Paano Balansehin ang Trabaho at Pamilya (may Mga Larawan)

Talaan ng mga Nilalaman:

Paano Balansehin ang Trabaho at Pamilya (may Mga Larawan)
Paano Balansehin ang Trabaho at Pamilya (may Mga Larawan)

Video: Paano Balansehin ang Trabaho at Pamilya (may Mga Larawan)

Video: Paano Balansehin ang Trabaho at Pamilya (may Mga Larawan)
Video: SELF TIPS: ANO ANG GAGAWIN MO KUNG MAY NANINIRA SA IYO? 2024, Marso
Anonim

Ang trabaho at pamilya ay pareho sa ating pang-araw-araw na buhay. Ang pagtatangka na balansehin ang mas marami at kumplikadong trabaho at mga tungkulin ng pamilya ay isang mapagkukunan ng stress para sa marami sa atin, pangunahin sapagkat ito ay sanhi ng pagkasira ng papel at pagtapon. Nangyayari ang papel na ginagampanan kapag ang mga responsibilidad ng isang papel ay makagambala sa iyong kakayahang tuparin ang iba pang mga tungkulin sa iyong buhay. Nangyayari ang Spillover kapag ang mga kundisyon at relasyon sa isang lugar ng aming buhay ay nakakaapekto sa iyo sa ibang lugar. Ang paghahanap ng isang mahusay na balanse sa pagitan ng iyong trabaho at buhay sa bahay ay hindi isang madaling gawain, ngunit ang mga benepisyo sa iyong kagalingan ay nagkakahalaga ng pagsisikap.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 5: Paglilinaw sa Iyong Mga Halaga

Balansehin ang Trabaho at Pamilya Hakbang 1
Balansehin ang Trabaho at Pamilya Hakbang 1

Hakbang 1. Magpasya kung ano ang iyong mga halaga para sa iyong sarili at sa iyong pamilya

Ang halaga ay isang prinsipyo, pamantayan, o kalidad na itinuturing na karapat-dapat o nais. Ang mga halaga ay gumagabay sa aming mga aksyon at istraktura ng ating buhay.

  • Ang mga lugar na madalas na may matibay na halaga ay kasama ang gawaing bahay, oras ng pagkain, pangangalaga sa bata, pagpapanatili ng kotse at bahay, mga ugnayan sa pagitan ng asawa at magulang at anak, edukasyon, pera, politika, relihiyon, atbp.
  • Ang pagtukoy ng iyong mga halaga ay susi sa pamamahala ng mga kahilingan sa trabaho at pamilya. Sinabi nila sa iyo kung ano ang mahalaga sa iyong buhay at kung ano ang mahalaga sa iyo. Masyadong madalas, hindi namin kinikilala o kinukwestyon ang aming mga halaga hanggang sa magkaroon ng isang problema.
Balansehin ang Trabaho at Pamilya Hakbang 2
Balansehin ang Trabaho at Pamilya Hakbang 2

Hakbang 2. Mag-isip nang mabuti at malalim

Karamihan sa atin ay may ilang pangkalahatang kahulugan ng ating mga halaga, ngunit madalas itong hindi malinaw. Marami sa aming mga halaga ay mananatiling walang malay. Ang mga halagang ito - ang mga hawak natin ngunit hindi lubos na nalalaman - ay madalas na nag-aambag sa pakiramdam ng stress; ang stress na ito ay maaaring maunawaan at mapangasiwaan sa sandaling tayo ay higit na naaayon sa ating mga halaga.

Balansehin ang Trabaho at Pamilya Hakbang 3
Balansehin ang Trabaho at Pamilya Hakbang 3

Hakbang 3. Isaalang-alang ang mga halagang nagkasalungat sa bawat isa

Halimbawa, paano kung naniniwala ka na dapat ang isang tao ay nagtatrabaho ng maaga at naniniwala ka rin na ang kusina ay dapat palaging malinis bago umalis ang isang tao sa bahay? Paano mo maitatama ang mga halagang nakikipagkumpitensya? Ang mga nasabing tunggalian ay nakababahala at maaaring makapagpaligid sa iyo at hindi nasiyahan hanggang masuri mo ang mga halagang ito at pagnilayan kung paano sila nakikipag-ugnayan.

Ang pagbabago o pag-prioritize ng aming mga halaga ay maaaring maging isang paraan ng pagpapagaan ng pilay ng papel at mga hidwaan sa pagitan ng mga halaga. Halimbawa, pinahahalagahan mo ba ang pagpunta sa trabaho ng maaga o mas mababa kaysa sa pag-iwan ng malinis na bahay? Magpasya kung alin ang mas mahalaga sa iyo at pumunta doon

Bahagi 2 ng 5: Pagtatakda ng Mga Layunin at Inaasahan

Balansehin ang Trabaho at Pamilya Hakbang 4
Balansehin ang Trabaho at Pamilya Hakbang 4

Hakbang 1. Magtakda ng mga layunin

Ang mga layunin ay mahalaga sa ating buhay at tumutulong sa amin na magpasya kung paano namin ginagamit ang aming oras.

Ang mga layunin ay may kasamang mga pahayag tulad ng "Gusto kong pagmamay-ari ng sarili kong negosyo sa edad na 40 ako," o, "Gusto kong tapusin ang kolehiyo bago ako magsimula ng isang pamilya." Ang aming mga paunang natukoy na halagang hinuhubog ang aming mga layunin at binibigyan kami ng push na kinakailangan upang makamit ang mga layunin. Ang mga halagang pinagbabatayan ng dalawang hangarin na ito ay maaaring magsama ng isang mataas na paggalang sa pagkukusa, nakamit, at edukasyon

Balansehin ang Trabaho at Pamilya Hakbang 5
Balansehin ang Trabaho at Pamilya Hakbang 5

Hakbang 2. Pagkilala sa pagitan ng mga kongkretong layunin at higit na mga abstract na layunin

Ang ilang mga layunin ay maaaring kongkreto at tiyak, tulad ng dalawang halimbawa sa itaas. Ang iba pang mga layunin, gayunpaman, ay malamang na maging mas abstract, relational at mas sumasalamin ng iyong kagalingan at lugar sa mundo. Halimbawa

Balansehin ang Trabaho at Pamilya Hakbang 6
Balansehin ang Trabaho at Pamilya Hakbang 6

Hakbang 3. Mga layunin sa ranggo

Upang mapadali ang pilay ng tungkulin maaari nating piliin na ilagay ang ilang mga layunin sa paghinto, bitawan ang ilan, at baguhin ang iba kung kinakailangan. Isipin ang mga bagay na nais mong higit sa aming buhay kapag tinutukoy ang ranggo na ito.

Balansehin ang Trabaho at Pamilya Hakbang 7
Balansehin ang Trabaho at Pamilya Hakbang 7

Hakbang 4. Isaalang-alang ang mga inaasahan sa lipunan at indibidwal, pananaw, at pag-uugali

Ang bawat isa ay may mga ideya tungkol sa kung paano "dapat" gawin ang mga bagay at kung paano dapat "kumilos" ang mga tao sa ilang mga sitwasyon. Kadalasan ang mga inaasahan, pananaw, at pag-uugaling ito ay nagmula sa isang kumbinasyon ng aming sariling mga indibidwal na halaga at sa pangkalahatan ay tinatanggap na mga pamantayan sa lipunan.

Ang pagkilala sa mga "dapat" sa iyong buhay ay maaaring maging mas mahirap kaysa sa pag-alam ng aming mga layunin dahil ang dating madalas na umiiral sa ibaba ng ibabaw. Gayunpaman, ang paghawak sa mga saloobin at inaasahan na hindi umaangkop sa iyong kasalukuyang mga pangangailangan ay maaaring maging sanhi ng salungatan at stress. Marami sa atin ang may mataas na inaasahan tungkol sa "pagkakaroon ng lahat," tungkol sa pagiging lahat sa lahat, at pagiging "perpekto" sa bawat lugar sa ating buhay. Ngunit sa pagsubok na maabot ang mga hindi makatotohanang inaasahan na ito, madalas nating napagod, nasunog at walang kakayahang mabisang matupad ang anumang bahagi ng ating buhay. Sa halip na umabot sa puntong ito, huminto at pagnilayan ang mga pag-uugali at inaasahan na mayroon ka at ayusin ang mga hindi sumusuporta sa kung ano ang kailangan mo sa isang naibigay na oras

Balansehin ang Trabaho at Pamilya Hakbang 8
Balansehin ang Trabaho at Pamilya Hakbang 8

Hakbang 5. Maging kakayahang umangkop at madaling ibagay

Patawarin ang iyong sarili kapag ang mga bagay ay napalampas at hindi natapos. Sa ibang mga sitwasyon, tanggapin na ang mga bagay ay mag-pop up na mangangailangan ng iyong pansin at maaaring magresulta sa pag-aayos mo ng iyong mga layunin. Makipag-ayos sa iyong asawa, kapareha, katrabaho, at boss para sa kung ano ang kailangan mo.

Maging bukas at subukang yakapin ang pagbabago. Huwag maging masyadong komportable, dahil sa lalong madaling ang mga bagay ay tila kontrolado, maaari silang magbago nang ayon

Bahagi 3 ng 5: Pamamahala ng Oras at Pag-prioritize

Balansehin ang Trabaho at Pamilya Hakbang 9
Balansehin ang Trabaho at Pamilya Hakbang 9

Hakbang 1. Magtakda ng mga prayoridad

Ang pag-prioritize ay sentro sa mabisang pamamahala ng oras. Ang pag-juggle ng trabaho at buhay sa bahay at pagsisikap na makahanap ng oras para sa oras sa mga kaibigan at pamilya at sa iyong sarili ay hindi madali. Kahit na mahusay nating ginagamit ang aming oras, hindi ito nangangahulugan na epektibo namin itong ginagamit. Sa madaling salita, maaaring tama ang ginagawa natin, ngunit hindi natin kinakailangang gumagawa ng tama. Kadalasan, hindi namin pinaplano at iiskedyul ang mga aktibidad na gumagalaw sa amin patungo sa aming mga layunin, lalo na ang mga layunin na hindi konkreto. Ang isang paraan sa paligid nito ay upang unahin ang iyong mga layunin at magpasya kung alin ang pinakamahalaga sa panandaliang, katamtamang panahon, at pangmatagalang.

  • Kapag natukoy mo kung aling mga layunin ang pinakamahalaga para sa iyo, magsimulang magtrabaho patungo sa mga iyon ang una at pinakamahalaga. Huwag kalimutan ang iyong iba pang mga layunin, ngunit subukang mag-focus sa mga nangangailangan ng iyong agarang pansin.
  • Maaaring kailanganin mo ring mapagtanto kung kailan mo dapat iwanan ang trabaho sa trabaho.
Balansehin ang Trabaho at Pamilya Hakbang 10
Balansehin ang Trabaho at Pamilya Hakbang 10

Hakbang 2. Sukatin ang iyong mga layunin laban sa iyong magagamit na oras

Tanungin ang iyong sarili kung ano ang kailangan mong gawin sa isang naibigay na araw upang maabot ang layunin na itinakda mo para sa iyong sarili.

Alamin ang isang benchmark para sa iyong layunin. Paano mo malalaman kapag naabot mo ang layunin?

Balansehin ang Trabaho at Pamilya Hakbang 11
Balansehin ang Trabaho at Pamilya Hakbang 11

Hakbang 3. Magtakda ng mga hangganan at hangganan

Natutukoy nito kung paano mo aasikasuhin ang iyong oras at espasyo at matulungan kang makipag-ugnay at pamahalaan ang iyong emosyon. Ipinapahayag ng mga hangganan ang lawak ng iyong mga responsibilidad, kapangyarihan, at ahensya; ipinapaalam din nila sa iba kung ano ang nais mong gawin at tanggapin.

  • Maging handa na sabihin na "hindi." Tandaan na ang kakayahang sabihin na "hindi" kapag pinindot upang kumuha ng karagdagang mga responsibilidad ay iyong karapatan; sa katunayan, ito ang susi sa mabisang pagbabalanse ng trabaho at pamilya. Halimbawa, kung hihilingin sa iyo ng iyong boss na magtrabaho nang labis sa oras ngunit nangako ka na na dadalo sa kaganapan sa paaralan ng iyong anak, maaari mong sabihin na nakagawa ka na ng isang pangako at subukang maghanap ng isang alternatibong solusyon na tumanggap sa iyong mga mayroon nang mga pangako.
  • Itakda nang literal ang mga hangganan sa iyong oras. Carve up ang iyong pang-araw-araw na gawain sa mga palugit ng oras; alamin kung gaano ka katagal at handang gumastos sa isang naibigay na gawain.

Bahagi 4 ng 5: Epektibong Pagpaplano at Komunikasyon

Balansehin ang Trabaho at Pamilya Hakbang 12
Balansehin ang Trabaho at Pamilya Hakbang 12

Hakbang 1. Maging maayos sa isang pang-araw-araw na antas

Lumikha ng pang-araw-araw na gawain at isang nakabalangkas na plano sa bawat araw sa halip na tumutugon sa anumang darating. Magplano nang maaga at asahan ang iyong mga pangangailangan.

  • Ang isang magandang ideya ay magkaroon ng handa na isang backup na plano sakaling may mga emerhensiya upang ikaw ay handa na may isang contingency plan kung kinakailangan na lumitaw.
  • Magtaguyod ng isang sumusuporta sa network na maaari mong makuha. Kumonekta sa mga kaibigan, kamag-anak, kapitbahay, kasamahan sa trabaho, at mga propesyonal. Maging handa at handang humingi ng tulong kung kailangan mo ito.
Balansehin ang Trabaho at Pamilya Hakbang 13
Balansehin ang Trabaho at Pamilya Hakbang 13

Hakbang 2. Bumuo ng mga break sa iyong pang-araw-araw na gawain

Mahusay na kasanayan na maglaan ng oras para sa iba pang mga aktibidad bukod sa trabaho upang ang iyong mga araw ay balansehin, kasiya-siya at kasiya-siya.

Gumawa ng oras na malusog na gawi, tulad ng pagkain ng pagkaing pangkalusugan, pag-eehersisyo, pagmumuni-muni at pagkuha ng iba pang mga anyo ng tahimik na oras. Maraming mga gym, halimbawa, ay bukas sa oras ng tanghalian at maaaring mag-alok ng isang nabawasan na pagiging miyembro ng corporate

Balansehin ang Trabaho at Pamilya Hakbang 14
Balansehin ang Trabaho at Pamilya Hakbang 14

Hakbang 3. I-block ang oras sa iyong kalendaryo para sa iyong pamilya at mga kaibigan

Hinahadlangan mo ang oras para sa mga pagpupulong sa trabaho, kaya ilapat ang parehong prinsipyo sa iyong buhay sa bahay? Ang pag-iskedyul ng oras na ito kasama ang pamilya nang maaga ay magpapahirap sa pagkansela sa huling minuto at makakatulong na itakda ang oras na iyon sa bato. Tratuhin ang iyong pamilya na parang mahalaga ang mga ito tulad ng pinakamahalagang tao sa negosyo sa buong mundo at huwag palalampasin ang iyong "nakaiskedyul na mga pagpupulong" sa kanila.

  • Kumain ng pagkain bilang isang pamilya. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagbabahagi ng isang pagkain ng pamilya nang magkakasama ay nakikinabang sa espirituwal, mental, at pisikal na kagalingan ng buong pamilya. Ang mga pamilya na magkakasamang kumakain ay may mas mababang rate ng pag-abuso sa sangkap, pagbubuntis ng kabataan, at pagkalungkot, pati na rin ang mas mataas na mga marka at kumpiyansa sa sarili. Ang pagkain ng sama-sama ay tumutulong na mapanatili ang isang pamilya na konektado at nakikipag-ugnayan sa isa't isa; maaari itong maging isa sa mga pinaka kasiya-siyang bahagi ng araw para sa mga bata at magulang.
  • Gumawa ng oras para sa malaki at maliit na sandali sa buhay. Maglaan ng oras upang ipagdiwang ang mga pangunahing milestones, nakamit, graduation, kaarawan, at pista opisyal kasama ang iyong pamilya. Kahit na ang pagmamarka ng mas maliit na mga nagawa (hal., Ang panalong layunin ng iyong anak sa mga kampeonato) na may isang maliit na token o espesyal na pagtitipon ay makakatulong sa bawat miyembro ng pamilya na makaramdam ng espesyal at pinahahalagahan.
Balansehin ang Trabaho at Pamilya Hakbang 15
Balansehin ang Trabaho at Pamilya Hakbang 15

Hakbang 4. Magpahinga

  • Gumawa ng isang pangunahing bagay sa iyong kapareha at / o pamilya. Hindi ito kailangang maging isang espesyal na kaganapan o magtatagal, isang bagay lamang kung saan ka kasama, tulad ng pagdidilig sa hardin o pag-aalaga ng damuhan, pagmamaneho o paglalakad na magkasama, atbp. Habang ikaw ay nakakarelaks at nakikinig, mararamdaman nila na nakukuha nila ang atensyon na kailangan nila at nais.
  • Tangkilikin ang gawain sa oras ng pagtulog kung mayroon kang mga anak, kabilang ang pagligo sa kanila, pagbabasa sa kanila at pagtulog sa kanila. Ang paggugol ng mga sandaling ito sa kanila ay nagpapaalam sa kanila na nagmamalasakit ka at magagamit sila.
  • Gamitin ang natitirang gabi upang makahabol sa araw kasama ang iyong asawa o kapareha. Isaalang-alang ito tulad ng isang sesyon ng pagde-debulate; magtanong tungkol sa araw ng bawat isa at mag-alok ng payo o patnubay, o simpleng makinig. Ang pang-araw-araw na ito ay mahalaga din sa isang malusog, kapwa kapaki-pakinabang at nagpapanatili ng romantikong relasyon bilang mga kamangha-manghang kilos at panukala.
Balansehin ang Trabaho at Pamilya Hakbang 16
Balansehin ang Trabaho at Pamilya Hakbang 16

Hakbang 5. Gupitin ang mga aktibidad na pag-aksaya ng oras

Sinasayang natin ang maraming oras sa aming pang-araw-araw na buhay salamat sa telebisyon, Internet, mga video game, atbp. Subukang alisin ang anumang hindi kinakailangang mga kaguluhan na hindi talaga nagdaragdag ng anumang halaga o mapahusay ang iyong live.

Itakda ang mga partikular na oras para sa mga aktibidad tulad ng web-surfing, panonood ng TV, at paglalaro ng mga video game. Piliin at piliin kung ano ang iyong gagawin at kung gaano katagal. Halimbawa, kung mayroon kang isang paboritong palabas sa TV na ipinapakita tuwing Huwebes ng gabi sa loob ng isang oras, italaga ang oras upang panoorin ito, ngunit gumawa ng iba pang mga bagay bago, sa halip na manuod ng mas maraming TV habang naghihintay ka. Isaalang-alang ang panonood sa TV ng isang aktibidad na nakasalalay sa oras, sa halip na isang paraan upang maipasa ang oras. Kapag may pag-aalinlangan, tanungin ang iyong sarili "kung ano ang pinakamahalaga sa aking buhay?" Ang pagbabalik at pagsasalamin sa iyong mga pangunahing halaga ay isang mabuting paraan upang hilahin ang iyong sarili mula sa pag-aaksaya ng oras at gugulin ang oras sa isang bagay na mahalaga

Balansehin ang Trabaho at Pamilya Hakbang 17
Balansehin ang Trabaho at Pamilya Hakbang 17

Hakbang 6. Kausapin ang pamilya at mga kaibigan tungkol sa iyong workload

Alamin kung ano ang pakiramdam nila tungkol sa iyong balanse sa trabaho-buhay. Sa pamamagitan ng pagpapanatiling bukas ng mga linya ng komunikasyon, iniiwasan mo ang pagbuo ng sama ng loob sa mga apektado ng iyong mga aksyon.

Ipaliwanag sa iyong pamilya at mga kaibigan kung bakit minsan hindi mo nagawa ang lahat na nais nilang gawin (hal., Kailangan mong makaligtaan ang isang kaganapan sa paaralan dahil sa isang obligasyon sa trabaho). Ang bukas na pagpapaliwanag ng sitwasyon ay maaaring makatulong sa iba na maunawaan at makiramay sa iyong sitwasyon

Bahagi 5 ng 5: Pagpapaalam

Balansehin ang Trabaho at Pamilya Hakbang 18
Balansehin ang Trabaho at Pamilya Hakbang 18

Hakbang 1. Suriing muli kung ano ang ibig sabihin nito na maging kontrol

Maraming beses na sa tingin namin ay mayroon kaming higit na kontrol kung gagawin natin ang lahat sa ating sarili. Gayunpaman, mapipigilan tayo nitong maabot ang aming totoong mga layunin; hindi naman tayo super-humanal!

Balansehin ang Trabaho at Pamilya Hakbang 19
Balansehin ang Trabaho at Pamilya Hakbang 19

Hakbang 2. Magtalaga o maghati ng trabaho upang makamit ang mga pangunahin na pangangailangan at kagustuhan

Bagaman marami sa atin ang lumalaban sa pag-reallocate ng mga gawain sa bahay at trabaho dahil sa takot na mawalan ng kontrol, naninindigan tayo upang makamit mula sa paglalaan ng trabaho. Hindi kami masobrahan sa haba at mas mahusay na magagawang matagumpay ang natitira at mahahalagang gawain. Ang pagdedelegar ay hindi madaling trabaho sapagkat umaasa ito sa pagtitiwala sa iba sa mga bagay na mahalaga sa atin; gayunpaman, ito ay susi sa paghahanap ng balanse sa trabaho-buhay.

Halimbawa, maaari mong hilingin sa yaya na magsimula sa pagluluto ng hapunan bago ka umuwi mula sa trabaho o hilingin sa kanya na maglinis ng ilaw. Bibigyan ka nito ng kaunting pagtalon sa iyong mga responsibilidad sa sambahayan

Balansehin ang Trabaho at Pamilya Hakbang 20
Balansehin ang Trabaho at Pamilya Hakbang 20

Hakbang 3. Gumawa ng mga kompromiso

Subukang maghanap ng mga paraan upang gawing simple ang iyong buhay kung saan posible at ibigay ang iyong partikular na mga pangyayari.

  • Halimbawa, kung sa tingin mo ay nagmamadali para sa oras upang mag-grocery shopping bawat linggo, subukan ang online shopping. Maaari mong piliin kung ano ang gusto mo at maihatid ito sa iyong bahay. Ang ilang dagdag na dolyar ay maaaring sulit upang makatipid ng maraming oras, depende sa iyong sitwasyon.
  • Tumingin nang lokal para sa mga proyekto, samahan, at negosyo na maaaring makatulong sa iyo na makatipid ng oras, tulad ng mga dry cleaner na nag-aalok ng maagang pag-pickup ng umaga at pag-drop o mga serbisyo sa paghahatid ng gatas.
Balansehin ang Trabaho at Pamilya Hakbang 21
Balansehin ang Trabaho at Pamilya Hakbang 21

Hakbang 4. Kumalas sa pagkakasala

Itigil ang pasanin ng pagkakasala mula sa pag-hang sa iyong araw. Maraming mga tao ang nagdamdam na nagkasala dahil sa pagtatrabaho sa halip na sa bahay; totoo din ang kabaligtaran. Ito ay isang zero-sum game.

Tanggapin na ang pagkakaroon o paggawa ng lahat ng ito ay isang alamat. Sa halip, mapagtanto na ang pinakamahalagang bagay ay gawin mo ang pinakamahusay na maibibigay sa iyong sitwasyon at mga limitasyon. Sa halip na patuloy na makonsensya, muling ituon ang iyong lakas sa paggawa ng pinakamahusay na magagawa mo araw-araw - sa lahat ng mga kakayahan sa iyong buhay - sa oras na mayroon ka

Balansehin ang Trabaho at Pamilya Hakbang 22
Balansehin ang Trabaho at Pamilya Hakbang 22

Hakbang 5. Isama ang pagpapahinga at downtime sa iyong iskedyul

  • Gumawa ng isang bagay na nagpapahinga sa iyo bilang isang indibidwal. Mag-ehersisyo, maglakad nang mahabang panahon, makinig ng musika, magbasa, magluto o gumawa ng isang yoga class. Dalhin ang downtime para sa iyong sarili; kinakailangan ito ng pag-aalaga sa sarili na magpapadali sa iyo na harapin ang mga stress ng iyong pang-araw-araw na buhay.
  • Isaalang-alang ang pagsisimula ng pagmumuni-muni upang makamit ang higit na balanse at mas malalim na kahulugan.
  • Gawin ang isang gabi sa isang linggo na isang masayang gabi para sa iyong sarili at sa iyong pamilya. Magplano ng pelikula sa gabi, mga laro sa gabi o night night ng pamilya. Ang bawat tao'y nahuli sa kanilang pang-araw-araw na gawain at iskedyul kaya magandang ideya na magkaroon ng isang gabi sa isang linggo kung saan ang lahat ay tumitigil at ang buong pamilya ay magkakasama upang magkonektang muli.
Balansehin ang Trabaho at Pamilya Hakbang 23
Balansehin ang Trabaho at Pamilya Hakbang 23

Hakbang 6. Iwasan ang mga negatibong tao sa iyong buhay

Palibutan ang iyong sarili sa mga taong nagpapalakas ng iyong lakas at iparamdam sa iyo na positibo, nakadirekta, at may saligan, habang iniiwasan ang mga nagtsismisan, nagreklamo, o mayroong pangkalahatang negatibong pag-uugali.

Inirerekumendang: