Kung hindi ka pinapansin ng iyong romantikong interes o kaibigan, laging nasasaktan ang pagiging multo. Huwag talunin ang iyong sarili kung ang iyong mga tawag at teksto ay nagsisimulang hindi masagot. Subukang manatiling kalmado, at iwasan ang pagsusumamo para sa isang paliwanag o pagpapadala ng mga galit na mensahe. Kung ang isang pagtutugma sa online na pakikipag-date o kaswal na pagkilala ang sumabog sa iyo, huwag pawisan ang maliliit na bagay. Kung may isang taong mas malapit na sinasadyang hindi pansinin ka, maaari itong saktan talaga. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang magdalamhati.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagtuklas sa Napag-isipan Ka
Hakbang 1. Manatiling kalmado
Mahirap panatilihin ang iyong cool na kapag ang iyong mga teksto at tawag sa telepono ay biglang hindi nasagot. Gayunpaman, dapat kang huminga ng malalim at mag-relaks bago ilunsad ang isang nakakapagod na galit na mga teksto o nagpapadala ng isang 10-talata na galit na email.
Ang hindi pag-alam kung bakit hindi sila tutugon ay nakakainis, ngunit mas mahusay na mag-cool off bago sabihin ang isang bagay na magsisisi ka o tumalon sa konklusyon
Hakbang 2. Tugunan ang isyu kung mayroon kang mayroon nang relasyon
Kung sa tingin mo ay kailangan upang simulan ang contact, manatiling makatuwiran. Magpadala sa kanila ng isang mensahe o isang voicemail at sabihin, Hindi ko pa naririnig mula sa iyo kani-kanina lang, at inaasahan kong wala akong ginawa upang saktan ka. Kung nais mong subukang lutasin ang anumang mga isyu, masaya akong makipag-usap. Kung hindi man, binabati kita ng lahat.”
Maraming tao ang nakakatanggap ng ghosting na katanggap-tanggap sa ilang mga pangyayari. Halimbawa, kung ang isang tugma sa isang app ng pakikipag-date ay nagsimulang hindi pansinin ang iyong mga mensahe, ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay upang i-brush ito at kalimutan ang tungkol dito
TIP NG EXPERT
Sarah Schewitz, PsyD
Licensed Psychologist Sarah Schewitz, Psy. D. is a licensed clinical psychologist by the California Board of Psychology with over 10 years of experience. She received her Psy. D. from the Florida Institute of Technology in 2011. She is the founder of Couples Learn, an online psychology practice helping couples and individuals improve and change their patterns in love and relationships.
Sarah Schewitz, PsyD Lisensyadong Psychologist
Humingi ng pagsasara kung mahalaga sa iyo.
Sinabi ng psychologist ng pag-ibig at relasyon na si Dr. Sarah Schewitz:"
Hakbang 3. Kumpirmahing sinasadyang ghosting ka ng tao
Kung ngayon mo lang nakilala ang tao o nagpunta sa 1 o 2 mga kaswal na petsa, ang pag-check up sa kanila marahil ay hindi katumbas ng halaga ng iyong oras. Gayunpaman, kung ikaw ay naging kaibigan o romantically kasangkot sa loob ng maraming buwan o taon, maaari lamang silang magkaroon ng marami sa kanilang plato. Bago magtapos sa konklusyon, tingnan kung naging busy lang sila, at tiyaking nasa mabuting kalusugan sa kalusugan ng katawan at mental.
- Maaari mong suriin ang kanilang profile sa social media at makita kung nag-post ng mga larawan o katayuan. Tandaan na hindi ka dapat mahumaling sa kanilang mga post nang maraming oras. Mabilis lang na suriin.
- Kung mayroon kang pareho na kaibigan, maaari mong tanungin ang mga ito kung ang taong hindi pinapansin sa iyo ay okay.
- Kung sa palagay mo ang tao ay maaaring nalulumbay o dumaranas ng isang emosyonal na pakikibaka, maaari kang sumulat sa kanila ng isang mensahe at sabihin, Alam kong dumadaan ka sa isang mahihirap na oras, at narito ako para sa iyo."
Hakbang 4. Tanggapin ang katotohanan sa halip na ma-trap sa pagtanggi
Kung malinaw na sadyang hindi ka pinapansin ng tao, mas makabubuting i-cut ang iyong pagkalugi. Kung nag-post sila ng mga nakakatuwang larawan sa social media at sinabi ng iyong kapwa kaibigan na maayos ang kanilang ginagawa, ang bola ay nasa kanilang korte. Wala nang magagawa ka pa lampas sa pagsasabi sa kanila na handa mong talakayin ang anumang mga isyu at hinahangad silang mabuti.
- Hangga't masakit, gawin ang iyong makakaya upang ihinto ang paggawa ng mga dahilan para sa kanila o magkaroon ng pag-asa na tutugon sila sa huli.
- Kung susubukan nilang makipag-ugnay sa iyo sa hinaharap, gamitin ang iyong pinakamahusay na paghuhusga. Kung humihingi sila ng paumanhin at ipaliwanag na marami silang nangyayari, maaaring wala silang masamang balak.
Bahagi 2 ng 3: Paglipat ng Sakit
Hakbang 1. Bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na magdalamhati
Kung ang isang kaibigan o romantikong interes ay nagbawas ng relasyon sa iyo, mahirap matiyak na maging multo. Mayroon kang karapatang magalit, kaya huwag subukang itago ang iyong kalungkutan. Pahintulutan ang iyong sarili na umiyak, makinig ng malungkot na musika, o gumugol ng isang araw sa pagbagsak sa sofa.
Kahit na nagpunta ka lamang sa 1 petsa, okay pa rin na magdalamhati. Ang pagtanggi ay matigas sa ilalim ng anumang mga pangyayari, at ang pagbuhos ng iyong damdamin ay hindi makakabuti sa iyo
Hakbang 2. Subukang hindi ito gawin nang personal
Karamihan sa mga romantikong relasyon ay natapos sa ilang mga punto, at kung minsan ang mga tao ay hindi angkop sa bawat isa. Sa halip na mag-isip, "May mali sa akin," ipaalala sa iyong sarili na, minsan, ang mga tao ay hindi lamang tugma. Huwag talunin ang iyong sarili dahil lamang sa hindi ito nagtrabaho sa isang tao.
Ituon ang iyong katotohanan na umiwas ka ng bala. Mas mahusay na maging multo pagkatapos ng 1 o 2 na mga petsa kaysa sa mag-aksaya ng mga linggo o buwan sa isang tao na hindi tama para sa iyo. Kung ang isang pangmatagalang kaibigan o kapareha ay sinasadyang balewalain ka nang walang dahilan, maaaring maging isang magandang bagay na wala na sila sa iyong buhay
Hakbang 3. Makipagsapalaran sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya
Ang pakikipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang minamahal ay makakatulong sa iyo na humihip ng singaw at pag-ayusin ang iyong damdamin. Maaaring mapasigla ng isang malapit na kaibigan o kamag-anak, at ang paggugol ng oras sa kanila ay makakatulong na alisin ang iyong isip sa mga bagay.
Tumawag sa isang mahal sa buhay at sabihin, "Bigla nalang, hindi binabalik ni Sam ang aking mga tawag o teksto. Akala ko maayos na ang takbo nito, ngunit tiyak na multo ako. Maaari ba tayong magtagpo sa isang kape? Napakaliit ko, at maaari akong gumamit ng kaibigan ngayon."
Hakbang 4. Panatilihin ang iyong kalusugan sa kaisipan at pisikal
Ang pagkain ng maayos, pagkuha ng sapat na pagtulog, at pag-eehersisyo ay makakatulong sa iyo na maitulak ang iyong kalungkutan. Bukod pa rito, ang paglalaan ng oras upang gumawa ng mga aktibidad na iyong pinaka nasiyahan ay maaaring makatulong na mapalakas ang iyong kumpiyansa sa sarili.
- Iwasan ang paglaktaw ng pagkain o paglo-load ng mga Matamis. Kumain ng masustansiyang pagkain, tulad ng mga prutas at gulay, malusog na protina (tulad ng manok o isda), buong butil, at mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas.
- Gawin ang iyong makakaya upang makatulog ng 7 hanggang 9 na oras bawat gabi.
- Mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto bawat araw. Ang pag-eehersisyo sa labas ay maaaring maging kapaki-pakinabang, kaya't pumunta sa mabilis na paglalakad, pag-jogging, o pagsakay sa bisikleta.
Hakbang 5. Pumunta sa mga petsa at makilala ang mga bagong tao
Huwag hayaan ang karanasan na ito na makagambala sa pagbuo ng mga relasyon sa hinaharap. Ang pakikipag-date ay maaaring mukhang nakakatakot, at baka takot kang ma-multo muli. Huminga ng malalim, harapin ang iyong mga kinakatakutan, at payagan ang iyong sarili na maging mahina.
- Subukang kumuha ng isang klase o sumali sa isang club na nauugnay sa isa sa iyong mga interes. Maaari kang sumali sa isang gardening club, mag-sign up para sa isang impormal na liga sa palakasan, o kumuha ng isang klase sa pagluluto.
- Ipaalala sa iyong sarili na ang buhay ay puno ng parehong kagalakan at sakit. Haharap ka sa mga hadlang sa hinaharap, ngunit ang pagtanggi na itabi ang iyong sarili ay walang paraan upang mabuhay.
Bahagi 3 ng 3: Pag-aaral mula sa Karanasan
Hakbang 1. Maghanap ng mga paraan upang lumago, ngunit huwag sisihin ang iyong sarili
Huwag sipain ang iyong sarili habang nasa baba ka, ngunit isipin kung paano ka matututo mula sa pagiging multo. Walang paraan upang magagarantiyahan na hindi mo mahahanap ang iyong sarili sa isang katulad na sitwasyon, ngunit maaari kang makahanap ng mga paraan upang maging mas mapagpipili ng mga kaibigan o mga petsa sa hinaharap.
Tandaan na manatiling positibo sa halip na maghanap ng mga paraan upang sisihin ang iyong sarili. Magsanay ng mahusay na pagpuna sa sarili, tulad ng, "Mas pinagsisikapan kong gumawa ng mga plano kaysa sa ginawa nila, at dapat iwasan ang mga katulad na sitwasyon sa hinaharap."
Hakbang 2. Tanungin ang iyong sarili kung mayroong anumang mga pulang watawat na hindi mo pinansin
Pag-isipan ang tungkol sa iyong mga pakikipag-ugnayan sa tao, at subukang tandaan ang anumang mga palatandaan na hindi sila iyon sa relasyon. Nag-away ba kayo, o tila unti-unting nawalan ng interes na makipag-usap? Palaging ikaw ba ang tumawag o nagtanong na gumawa ng mga plano?
Muli, huwag bumaba sa iyong sarili habang iniisip mo ang tungkol sa mga babalang babala na hindi napansin. Ang punto ay upang makilala ang mga pulang watawat upang hanapin sa mga relasyon sa hinaharap
Hakbang 3. Tingnan ang pagtanggi bilang isang pagpapala sa pagkukubli
Hindi maganda ang pakiramdam na tanggihan, ngunit subukang makita ang mas malaking larawan. Ang karanasan sa pagkabigo ng puso ay makakatulong sa iyo na makayanan ang kalungkutan sa hinaharap. Kung gaano kasakit ngayon, mas madali kang makakaramdam ng pakiramdam.
Sa susunod na nasa isang mahihirap kang sitwasyon, pag-isipan muli ito, at paalalahanan ang iyong sarili na ang mga bagay ay magiging mas mahusay
Hakbang 4. Alalahanin ang iyong kalungkutan kapag nakipaghiwalay ka sa mga tao sa hinaharap
Ang pagiging multo sa iyong sarili, malalaman mo na hindi ito ang pinakamahusay na paraan upang wakasan ang isang relasyon. Kapag kailangan mong makipaghiwalay sa isang tao o wakasan ang isang pagkakaibigan, subukang maging mabait, ngunit dumiretso sa punto.
