Ang mga pagsakay sa mga amusement park at karnabal ay inilaan upang kiligin at ma-excite ang kanilang mga sumasakay. Intindihin, ang kilig na ito ay hindi para sa lahat, kahit papaano. Maaari silang, maging, isang napakalaking halaga ng kasiyahan, at isang mahusay na paraan upang gumugol ng oras sa mga kaibigan at pamilya. Sa pamamagitan ng pag-alam nang higit pa tungkol sa mga pagsakay na ito, at kung ano ang kinakatakutan mong puntahan ang mga ito, maaari mong mapila ang iyong sarili para sa isa, at makaligtas sa unang paglalakbay upang matulungan kang muli at muli sa iba.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pag-iisip Tungkol sa Iyong Takot
Hakbang 1. Kilalanin kung ano ang nakakatakot sa iyo tungkol sa pagsakay
Isaalang-alang kung ano ang tungkol sa pagsakay na talagang kinakatakot ka, at hinahangad mong huwag magpatuloy. Mayroong maraming mga kadahilanan kung bakit hindi ka nasisiyahan o nais na pumunta sa nakakatakot na mga pagsakay. Maaaring ito ang bilis, pagliko, o pakiramdam ng pagkahulog na makukuha mo dito, o kahit na isang pang-traumatikong karanasan na mayroon ka sa pagsakay dati. Sa pamamagitan ng pagkilala kung ano ito na nakakatakot sa iyo, maaari kang gumawa ng higit pang mga kongkretong hakbang upang mapagtagumpayan ang tukoy na takot na iyon.
- Tingnan ang mga larawan ng pagsakay, panoorin kung saan ito pupunta. Tingnan kung may mga partikular na bagay tungkol sa pagsakay na nakakatakot sa iyo, tulad ng pagbaligtad sa isang roller coaster. Isipin ang iyong sarili na dumaan sa pagsakay, at kung ano ang mararamdaman mo kapag dumaan ka dito.
- Pag-aralan ang mga rides. Tingnan kung ano ang sinusubukan nilang gawin upang takutin ka, pati na rin ang mga tampok sa kaligtasan. Ang pag-unawa sa kung paano gumagana ang mga rides, at kung paano ka nila mapapanatiling ligtas, ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas komportable kang sumakay sa kanila.
- Tandaan na ikaw ay nasa isang ligtas na kapaligiran. Ang mga pagsakay na ito ay gumagana dahil naaalala ng mga tao na nasa isang ligtas na lugar sila, at walang masamang mangyayari sa kanila. Ang mga nakakatakot na pagsakay ay nakalikha ng isang reaksyon sa pamamagitan ng sobrang pagpapahiwatig ng iyong pandama, tulad ng paggamit ng mga biglaang tunog at kakaibang sensasyon sa isang pinagmumultuhan na bahay, ngunit hindi ka mailalagay sa totoong panganib.
Hakbang 2. Magtakda ng isang layunin para sa pagsakay
Marahil ay nais mo lamang sabihin na ginawa mo ito, o sinusubukan mong mapahanga ang isang tao. Hindi ito kailangang maging isang nakasisira na layunin sa lupa, ngunit isang bagay na mapamahalaan tulad ng pagsakay nang isang beses. Ang pagkakaroon ng isang layunin o dahilan para sumakay ay maaaring makatulong sa pag-uudyok sa iyo na talagang bigyan ito ng isang pagbaril, at ang mas maliit na layunin ay gagawing mas madali upang sundin at magkaroon ng tagumpay.
Hakbang 3. Makipag-usap sa ibang tao
Kausapin ang iyong mga kaibigan tungkol sa pagpunta sa mga rides na ito. Tiyaking alam nila na takot ka, ngunit nais mong mapagtagumpayan ang takot na ito. Ang mga mabubuting kaibigan ay mauunawaan, at susubukan na tumulong kung saan maaari.
Kapag nakikipag-usap ka sa iyong mga kaibigan, tanungin sila kung bakit nasiyahan sila sa mga rides na ito. Hindi pangkaraniwan na medyo matakot sa mga nakakatakot na pagsakay, dahil ang punto ay upang bigyan ka ng isang pangingilig. Itanong tungkol sa kung paano nila nalampasan ang kanilang mga kinakatakutan upang masiyahan sa pagsakay
Bahagi 2 ng 3: Pagsakay sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Dahan-dahang ilantad ang iyong sarili sa mga pagsakay
Bago tumalon sa linya, gumugol ng ilang oras sa paglalantad sa iyong sarili sa isang nakakatakot na pagsakay. Tumingin sa mga larawan at video nito online upang makita mo ito sa pagkilos, at kung ano ang gagawin mo habang nasa ito. Kung pupunta ka sa isang parkeng may tema o karnabal, maglakad sa pamamagitan ng pagsakay at panoorin ito sa aksyon. Kung mas nakikita mo ito, mas komportable ka sa paligid nito. Ito ay ang therapy sa pagkakalantad, isang pangkaraniwang pamamaraan para matalo ang mga takot.
Hakbang 2. Pumila sa pagsakay
Ang isang paraan upang matulungan ang itulak ang iyong sarili sa pagsakay ay ilagay ang iyong sarili sa isang posisyon kung saan kailangan mong pumunta sa isa. Siguro sabihin sa iyong mga kaibigan na tiyak na sasakay ka rito, o bumili ng isang mamahaling tiket sa parke. Napakahirap para sa iyong sarili na mag-back out sa pagsakay.
Gawin ang iyong makakaya upang makalimutan ang mga nakaraang oras kung saan iniiwasan ang pagsakay, o pumila lamang upang mag-back out. Huwag pansinin ang nakaraan, ngunit sa halip manatiling nakatuon sa hinaharap, sa oras na ito ay sumakay ka na
Hakbang 3. Iwasan ang sakuna
Ito ay isang pangkaraniwang uri ng negatibong pag-iisip, kung saan maiisip mo lamang ang isang pinakapangit na sitwasyon kapag naisip mong magpatakbo ng nakakatakot. Ito ay maaaring isang bagay tulad ng pag-aalala tungkol sa pagbagsak ng isang roller coaster sa tuwing babaliktad ito.
Hakbang 4. Gumamit ng mga diskarte sa pagpapahinga upang manatiling kalmado
Bago ka sumakay, o sumakay, gumamit ng ilang mga diskarte sa pag-iisip upang matulungan ang iyong sarili. Ang mga simpleng pagsasanay na ito ay mahusay para sa pagbabawas ng iyong stress at pag-igting, na magpapabuti sa iyong pakiramdam habang papalapit ka sa pagsakay.
- Progresibong pagpapahinga ng kalamnan. Ang ehersisyo na ito ay nagsasangkot sa iyo ng dahan-dahan na clenching at pagpapahinga ng mga kalamnan sa iyong katawan. Mahigpit para sa tungkol sa 5 segundo, pagkatapos ay mamahinga para sa 30, pag-iisip hindi lamang tungkol sa paglipat ng iyong mga kalamnan, ngunit kung paano ito pakiramdam kapag sila ay lundo. Makatutulong ito upang magsimula sa isang bahagi ng iyong katawan, marahil ay nasa iyong paanan, at paganahin ang iyong katawan, pag-ikot at pagpapahinga ng lahat ng iyong mga kalamnan nang magkakasunod.
- Kinokontrol ang paghinga. Huminga ng normal, pagkatapos ay huminga ng malalim. Huminga ng dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong ilong, at hayaang punan ng hangin ang iyong baga at tiyan. Dahan-dahang huminga - mas mahusay na gawin ito sa pamamagitan ng iyong bibig, ngunit maaari itong dumaan sa iyong ilong, kung iyon ay mas komportable.
Bahagi 3 ng 3: Masisiyahan sa Iyong Pagsakay
Hakbang 1. Subukan ang mga upuan
Ang ilang mga rides ay may magagamit na mga upuan para sa iyo upang makaupo bago sumakay. Ito ang karamihan upang matiyak na magkasya ka nang maayos, ngunit ang pagsubok sa kanila ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang mas kumportable sa iyong ginagawa.
Hakbang 2. Sumakay
Ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang iyong takot ay upang itulak ito at sumakay. Malayo na ang narating mo. Nalaman mo ang tungkol sa pagsakay, pinahinga ang iyong sarili, nakatayo sa linya, at ngayon narito ka. Pumunta sa upuan, hayaan ang tagapasok na strap sa iyo, at maghanda upang gumulong.
Hakbang 3. Hawakan ang bar
Karamihan sa mga pagsakay ay magkakaroon ng ilang uri ng "grab bar" o iba pang pagpipigil na sinadya upang matulungan kang makasakay. Maaari kang makaramdam ng mas ligtas na hawakan ang pagpipigil. Hindi ka talaga nito gagawin na mas ligtas ka, ngunit maaaring maging isang kaaya-aya na paalala na mayroong isang bagay na hahawak sa iyo.
Hakbang 4. Panatilihing bukas ang iyong mga mata
Kapag tumakbo ang biyahe, matutukso kang pisilin ang iyong mga mata hanggang sa matapos ito. Huwag gawin iyon. Sa halip, hayaan mong gabayan ka ng iyong mga mata sa track, manuod kung ano ang susunod. Ang kakayahang makita kung ano ang sumusunod ay makakatulong sa iyong pakiramdam na higit na makontrol ang darating.
Hakbang 5. Pumunta sa pangalawang pagkakataon
Kapag sumakay ka na, galing. Bumalik ngayon sa linya at bumalik muli. Ang pagpunta sa mga rides nang mas madalas ay makakatulong sa pamilyar sa iyo dito, at gagawing mas komportable ka sa iyong pagsabay.
Mga Tip
- Tandaan, hindi mo kailangang tamasahin ang pagpunta sa nakakatakot na mga pagsakay. Ang ilang mga kimika sa utak sa isang tao ay hindi lamang pinapayagan silang masiyahan sa karanasan. Sa pinakamaliit, nais mong makapagsakay kasama ang iyong mga kaibigan nang hindi nakakakuha ng takot.
- Nais mong sumakay ay isang pagkakataon upang makakuha ng mas mahusay na kalagayan. Ang pagkuha ng mas mahusay na pisikal na hugis ay maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang stress, at gawin itong mas malamang na maaari kang magkasya nang kumportable sa mga upuan sa pagsakay.
- Ang mga pagsakay ay inilaan upang kiligin ka at pukawin ang isang tugon. Sige at sigaw habang tumatagal. Hindi ka magiging isa.
- Kung natatakot ka pa rin kapag naabot mo ang dulo ng linya sumakay at isipin ang "Buweno, wala nang pagbabalik ngayon."