Bagaman nakakalimutan natin minsan, ang buhay ay isang kamangha-manghang regalo. Sa nakagugulat na malaking uniberso na ito, tayo ay kahit papaano ay buhay at may malay, na may kakayahang maunawaan, maramdaman, mag-isip. Madaling kunin ito para sa ipinagkaloob sa gitna ng pag-aaral o pagsusumikap upang mabayaran ang mga bayarin. Mahirap na isipin ito sa gitna ng lahat ng ating mga takot at phobias, ating mga pagkabigo, at paminsan-minsan na panandalian at paulit-ulit na mga kaugaliang tinitiis nating lahat sa mga oras. Mayroong napakaraming sa buhay bagaman na maraming mga paraan upang maganyak muli tungkol dito. Ang pagiging nasasabik tungkol sa buhay ay mabuti hindi lamang para sa kalusugan ng kaisipan, kundi pati na rin ang pisikal na kalusugan: ang pagiging nababagot ay naiugnay pa sa isang mas malaking tsansa ng pagkamatay.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Paggawa ng Mga Gawain upang Maging Excited
Hakbang 1. Makipag-usap sa mga hindi kilalang tao
Makipag-ugnay sa ibang mga tao. Sa isang mundo kung saan madali tayong makakonekta sa iba sa pamamagitan ng teknolohiya, maaari itong maging kabalintunaan din na parang isang napaka-nakahiwalay na lugar. Humiwalay mula sa nakagawiang tahimik na pag-upo sa bus gamit ang iyong mga headphone at magsimula sa isang pag-uusap sa isang tao. Sino ang nakakaalam kung saan ito maaaring humantong! Maaari mong isipin na hindi mo ito masisiyahan ngunit ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga tao ay madalas na nakakakuha ng hindi inaasahang kasiyahan mula sa pakikipag-usap sa mga hindi kilalang tao.
Hakbang 2. Kumuha ng isang bagong libangan
Isali ang iyong isip sa isang pampasigla na pang-isip na libangan. Alamin kung paano maglaro ng isang instrumentong pangmusika o pumili ng isang bagong isport. Upang gawin itong kawili-wili, maghanap ng iba na umaakit sa parehong libangan. Maaari kang matuto mula sa kanila at makagawa ng mga bagong kaibigan.
Hakbang 3. Tulungan ang iba
Ipinapakita ng mga pag-aaral na kapag tumulong tayo o gumastos ng pera sa ibang mga tao, talagang pinapabuti nito sa atin - mas higit pa sa paggastos ng pera sa ating sarili. Gamitin ang positibong damdaming nakukuha mo mula sa pagtulong sa iba na maging nasasabik sa buhay. Pag-isipan ang tungkol sa mga implikasyon: maaari kang maging isang puwersa para sa positibong pagbabago sa mundo, at pakiramdam ng mahusay tungkol dito. Mayroong isang bilang ng mga bagay na maaari mong gawin upang matulungan ang iba:
- Ibigay ang iyong oras sa isang kawanggawa sanhi ng pagmamalasakit mo.
- Bayaran ito sa pamamagitan ng pagbili ng mga tiket ng pelikula para sa mga taong nasa likuran mo sa linya.
- Bumili ng pagkain o isang mainit na kumot para sa isang taong walang tahanan.
Hakbang 4. Umibig
Kami ay malalim na mga hayop sa lipunan. Ang pag-ibig ay isa sa mga pinakamahusay na damdamin sa paligid; binabago nito ang iyong pang-unawa; ito ay kapanapanabik, nakakaganyak. Bagaman hindi mo lamang mapipili na umibig, maaari kang gumawa ng mga bagay na makakatulong na madagdagan ang iyong posibilidad:
- Petsa Kung hindi mo inilalabas ang iyong sarili sa mundo, malabong umibig ka.
- Sikaping maging mas tumatanggap ng mga tao.
Hakbang 5. Basahin ang mga kapanapanabik na daanan o quote tungkol sa buhay
Maraming mga tao ang nagsulat o nagsabi ng magagandang bagay tungkol sa buhay at likas na pamumuhay. Maging inspirasyon at nasasabik tungkol sa buhay sa pamamagitan ng kanilang mga salita. Subukan ang sumusunod upang magsimula:
- Isang daanan ni Richard Dawkins mula sa kanyang librong Unweaving the Rainbow: Science, Delusion, and the Appetite for Wonder: https://www.goodreads.com/quotes/83303-we-are-going-to-die-and-that- gumagawa-sa-amin
- Isang quote ni Robert Brault:
Hakbang 6. Humingi ng tulong sa labas
Minsan, ang isang kakulangan ng kaguluhan tungkol sa buhay ay maaaring sumasalamin sa isang pinagbabatayan ng kundisyong pangkalusugan sa pag-iisip. Posibleng nagdurusa ka mula sa pagkalumbay o isang pagkabalisa sa pagkabalisa na pumapasok sa daan ng iyong kaligayahan. Mayroong isang bilang ng mga paraan upang makakuha ng tulong para dito.
-
Magsimula sa pamamagitan ng paghahanap ng isang propesyonal sa kalusugang pangkaisipan na makakatulong upang makilala kung maaari kang nagdurusa mula sa isang sakit sa kalusugang pangkaisipan tulad ng pagkalungkot.
Maaari kang makahanap ng isang propesyon sa kalusugan ng isip dito:
Paraan 2 ng 2: Pag-iisip ng Iyong Sarili
Hakbang 1. Alalahanin kung gaano ka bihira ang iyong buhay
Nabubuhay tayo at pagkatapos ay mamamatay tayo. Iyon ay isang pag-iisip na may maraming mga implikasyon. Ang isang kapanapanabik na implikasyon ay ang iyong buhay ay isang bihirang bagay; ito ay isang pagkakataon upang masulit ito; ang buhay ay isang bagay na hindi dapat masayang.
Hakbang 2. Gumawa ng isang listahan ng mga posibilidad
Isipin ang lahat ng mga bagay na maaari mong gawin sa oras na mayroon ka. Ilagay sa papel ang 5 bagay na nais mong magawa sa buhay. Ang pag-iisip ng lahat ng mga paraan na maaari mong mabuhay ang iyong buhay ay maaaring maging isang nakapupukaw na kaisipan.
Hakbang 3. Baguhin ang isang bagay tungkol sa iyong buhay
Kung nakakaramdam ka ng inip dahil natigil ka sa parehong gawain, pagkatapos ay baguhin ito! Mayroong isang bilang ng mga pagbabago na magagawa mo mula sa malaki hanggang sa maliit.
- Ang mga maliliit na pagbabago ay nagsasama ng mga bagay tulad ng pag-order ng isang bagay na naiiba sa menu kaysa sa pagkuha ng parehong bagay sa lahat ng oras kapag lumabas ka upang kumain.
- Ang mga malalaking pagbabago ay kasama ang pagkuha ng bagong trabaho, paglipat sa isang bagong lungsod, paggawa ng isang palitan ng programa sa loob ng isang taon upang isawsaw ang iyong sarili sa ibang kultura.
Hakbang 4. Ipaalala sa iyong sarili kung paano maaaring maging random life
Maraming mga bahagi ng pakikipag-ugnay, halos anumang maaaring mangyari sa teoretikal. Sino ang nakakaalam, maaari kang magkaroon ng isang tanyag na tao na ang mga pelikula ay nasisiyahan ka, makahanap ng sampung dolyar na bill sa lupa, o mabangga ang isang matandang kaibigan. Ang mga posibilidad ay walang katapusan!
Hakbang 5. Payagan ang iyong sarili na magsaya
Minsan nasasabik tayo sa pagsubok na umunlad sa buhay na nakakalimutan nating bigyan ang ating sarili ng mga pahinga. Ipaalala sa iyong sarili na ang pagpahinga upang maglaro at magsaya ay isang malusog na bagay na dapat gawin. Mayroong isang bilang ng mga paraan upang i-play; hanapin ang isa na nakakatuwa para sa iyo:
- Maglaro ng video game; huwag mag-alala tungkol sa kung ito ay tila parang bata o masalimuot, tamasahin lamang ang karanasan - isawsaw dito.
- Maglaro ng board game kasama ang mga kaibigan. Mag-imbita ng ilang pals at
- Maglaro ng isport. Sumali sa isang palakaibigang liga sa palakasan at pagyamanin ang isang palakaibigang kumpetisyon.
Mga Tip
- Gumawa ng isang bagay na palaging nais mong gawin. Maaari kang magsimula ng isang bagong libangan o ituring ang iyong sarili sa isang bago.
- Ipaalala sa iyong sarili na ang buhay ay isang regalo - na ang bawat araw ay dapat na isang bagay na isinasawsaw mo at masiyahan ka.
Mga babala
- Iwasang gumamit ng droga at alkohol upang makahanap ng kaguluhan sapagkat madalas ka nilang iwanan na mas malala ka sa pangmatagalan.
- Kung sa palagay mo ay nagdurusa ka mula sa pagkalumbay, maghanap ng isang propesyonal sa kalusugan ng isip para sa wastong pagsusuri at paggamot.
