Likas na maranasan ang sakit sa iyong fretting hand (sa kaliwang kamay, para sa mga taong may kanang kamay) habang nagsasanay ng gitara. Maaari itong maging masakit, lalo na para sa mga nagsisimula, ngunit hindi mo dapat hayaan ang sakit na pigilan ka sa pagsasanay. Kung hindi ka nagsasanay ng wastong mga diskarte at mga hakbang sa paghahanda, maaari mong pilitin o sirain ang iyong kamay.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkondisyon ng Iyong Kamay Bago Maglaro ng Gitara
Hakbang 1. Iunat ang iyong mga daliri
Ang lakas ng iyong kalamnan ay pangalawa sa kakayahang umangkop at liksi ng iyong mga kalamnan. Ang isang paraan upang mapagbuti ang huling dalawang mga katangian ay sa pamamagitan ng maayos na pag-unat ng iyong mga daliri bago magsanay. Baluktot ang bawat daliri hanggang sa komportable ito at hawakan ang mga ito sa posisyong iyon sa loob ng maraming segundo. Gawin ang pareho para sa bawat hinlalaki, ngunit iunat din ang iyong hinlalaki sa iyong palad.
- Kunin ang dugo na dumadaloy sa iyong mga daliri sa pamamagitan ng pagpapanggap na mabilis na nai-type sa hangin.
- I-roll ang iyong pulso pareho sa pakanan at pakaliwa.
- Ikalat ang iyong mga daliri sa isang ganap na pinalawig na posisyon, pagkatapos ay pakawalan ang pag-igting.
- Kung ikaw ay isang bagong manlalaro ng gitara na nakikitungo sa sakit ng daliri, maghintay ng ilang linggo para sa iyong mga daliri upang makabuo ng mga kalyo. Sa puntong ito, ang sakit ay mawawala.
Hakbang 2. Gumawa ng ehersisyo sa kamay
Matapos iunat ang iyong kamay, maaari mong palakasin ang mga kalamnan na karaniwang ginagamit mo sa panahon ng paglalaro ng gitara. Mayroong dalawang pangunahing pagsasanay na maaari mong gawin nang hindi tumutugtog ng gitara mismo. Gawin ang extensor na kalamnan ng iyong fretting na kamay sa dalawang pagsasanay na ito:
- Hawakan muna ang iyong kaliwang kamay (o fretting hand) sa isang nakakarelaks na posisyon. Palawakin ang iyong hinlalaki sa iyong pinky at pagkatapos ay hilahin ang mga ito nang bahagya. Ipagpatuloy ang paggalaw na ito sa natitirang mga daliri: singsing, gitna, at pagkatapos ay ang iyong hintuturo. Ulitin nang maraming beses hangga't gusto mo, ngunit huwag labis na ehersisyo ang iyong mga kalamnan.
- Hawakan ang iyong fretting hand na nakaharap ang iyong palad. Palawakin nang bahagya ang iyong rosas na daliri at pagkatapos ay ibaluktot ito. Ipagpatuloy ang parehong ehersisyo sa natitirang iyong mga daliri: singsing, gitna, at pagkatapos ay ang iyong hintuturo.
Hakbang 3. Magsanay ng mga drill ng bilis
Pagkatapos maayos na maiinit ang iyong kamay, maaari kang magsanay ng ilang mga linya sa iyong gitara. Magtakda ng isang metronome, kung magagamit, sa isang komportableng tempo. Para sa mga nagsisimula, gumamit ng 80 bpm, at ang mga bihasang manlalaro ay maaaring maglaro ng halos 120 bpm. Itakda ang iyong kamay upang ang iyong hintuturo ay nasa unang fret. Pagkatapos i-play ang chromatic riff na ito sa bawat string: 1-2-3-4. Gumamit ng isang indibidwal na daliri upang i-play ang bawat fret.
- Para sa isang karagdagang ehersisyo, gawin ang parehong paggalaw sa isang pababang pagkakasunud-sunod. Magsimula sa iyong pinky sa ikaapat na fret ng huling string.
- Ang diskarteng ito ay mag-ehersisyo ang bawat daliri.
- Kapag naging komportable ka sa pagganap ng ehersisyo na ito, dagdagan ang bilis ng iyong metronom.
Paraan 2 ng 3: Paggamit ng Wastong Diskarte sa Gitara
Hakbang 1. Hawakan nang maayos ang gitara
Ang paraan ng paghawak mo sa leeg ng mga epekto ng gitara kung gaano katagal ka maaaring barre chords bago mag-cramp at sumakit ang iyong kamay. I-angkla ang iyong hinlalaki malapit sa gitna-likod ng leeg at hindi sa sobrang itaas na para bang sumilip ito mula sa fretboard. Ang paglalagay ng iyong hinlalaki sa gitna-likod ng leeg ng gitara ay dapat makatulong sa iyo sa tamang form. Ang tamang form ay magpapataas sa tibay ng iyong kamay.
- Ang iyong hinlalaki ay dapat magmukhang medyo tuwid sa likuran ng gitara. Kapag ginawa mo ito, dapat kang magkaroon ng pantay na kurbada sa bawat kaliwang daliri.
- Tingnan ang anggulo ng iyong braso at pulso. Mapapansin mo na kung mas matindi ang anggulo ng iyong pulso, mas mababa ang lakas na mayroon ka sa kamay na iyon. Panatilihin ang lahat ng iyong mga kasukasuan mula sa iyong pulso hanggang sa iyong mga daliri sa natural na bilugan na mga anggulo.
- Walang ginintuang panuntunan sa paglalagay ng kamay. Hawak ni Jimi Hendrix ang kanyang gitara sa paraang balot ng hinlalaki ng hinlalaki sa gitara. Gawin ang anumang komportable sa iyo. Sa halimbawang ito, hawakan mo ang gitara tulad ng isang raketa sa tennis.
Hakbang 2. Magkaroon ng tamang pagkakalagay sa daliri
Ang tamang pagkakalagay ng daliri ay tumutulong sa iyong tunog at tibay ng iyong kamay. Ilagay ang iyong mga daliri malapit sa fret na pinakamalapit sa tulay, sa halip na ilagay ang iyong daliri na patay-center sa pagitan ng mga fret. Nakakatulong ito na bawasan ang puwersang kinakailangan upang barre chords.
- Dapat mo ring ugaliing i-arching ang bawat daliri kapag nagpe-play ng mga tala o kuwerdas. Sa ganitong paraan ang iyong mga daliri ay hindi hawakan ang iba pang mga string at hadlangan ang tunog.
- Kung mayroon kang 1 daliri sa magkakasunod na mga fret kasama ang parehong string, dapat mong makita na kapwa ang iyong index at maliliit na mga daliri ay tumuturo papasok.
Hakbang 3. Relaks ang iyong pustura
Karaniwan ang pakiramdam ng pagkabalisa at pilit habang tumutugtog ng gitara. Totoo ito lalo na para sa isang baguhan na gitarista. Normal na makaramdam ng sakit kapag sumusubok ng isang bagong hugis ng gitara. Kapag inaabot ang mas mahihigpit na mga hugis ng kamay na ito, mahalagang tandaan kung paano gumaganap ang natitirang bahagi ng iyong katawan. Siguraduhin na mayroon kang tamang palasingsingan, pagkatapos ay huminga ng malalim at pahinga ang iyong balikat.
Pipigilan lamang ng katigasan ang isang musikero. Panatilihin ang isang nakakarelaks na pustura upang gumana ang instrumento sa isang natural na posisyon at pakiramdam
Hakbang 4. Magpahinga ng mga produktibo
Kapag nagsasanay ka ng gitara nang mas matagal na oras, tiyaking magpapahinga ka. Ang isang mahusay na gitarista ay kukuha ng mga produktibong pahinga upang matiyak na ang pag-iisip ng pagsasanay ay hindi mawawala. Magpahinga ng limang minutong pag-inom ng tubig o paglalakad. Iwasang umupo sa sopa at manuod ng TV sa iyong pahinga.
Panatilihin ang iyong pagnanais na mapabuti bilang isang gitarista. Panatilihin ang isang talambuhay na pangmusika sa paligid upang mapanatili kang inspirasyon
Paraan 3 ng 3: Pagpapabuti ng tibay ng Iyong Kamay
Hakbang 1. Ayusin ang pagkilos ng leeg ng iyong gitara
Ang isang gitara na may mataas na aksyon ay mangangailangan ng higit na puwersa mula sa iyong mga daliri upang pindutin ang mga string pababa. Maaari mong ayusin ang truss rod sa karamihan ng mga gitara na may isang Allen wrench. Madaling mapinsala ang iyong leeg, at dapat mong dalhin ang iyong gitara sa isang pinagkakatiwalaang shop para sa isang madaling pagsasaayos. Gayundin ang mataas na pagkilos ay maaaring sanhi ng iba pang mga sanhi tulad ng anggulo ng leeg, taas ng tulay, at mga mababaw na slot ng nut. Ito ang mga karagdagang dahilan upang makita ang isang mabuting tao sa pag-aayos ng gitara.
- Kung hindi mo kayang ayusin ang aksyon ng iyong gitara ng isang technician ng pag-aayos, isaalang-alang ang paggamit ng isang capo sa unang fret ng gitara bilang isang pansamantalang kahalili. Ang paglalagay ng isang capo sa unang fret ay nakakatulong na mailapit ang mga string sa mga fret.
- Ang ilang mga guitars ay nangangailangan sa iyo upang alisin ang leeg upang ma-access ang truss rod.
Hakbang 2. Subukan ang iba't ibang mga hugis ng leeg
Ang mga hugis sa leeg ay may pangunahing papel sa ginhawa ng paglalaro. Ang iba't ibang mga tatak at istilo ng gitara ay nag-aalok ng maraming mga estilo ng leeg at mga hugis sa kanilang mga customer. Palaging subukan ang isang gitara bago ito bilhin. Siguraduhin na i-play ito pataas at pababa sa leeg, gamit ang parehong barre at bukas na mga lubid. Katulad ng pagbili ng isang bagong pares ng sapatos, nais mong subukan ang mga gitara na hindi lamang maganda ang tunog, ngunit nararamdaman din ng tama.
- Para sa ilang mga modelo ng gitara, tulad ng karamihan sa Fenders, may mga bolt-on na leeg upang mapalitan mo ang leeg ng iyong kasalukuyang gitara. Pumunta pa rin sa isang tao ng pag-aayos upang magawa ito sapagkat mayroong ilang kasamang pagkakasunud-sunod. Ang iba pang mga instrumento, tulad ng karamihan sa Gibsons, ay may nakadikit na mga leeg at ang pagbabago ng leeg ay maaaring maging isang mamahaling proseso.
- Ang mga matabang leeg ay karaniwang tinitingnan sa mundo ng gitara bilang matibay at maaasahang mga leeg. Ang estilo ng leeg na ito ay maaaring maging mahirap para sa mga nagsisimula. Subukan ang maraming mga estilo ng leeg bago gumawa ng anumang mga pagpapasya.
Hakbang 3. Humingi ng tulong medikal kung magpapatuloy ang sakit
Maghanda para sa sakit at tigas. Sa pag-iisip na iyon, ang isang baguhan na gitarista ay hindi dapat asahan na magkaroon ng parehong antas ng lakas na ipinakita ng isang mas bihasang gitarista. Kung ang sakit sa iyong fretting hand ay nagpatuloy ng mas mahaba kaysa sa dalawang araw, dapat mong hayaan ang isang doktor na suriin ang iyong kamay. Ipinapaalam sa iyo ng iyong katawan na may mali sa tuwing nagiging talamak ang sakit. Hindi tulad ng pag-angat ng timbang, kung saan nakakakuha ng ilang sakit, sa mundo ng gitara ang patuloy na sakit ay maaaring mangahulugan ng kaguluhan.
