3 Mga Paraan upang Makitungo sa isang Bipolar Person

Talaan ng mga Nilalaman:

3 Mga Paraan upang Makitungo sa isang Bipolar Person
3 Mga Paraan upang Makitungo sa isang Bipolar Person

Video: 3 Mga Paraan upang Makitungo sa isang Bipolar Person

Video: 3 Mga Paraan upang Makitungo sa isang Bipolar Person
Video: 5 TIPS: Managing Bipolar Disorder Mania & Hypomania! 2024, Marso
Anonim

Ang Bipolar disorder ay isang malubhang karamdaman sa pag-iisip na maaaring nakakalito para makitungo ang ibang tao. Ang isang tao na may bipolar disorder ay maaaring nalumbay kaya't hindi sila makakabangon mula sa kama isang araw at pagkatapos ay mukhang napaka-maasahin at masigla sa susunod na araw na walang sinuman ang makakasabay. Kung may kilala ka na may bipolar disorder, baka gusto mong bumuo ng ilang mga diskarte upang suportahan at hikayatin ang tao upang sila ay gumaling mula sa sakit na ito. Siguraduhin lamang na isasaisip mo ang iyong mga limitasyon at humingi ng emerhensiyang tulong medikal kung ang tao ay tila marahas o nagpatiwakal.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pagtulong sa Isang Tao na may Bipolar Disorder

Makipag-usap sa isang Bipolar Person Hakbang 1
Makipag-usap sa isang Bipolar Person Hakbang 1

Hakbang 1. Panoorin ang mga sintomas

Kung ang tao ay na-diagnose na may bipolar disorder, maaari mong malaman ang lahat tungkol sa mga sintomas ng kondisyong ito. Ang bipolar disorder ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga panahon ng kahibangan at pagkalungkot. Sa mga yugto ng manic, ang isang tao ay maaaring mukhang walang hangganang enerhiya at sa panahon ng mga depressive phase, ang parehong tao ay maaaring hindi makalabas ng kama sa loob ng maraming araw.

  • Ang mga yugto ng manic ay maaaring mailalarawan sa pamamagitan ng mataas na antas ng pag-asa sa pag-asa o pagkamayamutin, hindi makatotohanang mga ideya tungkol sa mga kakayahan ng isang tao, pakiramdam masigla sa kabila ng pagtulog ng kaunti, mabilis na pagsasalita at mabilis na pagpunta mula sa isang ideya patungo sa susunod, hindi makapag-isiping mabuti, gumawa ng pabigla o hindi magandang desisyon, at kahit nagha-hallucinating.
  • Ang mga malulungkot na yugto ay nailalarawan sa kawalan ng pag-asa, kalungkutan, kawalan ng laman, pagkamayamutin, pagkawala ng interes sa mga bagay, pagkapagod, kawalan ng konsentrasyon, pagbabago ng gana, pagbabago ng timbang, paghihirap sa pagtulog, pakiramdam na walang halaga o nagkasala, at isinasaalang-alang ang pagpapakamatay.
Makipag-usap sa isang Bipolar Person Hakbang 2
Makipag-usap sa isang Bipolar Person Hakbang 2

Hakbang 2. Isaalang-alang ang mga pagkakaiba sa mga uri ng bipolar disorder

Ang bipolar disorder ay nahahati sa apat na mga subtypes. Ang mga kahulugan na ito ay maaaring makatulong sa mga nagsasanay sa kalusugan ng isip na makilala ang karamdaman kung ang mga sintomas ay banayad o malubha. Ang apat na mga subtypes ay:

  • Bipolar I Disorder. Ang subtype na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng manic episodes na tumatagal ng pitong araw o na malubhang sapat na ang tao ay nangangailangan ng ospital. Ang mga yugto na ito ay sinusundan ng mga depressive episode na tatagal ng hindi bababa sa dalawang linggo.
  • Bipolar II Disorder. Ang subtype na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga depressive episode na sinusundan ng banayad na mga yugto ng manic, ngunit ang mga yugto na ito ay hindi sapat na malubha upang matiyak ang mai-ospital.
  • Ang Bipolar Disorder ay Hindi Tinukoy (BP-NOS). Ang subtype na ito ay kapag ang isang tao ay may mga sintomas ng bipolar disorder, ngunit hindi nila natutugunan ang mga pamantayan para sa isang diagnosis ng bipolar I o II.
  • Cyclothymia. Ang subtype na ito ay kapag ang isang tao ay nagkaroon ng mga sintomas ng bipolar disorder sa loob ng dalawang taon, ngunit ang mga sintomas ay banayad.
Makipag-usap sa isang Bipolar Person Hakbang 3
Makipag-usap sa isang Bipolar Person Hakbang 3

Hakbang 3. Ipaalam ang iyong mga alalahanin

Kung sa tingin mo na ang isang tao ay maaaring nagdurusa mula sa bipolar disorder, dapat mong sabihin ang isang bagay. Kapag lumapit ka sa tao, tiyaking ginagawa mo ito mula sa pananaw ng pag-aalala at hindi paghuhusga. Tandaan na ang bipolar disorder ay isang sakit sa isip at hindi mapigilan ng tao ang kanilang pag-uugali.

Subukang sabihin ang tulad ng, Nais kong malaman mo na narito ako para sa iyo at nais kong tumulong.”

Makipag-usap sa isang Bipolar Person Hakbang 4
Makipag-usap sa isang Bipolar Person Hakbang 4

Hakbang 4. Mag-alok upang makinig

Ang isang taong may bipolar disorder ay maaaring makaramdam ng kaaliwan sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang taong handang makinig sa kanilang nararamdaman. Tiyaking alam ng tao na masaya kang makinig kung nais nilang makipag-usap.

Kapag nakikinig ka, huwag husgahan ang tao o subukang lutasin ang kanilang mga problema. Makinig lamang at mag-alok ng ilang tunay na paghihikayat. Halimbawa, maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Mukhang nahihirapan ka talaga. Hindi ko alam kung ano ang nararamdaman mo, ngunit nagmamalasakit ako sa iyo at nais kong tulungan ka."

Makipag-usap sa isang Bipolar Person Hakbang 5
Makipag-usap sa isang Bipolar Person Hakbang 5

Hakbang 5. Gumawa ng appointment ng isang doktor

Ang tao ay maaaring walang kakayahang gumawa ng appointment para sa kanilang sarili dahil sa mga sintomas ng bipolar disorder, kaya ang isang paraan na makakatulong ka ay sa pamamagitan ng pag-alok na gumawa ng appointment ng doktor.

Kung ang tao ay lumalaban sa ideya ng humingi ng tulong para sa karamdaman, pagkatapos ay huwag subukang pilitin sila. Sa halip, maaari mong isaalang-alang ang paggawa ng isang appointment para sa iyong tao na magkaroon ng isang pangkalahatang pagsusuri sa kalusugan at makita kung ang tao ay pinilit na tanungin ang doktor tungkol sa mga sintomas na mayroon sila

Makipag-usap sa isang Bipolar Person Hakbang 6
Makipag-usap sa isang Bipolar Person Hakbang 6

Hakbang 6. Hikayatin ang tao na uminom ng mga iniresetang gamot

Kung ang tao ay inireseta ng mga gamot upang makatulong na makontrol ang kanilang mga sintomas ng bipolar, tiyakin na uminom sila ng mga gamot. Karaniwan para sa mga taong may bipolar disorder na huminto sa pag-inom ng kanilang mga gamot dahil sa mas maganda ang pakiramdam nila o dahil na-miss nila ang pagkakaroon ng mga manic phase.

Ipaalala sa tao na kinakailangan ang mga gamot at ang paghinto sa mga ito ay maaaring magpalala ng mga bagay

Makipag-usap sa isang Bipolar Person Hakbang 7
Makipag-usap sa isang Bipolar Person Hakbang 7

Hakbang 7. Subukan na maging mapagpasensya

Kahit na maaaring may ilang pagpapabuti sa bipolar disorder ng tao pagkatapos ng ilang buwan ng paggamot, ang paggaling mula sa bipolar disorder ay maaaring tumagal ng taon. Maaari ding magkaroon ng mga kakulangan sa daan, kaya subukang maging mapagpasensya sa iyong tao sa paggaling nila.

Makipag-usap sa isang Bipolar Person Hakbang 8
Makipag-usap sa isang Bipolar Person Hakbang 8

Hakbang 8. Maglaan ng oras para sa iyong sarili

Ang pagsuporta sa isang taong may bipolar disorder ay maaaring tumagal sa iyo, kaya tiyaking naglalaan ka ng oras para sa iyong sarili. Tiyaking mayroon kang kaunting oras mula sa tao araw-araw.

Halimbawa, maaari kang pumunta sa isang klase sa ehersisyo, makipagkita sa isang kaibigan para sa kape, o magbasa ng isang libro. Maaari mo ring isaalang-alang ang paghahanap ng payo upang matulungan kang makitungo sa stress at emosyonal na pilay ng pagsuporta sa isang taong may bipolar disorder

Paraan 2 ng 3: Pakikitungo sa Mania

Makipag-usap sa isang Bipolar Person Hakbang 9
Makipag-usap sa isang Bipolar Person Hakbang 9

Hakbang 1. Maging isang pagpapatahimik na presensya

Sa panahon ng isang manic episode, ang isang taong may bipolar disorder ay maaaring maging labis na stimulate o naiirita ng mahabang pag-uusap o ilang mga paksa. Subukang makipag-usap sa tao sa isang pagpapatahimik na paraan at iwasang makilahok sa isang pagtatalo o mahabang talakayan tungkol sa isang bagay.

Subukang huwag ilabas ang anumang bagay na maaaring magpalitaw ng kahibangan ng tao. Halimbawa, baka gusto mong iwasan na magtanong tungkol sa isang bagay na nakaka-stress para sa indibidwal o isang layunin na sinusubukan ng taong gawin. Sa halip, pag-usapan ang tungkol sa panahon, isang palabas sa TV, o iba pa na malamang na hindi ma-stress ang tao

Makipag-usap sa isang Bipolar Person Hakbang 10
Makipag-usap sa isang Bipolar Person Hakbang 10

Hakbang 2. Hikayatin ang tao na magpahinga

Sa panahon ng isang manic phase, maaaring pakiramdam ng tao na kakailanganin lamang nila ng ilang oras na pagtulog upang makaramdam ng pahinga. Gayunpaman, ang hindi pagkakaroon ng sapat na pagtulog ay maaaring magpalala sa mga bagay.

Subukang hikayatin ang tao na matulog hangga't maaari sa gabi at upang makatulog habang maghapon kung kinakailangan

Makipag-usap sa isang Bipolar Person Hakbang 11
Makipag-usap sa isang Bipolar Person Hakbang 11

Hakbang 3. Maglakad-lakad

Ang paglalakad kasama ang iyong tao sa panahon ng manic episodes ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang matulungan silang gumamit ng labis na lakas at magbigay ng isang magandang pagkakataon para sa inyong dalawa na makipag-usap din. Subukang anyayahan ang tao na maglakad kasama mo minsan bawat araw o kahit ilang beses bawat linggo.

Ang regular na ehersisyo ay makakatulong din kapag ang isang tao ay nagkakaroon ng mga sintomas ng pagkalungkot, kaya subukang hikayatin ang ehersisyo kahit na ano ang kalagayan ng tao

Makipag-usap sa isang Bipolar Person Hakbang 12
Makipag-usap sa isang Bipolar Person Hakbang 12

Hakbang 4. Panoorin ang mapusok na pag-uugali

Sa panahon ng manic episodes, ang tao ay maaaring madaling kapitan ng mapusok na pag-uugali tulad ng paggamit ng droga, labis na pamimili, o pagpunta sa isang mahabang paglalakbay. Subukang hikayatin ang tao na mag-isip ng medyo mas matagal bago gumawa ng anumang mga pangunahing pagbili o magsimula ng isang bagong proyekto kapag nasa gitna sila ng isang manic episode.

  • Kung ang labis na paggastos ay madalas na isang isyu, maaari mong hikayatin ang tao na iwanan ang mga credit card at labis na pera sa bahay kapag nag-welga ang mga yugto na ito.
  • Kung ang pag-inom o paggamit ng droga ay tila nagpapalubha ng sitwasyon, maaari mong hikayatin ang tao na iwasang gumamit ng alkohol o iba pang mga sangkap.
Makipag-usap sa isang Bipolar Person Hakbang 13
Makipag-usap sa isang Bipolar Person Hakbang 13

Hakbang 5. Subukang huwag gumawa ng mga komento nang personal

Kapag ang isang tao ay nasa kalagitnaan ng isang manic period, maaari silang sabihin ang mga masasakit na bagay o subukang magsimula ng mga pagtatalo sa iyo. Subukang huwag gawin nang personal ang mga komentong ito at huwag makisali sa mga argumento sa tao.

Ipaalala sa iyong sarili na ang mga komentong ito ay sanhi ng sakit at huwag kumatawan sa tunay na nararamdaman ng tao

Paraan 3 ng 3: Pakikitungo sa Pagkalumbay

Makipag-usap sa isang Bipolar Person Hakbang 14
Makipag-usap sa isang Bipolar Person Hakbang 14

Hakbang 1. Imungkahi ang pagtatrabaho patungo sa isang maliit na layunin

Sa panahon ng isang depressive episode, maaaring mahirap para sa tao na makamit ang malalaking layunin, kaya makakatulong ang pagtatakda ng maliliit na layunin na mapamahalaan. Ang pagtupad ng isang maliit na layunin ay maaari ding makatulong sa tao na maging mas mahusay.

Halimbawa, kung ang tao ay nagreklamo na kailangan niyang linisin ang kanyang buong bahay, maaari mo ring imungkahi na pagharapin lamang ang isang bagay na maliit tulad ng isang aparador ng banyo o banyo

Makipag-usap sa isang Bipolar Person Hakbang 15
Makipag-usap sa isang Bipolar Person Hakbang 15

Hakbang 2. Hikayatin ang mga positibong diskarte para sa pagharap sa pagkalumbay

Kapag ang isang tao ay nalulumbay, maaaring maging kaakit-akit na lumipat sa mga negatibong mekanismo sa pagharap, tulad ng alkohol, paghihiwalay ng sarili, o hindi pagkuha ng mga gamot. Sa halip, subukang hikayatin ang tao na gumamit ng positibong mekanismo sa pagkaya.

Halimbawa, maaari mong imungkahi ang pagtawag sa kanilang therapist, paggawa ng kaunting ehersisyo, o pagsali sa isang libangan kapag ang isang depressive na kalagayan ay naganap

Makipag-usap sa isang Bipolar Person Hakbang 16
Makipag-usap sa isang Bipolar Person Hakbang 16

Hakbang 3. Magbigay ng tunay na pampatibay-loob

Ang paghihimok sa tao sa panahon ng mga depressive phase ay makakatulong sa kanila na malaman na may nagmamalasakit doon. Tiyaking maiiwasan mong gumawa ng mga pangako o umaasa sa mga klise kapag hinihikayat mo ang iyong kaibigan o ang tao.

  • Halimbawa, huwag sabihin, "Magiging maayos ang lahat," "Nasa isip mo ang lahat," o "Kapag binigyan ka ng limon ng buhay, gumawa ng limonada!"
  • Sa halip, sabihin ang mga bagay tulad ng, "May pagmamalasakit ako sa iyo," "Narito ako para sa iyo," "Ikaw ay isang mabuting tao at masaya ako na ikaw ay nasa buhay ko."
Makipag-usap sa isang Bipolar Person Hakbang 17
Makipag-usap sa isang Bipolar Person Hakbang 17

Hakbang 4. Subukang magtaguyod ng isang gawain

Sa panahon ng mga depressive phase, maaaring mas gusto ng tao na manatili sa kama, ihiwalay ang kanilang sarili, o manuod lang ng TV buong araw. Gawin ang iyong makakaya upang matulungan ang tao na magtaguyod ng isang pang-araw-araw na gawain upang palagi silang may isang bagay na gagawin.

Halimbawa, maaari kang magtatag ng isang oras para sa iyong tao na bumangon at maligo, isang oras upang kumuha ng mail, isang oras na maglakad, at oras upang gumawa ng isang bagay na nakakatuwa, tulad ng pagbabasa ng isang libro o paglalaro

Makipag-usap sa isang Bipolar Person Hakbang 18
Makipag-usap sa isang Bipolar Person Hakbang 18

Hakbang 5. Panoorin ang mga palatandaan na ang tao ay maaaring magpatiwakal

Sa panahon ng mga depressive phase, ang mga tao ay mas madaling kapitan ng pag-iisip na magpakamatay. Tiyaking sineseryoso mo ang anumang mga puna tungkol sa pagpapakamatay.

Inirerekumendang: