Paano Maging Masaya Sa Mayroon Ka: 12 Hakbang (na may Mga Larawan)

Talaan ng mga Nilalaman:

Paano Maging Masaya Sa Mayroon Ka: 12 Hakbang (na may Mga Larawan)
Paano Maging Masaya Sa Mayroon Ka: 12 Hakbang (na may Mga Larawan)

Video: Paano Maging Masaya Sa Mayroon Ka: 12 Hakbang (na may Mga Larawan)

Video: Paano Maging Masaya Sa Mayroon Ka: 12 Hakbang (na may Mga Larawan)
Video: Paano Maging Masaya? (TOP 10 HABITS NG MASASAYANG TAO) 2024, Marso
Anonim

Sa isang tiyak na lawak, ang kaligayahan ay isang pagpipilian. Habang imposibleng makontrol ang lahat ng nangyayari sa iyo, makokontrol mo ang iyong mga panloob na proseso ng pag-iisip at mga pagkilos na iyong gagawin. Sa huli, ang pagiging masaya sa kung ano ang mayroon ka ay isang bagay ng pagtuon sa mga magagandang bagay sa iyong buhay, pagpapaalam sa mga hindi makatotohanang pasanin at inaasahan, at ginagawa ang iyong makakaya upang mapabuti ang iyong sarili dito at ngayon.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Pagbabago ng Iyong Mindset

Maging Masaya Sa Mayroon Ka Hakbang 1
Maging Masaya Sa Mayroon Ka Hakbang 1

Hakbang 1. Maglaan ng sandali upang pag-isipan ang tungkol sa iyong maraming mga regalo

Sa madaling salita, isipin ang tungkol sa lahat ng magagaling na bagay na mayroon ka, hindi sa mga bagay na wala ka. Kapag nalulungkot ka, maaari itong maging mahirap gawin, kaya magsimula ka sa mga bagay na maaaring hindi mo pinahalagahan. Itanong sa iyong sarili ang mga katanungan sa ibaba. Kung masasagot mo ang "oo" sa anumang solong, mayroon kang dahilan upang ipagdiwang - hindi lahat ay makakaya.

  • Mayroon ka bang tirahan?
  • Mayroon ka bang trabaho?
  • May edukasyon ka na ba?
  • Mayroon ka bang ibang makabuluhang nagmamahal sa iyo?
  • Mayroon ka bang miyembro ng pamilya na mayroon kang magandang relasyon?
  • Mayroon ka bang libreng oras upang gawin ang nais mo?
  • Makatuwiran ka bang malusog?
  • Mayroon ka bang alaga?
  • Mayroon ka bang magandang lugar ng ilang malapit sa iyong tirahan?
  • Ano pa ang kailangan mo? At kailangan ba?
Maging Masaya Sa Mayroon Ka Hakbang 2
Maging Masaya Sa Mayroon Ka Hakbang 2

Hakbang 2. Isipin ang mga paraan na maaaring maging mas masahol pa sa mga bagay

Susunod, subukang isipin ang lahat ng maaaring mali ngayon. Pagnilayan kung bakit hindi nangyari ang mga bagay na ito. Isaalang-alang ang bawat masamang bagay na hindi nangyari sa iyo bilang regalo sa sarili nito. Nasa ibaba lamang ang ilang mga katanungan upang makapagsimula ka - sa oras na ito, kung masasagot mo ang "hindi," sa anumang solong, mayroon kang dahilan upang maging masaya!

  • Patay ka na ba?
  • Nakakulong ka ba?
  • Nasa malubhang kalusugan ka ba?
  • Ganap ka bang nag-iisa sa mundo nang walang anumang pagkakataong makilala ang mga bagong tao?
  • Tuluyan na ba kayong nasira?
Maging Masaya Sa Mayroon Ka Hakbang 3
Maging Masaya Sa Mayroon Ka Hakbang 3

Hakbang 3. Pakawalan ang nakaraan

Walang paraan upang baguhin ang nakaraan, kaya ang pag-aalala tungkol dito ay wala para sa iyo. Huwag gumastos ng isang solong segundo na nakatuon sa maraming mga bagay na maaaring noon - ang mga bagay na ito ay hindi umiiral sa kasalukuyan, kaya't hindi sila totoo. Ituon sa halip ang mga bagay na mayroon at maaari mong baguhin. Nasa ibaba ang ilang mga halimbawa lamang ng mga bagay na dapat mong sayangin nang walang oras na makaramdam ng panghihinayang:

  • Ang mga romantikong interes na hindi nag-pan out
  • Mga pagkakamali na nagawa mo sa iyong career path
  • Ang mga pakikipagsapalaran na hindi mo kinuha
  • Nakakahiyang mga sitwasyon na kinasasangkutan mo
Maging Masaya Sa Mayroon Ka Hakbang 4
Maging Masaya Sa Mayroon Ka Hakbang 4

Hakbang 4. Ihinto ang paghahambing ng iyong sarili sa iba

Ang inggit ay tulad ng lason para sa kaligayahan. Napakahirap panatilihing buhay ang iyong kaligayahan kapag nakatuon ka sa kung paano mas mahusay ang ibang tao kaysa sa iyo. Kapag ang isang tao ay may isang bagay na gusto mo (tulad ng trabaho, kotse, isang makabuluhang iba pa, isang masayang bakasyon, atbp.), Huwag magalit na wala ka ng bagay na iyon. Sa halip, maging masaya para sa ibang tao at ituon ang iyong pansin sa pagpapaligaya ng iyong sarili.

Tandaan: ang mga tao ay may posibilidad na ibahagi lamang ang mga bahagi ng kanilang buhay na ipinagmamalaki nila. Karaniwan mong hindi malalaman ang tungkol sa karamihan ng mga bagay na hindi maganda ang nangyayari para sa iyong mga kaibigan at kasamahan sa trabaho

Maging Masaya Sa Mayroon Ka Hakbang 5
Maging Masaya Sa Mayroon Ka Hakbang 5

Hakbang 5. Pakawalan ang iyong sarili mula sa mga pagnanasa para sa mga materyal na bagay

Ang mga pagmamay-ari ay hindi maaaring pasayahin ka sa pangmatagalan. Ang "glow" mula sa pagbili ng mga magarbong bagong bagay ay mabilis na nawawala. Sa madaling panahon, ang iyong mga bagong pag-aari ay pangkaraniwan at hindi ka mas masaya kaysa noong nagsimula ka. Ang pera, bahay, at makintab na mga kotse ay magagandang bagay na mayroon, ngunit hindi sila ang mapagkukunan ng kaligayahan, kaya sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa iyong sarili na hangarin ang mga bagay na ito ay itinatakda mo lamang ang iyong sarili para sa higit na kalungkutan.

Tandaan na ang mga materyal na bagay ay maganda kung ang natitirang bahagi ng iyong buhay ay okay, ngunit sa kanilang sarili, ang mga materyal na bagay ay mabibigo ka sa tuwina

Maging Masaya Sa Mayroon Ka Hakbang 6
Maging Masaya Sa Mayroon Ka Hakbang 6

Hakbang 6. Ituon ang iyong pinakamasayang alaala

Habang hindi ka dapat magalala tungkol sa nakaraan dahil wala kang magagawa upang baguhin ito, maaari at dapat mong tikman ang magagandang aspeto ng nakaraan. Ang katotohanan na naging masaya ka sa nakaraan ay isang bagay na dapat ipagpasalamat. Walang ibang tao sa mundo ang mayroong mga masasayang alaala, kaya't natatangi kang may pribilehiyo sa ganitong paraan. Nasa ibaba ang ilan lamang sa mga bagay na maaari mong isipin:

  • Masasayang alaala mula pagkabata mo
  • Mga nakamit o milestones na naabot mo
  • Mga pagtitipong pamilya na nasisiyahan ka
  • Mga nakakatuwang pamamasyal kasama ang iyong mga kaibigan
  • Mga nakamit na layunin ng propesyonal

Paraan 2 ng 2: Pagbabago ng Iyong Mga Pagkilos

Maging Masaya Sa Mayroon Ka Hakbang 7
Maging Masaya Sa Mayroon Ka Hakbang 7

Hakbang 1. Gumugol ng oras sa mga taong tunay mong pinahahalagahan

Sa isang tiyak na lawak, ikaw ang mga tao na napapalibutan mo ang iyong sarili. Sa paglipas ng panahon, ang kanilang mga opinyon, aksyon, at emosyon ay bumubulusok sa iyo, na papasok sa iyong buhay. Upang maging maligaya hangga't maaari, siguraduhing gumugol ng oras sa mga taong pinakamahalaga sa iyo - ang mga taong pinasasaya ka. Maaari itong maging kaibigan, kapamilya, katrabaho, iba pang mahalaga, o kahit na mga kakilala lamang. Tanging alam mo kung sino ang pinaka-masaya sa iyo, kaya't gawin mo ang pagpipiliang ito para sa iyong sarili.

Maging Masaya Sa Mayroon Ka Hakbang 8
Maging Masaya Sa Mayroon Ka Hakbang 8

Hakbang 2. Salamat sa iba para sa epekto na mayroon sila sa iyong buhay

Palaging umalis sa iyong paraan upang magpasalamat sa mga taong nagdadala ng kaligayahan sa iyong buhay. Kapag nakagawian mo ang pasasalamat sa mga tao, napapansin mo kung gaano kaligayahan ang mayroon ka sa iyong buhay. Ang pagpapasalamat sa mga taong pinakamahalaga sa iyo ay pinapayagan ka ring ibahagi ang iyong kaligayahan. Ang pagiging masaya sa iyong sarili ay mahusay, ngunit ang pagiging masaya sa isang taong malapit ka ay mas mabuti pa.

  • Hindi ito dapat maging isang mabulaklak, bumubulusok na pagsasalita. Ang iyong pasasalamat ay maaaring maging isang simpleng bagay tulad ng, "Hoy, salamat sa pagtulong sa akin noong isang araw. Malaki ang kahulugan nito sa akin." Ang mahalaga ay taos-puso ka sa iyong pasasalamat - hindi ang mga tukoy na salitang ginagamit mo.
  • Ugaliing magsanay ng pasasalamat.
Maging Masaya Sa Mayroon Ka Hakbang 9
Maging Masaya Sa Mayroon Ka Hakbang 9

Hakbang 3. Magtakda ng mga nakagaganyak na bagong layunin

Ang kaligayahang nakukuha mo mula sa mga nagawa at tagumpay ay panandalian. Tulad ng mga bagong pagbili, mabilis itong kumupas, iniiwan ang pakiramdam mo tulad ng dati. Gayunpaman, ang estado ng pagtatrabaho patungo sa isang layunin ay maaaring maging mapagkukunan ng kagalakan nang mag-isa. Ang pagkakaroon ng isang layunin ay nagbibigay sa iyo ng isang dahilan upang mabuhay ang iyong pinakamahusay at gawin sa tingin mo may layunin at aktibo. Sa isang paraan, ang pagkakaroon ng isang layunin ay tulad ng pagbibigay sa iyong buhay ng "gasolina" na maaari mong masunog sa paglipas ng panahon para sa pangmatagalang kaligayahan.

  • Ang bawat milyahe na nalampasan mo sa daan patungo sa iyong layunin ay dapat makaramdam ng mahusay kapag nagawa mo ito. Kapag natapos mo ang iyong layunin, tikman ang kaligayahan, ngunit tandaan na pansamantala lamang ito upang maiwasan ang pagkabigo. Upang makuha muli ang parehong kaligayahan, kakailanganin mong magtakda ng isang bagong layunin para sa iyong sarili.
  • Isaisip na ang mga tao ay madalas na nasa kanilang pinakamasaya kapag hinabol nila ang kanilang mga layunin, nakamit nila ang layunin o hindi.
Maging Masaya Sa Mayroon Ka Hakbang 10
Maging Masaya Sa Mayroon Ka Hakbang 10

Hakbang 4. Palibutan ang iyong sarili ng mga bagay na magpapasaya sa iyo

Kahit na ang isang bagay na kasing simple ng iyong pisikal na kapaligiran ay maaaring magkaroon ng isang epekto sa iyong kaligayahan. Mahilig sa mga bulaklak? Ilagay ang mga ito sa paligid ng iyong bahay o lugar ng trabaho. Ikaw ba ay isang aficionado ng kotse? Mag-iwan ng oras sa iyong iskedyul upang gumawa ng isang maliit na trabaho sa iyong sasakyan linggu-linggo. Ang paggastos ng oras - kahit kaunti lamang - sa paligid ng mga bagay na nagpapabuti sa iyong pakiramdam ay maaaring magkaroon ng pangunahing epekto sa iyong kalooban. Ipapaalala rin nito sa iyo kung gaano mo dapat ipagpasalamat.

Maging Masaya Sa Mayroon Ka Hakbang 11
Maging Masaya Sa Mayroon Ka Hakbang 11

Hakbang 5. Mabuhay ng isang aktibo, bukas na pamumuhay

Huwag mag-atubiling lumabas. Palagi kang magiging mas mahusay sa pagtuklas ng isang bagong bagay kaysa sa manatili sa bahay. Subukang mamasyal. Tumungo sa parke. Magkaroon ng isang palakaibigang pag-uusap sa isang taong nakilala mo. Sumakay ng bisikleta. Bumisita sa isang museo. Anumang nais mong gawin sa labas ng bahay, gawin ito. Mapapansin mong napabuti ang iyong kalooban at nagbago ang iyong pananaw.

Ang pananatili sa loob ng panonood ng TV o pag-surf sa web ay isang mahusay na paraan upang makapagpahinga, ngunit hindi dapat ito ang iyong ginagawa sa iyong libreng oras. Ang katamtaman ay susi dito - balansehin ang iyong mga paghimok na mag-veg out sa kaalamang pansamantala ang buhay at hindi mo na babalik ang oras na ginugol mo sa loob

Maging Masaya Sa Mayroon Ka Hakbang 12
Maging Masaya Sa Mayroon Ka Hakbang 12

Hakbang 6. Magsaya

Sa lahat ng mga stress ng pang-araw-araw na buhay, madaling makalimutan na simpleng magkaroon ng isang magandang oras sa bawat sandali. Maraming paraan upang magawa ito - ikaw lang ang nakakaalam kung ano ang iyong ideya ng magandang panahon. Ang ilang mga tao ay nais na pumunta sa mga partido o club. Mas gugustuhin ng iba na magbasa sa beach. Ang ilan ay masisiyahan sa isang magandang pelikula. Anuman ang nasisiyahan ka, palaging gumawa ng oras upang gawin ito nang regular. Tandaan: walang mga gantimpala para sa pag-iwas sa kasiyahan.

Ang pagsasama ay maaaring gumawa ng masasayang mga aktibidad kahit na mas masaya, kaya huwag mag-atubiling anyayahan ang iyong kaibigan, pamilya, at / o iba pang makabuluhang kasama mo. Sa kabilang banda, huwag palampasin ang isang bagay na masaya lamang dahil hindi ka makakakuha ng sinuman na makakasama sa iyo. Magkaroon ng tiwala sa iyong sarili at magpunta sa iyong sarili - maaari kang makilala ang isang bago, ngunit kahit na hindi mo, masaya ka pa rin

Mga Tip

  • Subukang manatili sa pag-iisip sa kasalukuyan. Huwag pansinin ang nakaraan. Itigil ang pag-iisip tungkol sa masakit na "what ifs." Maaari mo lamang baguhin ang kasalukuyan, kaya't iyon ang mahalaga.
  • Tandaan na walang sinumang may perpektong buhay. Paminsan-minsan ay magkakamali ang mga bagay. Trabaho upang ayusin ang mga bagay na ito, ngunit huwag hayaang mag-drag down ka sa mga kakulangan ng buhay. Ang mga pagkakamali at kalungkutan ay paminsan-minsan ay hindi maiiwasan.
  • Ang paggawa ng mga listahan ng kung ano ang gusto mo at hindi gusto, ang iyong mga layunin, at iba pa ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang ayusin ang iyong mga saloobin. Bilang karagdagan, napaka-kasiya-siyang suriin ang mga bagay.

Inirerekumendang: