Ang pagkuha sa iyong unang pag-ibig ay maaaring maging matigas. Ang iyong unang pag-ibig ay nagtuturo sa iyo kung ano ang pakiramdam na maging sa isang romantikong relasyon. Ang karanasan sa anumang bagay sa kauna-unahang pagkakataon ay nagtatakda ng tono para sa kung paano ka makikilahok sa mga nasabing karanasan sa hinaharap. Kung nahihirapan kang mawala ang iyong unang pag-ibig, ito ay ganap na normal. Ito ay isang bagay na pinipilit ng karamihan sa mga tao, ngunit may mga bagay na maaari mong gawin upang matulungan ang iyong sarili na magpatuloy. Una, limitahan ang mga saloobin ng iyong dating. Subukan na ituon ang pansin sa kasalukuyan at huwag pansinin ang nakaraan. Subukang gamitin ang isang malusog na pananaw tungkol sa relasyon. Habang natapos ito, marami kang natutunan tungkol sa iyong sarili sa pamamagitan ng pag-ibig. Pagkatapos ng pagdalamhati, subukang sumulong. Ituon ang nasa unahan mo kaysa sa nawala mong pag-ibig.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkontrol sa Iyong Saloobin
Hakbang 1. Limitahan ang oras na ginugol sa pag-iisip ng iyong dating
Maaari mong isipin na dapat mong alisin ang iyong dating mula sa iyong mga saloobin nang buo. Gayunpaman, ang diskarteng ito ay maaaring madaling backfire. Kung susubukan mong pilitin ang iyong sarili na huwag mag-isip tungkol sa isang bagay, mas iisipin mo lang ito. Sa halip na subukang hindi mag-isip tungkol sa iyong dating kabuuan, limitahan ang oras na ginugugol mo sa pag-iisip ng mga ito. Ito ay isang mas napapanatiling diskarte.
- Pumili ng isang tiyak na oras sa araw kung saan maaari mong maiisip ang iyong dating wala sa iyong system. Maaari mong, halimbawa, isipin ang tungkol sa iyong dating kalahating oras bawat umaga. Kung nagkakaproblema ka sa pag-isip ng mga alaala, subukang makinig ng isang kanta o mag-isip tungkol sa isang pelikulang minamahal mong dalawa.
- Ang pagsulat ng ilan sa iyong mga saloobin sa isang journal ay makakatulong din sa iyong gumana sa iyong mga damdamin at maproseso kung ano ang nangyari.
- Pagkatapos nito, subukang iwasan ang pag-iisip tungkol sa iyong dating sa natitirang araw. Kung ang mga saloobin ay gumapang pabalik, sabihin ang isang bagay sa iyong sarili tulad ng, "Naisip ko na ito tungkol ngayon. Maaari kong mai-save ang mga kaisipang ito para bukas."
Hakbang 2. Panoorin ang mga hindi makatotohanang pattern ng pag-iisip
Kung nahihiya ka mula sa pagkawala ng isang unang pag-ibig, maaari kang maging madaling kapitan ng pag-iisip na sakuna. Halimbawa, maaari mong isipin ang mga bagay tulad ng, "Hindi na ako magmamahal kahit kanino ulit" o "Hindi na ako magiging masaya ulit." Kapag naabutan mo ang iyong sarili na nakikibahagi sa gayong mga saloobin, itigil at hamunin ang mga ito.
- Walang dalawang relasyon ang magkatulad. Tama kang isiping hindi mo na maramdaman ang eksaktong eksaktong paraan muli. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugang hindi ka na magmamahal o magiging masaya muli.
- Magpakatotoo ka. Karamihan sa mga tao ay hindi napunta sa kanilang unang pag-ibig. Isipin ang tungkol sa iyong mga magulang, kaibigan, o ibang miyembro ng pamilya. Marahil lahat sila ay nakaranas ng pagkawala ng isang unang pag-ibig, ngunit napunta sa malusog na relasyon sa paglaon.
- Maging tiyak. Halimbawa, kung naramdaman mong iniisip mo na hindi ka na makakakita muli ng pag-ibig, palitan ang kaisipang iyon ng tulad ng, Malaking posibilidad na mapunta ako mag-isa.”
- Ipaalala sa iyong sarili na, habang ang mga bagay ay mahirap ngayon, sa lahat ng posibilidad ay magmahal ka ulit at magiging masaya muli, kahit na nangangailangan ito ng oras.
- Makipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan, miyembro ng pamilya, o tagapayo tungkol sa mga iniisip na nasa iyo. Matutulungan ka nilang makakuha ng pananaw at hamunin ang mga hindi makatotohanang kaisipan.
Hakbang 3. Ituon ang sa kasalukuyan
Ipaalala sa iyong sarili kung ano ang pagpunta mo para sa iyo ngayon. Mag-isip tungkol sa mga bagay tulad ng iyong mga kaibigan na bilog, trabaho, interes, at mga hilig. Habang maaaring wala kang romance na nais mo ngayon, maraming sa kasalukuyan na mag-focus.
- Gumawa ng mga bagay upang mapanatili kang grounded sa kasalukuyan. Kumuha ng isang bagong libangan. Sumali sa isang club. Magboluntaryo sa kung saan. Sumali sa gym. Anumang maaaring panatilihin ka sa kasalukuyang sandali ay maaaring makatulong.
- Ang mga bagong alaala ay makakatulong sa iyo na makuha ang nakaraan. Ang pagkuha ng mga konkretong hakbang patungo sa paggawa ng bago, mas mahusay na mga alaala ay makakatulong sa iyong bitawan ang iyong dating.
- Mahalagang maglaan ng oras upang magsanay ng pag-iisip at pagnilayan ang iyong mga damdamin at saloobin sa sandaling ito. Gayunpaman, magandang ideya na balansehin ang mga sandaling ito ng pagsisiyasat sa mga aktibidad na nakakaabala sa iyo at makakatulong sa iyong ituon ang iba pang mga bagay.
Hakbang 4. Magsanay ng pangangalaga sa sarili
Napakahirap mag-isip ng positibo kapag hindi mo aalagaan ang iyong sarili. Mahirap kang matulog, mag-ehersisyo, o kumain kaagad pagkatapos ng pagkalungkot sa puso. Gayunpaman, kailangan mong makasabay sa pangunahing pangangalaga sa sarili. Papayagan ka nitong manatiling malakas at maiwasan ang negatibong pag-iisip.
- Bilang karagdagan sa tamang pagtulog at pagkain, bigyan ang iyong sarili ng mga paggamot. Huwag matakot na i-baby ang iyong sarili nang bahagya pagkatapos ng paghiwalay.
- Mag-night out kasama ang iyong mga kaibigan. Pagkuha ng order. Pumunta sa isang mahabang lakad o pagsakay sa bisikleta. Manood ng pelikulang gusto mo.
Hakbang 5. Abutin ang iyong system ng suporta
Tanungin ang isang pinagkakatiwalaang kaibigan o miyembro ng pamilya na mag-check in sa iyo ngayon at pagkatapos at dahan-dahang ipaalala sa iyo na alagaan ang iyong sarili, o upang mailabas ka mula sa bahay paminsan-minsan kung gumugugol ka ng masyadong maraming oras nang mag-isa. Tandaan na okay na humingi ng tulong kapag nakikipag-usap ka sa kalungkutan o pagkawala.
- Minsan maaari itong maging kapaki-pakinabang sa pakikipag-usap lamang sa isang sumusuporta sa kaibigan sa telepono nang kaunting panahon. Ang pakikipag-usap tungkol sa iyong damdamin ay maaaring makatulong sa iyo na magtrabaho sa kanila.
- Kung sa tingin mo ay nagkakasala tungkol sa pagsandal sa mga kaibigan o pamilya, gumawa ng isang pangako na naroroon para sa kanila sa parehong paraan kung kailan at kung darating ang oras.
Paraan 2 ng 3: Pagbubuo ng Pananaw tungkol sa Nakalipas
Hakbang 1. Suriin ang anumang mga negatibong pattern
Maaari kang may matutunan sa bawat relasyon. Lahat ng ito ay isang proseso ng paglaki at pagbabago upang maaari kang makahanap ng isang malusog, masayang longterm romance. Kapag nagsusumikap upang makamit ang iyong unang pag-ibig, maghanap ng anumang mga negatibong mga pattern na dapat mong gawin upang masira ang iyong susunod na pag-ibig.
- Isipin kung bakit natapos ang relasyon. Mayroon bang anumang paraan na maaari kang nag-iba nang iba? Mayroon bang mga kadahilanan na hindi tugma ang dalawa? Bakit ka nagingakit sa taong ito? Dahil ba sa maling dahilan?
- Karamihan sa mga oras, natatapos ang mga relasyon dahil ang dalawang tao ay hindi tama para sa bawat isa. Maaari mong gawin ito bilang isang pagkakataon upang suriin kung paano mo mapipili ang isang taong higit na katugma sa hinaharap.
- Ang pakikipag-usap sa isang tao na layunin ay makakatulong sa iyo na makilala ang mga pattern na ito at makahanap ng pagsara. Kausapin ang isang kaibigan na pinagkakatiwalaan mo ang hatol, o isinasaalang-alang ang pagtingin sa isang tagapayo na makakatulong sa iyo na masuri ang relasyon sa isang balanseng at layunin na paraan.
Hakbang 2. Payagan ang iyong sarili na masiyahan sa mga nakaraang alaala
Hindi mo kailangang isara ang lahat ng iniisip ng iyong dating. Sa paglipas ng panahon, maaari kang ngumiti sa ilan sa mga nangyari. Ang pag-ibig ay maaaring magpalitaw ng mga kamangha-mangha, masasayang emosyon, at ang iyong unang pag-ibig ay palaging magiging espesyal. Kung nakita mo ang iyong sarili na nakangiti sa isang memorya, payagan ang iyong sarili na tamasahin ito kaysa isara ang memorya.
- Maaari kang makahanap ng lakas sa mga dating alaala. Maaari mong tingnan ang mga ito bilang isang paraan upang maalala ang iyong sarili bilang isang mapagmahal na tao. Maaari itong maging malusog na alalahanin ang iyong pinakamahusay na mapagmahal na sarili.
- Ang mga matatandang alaala ay makakatulong din sa iyong pakiramdam na mas maganda sa mga masasamang araw. Maaari mong biglang naaalala ang ilang mga nakapagpapatibay na salita mula sa iyong dating kapag masama ang pakiramdam mo sa iyong sarili. Mas okay na yakapin ang magagandang alaala, basta gawin mo ito habang kinikilala na ang relasyon ay tapos na.
Hakbang 3. Kilalanin na walang espesyal sa iyong unang pag-ibig
Ang mga unang pag-ibig ay maaaring maging isang magandang karanasan. Marami kang natututunan tungkol sa iyong sarili at nakakaranas ng pag-ibig sa unang pagkakataon. Gayunpaman, ang mga tao ay may isang ugali na gawing romantiko ang kanilang unang karanasan sa isang bagay. Malamang na walang espesyal sa iyong unang relasyon na lampas sa katotohanan na ito ang una sa iyo. Tandaan, ikaw ay wired upang ilagay ang unang mga karanasan sa isang pedestal. Hindi mo nais na makagambala ang kaisipan na ito sa pagyakap sa kasalukuyan.
- Maaari mong matandaan ang mga karanasan sa iyong unang pag-ibig sa isang medyo napalaki na paraan. Sa mga bagong pakikipag-ugnay, maaaring magresulta ito sa isang pagkahilig na ihambing ang mga kasalukuyang damdamin sa dating damdamin. Gayunpaman, isipin ang tungkol sa iyong unang karanasan sa anumang bagay. Marahil ay pinalaki mo rin ang mga karanasang ito. Ang iyong unang araw sa isang bagong trabaho ay marahil ay nakaganyak, ngunit walang anumang naganap na kakaibang nangyari sa araw na iyon kaysa sa anumang ibang araw.
- Sa halip na makita ang iyong unang pag-ibig bilang perpektong kasosyo, tingnan ang iyong unang pag-ibig sa mga tuntunin ng karanasan. Natutunan mo kung paano mahalin ang isang tao at maging sa isang romantikong relasyon. Gayunpaman, ang taong kasama mo ay malamang na hindi ang isa at tanging tao para sa iyo. Ikaw ay simpleng wired upang gawing romantikong memorya dahil ito ang iyong una.
- Gumamit ng positibong pag-uusap sa sarili upang ilagay ang pananaw sa pananaw. Sabihin sa iyong sarili ang mga bagay tulad ng, "Gagamitin ko ang natutunan mula sa ugnayan na ito upang makabuo ng mas mahusay na mga relasyon sa hinaharap. Ang pinaka maganda ay paparating pa lamang!"
Hakbang 4. Tingnan ang iyong dating bilang isang paraan upang malaman ang tungkol sa iyong sarili
Pagnilayan ang iyong natutunan sa panahon ng relasyon. Isipin ang tungkol sa kung ano ang nagustuhan mo tungkol sa iyong sarili sa relasyon. Natutunan mo bang maging mas selfless? Natutunan mo ba kung paano pangalagaan ang ibang tao? Kahit na tapos na ang mga relasyon, huwag itong balewalain bilang isang pagkabigo. Karamihan sa mga romantikong relasyon na mayroon ka sa buhay ay, sa isang kahulugan, pagsasanay. Pahalagahan ang natutunan tungkol sa iyong sarili at sa iyong kakayahan sa pag-ibig sa halip na subukang kalimutan ang relasyon nang buo.
Paraan 3 ng 3: Sumulong
Hakbang 1. Balikan ang iyong mas malalaking layunin
Sa kalagayan ng pagkawala, madalas mong nakakalimutan ang iyong mas malaking mga layunin sa buhay. Maaari mong isipin na ang pagkawala ng iyong unang pag-ibig ay nangangahulugang nabigo ka sa layunin na makahanap ng isang mapagmahal na relasyon sa buhay. Gayunpaman, tingnan ang iyong mas malaking mga layunin sa mga tuntunin ng mga relasyon. Ang isang nabigong relasyon ay hindi nangangahulugang nabigo ka sa iyong mga layunin.
- Muling bisitahin ang gusto mo sa buhay. Bilang karagdagan sa paghahanap ng isang mapagmahal na kapareha, mag-isip ng iba pang mga layunin. Anong uri ng karera o edukasyon ang nais mo, halimbawa?
- Tandaan na okay na magpahinga muna mula sa mga relasyon nang ilang sandali. Hindi mo kailangang mag-focus sa paghahanap ng pag-ibig muli kaagad. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang pagalingin at ituloy ang iba pang mga layunin, pagkatapos ay bumalik sa pakikipag-date kapag handa ka na.
- Ang isang pagkawala ay hindi nangangahulugang nabigo ka. Sa katunayan, ang karamihan sa mga tao ay nahaharap sa maraming pagkawala at pagtanggi sa daanan patungo sa mas malaking mga layunin. Hindi mo kailangan ang isang partikular na taong ito upang maabot ang iyong mga layunin sa paglaon.
Hakbang 2. Bigyan ang iyong sarili ng oras bago makipag-date muli
Maraming tao ang nakadarama ng pakikisangkot sa ibang tao ay makakatulong sa kanila na kalimutan ang kanilang unang pag-ibig. Habang ang isang bagong relasyon ay maaaring makatulong na makagambala sa iyo mula sa mga saloobin ng kasalukuyan, malamang na hindi ka makahanap ng tagumpay sa relasyon sa ganitong paraan. Sa halip na tumalon sa isang bagong pag-ibig, maglaan ng kaunting oras upang sumalamin.
- Isipin kung ano ang gusto mo sa isang relasyon. Isipin ang mga paraan ng iyong pangangailangan at hindi natutugunan. Tutulungan ka nitong malaman kung paano makahanap ng isang mas angkop na kasosyo sa hinaharap.
- Maraming mga tao ang tumatalon mula sa pag-ibig sa pag-ibig, inaasahan na makahanap ng tamang tao. Gayunpaman, kung hindi ka okay sa iyong sarili, hindi ka magkakaroon ng isang pag-ibig na pag-ibig. Kailangan mong malungkot ang iyong unang pag-ibig at alamin kung ano ang gusto mo para sa hinaharap.
- Kapag nakakagaling ka mula sa isang kamakailang paghiwalay, marahil ay magiging mahina ka ng emosyonal para sa ilang sandali. Ang mga damdaming maaari mong mabuo para sa ibang mga tao sa oras na ito ay hindi palaging makatuwiran. Mag-ingat tungkol sa paghabol sa mga damdaming ito, dahil maaaring nasa peligro kang masaktan o mapakinabangan ng isang tao na kumikilala sa iyong kahinaan.
Hakbang 3. I-modelo ang iyong pag-uugali sa ibang tao
Maghanap ng isang kaibigan, miyembro ng pamilya, o c-worker na nagdusa din ng heartbreak, ngunit matagumpay na lumipat. Subukang i-modelo ang iyong pag-uugali sa isang tao na hindi nangangailangan ng isang relasyon upang makaramdam na natutupad at masaya.
- Maghanap ng isang tao na okay sa kanilang sarili. Nais mong umasa sa isang tao na hindi nangangailangan ng isang relasyon upang makaramdam na natutupad siya.
- Sa sandaling natagpuan mo ang isang tao, pag-isipan kung paano nila makayanan ang heartbreak. Hanapin ang mga paraan na manatiling malaya at malakas sila matapos ang isang relasyon.
- Kung komportable kang gawin ito, tanungin ang tao na maging iyong tagapagturo. Abutin ang mga ito para sa payo paminsan-minsan sa panahon ng iyong proseso ng paggaling. Gayunpaman, mag-ingat na hindi maging labis na nangangailangan o umaasa sa kanila.
Hakbang 4. Tanggapin na malulungkot ka sandali
Habang maaaring gusto mong sumulong, mahalagang kilalanin ang iyong nararamdaman. Gumawa ng mga hakbang upang maging maayos ang pakiramdam, ngunit ang pagtanggap ng kalungkutan ay isang normal na bahagi ng proseso. Ang pagkuha ng unang pag-ibig ay mahirap, at kahit na ginagawa mo ang lahat ng tama hindi ito mangyayari sa magdamag. Huwag talunin ang iyong sarili para sa pagkakaroon ng masamang araw. Normal ito at magtatagal upang magpatuloy.
- Huwag magpanic kung ang isang paalala sa iyong dating iniiwan kang masama ang pakiramdam. Kung susubukan mong iwasan ang masamang pakiramdam, maaari mo itong mapalala.
- Sa halip, tanggapin na medyo malulungkot ka. Hayaan ang iyong sarili na umiyak kung kinakailangan. Ilabas ang masasamang damdamin upang magpatuloy kang sumulong.
- Upang matulungan kang makakuha ng pananaw, pag-isipan ang mga oras na nakaramdam ka ng kalungkutan sa nakaraan, at tandaan na sa kalaunan ay gumaan ang pakiramdam mo. Ipaalala sa iyong sarili na ang kalungkutan ay mabawasan, at magsisimulang magkaroon ka ng mas maraming magagandang araw sa paglipas ng panahon.
Mga Tip
- Tanggalin ang anumang mga pag-aari ng iyong dating maaaring mayroon ka pa. Ang damit ay nagdadala ng mga bango ng iyong dating at maaaring ipaalala sa iyo ang mga ito higit sa anumang bagay. Ang anumang mga tala na isinulat ng iyong dating o mga larawan na iginuhit nila ay kailangang itapon din. Ang pagtingin sa mga bagay na minsang napangiti mo ay magpapalala lang sa iyo.
- Kung natapos ang inyong relasyon, walang alinlangan na mayroong dahilan. Subukang kilalanin ang pangunahing dahilan, magpatuloy, at subukang pigilan ang parehong pagkakamali na nagawa nang dalawang beses.
- Makipag-usap sa ilang mga bagong tao. Ang pagpupulong sa mga bagong tao ay makakatulong sa iyo na kalimutan ang tungkol sa iyong dating at ilagay ang iyong pagtuon sa isang bagong pangkat ng mga kaibigan. Sumali sa isang club, magboluntaryo, o pumunta sa isang social event na nag-iisa at makisalamuha.
- Subukang isulat kung ano ang iyong nararamdaman. Kapag mayroon kang hindi magagandang saloobin at damdaming umuulit sa iyong ulo, ang pagsulat nito ay maaaring magbigay ng kaluwagan.
- Subukan lamang na tanggapin ang mga bagay at malaman na kung talagang nais nilang manatiling kaibigan, magsisikap sila. Ang isang relasyon ay dapat na kapwa. Hindi lahat sa iyo ay gawin mong gumana ang mga bagay.
- Panatilihing abala ang iyong sarili. Huwag pahintulutan ang iyong sarili na gumawa ng wala, dahil iyon ang pagbubukas ng pinto sa iyo na iniisip ang tungkol sa kanya. Mag-ehersisyo, linisin ang iyong silid, o makisali sa isang libangan.
Mga babala
- Kahit na sa tingin mo ay galit ka sa kanila, huwag masamang bibig ang iyong dating. Mapapasama lang nito sa iyo.
- Ang pagtingin sa Facebook ng iyong dating ay isang masamang ideya. Masisiraan ka lang ng loob na makakita ng mga larawan o magbasa ng mga post mula sa ibang tao.
- Huwag gumamit ng mga sangkap upang makatulong na matanggal ang iyong mga problema. Hindi ito makakatulong sa pangmatagalan, at maaaring magtapos ito sa pagpapalala ng mga bagay. Iwasan ang pag-inom o pag-inom ng mga gamot na pang-aliwan kapag nagpapagaling mula sa isang pagkasira.
