Paano Itigil ang Stammering: 10 Hakbang

Talaan ng mga Nilalaman:

Paano Itigil ang Stammering: 10 Hakbang
Paano Itigil ang Stammering: 10 Hakbang

Video: Paano Itigil ang Stammering: 10 Hakbang

Video: Paano Itigil ang Stammering: 10 Hakbang
Video: SELF TIPS: ANO ANG GAGAWIN MO KUNG MAY NANINIRA SA IYO? 2024, Marso
Anonim

Ang pagkautal, o pagkautal, ay tumutukoy sa isang karamdaman sa pagsasalita na nagreresulta sa pagsasalita na hindi natuloy o nasira sa ritmo at bilis nito. Ang mga salita ay maaaring pinahaba o inuulit, kung minsan ay sinamahan ng mga pisikal na palatandaan ng pakikibaka tulad ng mabilis na pagkurap ng mata o pag-alog ng labi. Ang pag-stutter ay maaaring makaapekto sa lahat ng mga pangkat ng edad, kahit na karaniwang nangyayari ito sa mga lalaking anak.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Pagbawas ng Mga Epekto ng Pag-uumal

Itigil ang Stammering Hakbang 1
Itigil ang Stammering Hakbang 1

Hakbang 1. Bumisita sa isang doktor o pathologist sa wika ng pagsasalita

Ang mga propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan at mga dalubhasa sa mga problema sa pagsasalita ay maaaring gumana sa iyo o sa iyong anak upang mapagtagumpayan ang mga epekto ng pagkautal. Ang pagkautal ay pinakamahusay na tratuhin nang mas maaga, kaysa sa paglaon, dahil maaari itong maging mas mahirap gamutin sa paglaon sa buhay. Makipag-ugnay sa iyong doktor kung napansin mo ang alinman sa mga sumusunod na aspeto sa iyong pagkautal:

  • Nauutal na bubuo sa panahon ng karampatang gulang.
  • Anumang paghihigpit ng kalamnan o nakikitang kahirapan sa pagsasalita.
  • Kung ang iyong pagkautal ay nakakaapekto sa iyong buhay panlipunan, buhay sa trabaho, o kalidad ng buhay.
  • Anumang pag-utal na sanhi ng pagkabalisa, takot, o pagkawala ng kumpiyansa sa sarili ay kailangang harapin.
  • Nauutal na tumatagal ng mas mahaba sa anim na buwan.
  • Kung nauutal na nangyayari sa iba pang mga problema sa pagsasalita.
  • Kung napansin mo ang pagkabulok na lumalala alinman sa iyong sarili o sa iyong anak.
Itigil ang Stammering Hakbang 2
Itigil ang Stammering Hakbang 2

Hakbang 2. Ugaliing kontrolado ang pagkakasensitibo

Ang pagsasalita nang mabilis o sa isang nagmamadali na fashion ay maaaring magkaroon ng isang epekto sa dami ng pagkautal na nangyayari sa pag-uusap. Sa pamamagitan ng pagbagal at pagsasalita ng sadya, ang isang tao ay maaaring matuto nang eksakto kung kailan at kung ano ang nag-uudyok sa kanilang pagkautal.

  • Magsalita ng dahan-dahan at simple. Subukang sabihin ang isang salitang pantig, isa-isa. Sikaping lumabas nang malinaw ang bawat salita bago magpatuloy sa susunod na salita.
  • Subaybayan ang iyong pananalita habang nakikipag-usap, na naghahanap ng aling mga salita o estado ng pag-iisip ang maaaring maging sanhi ng pag-stutter o paglala.
  • Huwag matakot na iwanan ang mga pag-pause o manahimik sa iyong pagsasalita. Pumunta sa iyong sariling bilis habang nagsasanay ka.
  • Ugaliin ang mga salitang napapansin mong may problemang.
  • Unti-unting taasan ang haba ng mga salita at pangungusap. Magtatrabaho ka sa overtime patungo sa pagpapatupad ng mga salitang may problemang sa iyong pagsasalita.
Itigil ang Stammering Hakbang 3
Itigil ang Stammering Hakbang 3

Hakbang 3. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga elektronikong aparato na nagbabawas sa pagkautal

Mayroong dalawang pangunahing uri ng mga aparato ngayon na makakatulong sa mga problema sa pagkautal. Ang ilan sa mga ito ay sapat na maliit upang maisusuot sa buong araw ng taong nauutal.

  • Pinapalabas ng isang aparato ang isang boses ng mga tao sa kanila sa isang telepono sa tainga, na may pagkaantala. Ang pagkaantala na ito ay sanhi upang mabagal ng tao ang kanilang pagsasalita, na maaaring mabawasan ang pagkautal.
  • Ang isa pang pamamaraan ay nagpapahiwatig na ang iyong sariling pagsasalita ay magkakasabay sa pagsasalita ng ibang tao. Ang pagdinig ng iyong sariling pagsasalita sa ganitong paraan ay makakabawas din ng anumang pagka-utal.
  • Maaari mo ring mai-install at magamit ang ilang mga anti-stutter na app na magagamit sa iOS at Android.
Itigil ang Stammering Hakbang 4
Itigil ang Stammering Hakbang 4

Hakbang 4. Makipagtulungan sa isang nagbibigay-malay na therapist sa pag-uugali

Sa pamamagitan ng paglalapat ng mga diskarte at kasanayan ng nagbibigay-malay na behavioral therapy, ang isang taong nauutal ay maaaring malaman kung aling mga estado ng kaisipan ang maaaring maging responsable para sa paglala ng kanilang pagkautal. Ang isang karagdagang pakinabang ng therapy na ito ay makakatulong itong mabawasan ang pagkabalisa, stress o mga isyu sa pagpapahalaga sa sarili na maaaring lumitaw mula sa pagka-utal.

Itigil ang Stammering Hakbang 5
Itigil ang Stammering Hakbang 5

Hakbang 5. Mamahinga kapag nagsasalita

Ang paglalaan ng iyong oras at pagsabi kung ano ang nais mong sabihin ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang iyong pagkautal. Bigyan ang iyong sarili ng maraming oras kapag nagsasalita at subukang manatiling kalmado hangga't maaari.

  • Huwag palaging baguhin ang iyong mga salita o kung ano ang nais mong sabihin.
  • Maglaan ng oras at sabihin ang mga salitang nais mong gamitin.
  • Ang pagrerelaks at pagbawas ng pagkabalisa tungkol sa pagsasalita ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagkautal.
  • Huwag pilitin ang mga salita. Sabihin ang mga ito sa iyong sariling bilis. Ang sapilitang mga salita ay maaaring gawing mas mahirap silang sabihin.
  • Kung nag-stammer ka sa gitna, huwag mag-panic. Huminga ng malalim at magpatuloy. Kunwari parang walang nangyari.
Itigil ang Stammering Hakbang 6
Itigil ang Stammering Hakbang 6

Hakbang 6. Tuklasin kung ano ang pangunahing mga sanhi ng pagkautal

Mayroong tatlong mga sanhi ng pagkautal na naiintindihan ngayon. Ang dalawang pangunahing uri ay tinatawag na, developmental at neurogenic. Ang pangatlo, at pinaka-bihirang uri, ay tinawag na psychogenic.

  • Ang pag-unlad na nauutal ay bumangon nang maaga sa buhay ng isang bata kapag natututo silang magsalita. Karamihan sa mga bata ay magkakaroon ng ilang antas ng pagka-stutter habang lumalaki sila, ngunit ang ilan ay magkakaroon ng mga problemang mananatili. Mayroon ding ilang katibayan na ang pag-stutter ng ganitong uri ay genetiko at maaaring tumakbo sa mga pamilya.
  • Ang Neurogenic stuttering ay maaaring lumitaw pagkatapos ng isang seryosong mga medikal na isyu tulad ng stroke o trauma sa ulo. Ang mga koneksyon sa pagitan ng mga sentro ng wika ng utak at mga kalamnan na ginagamit sa pagsasalita ay humina o hindi nakakakonekta.
  • Ang pagkabulok ng psychogenic ay sanhi ng pagkakalantad sa isang pang-emosyonal na pang-trauma na pangyayari.

Paraan 2 ng 2: Pakikipag-usap sa Isang Taong Nagkakagulo

Itigil ang Stammering Hakbang 7
Itigil ang Stammering Hakbang 7

Hakbang 1. Huwag tapusin ang mga pangungusap

Kapag nakikipag-usap ka sa isang taong nauutal, maaari kang matukso na tapusin ang isang pangungusap para sa kanila. Maaari itong maging mas nakakainis para sa taong nauutal. Iwasang putulin ang mga ito at tapusin ang sa tingin mo ay sasabihin nila.

Itigil ang Stammering Hakbang 8
Itigil ang Stammering Hakbang 8

Hakbang 2. Panatilihing kalmado ang mga bagay

Kapag nakikipag-usap sa alinman sa isang may sapat na gulang o bata na naghihirap mula sa pagkautal, ang pagpapanatiling kalmado at nakakarelaks ng pag-uusap ay makakatulong. Sa pamamagitan ng dahan-dahan na pagsasalita at walang pakiramdam ng pagka-madali, pinapayagan nitong makipag-usap nang walang presyon ang parehong mga tao, na tumutulong na mabawasan ang mga epekto ng pagkautal.

Itigil ang Stammering Hakbang 9
Itigil ang Stammering Hakbang 9

Hakbang 3. Manatiling nakatuon sa panahon ng pag-uusap

Habang nakikipag-usap sa isang taong nauutal, bigyan sila ng parehong pansin at pag-aalaga na gagawin mo sa anumang pag-uusap. Panatilihin ang pagtuon sa nagsasalita, gumawa ng angkop na pakikipag-ugnay sa mata, at magsanay ng mahusay na mga kasanayan sa pakikinig habang nagsasalita sila.

Huwag ipagpalagay na alam mo kung ano ang sasabihin nila at mawawalan ng interes

Itigil ang Stammering Hakbang 10
Itigil ang Stammering Hakbang 10

Hakbang 4. Mag-alok ng papuri at pagtanggap sa mga batang nauutal

Kung nakikipag-usap ka sa isang bata na nauutal, huwag kailanman punahin o masiraan ng loob sa kanila. Ang paggamot sa sinumang hindi maganda ang pagkautal ay hahantong lamang sa pagbuo ng mga isyu sa kumpiyansa sa sarili at kumpiyansa.

  • Magbigay ng papuri sa mga bata kapag malinaw silang nagsasalita. Huwag kailanman parusahan o pintasan sila kapag nauutal sila.
  • Tanggapin ang mga ito kung nasaan sila, nag-aalok ng panghihimok at suporta.

Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube

Mga Tip

  • Ugaliing basahin nang malakas.
  • Kung nauutal ka sa pagitan ng isang pagsasalita, manahimik ka sandali, huminga ng malalim at pagkatapos ay ipagpatuloy ang iyong pagsasalita.
  • Dalhin ang iyong oras kapag nagtatrabaho upang mabawasan ang pagka-stutter o stammering. Ang pagpapabuti ay maaaring maging isang mabagal na proseso.
  • Manatiling positibo habang nagtatrabaho ka patungo sa pagbawas ng iyong stutter.
  • Palaging maging maalagaan kapag nakikipag-usap sa isang taong nauutal. Huwag kailanman kumpletuhin ang kanilang mga pangungusap para sa kanila.
  • Huwag kailanman, kailanman, biruin ang mga nautal-utal dahil sa anumang kadahilanan. Makakaramdam sila ng panghihina ng loob at lalo pang mang-uutal.
  • Palaging huminga nang malalim bago magsalita.

Inirerekumendang: