Natatakot ka bang umibig? Nakakatakot ba sa iyo ang pag-iisip ng pagmamahal ng isang tao? Ang mga peklat sa pag-ibig ay maaaring humantong sa iyo upang maiwasan ang pagmamahal nang sama-sama, sa takot na masaktan muli. Kung mayroon kang takot na magmahal o mahalin, maraming paraan na maaari mong harapin ang iyong takot. Maaari mong makilala ang mga mapagkukunan ng iyong takot, tugunan ang mga negatibong saloobin, at talakayin ang iyong mga kinakatakutan sa isang kaibigan o kapareha. Minsan ang mga takot tungkol sa pagmamahal at pag-ibig ay napakatindi na maaaring kailanganin mo ng payo upang mapagtagumpayan ang mga ito, ngunit maaari mong subukang magtrabaho bagaman ang ilan sa mga kinatakutang ito sa iyong sarili lamang.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pag-unawa sa Iyong Takot
Hakbang 1. Isipin kung bakit natatakot kang umibig o mahalin
Ang unang hakbang sa pagharap sa iyong mga isyu sa pagmamahal at / o pagmamahal ay upang makilala ang takot na pumipigil sa iyo. Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng takot na maaaring maging sanhi ng isang tao sa takot na mahalin ang isang tao o mahal.
- Isaalang-alang ang iyong mga damdamin at subukang malaman kung ano ang iyong pangunahing pag-aalala. Ano ang kinakatakutan mong mangyari kung papayagan mong mahalin o mahalin?
- Subukang isulat ang tungkol sa iyong damdamin upang tuklasin ang mga ito nang mas malalim. Ang pagsusulat tungkol sa iyong mga kinatakutan patungkol sa pag-ibig ay maaaring makatulong sa iyo na makilala ang ugat ng iyong mga kinakatakutan at ang pagkilos ng pagsulat ay maaaring makatulong sa iyo upang gumana sa ilan din sa iyong mga damdamin.
Hakbang 2. Isipin ang tungkol sa iyong dating pakikipag-ugnay
Ang isang paraan upang masimulan mong maunawaan ang iyong takot hinggil sa pagmamahal o minamahal ay ang pag-isipan muli ang iyong dating mga relasyon. Isaalang-alang ang mga problemang lumitaw sa relasyon at kung paano ka nag-ambag sa mga problemang iyon.
Ano ang pinaghirapan mo sa relasyon? Ano ang pinaglaban mo? Kung naghiwalay kayo, ano ang dahilan ng paghihiwalay? Sa anong mga paraan ka nag-ambag sa mga problema sa relasyon? Anong mga saloobin ang nagdulot sa iyo upang tumugon sa mga paraang ginawa mo?
Hakbang 3. Pagnilayan ang iyong pagkabata
Minsan ang mga karanasan sa pagkabata ay maaaring mag-ambag sa ating kakayahang magmahal at mahalin. Kung mayroon kang ilang mga mahirap na karanasan bilang isang bata, maaari kang magdala ng damdamin sa iyong mga pakikipag-ugnayan na nasa hustong gulang. Isaalang-alang ang mga bagay na nangyari sa iyo o sa paligid mo bilang isang bata at kung paano sila maaaring makaapekto sa iyo bilang isang may sapat na gulang.
Nagkaroon ba ng maraming labanan sa iyong sambahayan noong ikaw ay isang bata? Naramdaman mo ba na tinanggihan ka o hindi minamahal ng isa o higit pa sa iyong mga magulang? Ano ang naramdaman mo sa mga karanasang ito?
Hakbang 4. Isaalang-alang ang ilan sa mga pinaka-karaniwang takot tungkol sa pagmamahal at mahal
Maraming tao ang may takot pagdating sa pagmamahal at pagmamahal. Kabilang sa mga takot na iyon ay ang takot na masaktan, takot na saktan ang isang tao, at takot sa pangako. Isaalang-alang ang iba't ibang mga uri ng takot at subukang alamin kung ang iyong mga damdamin ay umaayon sa alinman sa mga kategoryang ito.
- Takot na Masaktan Kung nasaktan ka sa nakaraang mga relasyon, alam mo kung gaano ito kasakit at baka gusto mong protektahan ang iyong sarili mula sa nararamdamang muli. Bilang isang resulta, maaari mong subukang pigilan ang iyong sarili mula sa pag-ibig upang maiwasan na madama muli ang mga masakit na damdamin.
- Takot na Masaktan ang Isang tao Marahil ay nasaktan mo ang mga tao sa mga nakaraang pakikipag-ugnay at nakonsensya ka. Bilang isang resulta, baka gusto mong iwasan ang kumuha sa ibang relasyon at magdulot ng parehong sakit sa ibang tao na may pagmamalasakit ka.
- Takot sa Pangako Marahil ang ideya ng pagiging nakatuon sa isang tao sa natitirang bahagi ng iyong buhay ay nakakatakot sa iyo, kaya hindi mo pinapayagan ang iyong sarili na masyadong ma-attach.
- Takot sa Pagkawala ng Pagkakakilanlan Ang ilang mga tao sa palagay ng pag-ibig ay nangangahulugan na kailangan nilang isuko ang ilang mga bahagi ng kanilang pagkakakilanlan, na maaaring maging nakakatakot at maaaring maging sanhi ng ilang mga tao na maiwasan ang pag-ibig.
Hakbang 5. Tukuyin kung isasaalang-alang mo ang iyong sarili na karapat-dapat mahalin
Ang ilang mga tao ay nagpupumilit na magmahal at mahalin dahil naniniwala silang hindi sila minamahal o hindi karapat-dapat na mahalin. Ang paniniwalang ito ay maaaring maging resulta ng kapabayaan ng bata, pagtanggi, o iba pang mga karanasan na naging sanhi sa iyong pakiramdam na hindi karapat-dapat mahalin. Isaalang-alang kung ang iyong pakiramdam na tulad mo ay nagkakahalaga ng pagmamahal.
Hakbang 6. Magpasya kung nagkakaroon ka ng isang pagkakaroon ng krisis hinggil sa pag-ibig
Ang ilang mga tao ay natatakot sa pag-ibig sapagkat ito ay naiisip nila tungkol sa kanilang dami ng namamatay. Ang pagmamahal sa isang tao at pagmamahal sa likod ay maaaring gawing mas nakakatakot ang pag-iisip ng kamatayan dahil marami kang mawawala. Ang ilang mga tao ay maaaring maiwasan ang umibig o mahal dahil sa mga negatibong, nakakatakot na damdaming ito.
Bahagi 2 ng 2: Pakikitungo sa Takot
Hakbang 1. Hamunin ang iyong mga negatibong saloobin
Bilang karagdagan sa mga nakaraang pakikipag-ugnay at karanasan sa pagkabata, maaaring maiiwasan ka ng negatibong pag-iisip na magmahal o mahalin. Ang ilang mga tao ay nag-iisip ng mga negatibong saloobin tungkol sa kanilang sarili o kanilang mga kasosyo na sanhi ng paghihirap ng relasyon. Huwag payagan ang isang negatibong pag-iisip na pumasok sa iyong isip nang hindi tinutugunan at muling binabago ito. Ang paggawa nito ay makakatulong sa iyo na baguhin ang iyong pag-iisip at ihinto ang pagpapatibay ng iyong mga takot tungkol sa pagmamahal o minamahal. Sa susunod na magkaroon ka ng isang negatibong pag-iisip, gawin itong positibo.
- Halimbawa, kung nag-aalala ka tungkol sa pagtanggi, maaari mong isipin ang isang bagay tulad ng, "She's way out of my League. Itatapon niya ako. " O, kung sa palagay mo ay hindi karapat-dapat kang mahalin maaari mong isipin ang isang bagay tulad ng, "Napakapangit mo para sa kahit sino na mahalin ka, kaya huwag mo ring subukan."
- Ang mga saloobing ito ay nakakasira sa iyong pagpapahalaga sa sarili at sa iyong kakayahang magmahal at mahalin. Kung nakikipag-usap ka sa mga ganitong uri ng negatibong kaisipan, kakailanganin mong magtrabaho upang patahimikin sila at baguhin.
- Sa susunod na makita mo ang iyong sarili na nag-iisip ng isang negatibong pag-iisip, itigil ang iyong sarili at baguhin ang iniisip. Kung iniisip mo sa iyong sarili, "She's way out of my league. She's going to dump me, "gawing mas positibo ito. Palitan ito sa isang bagay tulad ng, "Siya ay isang magandang babae. Nasasabik akong makita kung saan napupunta ang relasyon na ito."
Hakbang 2. Magtrabaho upang makabuo ng mga positibong kaisipan tungkol sa pag-ibig
Maaari ka ring makinabang mula sa ilang positibong pag-uusap tungkol sa pag-ibig. Subukang gumamit ng positibong pang-araw-araw na mga pagkumpirma upang makabuo ng mas positibong damdamin tungkol sa pag-ibig. Ang mga positibong pang-araw-araw na pagpapatunay ay makakatulong sa iyo na harapin ang mga negatibong emosyon na maaaring bahagi ng iyong kinakatakutan tungkol sa pag-ibig. Tumagal ng ilang sandali bawat araw upang tingnan ang iyong sarili sa salamin at sabihin ang isang positibong bagay tungkol sa pag-ibig. Maaari mong sabihin ang isang bagay na pinaniniwalaan mo tungkol sa pag-ibig o isang bagay na nais mong paniwalaan tungkol sa pag-ibig. Ang ilang mga halimbawa ng mga bagay na maaari mong sabihin sa iyong sarili ay isama:
- "Karapat-dapat akong mahalin."
- "Magkakaroon ako ng isang kasiya-siyang mapagmahal na relasyon balang araw."
- "Ang pag-ibig ay isang kahanga-hangang bagay."
Hakbang 3. Payagan ang iyong sarili na maging masugatan
Ang kahinaan ay tinukoy bilang ang panganib at kawalan ng katiyakan na kasama ng emosyonal na pagkakalantad. Ang mga taong takot sa pagmamahal at minamahal ay madalas na ang kanilang mga panlaban sa isang relasyon. Kung nais mong mapagtagumpayan ang iyong takot na magmahal at mahalin, kakailanganin mong ibaba ang iyong mga panlaban at payagan ang iyong sarili na maging mahina laban sa iyong kasosyo. Maaaring ito ay nakakatakot, ngunit ito ay isang mahalagang hakbang upang maging mas komportable sa pag-ibig. Ang mga karaniwang panlaban laban sa maramdamang mahina ay kasama ang pag-urong sa isang mundo ng pantasya o pagpapakita ng iyong sarili sa isang mas mababa sa mainam na paraan.
- Tukuyin ang mga panlaban na ginagamit mo upang maiwasan ang iyong sarili mula sa pakiramdam masusugatan. Ano ang iyong mga panlaban? Paano mo mapababa ang mga ito at magsimulang pahintulutan ang iyong sarili na maging mas mahina?
- Sa iyong susunod na relasyon, subukang tingnan ang mahabang pagtingin - gamit ang mga alaala ng nakaraang kaligayahan bilang seguro para sa hinaharap o paggunita ang orihinal na pangako at pangako na ginawa sa bawat isa.
Hakbang 4. Talakayin ang iyong mga kinakatakutan sa iyong kapareha o sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan
Ang pakikipag-usap sa isang tao tungkol sa iyong kinakatakutan at damdamin ay maaaring makatulong sa iyo na harapin ang iyong mga kinakatakutan tungkol sa pagmamahal at pagmamahal. Kung nasa isang relasyon ka isaalang-alang ang pagbabahagi ng mga damdaming ito sa iyong kapareha. Ang pagsasabi sa iyong kapareha kung ano ang pakiramdam mo ay maaaring magbukas ng mga posibilidad para sa higit na matalik na pagkakaibigan sa iyong relasyon. Tiyaking mayroon ka ng talakayang ito sa iyong kapareha kapag pareho kang kalmado, hindi pagkatapos o habang nagtatalo.
- Kung wala ka sa isang relasyon o kung hindi ka handa na makipag-usap sa iyong kapareha tungkol sa iyong nararamdaman, makipag-usap sa halip sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan.
- Subukang magsimula sa pamamagitan ng pagsasabi ng isang bagay tulad ng, "Sa palagay ko ang aking nakaraan / kasalukuyang mga problema sa relasyon ay sanhi ng ilan sa aking mga kinakatakutan tungkol sa pag-ibig. Sinusubukan kong gawin ang mga damdaming iyon upang hindi matuloy ang mga problema. Gusto mo bang talakayin iyon sa akin?"
Hakbang 5. Pag-isipang makipag-usap sa isang tagapayo kung magpapatuloy ang iyong mga problema
Minsan ang mga takot na nauugnay sa pagmamahal at pag-ibig ay napakatindi na kailangan mong kumuha ng tulong mula sa isang tagapayo. Kung magpapatuloy ang iyong mga problema sa kabila ng iyong mga pagtatangka na gawing mas mahusay ang bagay, isaalang-alang ang pakikipag-usap sa isang tagapayo tungkol sa mga isyung ito. Ang isang tagapayo ay maaaring makatulong sa iyo upang makapunta sa ugat ng mga problema at harapin ang mga ito upang magkaroon ka ng mas malusog na relasyon sa hinaharap.
Mga Tip
- Maging mapagpasensya at magpumilit. Maaaring magtagal bago makitungo ka sa iyong kinakatakutan tungkol sa pagmamahal at pagmamahal. Patuloy na magtrabaho at humingi ng tulong kung hindi mo naisasagawa ang pag-unlad na nais mo.
- Ang pag-ibig ay kamangha-mangha. Maaari kang masaktan, ngunit lagi kang magmamahal muli.
