Ang pagiging bulag o may kapansanan sa paningin ay tiyak na mahirap para sa maraming tao. Gayunpaman, sa maraming mga paraan, ang isang bulag na tao ay maaari pa ring magawang maging katulad ng ibang tao na nakikita. Sa pamamagitan ng pag-uusap sa pagiging bulag, pagbagay sa iyong lifestyle, at pagkuha ng mga aktibong hakbang upang manatiling positibo, maaari ka pa ring mabuhay ng isang masaya, malayang buhay nang wala ang iyong paningin.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagdating sa Mga Tuntunin kasama ang pagiging Bulag
Hakbang 1. Matuto nang higit pa tungkol sa kalagayan ng iyong mata upang higit mong maunawaan ito
Tanungin ang iyong doktor tungkol sa iyong kalagayan sa mata, lalo na kung nalilito ka pa rin at nangangailangan ng isang mas mahusay na paliwanag tungkol dito. Ang pag-unawa sa iyong kapansanan sa paningin hangga't maaari ay makabuluhang makakatulong sa iyo na makayanan ang iyong kalagayan.
- Maunawaan na normal na magtanong tungkol sa iyong kalagayan sa mata at hindi ito maituturing na "uto" o "kakaiba."
- Maliban sa iyong doktor, maaari ka ring maghanap ng impormasyon mula sa mga therapist, espesyalista sa pangangalaga sa mata at paningin, at mga pambansang samahan na naglilingkod sa mga taong may kapansanan sa paningin.
- Kung may kilala kang mga tao na mayroon ding kapansanan sa paningin, maaari mo ring tanungin sila tungkol sa kung ano ang tulad ng pagkakaroon ng kapansanan na ito.
Hakbang 2. Payagan ang iyong sarili na malungkot sa pagkawala ng iyong pangitain
Ang pagkabulag o pagdaranas ng pagkawala ng paningin ay maaaring maging lubos na nakakainis, kaya't normal na makaramdam ng emosyonal na epekto dito. Ang pagbibigay ng oras sa iyong sarili upang maranasan ang mga emosyong ito ay mahalaga para matanggap at makitungo sa iyong bagong sitwasyon.
- Walang itinakdang dami ng oras na kinakailangan ng isang tao upang malungkot ang pagkawala ng kanilang paningin. Mahalagang maunawaan na walang tama o maling dami ng oras para mapalungkot ka tungkol sa iyong kapansanan sa paningin.
- Makipag-usap sa pamilya o mga kaibigan sa panahon ng proseso ng pagdadalamhati. Mas magiging madali para sa iyo ang dumaan kung hindi ka nag-iisa. Ang pakikipag-usap sa iba tungkol sa nararamdaman mong maaaring maging aliw at paginhawa.
Hakbang 3. Ipaalala sa iyong sarili na maaari ka pa ring maging malaya nang wala ang iyong pangitain
Habang maaaring may mga oras kung saan gugustuhin mo ang isang tulong, magagawa mo pa rin ang maraming mga bagay sa iyong sarili. Kung nag-aalala ka tungkol sa pagkawala ng iyong kalayaan, magsaliksik sa iba't ibang mga tool at aparato na magagamit para sa may kapansanan sa paningin.
- Halimbawa, maraming mga aparato na makakatulong sa mga bulag at may kapansanan sa paningin na gawin ang mga gawain sa pang-araw-araw na buhay tulad ng pagluluto ng pagkain, paglibot sa iyong bahay, paggawa ng pangunahing kalinisan, at paglalakbay.
- Marami ding mga app sa mga smartphone at computer na maaari mong gamitin na ginawa para sa bulag at may kapansanan sa paningin.
Hakbang 4. Kilalanin na maaari ka pa ring mabuhay ng isang masayang buhay
Maaari ka pa ring magkaroon ng maraming kaparehong mga hilig at libangan tulad ng dati mong ginagawa kung hindi ka bulag. Maaaring kailanganin mong gumawa ng ilang mga pagsasaayos upang umangkop sa iyong pagkawala ng paningin, ngunit kahit na, maaari ka pa ring maging katulad ng anumang ibang taong may paningin at gawin ang mga bagay na gusto mong gawin.
Halimbawa, kahit sa iyong kapansanan ay makakagawa ka pa rin ng mga bagay tulad ng pagdalo sa mga aktibidad ng pamilya, paglalakbay sa buong mundo, at paggawa ng boluntaryong gawain sa paligid ng iyong komunidad
Hakbang 5. Tanggapin ang iyong sarili at ang iyong kondisyon upang gawing mas madaling makaya
Sa una, maaari mong maramdaman na nawala ang iyong pagkakakilanlan o kung sino ka. Gayunpaman, mahalagang mapagtanto na ang pagkawala ng iyong paningin ay hindi nangangahulugang hindi ka maaaring maging katulad ng uri ng tao na akala mo.
Halimbawa, ang pagiging bulag ay hindi ka mas mababa sa isang miyembro ng iyong pamilya o pamayanan, at hindi mo rin kailangang isakripisyo ang iyong mga layunin sa karera. Maaari mo pa ring magawa ang halos lahat ng parehong mga gawain na magagawa ng isang taong may paningin
Tip: Alam mong hindi ka nag-iisa; milyon-milyong mga tao ng iba't ibang edad, lahi, at kasarian ay may kapansanan sa paningin. Ang pag-unawa na hindi ka lamang ang isang tao sa mundo na bulag ang maaaring gawing madali upang makayanan ang iyong pagkawala ng paningin.
Paraan 2 ng 3: Manatiling Positibo at Nakipag-ugnayan
Hakbang 1. Maghanap ng mga klase sa pagsasaayos at pagpapayo sa therapeutic para sa iyong kondisyon
Ang pagkawala ng paningin ay maaaring maging isang pangunahing kaganapan sa buhay at maaaring maging sanhi ng pakiramdam mong nalulumbay, balisa, malungkot, walang magawa, kinakabahan, gulat, at kahit na galit. Ang paghahanap at pagdalo sa mga klase sa pagsasaayos at pagpapayo sa therapeutic na nakatuon sa pagsasaayos ay makakatulong sa iyo na makayanan ang iyong kalusugan sa emosyonal at makuha din ang mga kinakailangang mapagkukunan.
- Marahil ay maaring mag-refer ang iyong doktor sa isang lokal na tagapayo o sa isang samahan para sa may kapansanan sa paningin na makakatulong sa iyo na hanapin ang mga mapagkukunang ito.
- Ang mga propesyonal na samahan, mga ospital na kaakibat ng unibersidad, at mga pambansang organisasyon para sa bulag at may kapansanan sa paningin ay mahusay na mapagkukunan upang matulungan kang makuha ang suportang kailangan mo.
Hakbang 2. Makipagkaibigan sa mga taong bulag din o may kapansanan sa paningin
Ipinakikilala ang iyong sarili sa iba na bulag at may kapansanan sa paningin ay ipadaramdam sa iyo na tinatanggap ka at mahalaga at maaaring maging aliw. Ang isang kaibigan na may kapansanan sa paningin ay maaaring mapatunayan ang iyong damdamin at maunawaan ang mga hamon na kakaharapin mo.
- Gumawa ng mga hakbang upang makisali sa iyong lokal na bulag na komunidad. Halimbawa
- Ang mga kaibigan na mayroong kapansanan sa paningin ay maaari ring magbigay ng maraming pang-emosyonal na suporta, mungkahi, tip, at mapagkukunan para sa iyong sarili.
- Ang pagtugon sa ibang mga bulag o may kapansanan sa paningin ay makakatulong din sa iyo na makilala na hindi ka nag-iisa at maaari kang magkaroon ng kasiya-siya, kaaya-aya na buhay.
Hakbang 3. Ipagdiwang ang mga bagay na magagawa mo pa rin upang manatiling positibo
Huwag ituon ang hindi mo magagawa, ngunit sa halip, ituon ang pansin kung ano ang magagawa mo pa rin sa pagkawala ng iyong paningin. Maaari itong maging mahirap kung minsan upang mapanatili ang isang positibong pag-uugali tungkol sa iyong kalagayan, ngunit ang paggawa nito ay makakatulong na gawing mas mahusay at madali ang buhay para sa iyo.
- Halimbawa, pansinin ang katotohanan na maaari mo pa ring alagaan ang iyong sarili araw-araw, gumugol ng oras sa mga taong gusto mo, at gawin ang mga bagay na nasisiyahan kang gawin.
- Mahalagang tandaan na, kahit na magkakaroon ka ng maraming mga hamon, magkakaroon ka din ng maraming mga nagawa, tulad ng ginagawa ng ibang taong may paningin.
Paraan 3 ng 3: Pag-angkop sa Iyong Pamumuhay
Hakbang 1. Tumingin sa mga aparato at visual aids na maaari mong gamitin upang gawing mas madali ang iyong buhay
Maraming mga tool para sa bulag at may kapansanan sa paningin na maaari mong gamitin upang makatulong na makayanan ang iyong kalagayan. Kausapin ang iyong doktor o mga miyembro ng iyong lokal na komunidad na may kapansanan sa paningin upang tuklasin ang mga visual na tulong na ito at makita kung maaari mong isama ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na buhay.
- Ang ilang mga kapaki-pakinabang na tool para sa may kapansanan sa paningin ay may kasamang teleskopiko na mga baso, lente na maaaring mag-filter ng ilaw, mga magnifying glass, hand magnifier, at mga prisma sa pagbabasa.
- Maaari ka ring mag-install ng ilang software sa iyong telepono o computer upang gawing mas madaling makita ang mga teksto o masabi nang malakas ang mga tinig o kilos.
Hakbang 2. Mag-install ng mga bagong kagamitan sa iyong tahanan upang mas madali itong makalibot
Mahalaga na hindi lamang gawing mas madali para sa iyo na manirahan sa iyong bahay, ngunit upang mas ligtas din para sa iyo. Maaaring isama sa mga pagbabago ang pagdaragdag ng mga bagong kagamitan sa iyong bahay o simpleng binabago ang color scheme upang mas madaling makilala ang mga bagay.
Ang kagamitan na maaari mong idagdag o mai-install sa iyong tahanan ay may kasamang mas malaking mga pindutan para sa mga telepono, mas maliwanag na ilaw, software ng display ng screen sa iyong computer, o isang naisusuot na alarma na maaari mong gamitin sa mga emerhensiyang medikal
Hakbang 3. Alamin ang braille upang mapanatili ang iyong kakayahang magbasa
Ang Braille ay isang uri ng pagsulat na partikular na idinisenyo upang magamit ng mga taong bulag at may kapansanan sa paningin. Ipinapakita ito sa mga pattern ng mga tuldok na nadarama ng iyong mga daliri. Makipag-usap sa iyong doktor o makipag-ugnay sa ahensya ng kalusugan ng iyong lokal na pamahalaan upang hanapin ang mga klase o mapagkukunan para malaman mo ang braille.
Tandaan na ang braille ay hindi lamang kapaki-pakinabang para sa mga hangarin sa panitikan. Ginagamit din ito sa mga pang-araw-araw na item tulad ng mga palatandaan ng pinto, mga pindutan ng elevator, at mga tag ng damit
Hakbang 4. Maghanap ng trabaho o paaralan na angkop sa iyong kondisyon
Ang pagkakaroon ng isang kapansanan sa paningin ay hindi nangangahulugang hindi ka maaaring magtrabaho o manatili sa paaralan. Kung mayroon ka nang trabaho o pumapasok na sa paaralan, kausapin ang iyong boss o sa mga kawani ng administrasyon sa iyong paaralan upang malaman kung anong mga pagsasaayos ang maaari nilang gawin upang mapaunlakan ang iyong mga pangangailangan.
- Halimbawa, kung ikaw ay isang mag-aaral sa kolehiyo, maaaring gumana ang iyong unibersidad sa iyo at sa iyong mga propesor upang matiyak na mayroon kang mga mapagkukunan na kailangan mo upang malaman ang materyal, tulad ng naa-access na mga presentasyon ng PowerPoint sa halip na mga tradisyonal na lektura.
- Ang mga halimbawa ng mga trabaho na madaling maisagawa ng bulag ay kasama ang pagtuturo, serbisyo sa customer, gawaing panlipunan, at pagganyak na pagsasalita.
- Bisitahin ang mga site ng karera para sa mga bulag at may kapansanan sa paningin upang makahanap ng mga paraan upang mas madali itong gumana sa isang kapansanan sa paningin.
Tip: Kung nakatira ka sa Estados Unidos, ang iyong mga karapatan bilang isang manggagawa o bilang isang mag-aaral na may pagkawala ng paningin ay protektado ng mga Amerikanong may Kapansanan sa Batas (ADA).
Hakbang 5. Kumuha ng isang nakikitang gabay o gabay na aso upang matulungan kang makalibot
Ito ang pinakamabisang pamamaraan para sa mga bulag na mag-navigate sa mga hindi pamilyar na lugar, lalo na sa malalaking karamihan. Kung hindi mo na magawang paandarin ang iyong sarili, maghanap ng pagkuha ng isang personal na drayber na maaaring magdala sa iyo sa kailangan mong puntahan.
