpipilian doon!
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Paraan 2 ng 4: Paggamit ng Mga remedyo sa Bahay
Hakbang 1. Magpahinga sa isang madilim, tahimik na silid
Ang stress ay isa sa mga pangunahing sanhi ng pananakit ng ulo. At sa sandaling mayroon kang sakit sa ulo ng pag-igting, maaari kang maging sensitibo sa ilaw o tunog. Upang mapigilan ito, umupo o humiga sa isang malabo na silid. Ipikit ang iyong mga mata at subukang i-relaks ang iyong likod, leeg, at balikat.
Pagkuha ng Pahinga at Pagpapahinga
Patayin ang mga mapagkukunan ng ingay at ilaw.
Patayin ang iyong computer, TV, at cellphone upang hindi ka maistorbo. Patayin ang iyong mga blinds at patayin ang mga ilaw upang mag-focus sa paghinga at nakakarelaks. Kung hindi ka maaaring humiga:
Ipikit ang iyong mga mata at i-cup ang mga ito gamit ang iyong palad. Mag-apply ng light pressure sa loob ng 2 minuto upang ma-shut down ang iyong optic nerves at matulungan kang makapagpahinga.
Subukan ang isang pangunahing ehersisyo sa leeg.
Ilagay ang iyong palad sa noo. Gamitin ang mga kalamnan ng iyong leeg upang magaan na idikit ang iyong noo sa iyong kamay habang panatilihing patayo ang iyong ulo.
Hakbang 2. Gumawa ng isang malalim na ehersisyo sa paghinga
Ang malalim na paghinga ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga at mabawasan ang anumang pagkapagod sa iyong katawan, kabilang ang iyong ulo. Huminga nang mabagal, kahit humihinga at subukang magpahinga.
Malalim na Hakbang sa Paghinga
Ipikit mo ang iyong mga mata at huminga ng malalim.
Dahan-dahang huminga.
Relaks ang anumang mga lugar sa iyong katawan na pakiramdam masikip. Ipakita ang isang lugar o bagay na sa tingin mo ay kalmado ka, tulad ng isang beach, isang maaraw na hardin, o isang kalsada sa bansa.
Ibagsak ang iyong baba sa iyong dibdib.
Dahan-dahang paikutin ang iyong ulo sa isang kalahating bilog mula sa gilid hanggang sa gilid.
Magpatuloy sa paghinga at dahan-dahang magpahinga.
Dahan-dahang huminga nang palabas at panatilihin ang paglalagay ng larawan sa pagpapatahimik sa iyong ulo.
Hakbang 3. Maglagay ng mainit o malamig na compress sa iyong ulo
Ang init at lamig ay makakatulong upang maibsan ang sakit at pag-igting ng kalamnan sa iyong leeg at ulo.
- Maglagay ng isang basa-basa na mainit na tuwalya o mainit na compress sa likuran ng iyong leeg o sa iyong noo. Maaari ka ring kumuha ng isang mahabang, mainit na shower, siguraduhin na patakbuhin ang tubig sa iyong ulo at sa likod ng iyong leeg.
- Balutin ang isang ice pack sa isang tuwalya at ilagay ito sa likuran ng iyong leeg o sa iyong noo.
Hakbang 4. Ilapat ang langis ng peppermint sa iyong mga templo, iyong noo at likod ng iyong panga
Ang Peppermint ay maaaring magkaroon ng isang magandang nakapapawing pagod na epekto at kadalian ng anumang kakulangan sa ginhawa o sakit.
- Kapag nagmasahe ka sa ilang patak ng langis, dapat mong maramdaman ang isang panglamig na pakiramdam sa lugar. Huminga ng malalim at makahanap ng isang tahimik na lugar upang maupuan o mahiga.
- Kung mayroon kang sensitibong balat, maghalo ng langis ng peppermint na may isang patak o dalawa na langis ng oliba o tubig bago ilapat ito.
Hakbang 5. Mag-hydrate ng tubig o herbal tea
Sa sandaling maramdaman mo ang pag-igting sa iyong ulo, uminom ng maraming baso ng tubig. O gumawa ng iyong sarili ng ilang erbal na tsaa upang ilagay ang iyong sarili sa isang nakakarelaks na estado ng isip. Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring magpalitaw ng sakit ng ulo.
Iwasan ang pag-ubos ng caffeine o alkohol, dahil ang mga ito ay higit na magpapatuyo sa iyo
Hakbang 6. Masahe ang iyong mukha, ulo, at mga kamay
Gumawa ng isang naka-target na mini-massage sa iyong pang-itaas na katawan. Gamitin ang iyong mga kamay upang kuskusin ang likod at mga gilid ng iyong ulo. Pagkatapos, dahan-dahang imasahe ang mga lugar sa ilalim ng iyong mga mata.
- Gawin ang iyong anit nang marahan pabalik-balik gamit ang iyong mga kamay. Huwag ilipat ito nang higit sa isang kalahating pulgada o higit pa.
- Maaari mo ring patakbuhin ang iyong mga daliri sa loob ng bawat isa sa iyong mga daliri at kuskusin ang iyong mga palad.
Hakbang 7. Subukan ang isang acupressure massage upang mapagaan ang sakit ng ulo
Ito ay isang simpleng pamamaraan ng acupressure na maaari mong gawin sa iyong sarili sa bahay.
Paggawa ng isang Gentle Acupressure Massage
Ilagay ang iyong mga hinlalaki malapit sa base ng iyong bungo.
Hanapin ang bahagyang mga pagkalumbay sa magkabilang panig.
Tama ito kung saan nakakatagpo ng iyong ulo ang iyong leeg, sa labas lamang ng kalamnan sa gitna ng iyong ulo. Ang mga depression ay dapat na halos 2 pulgada (5.1 cm) mula sa gitna ng iyong ulo.
Pindutin gamit ang iyong mga hinlalaki.
Pindutin nang dahan-dahan papasok at pataas upang madama mo ang kaunting sensasyon.
Ilipat ang iyong mga hinlalaki sa maliliit na bilog sa loob ng 1-2 minuto.
Magpatuloy na dahan-dahang pagpindot at pagmasahe upang maibsan ang pag-igting.
Iskor
0 / 0
Paraan 2 Pagsusulit
Kung mayroon kang sensitibong balat, paano mo pinakamahusay na magagamit ang langis ng peppermint upang mapawi ang sakit sa ulo ng pag-igting?
Direktang ilapat ang langis sa iyong balat.
Hindi eksakto! Ang purong langis ng peppermint ay malakas na bagay, at maaari itong makapinsala sa sensitibong balat. Kung alam mong sensitibo ang iyong balat, o kung sa palagay mo ay maaari, huwag ipagsapalaran nang direktang ilapat ang langis ng peppermint. Mayroong isang mas mahusay na pagpipilian doon!
Haluin ang langis, pagkatapos ay ilapat ito sa iyong balat.
Oo! Paghaluin ang iyong langis ng peppermint sa isang maliit na tubig o langis ng oliba, pagkatapos ay ilapat ito. Makukuha mo pa rin ang mga benepisyo, ngunit pipigilan ng pagbabanto ang langis mula sa pananakit ng iyong balat. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Amoyin ito sa halip na ilapat ito sa iyong balat.
Hindi kinakailangan! Ang langis ng Peppermint ay mayroong ilang mga benepisyo kapag nalanghap. Ngunit para sa isang sakit sa ulo ng pag-igting, tiyak na magiging mas epektibo ito kung pupunta sa iyong balat. Hulaan muli!
Hindi mo kaya
Subukan ulit! Kahit na mayroon kang sensitibong balat, maaari mo pa ring gamitin ang langis ng peppermint upang mapawi ang sakit sa ulo ng pag-igting. Kailangan mo lamang protektahan ang iyong balat nang hindi ginagawang epektibo ang langis. Mayroong isang mas mahusay na pagpipilian doon!
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Paraan 3 ng 4: Pagsasaayos ng Iyong Pamumuhay
Hakbang 1. Regular na mag-ehersisyo
Makakatulong ang pisikal na aktibidad upang palabasin ang anumang pagkapagod o pag-igting sa iyong katawan at gumagawa ng mga endorphin sa iyong utak, na labanan ang sakit sa iyong katawan.
Gumawa ng 30 minuto ng paglalakad, pagbibisikleta, o pagtakbo ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo. Maging pare-pareho sa iyong gawain sa pag-eehersisyo
Hakbang 2. Tumayo sa Mountain Pose upang mapabuti ang iyong pustura
Ang pagkakaroon ng mahusay na pustura ay maaaring makatulong na mapanatili ang iyong mga kalamnan mula sa pag-ikot. Maaari rin itong palabasin ang pag-igting sa iyong ulo. Ang paggawa ng mga yoga na pose tulad ng Mountain Pose ay magpapabuti sa iyong pustura at magpapahinga sa iyo.
- Tumayo sa iyong mga paa sa lapad ng balakang.
- Ibalik ang iyong balikat at ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga gilid.
- Hilahin ang iyong tiyan at ilagay ang iyong tailbone patungo sa sahig.
- Ilagay ang iyong baba sa iyong dibdib. Subukang hawakan ang pose na ito para sa hindi bababa sa 5-10 paghinga.
Hakbang 3. Umupo sa Stick Pose
Ito ay isa pang mahusay na yoga pose upang mapabuti ang iyong pustura at magsanay ng malalim na paghinga.
- Umupo sa iyong mga binti tuwid sa harap mo.
- Ibaluktot ang iyong mga daliri sa paa upang lumipat sila patungo sa iyo.
- Ibalik ang iyong balikat at ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga gilid sa sahig.
- Hilahin ang iyong tiyan at ilagay ang iyong tailbone patungo sa sahig. Ilagay ang iyong baba sa iyong dibdib. Subukang hawakan ang pose na ito para sa hindi bababa sa 5-10 paghinga.
- Maaari mo ring i-cross ang iyong mga binti kung ang mga tuwid na binti ay hindi komportable para sa iyo.
Hakbang 4. Iwasan ang pagkain na naglalaman ng MSG at caffeine
Ang MSG o monosodium glutamate ay isang enhancer ng lasa na karaniwang matatagpuan sa pagkaing Tsino. Ang ilang mga tao ay tumutugon sa MSG sa pamamagitan ng pagbuo ng isang sakit ng ulo. Ngunit walang pang-agham na link sa pagitan ng MSG at pananakit ng ulo. Ang iba pang mga pagkain na maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo ay kinabibilangan ng:
Mga Pagkain na Maaaring Maging sanhi ng Sakit ng ulo
Tsokolate
Keso
Mga pagkain na naglalaman ng amino acid tyramine, na matatagpuan sa pulang alak, may edad na keso, pinausukang isda, atay ng manok, igos, at ilang beans
Mga mani
Peanut butter
Ang ilang mga prutas, tulad ng abukado, saging, at citrus
Mga sibuyas
Mga produkto ng pagawaan ng gatas
Mga karne na naglalaman ng nitrates, tulad ng bacon, hot dogs, salami, cured meat
Fermented o adobo na pagkain
Tip:
Subukan ang pagpunta sa isang linggo bawat oras nang wala ang isa sa mga pagkaing ito upang makita kung paano tumugon ang iyong katawan.
Hakbang 5. Matulog nang hindi bababa sa 8 oras sa isang gabi
Ang isang pare-parehong iskedyul ng pagtulog ay titiyakin na ang iyong utak at katawan ay walang pagkabalisa at stress, dalawang malaking sanhi ng sakit ng ulo ng pag-igting. Iskor
0 / 0
Paraan 3 Pagsusulit
Anong uri ng pagkain ang maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo?
Tsokolate
Malapit na! Minsan naka-link ang tsokolate sa sakit ng ulo, marahil dahil naglalaman ito ng caffeine at pagawaan ng gatas. Ngunit hindi lamang ito ang pagkain na maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo mo. Mag-click sa isa pang sagot upang mahanap ang tama…
Mga mani
Bahagyang tama ka! Ang mga nut, kabilang ang mga mani at mga nut ng puno, ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo sa ilang mga tao. Tandaan na maaaring hindi nila pinapalala ang sakit ng ulo mo, dahil, dahil hindi sila problemado para sa lahat. Mayroong isang mas mahusay na pagpipilian doon!
Atsara
Hindi ka nagkakamali, ngunit may isang mas mahusay na sagot! Anumang adobo o fermented na pagkain ay maaaring potensyal na magpalala ng sakit ng ulo. Ngunit hindi iyon ang kaso para sa lahat, at ang ilang mga tao ay nagkakaproblema sa iba pang mga pagkain. Mag-click sa isa pang sagot upang mahanap ang tama…
Lahat ng nabanggit.
Tama iyan! Maraming mga pagkain na maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo, kabilang ang lahat ng mga sagot sa itaas. Kung sa palagay mo ang iyong sakit ng ulo ay maaaring nauugnay sa pagkain, subukang gupitin ang mga indibidwal na pagkain sa loob ng isang linggo bawat isa. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Paraan 4 ng 4: Pinipigilan ang Sakit ng ulo ng tensyon
Hakbang 1. Panatilihin ang isang talaarawan sa sakit ng ulo
Matutulungan ka nitong makilala ang pinagmulan ng iyong sakit ng ulo at kung paano mo maaayos ang iyong kapaligiran at ugali upang maiwasan ito.
Pagsubaybay sa Iyong Sakit ng Ulo
Una, isulat ang petsa at oras napansin mo ang pagsisimula ng sakit ng ulo.
Pagkatapos ng sakit ng ulo, itala ang mga sagot sa mga katanungang ito:
Ano ang nakain o inumin mo noong araw na iyon?
Gaano karaming pagtulog ang nakuha mo sa gabi bago?
Ano ang ginagawa mo bago ang sakit ng ulo?
Gaano ito katagal?
Gumana ba ang anumang pamamaraan upang matigil ito?
Hakbang 2. Ugaliin ang mga diskarte sa pagpapahinga at pamamahala ng stress araw-araw
Maaari itong isang klase sa yoga sa umaga, isang 15 hanggang 20 minutong pagninilay o isang malalim na pagsasanay sa paghinga bago ka matulog.
Mag-ehersisyo ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo upang mapanatili ang iyong pagkabalisa at stress
Hakbang 3. Panatilihin ang isang malusog na pamumuhay
Iwasan ang caffeine, alkohol, at paninigarilyo. Kumuha ng 8 oras na pagtulog sa isang gabi at alagaan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-iwas sa stress sa bahay at sa trabaho.
- Kumain ng balanseng pagkain na walang nilalaman na MSG o iba pang mga pagkain na nakakainsulto sa sakit ng ulo.
- Uminom ng maraming tubig araw-araw at manatiling hydrated.
Hakbang 4. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot na maiiwasan kung mayroon kang malalang sakit sa ulo ng pag-igting
Susuriin ka ng iyong doktor upang matiyak na ang iyong sakit ng ulo ay hindi talagang migraines o isang bagay na mas seryoso. Kung ang iyong sakit ng ulo ay nagpatuloy sa kabila ng iba pang mga gamot sa sakit at therapies, maaaring magreseta ang iyong doktor ng gamot na pang-iwas. Kabilang dito ang:
- Tricyclic antidepressants. Ito ang pinakakaraniwang ginagamit na mga gamot upang maiwasan ang sakit ng ulo ng pag-igting. Kasama sa mga epekto ng mga gamot na ito ang pagtaas ng timbang, pag-aantok, at tuyong bibig.
- Ang mga anticonvulsant at relaxant ng kalamnan, tulad ng topiramate. Gayunpaman, kailangan ng karagdagang pag-aaral upang matukoy ang pagiging epektibo ng anticonvulsants at mga relaxant para sa pag-igting ng sakit ng ulo.
- Tandaan na ang gamot na pang-iwas ay maaaring tumagal ng maraming linggo o higit pa upang makabuo sa iyong system bago magkabisa. Kaya't maging mapagpasensya at magpatuloy sa pag-inom ng iniresetang dosis, kahit na hindi mo nakikita ang mga pagpapabuti sa sandaling magsimula kang uminom ng gamot.
- Susubaybayan ng iyong doktor ang iyong paggamot upang makita kung gaano kabisa ang pang-iwas na gamot para sa iyo.
Iskor
0 / 0
Paraan 4 Pagsusulit
Gaano kadalas mo dapat magsanay ng yoga, pagmumuni-muni, o iba pang mga diskarte na nakakapagpawala ng stress?
Araw-araw
Ang ganda! Ang pagsasanay ng mga diskarte sa pagpapahinga araw-araw ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas nakakarelaks sa pangkalahatan. At iyon naman ay makakatulong na mabawasan ang sakit ng ulo ng pag-igting. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Tatlong beses sa isang linggo
Hindi masyado! Dapat kang mag-ehersisyo ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo kung nagdurusa ka sa sakit ng ulo ng pag-igting. Ang pagmumuni-muni ay naiiba mula sa ehersisyo, bagaman, upang magawa mo ito sa ibang dalas. Sumubok ng isa pang sagot …
Kailan man makaramdam ka ng sakit ng ulo na darating
Subukan ulit! Ang pagmumuni-muni at yoga ay mabuti para sa pakiramdam mong hindi gaanong nai-stress sa pangkalahatan. Hindi sila kapaki-pakinabang sa paggamot ng isang sakit ng ulo ng pag-igting na nangyayari ngayon, bagaman. Pumili ng isa pang sagot!
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
Kung nagtatrabaho ka sa computer sa pang-araw-araw na batayan, subukang kumuha ng 10 minutong minutong pahinga sa bawat oras. Bumangon at maglakad sa paligid ng opisina, kumuha ng isang tasa ng tsaa, o makipag-chat sa isang katrabaho. Maaari ka ring makahanap ng isang madilim, tahimik na lugar at humiga ng 10 minuto upang mapahinga ang iyong mga mata at maiwasan ang pag-igting ng sakit ng ulo
Mga babala
- Kung nagdurusa ka mula sa madalas o matinding sakit ng ulo dapat kang magpatingin sa isang doktor sa lalong madaling panahon. Totoo ito lalo na kung ang iyong sakit ng ulo ay gisingin ka sa gabi o maganap ang unang bagay sa umaga.
- Kung ang iyong sakit ng ulo ay bigla, malubha, at nauugnay sa pagsusuka, pagkalito, pamamanhid, kahinaan, o pagbabago ng paningin, kumuha ng emerhensiyang medikal na atensiyon.
