Paano Makakatulog sa Paliparan (may Mga Larawan)

Talaan ng mga Nilalaman:

Paano Makakatulog sa Paliparan (may Mga Larawan)
Paano Makakatulog sa Paliparan (may Mga Larawan)

Video: Paano Makakatulog sa Paliparan (may Mga Larawan)

Video: Paano Makakatulog sa Paliparan (may Mga Larawan)
Video: Ep 9.1: Six Signs Your Child May Have Autism (Part 2 / 2) | Teacher Kaye Talks 2024, Marso
Anonim

Kung mayroon kang mahabang layover o naantala ang iyong flight, ang pagtulog sa paliparan ay maaaring makatulong na maipasa ang oras at panatilihing bago ka sa natitirang paglalakbay. Sa kasamaang palad, ang mga paliparan ay maingay, maliwanag na mga kapaligiran na hindi palaging nakakatulong sa pagtulog. Sa pamamagitan ng paghanap ng magandang lugar para makapagpahinga, komportable at magdala ng mga ginhawa ng nilalang mula sa bahay, mabilis at madali kang makatulog.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 4: Mabilis na Natulog

Matulog sa Paliparan Hakbang 1
Matulog sa Paliparan Hakbang 1

Hakbang 1. Takpan ang iyong mga mata

Ang mas madidilim na iyong kapaligiran, mas madali itong matulog. Maaari mo itong gawing mas madidilim sa pamamagitan ng pagtakip sa iyong mga mata ng gilid ng iyong hood o isang scarf. Kung wala kang anumang damit upang takpan ang mga ito, hawakan ang iyong ulo sa iyong kamay gamit ang iyong palad na tumatakip sa iyong mga mata. Lilikha ito ng isang malabo, madaling matulog na kapaligiran.

Maaari itong maging kapaki-pakinabang upang itaguyod ang iyong siko sa isang matatag na ibabaw, tulad ng isang armrest, upang bigyan ang iyong ulo ng karagdagang suporta habang natutulog ka

Matulog sa Airport Hakbang 2
Matulog sa Airport Hakbang 2

Hakbang 2. Magdagdag o mag-alis ng mga layer para sa ginhawa

Tandaan kung ikaw ay masyadong mainit, masyadong malamig o tama. Kung sa tingin mo ay mainit, alisin ang isang layer upang mas komportable ka. Kung sa tingin mo ay malamig, kumuha ng isang layer mula sa iyong bitbit at isusuot, upang mas madali kang makapahinga.

  • Ang isang scarf o travel jacket ay maaaring doble bilang isang kumot. Kadalasan ang pagtakip sa iyong mga braso at katawan ay magpapadama ng pakiramdam ng iyong buong katawan. Nararamdaman din nito na medyo tulad ng pag-uwi na may kumot, na maaaring maging aliw.
  • Kadalasan mas madaling makatulog kung medyo cool ka.
Matulog sa Airport Hakbang 3
Matulog sa Airport Hakbang 3

Hakbang 3. Gumamit ng mga headphone

I-block ang malakas na mga anunsyo at lumikha ng ilang nakapaligid na ingay para sa iyong sarili sa pamamagitan ng paggamit ng mga headphone. Maaari kang makinig ng musika o gumawa ng isang gabay na pagmumuni-muni upang matulungan ang iyong sarili na makatulog nang mas mabilis.

Maraming mga libreng app sa iyong telepono na makakatulong sa iyong makapagpahinga at makatulog nang mabilis, tulad ng Deep Sleep at Relax Free

Matulog sa Paliparan Hakbang 4
Matulog sa Paliparan Hakbang 4

Hakbang 4. Magtakda ng isang alarma sa iyong telepono

Magtakda ng alarma nang hindi bababa sa kalahating oras bago sumakay. Kahit na ang mga naantalang flight ay maaaring makabalik sa iskedyul kung ang mekanikal o iba pang mga isyu ay nalutas. Tiyaking nasisingil ang iyong telepono, at nagkamali sa pag-iingat sa pamamagitan ng paggising ng masyadong maaga, kaysa sa kanan bago makumpleto ang pagsakay.

Kung ikaw ang uri ng pagtulog sa pamamagitan ng isang alarma, magtakda ng ilang upang matiyak na hindi mo na-hit matulog at napalampas lamang ang iyong flight

Bahagi 2 ng 4: Paghahanap ng Lugar na Matutulog

Matulog sa Airport Hakbang 5
Matulog sa Airport Hakbang 5

Hakbang 1. Manatiling malapit sa iyong gate

Ang pananatiling malapit sa iyong gate ay magpapanatili sa iyo ng kaalaman sa anumang mga pagbabago sa iyong katayuan sa paglipad. Kapag naghahanap ng isang lugar upang makapagpahinga, manatili sa loob ng concourse ng iyong flight at huwag iwanan ang terminal. Maaari itong maging kapaki-pakinabang upang mapanatili ang iyong gate sa loob ng iyong paningin, kaya maaari kang maging malapit sa kung ang iyong flight ay bumalik sa iskedyul.

Matulog sa Airport Hakbang 6
Matulog sa Airport Hakbang 6

Hakbang 2. Hanapin ang mga hilera ng mga upuan nang walang mga armrest

Makakakuha ka ng pinakamahusay na pahinga na posible kung maaari kang humiga. Maghanap ng mga bangko o hanay ng mga upuan nang walang mga armrest sa terminal upang maaari kang mag-inat at magpahinga ng pinaka komportable.

Tiyaking hindi hadlangan ang anumang mga upuan na nakalaan para sa mga may kapansanan na pasahero

Matulog sa Airport Hakbang 7
Matulog sa Airport Hakbang 7

Hakbang 3. Maglatag ng isang scarf o dyaket sa isang malinis, naka-carpet na lugar kung kinakailangan

Sa kawalan ng isang mahusay na bench o upuan, hanapin ang isang sulok sa labas ng paraan na naka-karpet. Ang pinakamalinis na mga spot ay ang mga walang trapiko sa mataas na paa. Ang pagtula ng isang scarf o dyaket ay maaaring magbigay ng isang magandang hadlang sa pagitan mo at ng lupa.

Siguraduhin na hindi humiga sa pangunahing mga daanan o lugar ng mataas na trapiko. Hindi mo nais na harangan ang pag-access sa anumang bagay, at mas makakakuha ka ng mas mahusay na pagtulog kung hindi ka nabalisa

Matulog sa Airport Hakbang 8
Matulog sa Airport Hakbang 8

Hakbang 4. Maghanap ng isang tahimik na lugar na hindi nakahiwalay

Maghanap ng mas tahimik na mga puwang sa pagitan ng mga gate o malapit sa food court upang mahuli ang ilang Zs. Ang susi ay ang paghahanap ng isang lugar na hindi masyadong malakas ngunit hindi rin nakahiwalay. Habang ang mga silid ng panalangin, mga lugar ng yoga at iba pang mga hindi gaanong dumadalaw na mga silid sa paliparan ay maaaring mukhang mahusay na mga lugar na natutulog, mas malamang na ikaw ay isang target ng pagnanakaw kung walang ibang tao sa paligid.

Matulog sa Airport Hakbang 9
Matulog sa Airport Hakbang 9

Hakbang 5. Maghanap sa isang lugar na madilim

Pumili ng isang lugar na natutulog na malayo sa mga bintana kung saan mapapanatili ka ng gising ng natural na ilaw ng araw. Magsikap para sa isang lugar na wala sa ilalim ng isang maliwanag na kabit din sa kisame. Ang mga sulok at lugar ng pagsingil ng laptop ay madalas na malabo at samakatuwid ay mas mahusay para sa pagtulog.

Matulog sa Airport Hakbang 10
Matulog sa Airport Hakbang 10

Hakbang 6. Magtanong tungkol sa mga pasilidad sa pagtulog o lounger

Maraming mga mas bagong paliparan, partikular ang mga pang-internasyonal, ay may mga lugar na may mga pantulog o lounger para sa mga pasahero sa pagbiyahe. Hanapin ang desk ng serbisyo sa customer ng paliparan at tanungin kung mayroon silang anumang mga naturang pasilidad. Ito ay madalas na magagamit nang libre o isang nominal na bayad na oras-oras.

Ang pagpunta sa isa pang concourse o terminal ay mapanganib kung ang iyong paglipad ay naantala lamang. Mahusay na gamitin ang diskarteng ito sa isang mahabang layover para sa isang naka-iskedyul na flight

Matulog sa Airport Hakbang 11
Matulog sa Airport Hakbang 11

Hakbang 7. Bumili ng access sa pahingahan kung maaari

Maraming mga airline lounges ang nagbibigay ng mga pasilidad upang makapagpaligo, makakain at makapagpahinga. Kung mayroon kang isang mahabang layover, maaari itong sulit na bumili ng isang day pass sa silid pahingahan kung saan maaari kang matulog sa isang komportableng recliner. Karamihan sa mga pass na ito ay nagkakahalaga ng hindi bababa sa $ 50, at ang mga lounge ay karaniwang bukas lamang sa mga pasahero na nagtataglay ng parehong-araw na tiket sa partikular na airline na iyon.

Ang ilang mga credit card credit card ay may kasamang mga perks, tulad ng mga libreng lounge pass. Kung ikaw ay isang madalas na manlalakbay, maaari itong magkaroon ng katuturan para sa iyo

Bahagi 3 ng 4: Pagkuha ng komportable

Matulog sa Airport Hakbang 12
Matulog sa Airport Hakbang 12

Hakbang 1. I-secure ang iyong mga mahahalagang bagay o bumili ng isang locker

Ilagay ang anumang kritikal na mahahalagang bagay, tulad ng iyong pasaporte o pitaka, sa panloob na bulsa ng iyong dyaket. Magsuot ng anumang maliliit na mahahalagang bagay, tulad ng mga relo o hikaw, kaya nakakabit ito sa iyo. Para sa mas malaking mahahalagang item, tulad ng iyong laptop o tablet, maaari itong maging kapaki-pakinabang upang ma-secure ang isang locker. Sa ganitong paraan makatulog ka nang mabilis, alam mong ligtas ang iyong mga bagay.

Matulog sa Airport Hakbang 13
Matulog sa Airport Hakbang 13

Hakbang 2. Lumikha ng isang pansamantalang unan

Gamitin ang iyong bag o isang balled-up jacket bilang isang unan. Maaari nitong mapawi ang presyon sa iyong leeg at pahihintulutan kang mag-relaks nang higit pa. Maaari itong makatulong na buksan ang isang magaspang na dyaket sa loob, upang ang malambot na lining ay laban sa iyong mukha.

Mayroong madalas na mga unan sa leeg para sa pagbili sa mga tindahan ng balita, kung nakita mo ang iyong sarili na nangangailangan ng isang unan at hindi makatulog

Matulog sa Airport Hakbang 14
Matulog sa Airport Hakbang 14

Hakbang 3. Pumili ng isang ergonomic na posisyon sa pagtulog

Upang ang iyong pahinga ay maging pinaka-nagpapanumbalik, gugustuhin mong suportahan ang iyong gulugod sa pagtulog. Humiga sa iyong likuran at ilagay ang isang balled-up jacket o backpack sa ilalim ng iyong mga tuhod. Makakatulong ito na mapanatili ang kurba ng iyong mas mababang likod at mabawasan ang sakit sa paggising. Kung makatulog ka lamang sa iyong tiyan, gumulong isang dyaket at ilagay ito sa ilalim ng iyong balakang para sa isang mas walang kinikilingan na posisyon ng gulugod.

Kung kailangan mong matulog na nakaupo, umupo sa iyong likod sa isang pader at tumawid ang iyong mga binti. Ball up ang iyong dyaket at ilagay sa pagitan ng iyong mas mababang likod at ng pader para sa karagdagang suporta sa gulugod. Kung mayroon kang ibang layer upang matipid, magdagdag ng ilang padding sa likod ng iyong leeg

Matulog sa Paliparan Hakbang 15
Matulog sa Paliparan Hakbang 15

Hakbang 4. Gamitin ang banyo bago humiga

Ang pag-aalaga ng iyong pangunahing mga pangangailangan ay makakatulong sa iyong katawan na makapagpahinga at maghanda para sa pagtulog. Kahit na nakakainis na hakutin ang lahat ng iyong mga bag sa banyo, magpapahinga ka ng mas mahusay sa isang walang laman na pantog.

Matulog sa Paliparan Hakbang 16
Matulog sa Paliparan Hakbang 16

Hakbang 5. Kumain ng meryenda ng labing limang minuto bago subukang matulog

Ang isang umangal na tiyan ay maaaring panatilihin kang gising. Kumain ng isang magaan na meryenda, tulad ng isang saging o granola bar, upang mapanatili ang iyong sated at lundo. Iwasang kumain ng anumang malalaking pagkain, lalo na kung may posibilidad kang magkaroon ng airsick.

Matulog sa Airport Hakbang 17
Matulog sa Airport Hakbang 17

Hakbang 6. Magsagawa ng binago na gawain sa oras ng pagtulog bago mo subukang umidlip

Matutulungan mo ang iyong sarili na matulog sa pamamagitan ng paggawa ng karaniwang ginagawa mo bago matulog sa bahay. Kung magsipilyo ka at magbasa ng 5 minuto o magdarasal, ang pagganap ng iyong gawain ay makakatulong sa iyo na pakawalan ang pag-igting at mabilis na matulog sa pamamagitan ng pag-tap sa iyong mga regular na ritmo.

Bahagi 4 ng 4: Pagsangkap sa Iyong Sarili sa Pagtulog sa isang Paliparan

Matulog sa Paliparan Hakbang 18
Matulog sa Paliparan Hakbang 18

Hakbang 1. Mag-pack ng mga banyo sa iyong dala

Ang kakayahang magsipilyo ng iyong ngipin, upang mag-apply ng sariwang deodorant, o upang ma-moisturize ang iyong mukha ay maaaring magtungo sa isang pakiramdam na mas tao ka habang naglalakbay. Ilagay ang iyong mga mahahalaga sa iyong bitbit na bag upang magkaroon ka ng mga ito para sa isang pagtulog sa paliparan o upang sariwa pagkatapos matulog.

Ang lahat ng iyong mga gamit sa banyo ay dapat na mga laki sa paglalakbay at sumunod sa mga paghihigpit na dalhin ng iyong bansa

Matulog sa Paliparan Hakbang 19
Matulog sa Paliparan Hakbang 19

Hakbang 2. Magdala ng palitan ng damit

Ang pagdadala ng malambot na T-shirt o sweat pants ay maaaring gawing mas komportable na karanasan ang pagtulog sa paliparan. Mag-opt para sa mas magaan na mga item sa timbang upang panatilihing madaling dalhin ang iyong bagahe. Ang paggulong ng iyong damit ay maaaring mapigilan ang mga ito mula sa pagkuha ng labis na puwang sa iyong bagahe, pati na rin.

Matulog sa Airport Hakbang 20
Matulog sa Airport Hakbang 20

Hakbang 3. Sumabay sa isang travel blanket at unan

Ang temperatura sa mga paliparan ay madalas na hindi mahuhulaan, kaya ang pagdadala ng isang kumot ay makakatulong sa iyong pagtulog nang mas komportable o magbigay ng isang sobrang layer sa pagitan mo at ng lupa. Katulad nito, sinusuportahan ng isang unan ang iyong leeg at makakatulong sa iyong makapagpahinga. Mag-opt para sa isang inflatable leeg na unan na madaling ma-deflate. Tatanggapin nito ang maliit na silid sa iyong bitbit.

Ang mga magaan na kumot at unan ay maaaring bilhin mula sa karamihan sa mga pangkalahatang tagatingi, tindahan ng kamping, mga tindahan sa labas, at mga tindahan ng maleta / paglalakbay

Matulog sa Airport Hakbang 21
Matulog sa Airport Hakbang 21

Hakbang 4. Magdamit ng mga layer

Ang pagbibihis ng mga layer ay nagbibigay sa iyo ng maraming mga pagpipilian upang mas mahusay na makontrol ang iyong temperatura at komportableng pagtulog. Ang isang maikling manggas na kamiseta o camisole sa ilalim ng isang magaan na dyaket o panglamig ay nagbibigay sa iyo ng maraming kagalingan sa maraming kaalaman.

Kung masyadong mainit ka, gumamit ng labis na mga layer upang mapapasukan ang iyong lugar ng pagtulog

Matulog sa Airport Hakbang 22
Matulog sa Airport Hakbang 22

Hakbang 5. Maglakbay kasama ang mga pantulong sa pagtulog

Ang isang maskara sa pagtulog ay maiiwasan ang ilaw, na maaaring maging lalong kapaki-pakinabang kung lumilipat ka sa iba't ibang mga time zone. Bilang karagdagan, ang pagdadala ng mga headphone ay makakatulong sa iyong makapagpahinga sa musika sa iyong telepono, tablet, o music player. Ang alarma na itinakda mo upang gisingin ang iyong sarili ay direktang pipipe sa iyong tainga.

Ang mga puting ingay na track ay isang mahusay na paraan ng pag-tune ng tunog sa paligid mo. Maaari kang makahanap ng mga libreng manlalaro ng puting ingay, tulad ng Bed Time Fan o White Noise, sa app store

Mga Tip

Upang matulungan ang iyong sarili na makatulog, subukan ang malalim na paghinga at pag-iisip tungkol sa isang mapayapa, nakakarelaks na eksena sa iyong ulo

Inirerekumendang: