Nagsisimula ang kapayapaan sa isang ngiti - Ina Teresa.
Mayroon bang nagsabi sa iyo na ang pera ay ang lihim ng totoong kaligayahan? Kumusta naman ang kasikatan, posisyon, o katanyagan? Nagbibigay ba talaga sila ng uri ng kaligayahan at kasiyahan na hinahangad ng lahat? Subukan ang mga hakbang na ito na maaaring magdala sa iyo ng mas malapit sa pagkuha ng tunay na kasiyahan! Itatakda ka nila sa landas patungo sa napapanatiling kaligayahan kung ano man ang estado ng kaisipan na kasalukuyan kang naroroon.
Mga hakbang
Hakbang 1. Maging mapagbigay
Magboluntaryo, magsanay ng mga random na gawa ng kabaitan, at maging mapagbigay. Ang pagkilos ng pagbibigay ay laging ginagawang mas kontento ang puso sa sarili nito. Ang kapayapaan at pagkamakasarili ay hindi masyadong nabubuhay.
Hakbang 2. Mahalin ang Iyong Sarili
Huwag masyadong matigas sa iyong sarili. Walang perpekto. Mahalin ang iyong sarili at mahalin ang buhay sa lahat ng mga anyo. Maging bukas upang tanggapin ang mga bagay sa positibong pamamaraan.
Hakbang 3. Huwag pansinin ang mga negatibong komento.
Manatiling cool at kalmado bilang isang tao. Huwag pansinin ang negatibiti (mga negatibong komento, pangyayari, mga tao) sa paligid mo. Maging maunawain: maraming beses na may matigas na damdamin umiiral dahil sa hindi pag-unawa sa pananaw ng ibang tao. Kapag sinimulan mong ilagay ang iyong sarili sa lugar ng tao nagsisimula kang maunawaan kung bakit sinabi niya kung ano ang sinabi niya at sinisimulan mong masira ang pader ng kaakuhan.
Tahimik ang iyong sariling panloob na negatibong boses. Magsimulang bigyang pansin ang mga sandali na hindi ka nagiging patas sa iyong sarili
Hakbang 4. Maging palakaibigan. Maging palakaibigan at matulungin. Ang pagiging palakaibigan ay hindi nangangahulugang kailangan mong maiuwi sa lahat ng nakakasalubong mo, ngunit palagi mong mailalagay ang isang magandang harap at kumilos nang mainit sa harap ng iba. Kapag nagbigay ka ng mga positibong pag-vibe, maaakit mo ang mga positibong pag-vibe.
Hakbang 5. Huwag kailanman magtalo.
Huwag pumasok sa isang pagtatalo para sa mga hangal na bagay. Walang sulit na ipaglaban at hindi mo mababago ang ibang tao. Alalahanin ang dalawang panuntunang ito bago pumili ng laban. Hindi naman sulit ito kung tutuusin.
Hakbang 6. Manatiling abala
Panatilihing abala ang iyong sarili sa isang bagay na nakabubuo. Ngunit panatilihin ang ilang oras para sa pagpapahinga din.
Hakbang 7. Mag-isip ng positibo
Palagi Kumuha ng mga aralin mula sa mga kaganapan sa iyong buhay. Gawin mong mga aral sa buhay ang mga pagkabigo. Galugarin ang mga kurso sa napapanatiling kaligayahan at positibong sikolohiya.
Hakbang 8. Maging sarili mo
Subukang huwag ihambing ang iyong sarili sa iba. Ang lahat ay natatangi sa mundong ito. Pahalagahan ang katotohanan at maging maganda ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili. Mayroon kang lahat kabilang ang isang magandang puso.
Hakbang 9. Patawarin at kalimutan
Tandaan na makakaranas ang iyong katawan ng mga nakakasamang epekto ng pagpapanatili ng galit at poot sa loob mo. Kung patawarin mo makakalimutan mo. Ang kapatawaran ay maaaring hindi madali ngunit nagdudulot ito sa iyo ng napakalaking kapayapaan. Patawarin para sa iyong kapakanan, kung hindi sa kanila.
Hakbang 10. Maging matapat
Maging matapat sa iyong sarili at kung ano ang gusto mo, at kung ano ang inaasahan mo mula sa iyong sarili at sa iba. Hindi ito madali sa una. Kung alam mo kung ano talaga ang gusto mo, madali mong makamit ang iyong mga layunin.
Hakbang 11. Manatiling kalmado
Ang pagiging mahinahon ay pinipigilan ang isang tao mula sa mabilis na pagpapasya. Kapag sinabi o tapos na ang isang bagay, hindi na ito maibabalik pa. Kailangan ng pagsasanay, kaya't mag-hang doon.
Hakbang 12. Ang paggawa ng mga palagay ay maaaring maging masakit
Nasa ulo mo lang. Hindi mo malalaman kung ano ang iniisip ng iba o kung ano ang ibig sabihin ng kanilang komento. Magtanong ng mga katanungan kung nais mong matiyak.
Hakbang 13. Tandaan na huwag gawin ang personal na mga bagay
Bihirang anumang gawin ng sinuman ay tungkol sa iyo. Ito ay batay sa kanilang sariling mga pangarap at kagustuhan. Hindi mo malalaman kung paano ang buhay ng iba.
Hakbang 14. Magbigay ng serbisyo sa iba
Ang tunay na kaligayahan ay mahahanap lamang kapag tumigil ka sa pag-aalala tungkol sa iyong sarili at subukang alamin ang mga nasa paligid mo. Ang pagtulong sa mga miyembro ng pamilya, katrabaho, at kaibigan ay maaaring magbigay ng kahulugan at kasiyahan sa iyong buhay. Ang pagkamakasarili naman ay magbibigay lamang ng pansamantalang kasiyahan. Malinaw na mayroong ilang mga aspeto ng buhay kung saan dapat kang tumuon sa iyong sarili, tulad ng pangangailangan ng iyong katawan para sa pagkain at pagtulog, ngunit ang pagtuon lamang sa iyong sariling mga pangangailangan ay hindi magreresulta sa tunay, napapanatiling kaligayahan.
Hakbang 15. Ngumiti
Nakakahawa ang ngiti. Kung napapangiti mo ang iyong sarili ng isang minuto, gumagamit ka ng lahat ng uri ng kalamnan sa mukha, at hindi mo maiwasang maging mabuti ang pakiramdam.
Hakbang 16. Huwag, huwag subukan
Kung makakamit mo kahit ang pinakamaliit na layunin, magbibigay daan ito para sa mas malaki at mas mahusay na mga bagay. Sa mga nagawang layunin, nagpapadala ito ng isang mensahe sa iyong sarili, na ikaw ay isang nagwagi, at maaaring gawin kung ano ang naisip mo.
Hakbang 17. Huwag kailanman, kailanman sumuko
Natatangi ka at espesyal sa buong mundo. Kung pinatumba ka ng buhay bumangon ka. Ang pagkabigo ay hindi sa pagkatumba, ito ay sa pananatili.
Hakbang 18. Laging maging totoo sa iyong sarili
Piliin ang iyong sariling paraan ng pamumuhay nang hindi pinipilit ng iba pa. Bilang isang halimbawa nito, si Barack Obama ay ipinanganak sa isang ama na Muslim, ngunit pinili na maging isang Kristiyano at nagwagi ng premyo na Nobel na si Bertrand Russel, isang mahusay na tagapagtaguyod ng kapayapaan, ay pinili na maging isang ateista.
Hakbang 19. Alamin na sa pamamagitan ng pagiging totoo at positibo at sa pagtulong sa iba, maaari kang magkaroon ng higit
Hakbang 20. Pahalagahan ang mga halaga ng pagmamahal na may katapangan, pakikiramay at kabaitan sa kanilang sariling karapatan bilang karapat-dapat na mapalapit ka sa kaligayahan,
Hakbang 21. Maging mabuti lamang ito ay nakabubuti sa iyo bilang isang indibidwal, at sa mga species ng tao sa kabuuan at alalahanin ang mga salita ng Confucius 'Truth and sinsity ay ang batayan ng lahat ng kabutihan
Hakbang 22. Huwag maghambing
Ang paghahambing ng iyong buhay laban sa iba o iyong nakaraan ay lumilikha ng maraming kalungkutan, tangkilikin at sulitin ang mayroon ka. Wag mong ihambing Ang paghahambing ng iyong buhay laban sa iba o iyong nakaraan ay lumilikha ng maraming kalungkutan, tangkilikin at sulitin ang mayroon ka.
Hakbang 23. Magtanong ng mga katanungan
Kapag nakaranas ka ng isang pag-iisip na nagugulo sa likod ng iyong isip, isulat ito bilang isang katanungan. Ito ay nakatuon sa iyong isip at tumutulong sa iyo na hindi maging nahuhumaling sa iyong mga saloobin.
Hakbang 24. Maging sa sandali
Huwag magalala tungkol sa nakaraan at sa hinaharap. Naabot ang kasiyahan kapag sinulit mo ang kasalukuyan bilang pag-iisip ng nakaraan at ang hinaharap sa huli ay hahantong lamang sa pagkabigo.
Hakbang 25. Pagnilayan
Hindi ito kailangang maging isang relihiyosong kasanayan, ang hangarin ay upang magbigay ng oras para sa iyong mga alalahanin na dumating, ngunit huwag isipin ang tungkol sa kanila payagan lamang silang natural na pumasa hanggang sa makamit mo ang isang kalmadong isip. ang pagninilay ay pinapayagan ang iyong isip na maging kalmado. Hindi mo na gugugol ng maraming oras sa paggawa ng 20 minuto na ito ay mabuti.
Hakbang 26. Bumangon ka ng maaga
Ang paggising ng maaga ay tumutulong sa iyo na maiwasan ang pakiramdam na nagmamadali at maaari kang magpahinga bago ka pumasok sa trabaho.
Hakbang 27. Gawin ang nararamdaman mong dapat mong gawin at hindi ang iniisip mo
Marami sa atin ang gumagawa ng sa palagay natin dapat nating gawin at ito ay madalas na naiimpluwensyahan ng iniisip natin na dapat gawin ng iba. Sa halip ay sundin ang iyong mga likas na ugali at gawin kung ano ang nararamdaman mong tama.
Mga Tip
- Kung ang mga tao ay negatibo sa iyo, maging palakaibigan lamang. Napagtanto na ang pagiging positibo ay isang mas mahusay na paraan ng pamumuhay at ang kanilang mga komento ay hindi talaga mahalaga. Hayaan niyo sila.
- Maging kumpyansa.
- Maging mapagpasalamat para sa mayroon kang higit pa kaysa sa iba. Bilangin ang iyong mga positibo at kung ano ang mayroon ka sa buhay.
- Iwasan ang alkohol o droga. Maaari ka nilang mapasaya ng ilang sandali, ngunit hindi malulutas ang iyong mga isyu. Laging maghanap ng balanse sa buhay at tandaan ang iyong kalusugan ang iyong yaman. Ingatan mo ang sarili mo at mas magiging masaya ka.
- Magkaroon ng libangan
- Huwag magalit. Kung mayroon kang isang problema sa isang tao huwag lumapit sa kanila sa pagalit na pamamaraan. Sa halip maging mausisa, "Mawalang galang sa akin ngunit nagtataka ako kung bakit ka…" o "Maaari mo bang ipaliwanag kung bakit mo ginawa / sinabi …". Huwag kailanman tumakbo sa isang tao at maging tulad ng "Bakit ang impyerno mo sinabi ito …?"
- Huwag kailanman hatulan ang iba na tanggapin sila kapag hinuhusgahan mo ang iba ay naging negatibo ka.
- Magnilay sandali. Nakatutulong talaga itong pagsama-samahin ang iyong mga saloobin.
- Matutong kumuha ng pagpuna. Ang pagpuna ay nangangahulugang paghahanap ng kasalanan. At ang isang pahayag ng problema ay madalas na mahalaga at kinakailangan sa anumang cogent na payo. Samakatuwid, sikaping maglagay ng maayos sa masamang emosyonal na reaksyon at pagkatapos ay gamitin ito sa pinakamainam na kaalaman at praktikal na pamamaraan.
- Palaging magbigay ng kapaki-pakinabang na payo sa mga tao.
- Maghanap ng kapani-paniwala na mga kurso sa online tungkol sa napapanatiling kaligayahan at positibong sikolohiya.
- Ang sakit ay maaaring hindi dahilan ng kalungkutan, ngunit ang kalungkutan ay maaaring maging sanhi ng karamdaman. Upang maging masaya, dapat mo munang malagpasan ang anumang pagkalumbay.
Mga babala
- Kung nagagalit ka, subukang umalis sa silid. Subukang huminahon at mag-isip ng mapayapang paraan upang harapin ang sitwasyon. At manatiling wala sa mga pagtatalo, ang mga pag-aaway ay humahantong lamang sa gulo.
- Tandaan na may karapatan kang manahimik, at may karapatan sa lehitimong pagtatanggol sa sarili.
