3 Mga Paraan upang Madaig ang Pagkagumon sa Telebisyon

Talaan ng mga Nilalaman:

3 Mga Paraan upang Madaig ang Pagkagumon sa Telebisyon
3 Mga Paraan upang Madaig ang Pagkagumon sa Telebisyon

Video: 3 Mga Paraan upang Madaig ang Pagkagumon sa Telebisyon

Video: 3 Mga Paraan upang Madaig ang Pagkagumon sa Telebisyon
Video: *BEST HOMILY* 3 PARAAN PARA MATALO ANG TUKSO II INSPIRING HOMILY II FR. JOWEL GATUS 2024, Marso
Anonim

Ang pagkagumon sa telebisyon ay naging pamantayan, lalo na't may kakayahang manuod ng walang katapusang mga palabas sa telebisyon o pelikula salamat sa pag-imbento ng satellite at cable TV; kasama ang mga serbisyong online tulad ng Hulu at Netflix, na nagbibigay-daan sa amin upang pumili mula sa daan-daang iba't ibang mga channel. Kahit na ang telebisyon sa katamtaman ay hindi nakakapinsala, ang labis na panonood ay maaaring matindi ang epekto sa iyong buhay. Ang panonood ng labis na TV ay maaaring magresulta sa pagkain ng labis na malusog na pagkain, kawalan ng ehersisyo, pagpapabaya sa trabaho at / o mga relasyon. Maaari mong sirain ang masamang ugali na ito at bawasan ang dami ng TV na pinapanood mo sa pamamagitan ng paghahanap ng iba pang mga aktibidad upang makisali, dahan-dahan ang pagputol ng TV kung nais mo lamang limitahan ang iyong paggamit o pagpunta sa malamig na pabo kung nais mong ganap na i-cut ang ugali mula sa iyong buhay.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Unti-unting Pagputol sa TV

Pagtagumpayan ang Pagkagumon sa Telebisyon Hakbang 1
Pagtagumpayan ang Pagkagumon sa Telebisyon Hakbang 1

Hakbang 1. Limitahan ang oras sa telebisyon hanggang sa tatlo o apat na oras na maximum

Maaari kang manuod ng TV mula sa oras na makakauwi mula sa trabaho araw-araw hanggang sa huli na ng gabi o madaling araw. Lumikha ng isang layunin para sa iyong sarili na limitahan ang iyong paggamit sa TV sa mas mababa sa kalahati ng oras na ito. Layunin na manuod ng mas mababa sa apat na oras bawat araw.

  • Gumawa ng iskedyul para sa iyong sarili sa bawat araw na may kasamang oras sa TV at manatili doon.
  • Maaari ka ring magtakda ng isang alarma na nagpapahiwatig kung kailan papatayin ang TV.
Pagtagumpayan ang Pagkagumon sa Telebisyon Hakbang 2
Pagtagumpayan ang Pagkagumon sa Telebisyon Hakbang 2

Hakbang 2. Gupitin ang kalahati ng mga palabas na pinapanood mo

Suriin kung alin sa mga palabas na pinapanood mo ngayon ang maaaring maputol mula sa iyong listahan. Marahil ay hindi mo nasiyahan ang ilan sa mga ito kani-kanina lamang o pakiramdam na sayang ang oras mo. Gupitin ang mga ito at ipagpatuloy ang panonood ng mga iyon na iyong pinaka-interesado.

Kung hindi mo nais na panoorin ang palabas ngunit nais mo ring sundin ang kuwento, maaari mong basahin ang mga synopses sa online

Pagtagumpayan ang Pagkagumon sa Telebisyon Hakbang 3
Pagtagumpayan ang Pagkagumon sa Telebisyon Hakbang 3

Hakbang 3. Gupitin ang ilan sa iyong mga subscription sa TV

Bilang karagdagan sa mga palabas sa telebisyon, maaari mo ring i-cut ang ilan sa iyong bayad na mga subscription sa TV. Kung mayroon kang maraming iba't ibang mga serbisyo sa streaming tulad ng Hulu, Netflix, o HBO Go bilang karagdagan sa cable, isaalang-alang ang pagputol ng hindi bababa sa isa o dalawa sa mga ito. Makakatipid ka ng pera, oras at magkakaroon ng mas kaunting mga pagkakataon upang maging gumon sa mga bagong palabas.

Pagtagumpayan ang Pagkagumon sa Telebisyon Hakbang 4
Pagtagumpayan ang Pagkagumon sa Telebisyon Hakbang 4

Hakbang 4. Iwasang mag-surf sa channel

Matapos mong gumawa ng isang pangako na manuod lamang ng isang tiyak na bilang ng mga palabas, ipako ang iyong sarili na panoorin lamang ang mga iyon. Matapos mong matapos ang iyong mga palabas para sa araw, patayin ang telebisyon at iwasang mahuli sa isang bagong programa o pelikula.

Pagtagumpayan ang Pagkagumon sa Telebisyon Hakbang 5
Pagtagumpayan ang Pagkagumon sa Telebisyon Hakbang 5

Hakbang 5. Multitask na may diskarte habang nanonood ng TV

Kapag nanonood ka ng TV, subukang gumugol ng oras sa pag-enjoy nito at maging maingat upang hindi ka na manuod ng anumang mga yugto sa ulitin o sa pamamagitan ng mga online catch-up site. Iwasang magbasa o magpadala ng mga email sa oras na ito, at sa halip ay gumawa ng mga bagay tulad ng pamamalantsa, pagluluto o pagtupi sa paglalaba.

Iwasang makipag-usap sa telepono sa telepono sa pamilya o mga kaibigan sa oras na ito

Pagtagumpayan ang Pagkagumon sa Telebisyon Hakbang 6
Pagtagumpayan ang Pagkagumon sa Telebisyon Hakbang 6

Hakbang 6. Magkaroon ng isang araw na walang telebisyon bawat linggo

Magsimula sa pamamagitan ng paggastos ng isang araw na ganap na hindi naka-plug. Magtalaga ng isang araw bawat linggo na gugugol mo sa paggawa ng iba pang mga aktibidad tulad ng pagbabasa, paggawa ng takdang-aralin, paghabol sa mga gawaing bahay na inilagay mo, o paggastos ng oras sa pagkonekta sa iyong kapareha.

Subukan ang mga maliliit na sesyon nang walang TV, kung ang isang buong araw ay parang labis. Magsimula ng maliit sa isang oras at pagkatapos ay taasan ang mga pahinga na ito sa paglipas ng panahon. Ang isang mabuting paraan upang magawa ito ay upang hindi lamang manuod ng mga program na ayaw mo. Ayaw mo ba ang program na dumarating bago ang nais mong panoorin? Huwag panoorin ito pagkatapos

Paraan 2 ng 3: Pagpunta sa Cold Turkey

Pagtagumpayan ang Pagkagumon sa Telebisyon Hakbang 7
Pagtagumpayan ang Pagkagumon sa Telebisyon Hakbang 7

Hakbang 1. Iwasang i-on ang TV sa sandaling nakapasok ka

Kahit na nakakaakit na gumamit ng telebisyon bilang isang paraan upang makapagpahinga pagkatapos ng isang mahabang, pagbubutas na araw sa trabaho o paaralan, gamitin ang mga unang ilang sandali sa bahay nang mas madiskarteng. Tumawag sa kaibigan, magnilay, o mag-ehersisyo. Magluto ng iyong sarili ng isang malusog na pagkain o maglakad-lakad. Ang pagkuha ng unang hakbang na ito ay maaaring gawing mas madali para sa iyo na labanan ang telebisyon sa paglaon ng araw.

Pagtagumpayan ang Pagkagumon sa Telebisyon Hakbang 8
Pagtagumpayan ang Pagkagumon sa Telebisyon Hakbang 8

Hakbang 2. Ituon ang iyong pagkain

Ang isa pang paraan upang masira ang iyong pagkagumon sa telebisyon ay upang maiwasan ang pagkain habang nanonood ng TV. Hindi mo nais na maiugnay ang lahat ng iyong ginagawa, tulad ng pagkain o pag-unwind, sa telebisyon. Sa halip, ituon ang pagkain, tikman at tamasahin ang iyong pagkain.

Maaari ka ring mawalan ng timbang dahil magiging mas may kamalayan ka sa iyong pagkain at nakatuon sa iyong buong pakiramdam

Pagtagumpayan ang Pagkagumon sa Telebisyon Hakbang 9
Pagtagumpayan ang Pagkagumon sa Telebisyon Hakbang 9

Hakbang 3. Ibigay ang iyong set sa telebisyon

Ang pinakamahusay at pinakamabilis na paraan upang putulin ang iyong pagkagumon ay upang ganap na mapupuksa ang iyong TV. Ibenta ito, o ibigay ito sa isang miyembro ng pamilya. Kung nais mong ibalik ito sa ilang mga punto, marahil ipahiram ito sa isang kaibigan upang manatiling naka-lock sa imbakan.

Kung nais mong ibalik ang TV, ipahiram lamang ito sa isang taong lubos mong pinagkakatiwalaan

Pagtagumpayan ang Pagkagumon sa Telebisyon Hakbang 10
Pagtagumpayan ang Pagkagumon sa Telebisyon Hakbang 10

Hakbang 4. I-lock ang malayo o kinakailangang mga kable

Ang isa pang paraan upang talunin ang iyong pagkagumon sa TV nang hindi kinakailangang mapupuksa ang iyong TV ay alisin ang remote control o anumang mga kable na nagpapahintulot sa telebisyon na gumana nang maayos. Sa ganitong paraan, kung magpasya kang magsimulang manuod muli ng telebisyon, madali mo itong magagawa.

Pagtagumpayan ang Pagkagumon sa Telebisyon Hakbang 11
Pagtagumpayan ang Pagkagumon sa Telebisyon Hakbang 11

Hakbang 5. Paghigpitan ang paggamit ng iyong computer

Bilang karagdagan sa panonood ng mga palabas sa TV, maaaring pinapanood mo sila online. I-block ang mga site tulad ng Netflix at Hulu mula sa pagamit sa iyong computer upang hindi ka matuksong mag-binge ng mga programa sa panonood. Kung mayroon kang mga catch-up service app sa iyong mobile phone, tanggalin ang mga ito.

Paraan 3 ng 3: Paghahanap ng Mga Kahaliling Gawain

Pagtagumpayan ang Pagkagumon sa Telebisyon Hakbang 12
Pagtagumpayan ang Pagkagumon sa Telebisyon Hakbang 12

Hakbang 1. Makipag-ugnay sa iyong pamilya

Makisali sa buhay ng iyong mga anak, magulang, kapatid at iba pang miyembro ng iyong malapit na pamilya. Regular na i-telepono ang mga ito upang mag-ayos ng oras upang tumambay. Gumugol ng ilang oras sa bawat araw na nakikipag-ugnay sa iyong pamilya.

Maaari mo ring planuhin ang isang muling pagsasama-sama ng pamilya

Pagtagumpayan ang Pagkagumon sa Telebisyon Hakbang 13
Pagtagumpayan ang Pagkagumon sa Telebisyon Hakbang 13

Hakbang 2. Gumugol ng oras sa mga kaibigan

Bilang karagdagan sa pamilya, gumugol ng oras kasama ang mga kaibigan din. Kung maaari, iwasan ang pagpunta sa sinehan o sa kanilang bahay upang manuod ng isang programa. Sa halip, planuhin ang mga hapunan, pagdiriwang, pagbisita sa beach, o paglalakbay sa bowling alley o skating rink.

Pagtagumpayan ang Pagkagumon sa Telebisyon Hakbang 14
Pagtagumpayan ang Pagkagumon sa Telebisyon Hakbang 14

Hakbang 3. Ugaliin ang pag-iisip sa lahat ng mga pakikipag-ugnayan

Higit pa sa iyong pamilya at mga kaibigan, malamang na maraming iba pa ang iyong nakikipag-ugnay sa araw-araw na batayan tulad ng tagapag-alaga na nagtatrabaho sa iyong tanggapan, ang ginang ng hapunan sa iyong paaralan, o ang iyong mga kasamahan sa trabaho. Sa halip na i-tune ang mga ito o ilagay sa iyong mga earphone, makisali sa kanila sa pag-uusap. Tutulungan ka nitong manatiling mas konektado sa totoong mundo.

Pagtagumpayan ang Pagkagumon sa Telebisyon Hakbang 15
Pagtagumpayan ang Pagkagumon sa Telebisyon Hakbang 15

Hakbang 4. Alagaan ang iyong tahanan

Tumingin ng mabuti sa paligid mo at dumalo sa anumang mga tungkulin sa bahay na maaaring kailanganing alagaan. Maaari itong isama ang anuman mula sa pag-aayos ng isang leaky tap hanggang sa pag-aayos ng hardin. Ang pagpapabuti ng iyong mga kasanayan sa pagluluto o DIY ay isa pang pagpipilian upang isaalang-alang.

Pagtagumpayan ang Pagkagumon sa Telebisyon Hakbang 16
Pagtagumpayan ang Pagkagumon sa Telebisyon Hakbang 16

Hakbang 5. Kumuha ng klase

Magrehistro para sa anumang mga kurso na interesado ka o kahit na isaalang-alang na bumalik sa paaralan. Gagawa ito ng isang mahusay at makabuluhang pangangailangan sa iyong oras. Mapapanatili ka ring abala at mabunga.

Pagtagumpayan ang Pagkagumon sa Telebisyon Hakbang 17
Pagtagumpayan ang Pagkagumon sa Telebisyon Hakbang 17

Hakbang 6. Pumili ng isa pang libangan

Maraming iba pang mga aktibidad upang makisali bukod sa telebisyon. Gumugol ng ilang oras sa paggalugad ng mga dating libangan mo at pagbuo ng mga bago. Maaari kang gumawa ng mga bagay tulad ng pagbabasa, pagsakay sa kabayo, pagsayaw, pagpipinta, o paghahardin.

Pagtagumpayan ang Pagkagumon sa Telebisyon Hakbang 18
Pagtagumpayan ang Pagkagumon sa Telebisyon Hakbang 18

Hakbang 7. Tumungo sa labas

Mayroong isang buong kapanapanabik na mundo sa labas ng iyong bahay na malamang na hindi mo nasaliksik dahil sa iyong pagkagumon sa TV. Lumabas sa iyong kapitbahayan at mamasyal. Pumunta sa hiking o kamping para sa isang katapusan ng linggo kasama ang iyong mga kaibigan. Magplano ng isang paglalakbay sa lawa at pumunta sa paglalakbay sa kayue o kayak. Ang mga aktibidad na ito ay mabuti para sa kalusugan ng pisikal at mental.

Mga Tip

  • Gumawa ng isang pangako sa iyong sarili na magsimula ngayon. Huwag magpaliban.
  • Hindi mo kailangang sumuko sa panonood ng mga pelikula o paglalaro ng computer game pati na rin kung hindi mo nais. Ito rin, ay ganap na opsyonal.
  • Kung sa tingin mo ay walang kagiliw-giliw na pinapanood, subukang mag-focus sa ibang bagay na mas mahalaga o isang bagay na inilagay mo na ngunit nais mong magawa. Halimbawa, muling pagdekorasyon ng sala, pag-aalis ng mga bagay na hindi mo gusto, pagpipinta ng iyong bahay o paglalagay ng isang bagong amerikana ng barnis sa bench ng hardin.

Inirerekumendang: