Ang pagiging hoarseness o kabuuang pagkawala ng iyong boses ay sanhi ng isang kundisyon na tinatawag na laryngitis kung saan ang kahon ng boses (larynx) ay namamaga. Ang laryngitis ay maraming mga sanhi, kung kaya, kung naglalayon kang mawala ang iyong boses nang kusa, mayroon kang iba't ibang mga potensyal na pagpipilian. Gayunpaman, magpatuloy sa pag-iingat - ito ay karaniwang sinamahan ng makabuluhang sakit at / o pangangati. Tingnan ang Hakbang 1 sa ibaba upang makapagsimula. Tandaan: kung naghahanap ka kung paano ibalik ang iyong boses pagkatapos mong mawala ito, tingnan ang Paano I-recover ang Iyong Tinig Matapos Mawala Ito.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Mga Inirekumendang Paraan
Hakbang 1. Pag-usapan, pag-usapan, pag-uusap
Ang pinaka-prangkang paraan upang mawala ang iyong boses ay ang simpleng paggamit ng iyong kahon ng boses hanggang sa hindi na ito magamit. Ang mga aktibidad sa boses tulad ng pakikipag-usap, pagsisigaw, pag-awit, atbp. Ay nangangailangan ng mga vocal cords ng larynx upang maayos na mag-vibrate - sa sobrang paggamit, ang mga ito ay maaaring maging inflamed, makagambala sa iyong kakayahang gawin ang mga bagay na ito. Subukang patuloy na magsalita ng kasing lakas ng dami ng makatuwiran para sa kung nasaan ka man. Sa pagtitiyaga, ang iyong boses ay dapat magsimula sa pagkahapo. Ang mas maraming makipag-usap sa iyo ng mas mahusay!
Kung naghahanap ka ng mga pagkakataong makapag-usap nang malakas at mahaba ang haba, subukang mag-sign up para sa isang klase sa pagsasalita sa publiko o simpleng maghawak ng mga pag-uusap sa isang masikip na bar o club
Hakbang 2. Umawit
Ang pag-awit ay maaaring maglagay ng mga seryosong kahilingan sa mga vocal cords - pagkanta sa isang mataas na lakas ng tunog o sa isang napakababa o mataas na rehistro, kahit na higit pa. Ang mga panganib na ito ay pinalakas kung hindi ka isang bihasa o may karanasan na mang-aawit. Kaya, para sa isang sigurado na sunud-sunod na paraan upang masira ang iyong boses, subukang kumanta nang buong dami sa isang vocal register na mahirap para sa iyo.
- Malinaw na, gugustuhin mong gawin itong isang punto upang maiwasan ang pagsasagawa ng mga warm-up na ehersisyo bago ka kumanta.
- Kung nahihiya kang kumanta ng malakas, subukang kumanta sa kotse na sarado ang lahat ng mga pinto at ang mga bintana ay gumulong. Ipagpalagay ng ibang mga motorista na kumakanta ka lang kasama ng radyo.
Hakbang 3. Ubo
Bagaman hindi karaniwan para sa mga taong may sipon na umubo hanggang mawala ang kanilang boses, hindi mo kinakailangang magkaroon ng sipon upang umubo. Ang anumang uri ng paulit-ulit na pag-ubo ay magagalit sa iyong larynx at kalaunan ay magiging sanhi ng pamamaga na maaaring humantong sa pagkawala ng iyong boses. Subukang pagsamahin ang iyong mga ubo sa isa sa iba pang mga pamamaraan sa artikulong ito para sa maximum na epekto.
Tulad ng pagsigaw at pagkanta, ang labis na pag-ubo sa pangmatagalang maaaring maging sanhi ng pangmatagalang sakit at pinsala sa lalamunan
Hakbang 4. Panatilihing bukas ang iyong bibig
Tulad ng tinalakay sa itaas, ang isang tuyong lalamunan ay isang lalamunan na madaling masira. Upang mapabilis ang proseso ng pagkawala ng iyong boses, payagan ang iyong bibig at lalamunan na matuyo sa pamamagitan ng pagpapanatiling bukas ng iyong bibig sa buong araw. Lalo itong gagana kung mabuhay ka sa isang tuyong klima.
Kung nag-aalala ka tungkol sa kung ano ang magiging hitsura mo pagkatapos ng pag-aampon ng isang "slack-jawed" na hitsura, subukang matulog na buksan ang iyong bibig sa halip upang walang makakita sa iyo
Hakbang 5. Huwag uminom ng tubig
Ang maayos na lubricated vocal cords ay kaaway ng sinumang naglalayong mawala ang kanyang boses. Sa katunayan, ang mga taong nagsasalita o kumakanta sa isang propesyonal na kakayahan ay madalas na nag-iingat ng isang basong tubig sa entablado upang maprotektahan ang kanilang mga tinig. Kung sinusubukan mong mawala ang iyong boses, gawin ang kabaligtaran! Huwag kadalian ang iyong pagod na mga tinig na tinig na may isang nakakapreskong tubig pagkatapos mong makipag-usap, sumigaw, o kumanta.
- Maging makatuwiran pagdating sa patakarang ito - huwag iwasan ang anumang mapagkukunan ng kahalumigmigan sa punto na ikaw ay nabawasan ng tubig.
- Kung naghahanap ka para sa isang kahalili sa tubig na magsuot pa sa iyong lalamunan, subukan ang inumin na acidic o naglalaman ng pagawaan ng gatas (tingnan sa ibaba para sa karagdagang impormasyon).
Hakbang 6. Naubos ang mga acidic na pagkain at / o pagawaan ng gatas
Ang ilang mga uri ng pagkain at inumin, lalo na ang mga pagkain na napaka-acidic (lemon, suka, atbp.) At mga produktong pagawaan ng gatas ay nagdudulot ng lalamunan ng karamihan sa mga tao. Habang ang plema ay hindi magagalitin ang iyong mga vocal cord nang mag-isa, nagsusulong ito ng pag-ubo, na maaari. Kaya, kung hinahanap mo mawala ang iyong boses, subukang ubusin ang mga ganitong uri ng pagkain at inumin kasabay ng isa sa iba pang mga pamamaraan sa artikulong ito.
Hakbang 7. Uminom ng napakalamig na tubig
Nalaman ng ilang tao na ang mga malamig na inumin ay maaaring magkaroon ng katulad na epekto na gumagawa ng plema sa pagawaan ng gatas at mga acidic na pagkain at inumin. Subukan ang pag-inom ng isang basong ice-cold na tubig upang subukan ang mga epekto nito sa iyong lalamunan - kung nalaman mong nakakagawa ka ng maraming plema pagkatapos ng isang malamig na inumin, baka gusto mong gamitin ang pamamaraang ito upang ma-uudyok ang iyong sarili na umubo.
Paraan 2 ng 2: Hindi Inirekumendang Paraan
Hakbang 1. Sumigaw
Kung mas mahirap mong paganahin ang iyong mga vocal cord, mas mabilis mong pagod ang mga ito. Ang pagsigaw at hiyawan ay pinipilit ang iyong mga vocal cords na higit pa sa ordinaryong pakikipag-usap at dapat humantong sa isang namamaos o nawalang boses sa isang maliit na bahagi ng oras. Para sa maximum na mga resulta, subukang sumigaw nang malakas hangga't maaari na maaari. Gayunpaman, tandaan na ang pagsisigaw na tulad nito ay maaaring maging lubos na masakit at maaari ring humantong sa pangmatagalang pinsala.
Kung nag-aalala ka tungkol sa pag-abala sa mga tao sa iyong pagsigaw, subukang dumalo sa isang kaganapan kung saan hinihimok ang mga tao na sumigaw, tulad ng isang pampalakasan na kaganapan o rock concert
Hakbang 2. Bigyan ng sipon ang iyong sarili
Kadalasan, kapag nawalan ng boses ang isang tao, ito ay resulta ng isang lamig kamakailan. Kung talagang seryoso ka sa pagkawala ng iyong lalamunan, isaalang-alang ang paglalagay ng iyong sarili sa mga sitwasyon kung saan malamang na mahulog ka ng sipon. Halimbawa, baka gusto mong gumugol ng oras sa paligid ng mga kaibigan na may sipon at mas mababa ang tulog kaysa sa nakasanayan mo. Malinaw, gayunpaman, ang pagbibigay sa iyong sarili ng malamig na hangarin na maaaring magresulta sa maraming hindi kasiya-siyang mga epekto, kabilang ang lagnat, pagduwal, pananakit, at pangkalahatang karamdaman, kaya't lumayo sa mga malamig na virus maliban kung talagang seryoso ka sa pagkawala ng iyong boses!
Maaaring hindi ito sabihin, ngunit, upang maging ganap na malinaw, hindi magandang ideya na malantad na mailantad ang iyong sarili sa mga seryosong karamdaman. Gumamit ng bait
Hakbang 3. Pagpalubha ang iyong mga alerdyi
Ang mga alerdyi ay kilala na sanhi ng pangangati ng lalamunan at pamamalat sa ilalim ng ilang mga pangyayari. Kung mayroon kang isang kasaysayan ng banayad na mga alerdyi at nagkasakit ng lalamunan mula sa iyong mga alerdyi sa nakaraan, baka gusto mong ilantad ang iyong sarili sa mga alerdyi upang matulungan kang mawala ang iyong boses. Halimbawa, kung mayroon kang pana-panahong mga alerdyi na pinalitaw ng polen, bilang karagdagan sa paggamit ng isa sa mga pamamaraan sa itaas, baka gusto mong mamasyal sa parke at amuyin ang ilang mga bulaklak!
Kung mayroon kang isang seryosong alerdyi, huwag manligaw sa panganib sa pamamagitan ng pag-agaw ng isang reaksiyong alerhiya upang mawala lamang ang iyong boses. Ang matinding pag-atake sa allergy ay maaaring nakamamatay
Hakbang 4. Huwag bigyan ang iyong boses ng pagkakataong makapagpahinga
Sa oras, pagagalingin ng katawan ang karamihan sa pangangati ng lalamunan sa sarili nitong. Kung nais mong mawala ang iyong boses, huwag hayaan itong mangyari! Ang mas kaunting pahintulutan mong pahinga ang iyong larynx, mas mabilis na mawawala ang iyong boses. Itulak ang pagod!
Gayunpaman, tandaan na mailagay mo sa peligro ang iyong boses sa pamamagitan nito. Ang pagod ng iyong boses (lalo na ang paggawa ng paulit-ulit sa loob ng mahabang panahon) ay maaaring maging sanhi ng permanenteng pagkasira ng tinig. Halimbawa, maraming mga dating makapangyarihang mang-aawit ang nahanap ang kanilang mga sarili na may pinaliit na kakayahan pagkatapos ng maraming taon ng pagod na tinig
Mga Tip
- Kung sumisigaw ka na mawala ang iyong boses, isaalang-alang ang pagsigaw sa isang unan upang hindi mo alarma ang iyong mga kapit-bahay.
- Kung hindi mo permanenteng nais na mapinsala ang iyong mga boses, isaalang-alang lamang ang pagsigaw ng 30 segundo bawat oras upang maiwasan ang permanenteng pinsala sa tinig.
- Sa halip na mawala ang iyong boses, baka gusto mong malaman kung paano ito peke.
Mga babala
- Ang isa pang bagay na nais mong iwasan kapag sinusubukan mong mawala ang iyong boses ay ang acid reflux, isang masakit na kondisyon kung saan ang acid mula sa tiyan ay bumuhos sa lalamunan, na nagdudulot ng pangangati. Kahit na ang acid reflux ay napaka hindi kasiya-siya na malamang na hindi sinumang susubukan na gawin ito upang mawala ang kanyang tinig, pinapabanggit na ang paulit-ulit na acid reflux ay maaaring humantong sa isang kondisyon sa lalamunan na nailalarawan sa mas mataas na rate ng esophageal cancer.
- Ang ilang mga bagay na sanhi na mawalan ka ng lalamunan ay maaaring mapanganib sa iyong kalusugan, kaya gugustuhin mong maiwasan ang mga ito kahit na patay ka na sa pagkawala ng iyong boses. Halimbawa, ang paninigarilyo ay maaaring mawala sa iyo ang iyong boses, ngunit napakasamang ideya, dahil ang paggamit ng tabako ay na-link sa iba't ibang mga isyu sa kalusugan, kabilang ang cancer, sakit sa puso, stroke, empysema, at marami pa.
