Ang isang nanginginig na boses ay maaaring maging nakakabigo at nakakahiya pa. Gumagawa ka man ng isang pampublikong pagsasalita o pagkakaroon ng isang one-on-one na pag-uusap, ang pagkatog ay maaaring maging mahirap para sa mga tao na maunawaan ka. Nangangahulugan ito na hindi nila maririnig kung gaano ka katalino! Ngunit kung gumugugol ka ng ilang oras sa pagsasanay ng mga pagsasanay sa paghinga at pagsasalita, mapamahalaan mo ang quiver at makatuklas ng bago, mas tiwala ka.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagsasagawa ng Mga Ehersisyo sa Paghinga at Pagsasalita
Hakbang 1. Huminga mula sa iyong dayapragm upang makakuha ng mas maraming kontrol
Tingnan ang iyong sarili sa salamin habang huminga ka ng malalim. Kung tumaas ang iyong balikat, humihinga ka mula sa iyong dibdib sa halip na ang iyong dayapragm, na isang kalamnan na nakaupo mismo sa base ng iyong baga. Huminga at tingnan kung maaari mong palawakin ang iyong rib cage palabas nang hindi igalaw ang iyong balikat o dibdib.
Maniwala ka o hindi, ito ay talagang magkakaroon ng malaking pagkakaiba sa iyong paraan ng pagsasalita. Dahil ang dayapragm ay isang kalamnan, nangangailangan ito ng ehersisyo tulad ng, sabihin, sa iyong biceps. Kapag lumakas ito, mas mahusay ka sa pagkontrol ng iyong boses (at ang pag-iling), dahil ang mga malalakas na boses ay umaasa sa matatag na paghinga
Hakbang 2. Bumuo ng lakas ng diaphragm upang mapanatili ang pagpapabuti
Kapag natuklasan mo kung nasaan ang iyong dayapragm at kung paano ito gamitin, oras na upang mas malakas ito. Bago o pagkatapos mong maligo, balutan ng tuwalya ang iyong baywang. Huminga at subukang ilipat ang tuwalya palabas nang hindi pinapataas ang iyong balikat o dibdib. Huminga ng dahan-dahan. Sa susunod na paghinga, sabihin ang "ah." Gawin ito nang sampung beses.
Kapag sinabi mong "ah" habang humihinga mula sa iyong dayapragm, dapat mong mapansin na mas madaling magsalita nang malakas at matatag. Ugaliing lumakas at lumambot. Maaari ka ring kumuha ng ilang mababaw na paghinga mula sa iyong dibdib upang ihambing ang dalawang tunog
Hakbang 3. Exhale sa isang sumitsit na tunog upang mas mabilis ang iyong paghinga
Huminga sa paggamit ng iyong dayapragm, at hirit ng hangin sa pamamagitan ng iyong mga ngipin habang nakatayo ka at matangkad. Ulitin ang ehersisyo na ito nang sampung beses. Sana, walang lumalakad habang gumagawa ka ng mga ingay ng ahas! Nakakapang taka na nararamdaman, ang pagkontrol kung gaano kabilis o dahan-dahan mong pinakawalan ang iyong hininga ay isang mahusay na paraan upang mapalakas ang iyong dayapragm.
Hakbang 4. Magsanay ng mga pagsasanay sa boses upang mapalawak ang saklaw ng iyong tinig
- Sabihin na mm-mmm (tulad ng "na masarap sa lasa" na uri ng mm-mm), at mm-hmm. Tandaan na palaging huminga mula sa iyong dayapragm sa mga pagsasanay na ito, at gamitin ang iyong hininga upang mapalakas ang mga hums na ito. Ulitin ng limang beses.
- Sabihin na "ney, ney, ney, ney" pataas at pababa sa iyong saklaw ng boses. Magsalita nang kasing taas hangga't maaari at pagkatapos ay ilipat ang lahat hanggang sa pagsasalita nang mababa hangga't maaari. Magsaya ka dito, dahil makakaramdam ka ng sobrang uto. Ulitin nang sampung beses.
- Sabihin nang paulit-ulit ang "ooo-eee", dumudulas lahat sa iyong saklaw ng boses. Ulitin nang sampung beses.
- Sabihin ang "mmmmm" at ituon ang buzzing sensation na dapat mangyari mismo sa harap ng iyong mukha at sa paligid ng iyong bibig. Panatilihin ang buzzing na iyon hanggang sa matapos mo ang iyong hininga. Ulitin ito nang limang beses.
Hakbang 5. Gumawa ba ng twister ng dila upang makakuha ng mas mahusay na pagpapahayag
Ang pagkakaroon ng mabuting pagsasalita ay nangangahulugang mahuhuli ng mga tao ang bawat pantig ng mga salitang sinabi mo. Napakahalaga nito, sapagkat kung ang mga tao ay hindi nakakaligtaan ang mga pantig, baka hindi nila marinig o hindi maintindihan ang sinasabi mo. Ugaliin ang mga pagsasanay na ito minsan sa isang araw.
- Maaari mong gamitin ang mga nakalista dito o maghanap ng mga na sa palagay mo hamon sa iyo. Pumunta sa pinakamabilis na makakaya, ngunit hangga't malinaw na nagsasalita ka.
- Subukan: "ang bluebird blinks," "tatlong libreng pagkahagis," "anong oras isinara ang strap shop?" "Kakaibang estratehikong istatistika," at "sariwang pritong lumilipad na isda, sariwang pritong laman."
Hakbang 6. Basahin ang mga tula, artikulo, o isang libro na nasa gitna ka ng malakas
Ang pinakamahusay na paraan upang maging mas mahusay sa pagsasalita nang walang pag-iling ay ang madalas na pagsasalita. Upang magsanay sa mga sitwasyong mababa ang presyon, basahin nang malakas ang iba't ibang mga bagay. Tratuhin ito tulad ng isang pagganap. Pasigaw nang malakas at mahina, mataas at mababa, at maging emosyonal. Gumawa ng isang pribadong pagbabasa para sa isang kaibigan kung sa tingin mo handa ka na para sa isang madla.
- Kung mayroon kang isang partikular na pagsasalita na hinahanda mo, perpekto iyon! Basahin iyon nang malakas araw-araw.
- Maaari mo ring i-record ang iyong sarili sa iyong telepono o isang video camera. Manood o makinig sa pag-playback upang makahanap ng mga spot para sa pagpapabuti.
Paraan 2 ng 3: Paghahanda nang Tama bago ka Magsalita
Hakbang 1. Mag-ehersisyo upang mapupuksa ang labis na lakas
Tumakbo sa umaga o maglakad-lakad sa gusali bago ka magbigay ng pagsasalita, gumanap, o magkaroon ng isang matigas na pag-uusap.
Hakbang 2. Buksan ang iyong lalamunan sa pamamagitan ng paglabas ng iyong dila
Pumunta sa banyo bago ang iyong pagsasalita o pagsasalita. Itago ang iyong dila hanggang sa makakaya mo, at sabihin ang isang nursery rhyme o isa sa iyong dila na twister gamit ang iyong dila. Bilang katawa-tawa sa nararamdaman na ito, talagang bubukas ang iyong lalamunan. Gagawa ito ng mas maraming puwang para sa tunog doon, bibigyan ka ng isang mas malakas at mas malakas na boses na nagsasalita.
Hakbang 3. Isentro ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagpapanatiling matatag sa lupa
Ito ay mahalaga kung nakatayo ka o nakaupo. Ilagay ang iyong mga paa tungkol sa lapad ng balikat. Panatilihing patag ang iyong mga paa sa lupa, at huwag i-rock, i-sway, o ilipat ang iyong timbang mula sa isang gilid patungo sa gilid. Ito ang iyong posisyon sa kuryente. Yakapin mo.
Hakbang 4. Ituwid ang iyong mga balikat upang makakuha ng isang mahusay, bukas na pustura
Ang pagkakaroon ng nadulas na balikat at hindi magandang pustura ay talagang magpapahirap sa iyo na huminga nang malalim. Nangangahulugan ito na magiging mahirap para sa iyo na magsalita ng malinaw at walang isang nanginginig na tinig. Ang pag-slouch ay magpapakita sa iyo ng kaba, kaya't ito ay isang bagay na maiiwasan sa pagsasalita sa publiko para sa maraming mga kadahilanan.
Hakbang 5. Umasa sa iyong mga ehersisyo sa paghinga
Kung nakakaramdam ka ng kaba habang handa ka nang magsimulang magsalita, ituon ang iyong paghinga. Magpanggap na mayroon kang tuwalya sa paligid ng iyong baywang, at itulak ito ng ilang beses. Ang oxygen ay magpapasigla sa iyo, habang ang pagtuon sa ehersisyo ay magpapakalma sa iyong mga nerbiyos.
Hakbang 6. Sumipsip kaagad ng tubig bago ka magsimulang magsalita
Magdala ng isang bote ng tubig kasama mo kung sakaling walang magbigay sa iyo ng tubig. Ang pag-hydrate ay mananatiling malinaw sa iyong boses kaysa sa makinis at tuyo.
Paraan 3 ng 3: Ang pagkakaroon ng isang Matagumpay na Pahayag o Pakikipag-usap
Hakbang 1. Kumilos nang may kumpiyansa kahit na kinakabahan ka
Alam mo ang iyong bagay. Kahit na kinakabahan ka, tandaan na pinaghirapan mo upang makasama ka. Ngumiti, tumayo nang tuwid, at tingnan ang mga mata ng mga tao. Ang pag-arte ng kumpiyansa ay maaaring magparamdam sa iyo ng mas tiwala, kaya't peke ito hanggang sa magawa mo ito!
Hakbang 2. Magsimula ng malakas at buksan ng isang ngiti
Ang pagngangit ay mag-uunat ng iyong mukha at makikipag-ugnay sa iyong tagapakinig (malaki man o isang tao lamang) mula sa bat. Pasigaw ng malakas at malinaw kaagad. Maaari mong i-moderate ang iyong boses kung masyadong malakas ang tunog, ngunit mas makakabuti na magsimula ka sa isang paraan na hinahayaan kang marinig ng lahat.
- Ang pagkakaroon ng magandang pagsisimula ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na mas may kumpiyansa ka. Ang mga unang salita ay magiging pinakamahirap.
- Kung wala kang magandang pagsisimula, huwag pahintulutan iyon upang makapagpaligalig sa iyo o mas kinabahan! Humigop ng tubig at huminga ng malalim, ngumiti ulit, at magpatuloy. Malampasan mo ito.
Hakbang 3. Magsalita nang dahan-dahan upang mapanatiling nakatuon ang iyong tagapakinig
Marahil ay nais mong magmadali sa pagsasalita o pag-uusap na ito upang matapos ito nang mabilis hangga't makakaya mo. Labanan ang pagnanasa! Kung masyadong mabilis kang gumalaw, mawawala ang atensyon ng mga tao dahil hindi ka nila maiintindihan.
Ang ilang mga tao sa iyong madla ay maaaring kumukuha ng mga tala, at hindi nila aalintana kung magsalita ka nang labis
Hakbang 4. Itaas ang iyong boses upang pakinggan ka ng lahat
Pag-isipan ang tungkol sa iyong ehersisyo sa boses at paghinga at i-project ang iyong boses upang ito ay malakas at malinaw. Ang Shakiness ay nagmumula sa mababaw na paghinga at nerbiyos. Kung humihinga ka nang malalim upang mapalakas ng malakas ang iyong boses upang mapakinggan ka ng lahat ng madla, natural na dapat na hindi gaanong kalog.
Ang isang malakas at malakas na boses ay awtomatiko ring magpapalakas sa iyong tunog kahit na mayroong kaunting pag-iling. Tandaan na ang pinakamahalagang bagay ay upang ang iyong madla ay makarinig at maunawaan ka
Hakbang 5. Makipag-ugnay sa mata sa mga tao sa iyong madla
Huwag tingnan ang iyong mga tala nang higit sa kailangan mong ganap upang matandaan ang iyong sinasabi. Panatilihin ang iyong mga mata sa iyong madla. Ito ay magiging mas tiwala ka, at tutulungan ka nitong buksan ang iyong rib cage para sa mahusay na paghinga.
Kung kailangan mo, ituon ang noo ng mga tao kaysa sa kanilang mga mata. Hindi nila masasabi ang pagkakaiba
Hakbang 6. Panatilihin ang iyong lakas sa buong pagsasalita o pakikipag-chat
Ito ay maaaring maging matigas, dahil marahil ay magsisimula kang maging sobrang pagod hanggang sa katapusan. Napakahusay mong pagtatrabaho upang mapanatiling malakas at matatag ang iyong boses! Itulak hanggang sa dulo at lumabas na may isang putok.
Hakbang 7. I-pause at higupin ang tubig kung kailangan mo ng mabilis na pahinga
Kung nakakaramdam ka ng kaba, masyadong mabilis magsalita, o nag-aalala na babalik ang pagyanig, huminto. Karaniwan para sa mga tao na huminto sa panahon ng pagsasalita o pag-uusap. Takpan mo ito ng isang higop ng tubig, huminga, at patuloy na pumunta doon.
Hakbang 8. Huwag hayaang mapahamak ka ng mga pagkakamali
Lahat ng tao (hindi, talaga, lahat) ay nagkakamali. Walang huhusga sa iyo kung madulas ka o madapa ka sa isang salita, o kung ang iyong boses ay nagsisimulang umalog. Maaari talaga itong makaugnay sa iyo ng mga tao, sapagkat nandoon sila. Ipaalala sa iyong sarili na ang bawat isa sa iyong madla ay nasa posisyon mo, at magpatuloy sa pagpunta.https://www.huffingtonpost.com/nikki-stone/confident-public-
