Ang Attention-Deficit Hyperactivity Disorder, na madalas na tinukoy bilang ADHD, ay isang kondisyong nailalarawan sa kahirapan sa pagtuon, hindi mapakali, at mapusok na pag-uugali. Ang mga taong may ADHD ay naiiba ang pagtuon mula sa mga taong wala ito, at tulad ng maraming kundisyon ng neurological, ang mga taong may ADHD ay may posibilidad na iproseso at makipag-ugnay sa mundo sa kanilang paligid sa mga natatanging paraan. Kung sa palagay mo na ikaw o ang isang tao na kakilala mo ay maaaring magkaroon ng ADHD, makakatulong itong malaman ang mga palatandaan upang magkaroon ka ng isang produktibong talakayan sa iyong doktor.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pagkilala sa ADHD sa Mga Bata
Hakbang 1. Maunawaan ang mga paraan na maaaring ipakita ng ADHD sa mga bata
Ang ADHD ay isang malawak na spectrum at mukhang magkakaiba para sa lahat, ngunit kadalasan ito ay mas malinaw sa mga bata, na may mas kaunting kakayahang pamahalaan ang kanilang pag-uugali kaysa sa mga matatanda. Ang mga batang may ADHD ay maaaring pangunahing hyperactive, pangunahing hindi pansin, o kapwa hyperactive at walang ingat.
- Ang ilang mga bata na may ADHD ay masipag, madaldal, mapusok, at nagkakaproblema sa pag-ayos. Ito ay itinuturing na hyperactive traits.
- Ang iba pang mga bata na may ADHD ay nakakalimot, "nagpapalabas" nang husto, nagkakaproblema sa pagkumpleto ng mga bagay, at maraming nawawalan ng mga bagay. Ito ay isinasaalang-alang ng mga hindi magagandang katangian.
- Karamihan sa mga bata na may ADHD ay nakakaranas ng isang halo ng mga ito, ngunit ang ilang mas sandalan na mas hyperactive o walang pansin.
Alam mo ba?
Ang mga lalaki at babae ay nakakaranas ng naiibang ADHD. Ang mga lalaki ay mas malamang na magkaroon ng mga hyperactive na ugali ng ADHD, samantalang ang mga batang babae ay mas malamang na magpakita ng mga ugali ng walang ingat na ADHD.
Hakbang 2. Pag-aralan ang pokus ng bata
Ang pagtuon ay mahirap para sa mga bata na may ADHD, hindi alintana ang subtype. Maaari silang masyadong maingat upang magbayad ng pansin, sa kanilang sariling mundo, o kaya nakatuon sa isang bagay na hindi nila napansin ang iba pa. Ang isang batang may ADHD ay maaaring regular na makaranas ng mga bagay tulad ng:
- Kailangang makalikot o bumangon upang mag-focus; hindi makapag-focus kapag nakaupo pa rin
- Nagwawala sa pag-iisip
- Ang madalas na ginulo ng isang bagay sa malapit
- Kadalasan kailangang muling ituro
- Madaling mainis kapag hindi interesado, at "pag-zoning" o "pag-arte" bilang isang resulta
- Hyperfocus: nakatuon sa isang aktibidad na hindi nila napansin ang iba pa
Hakbang 3. Isaalang-alang kung sumusunod ang bata sa mga tagubilin at / o nakumpleto ang mga gawain
Ang mga gawain sa bahay, gawain sa paaralan, at multi-step na tagubilin ay maaaring maging matigas para sa mga bata na may ADHD. Maaari silang magkaroon ng problema sa pagsisimula, hindi matapos ang mga bagay, o tila madaling madiskaril.
- Tumatagal ng mahabang panahon upang simulan ang mga bagay, o hindi kailanman simulan ang mga ito
- Nagkakaproblema sa pagsunod sa; pagsisimula ngunit hindi pagkumpleto ng mga gawain
- Madaling malayo sa mga aktibidad
- Pakikibaka sa mga direksyon; hindi naghihintay para sa mga tagubilin, nawawala ang mga ito, o nakakalimutan ang mga ito (at paulit-ulit na humihiling para sa kanila)
- Pinagkakahirapan sa mga direksyon ng multi-step; paggawa ng mga bagay nang hindi maayos o nakakalimutan ang mga bahagi
- Ang pagkakaroon ng maraming mga ideya para sa isang bagay, ngunit pagkatapos ay hindi pagkumpleto ng mga ito
- Hindi kumpletong nakakumpleto ng isang bagay (hal. Tinatapos ang isang worksheet, pagkatapos ay mawala o makalimutan ito)
- Nangangailangan ng isang nasa hustong gulang na umupo sa kanila o tulungan silang makumpleto ang isang bagay
Ang mga hindi kumpletong gawain ay hindi laging sanhi ng ADHD
Maaaring labanan ng bata ang nasa hustong gulang, hindi maunawaan ang mga tagubilin, o magkaroon ng isa pang kundisyon na ginagawang mahirap makumpleto ang gawain (tulad ng isang kapansanan sa pag-aaral o pagkabalisa). Pamahalaan muna ang iba pang mga posibilidad.
Hakbang 4. Maghanap para sa patuloy na paggalaw
Habang hindi lahat ng mga bata na may ADHD ay pisikal na hyper, ang ilan ay mas masigla kaysa sa ibang mga bata na kaedad nila. Maaari silang maging labis na hindi mapakali at palaging kailangang gumalaw, o baka maging malambing kumpara sa kanilang mga kapantay.
- Malinaw na hindi mapakali: nagkakalikot kapag nakaupo, nakakabangon kung kailan dapat sila makaupo (hal. Habang nasa pelikula), umaakyat sa mga bagay, masyadong aktibo sa pagtulog
- Banayad na fidgeting: paglalaro ng buhok, talbog ng mga paa, nginunguyang mga bagay, pagpili ng mga bagay gamit ang kanilang mga kuko, nakasisigla
- Hindi naaangkop na aktibidad para sa setting, tulad ng pag-akyat sa kanilang desk sa panahon ng klase
- Hindi magandang pagtulog; problema sa pagtulog, paggising sa gabi, o problema sa paggising
- Pag-redirect ng kanilang lakas (hal. Pagboboluntaryo upang maipasa ang mga papel)
- Maraming mga bata na may ADHD ay hindi hyperactive. Ang isang batang walang ingat na ADHD ay maaaring hindi magpakita ng anumang mga palatandaan ng hyperactivity, o nagpapakita lamang ng kaunting mga palatandaan (tulad ng pag-tap sa kanilang paa).
Hakbang 5. Suriin kung magkano ang pinag-uusapan nila
Ang mga bata na may ADHD ay maaaring makipag-usap nang higit pa (o, sa kaso ng walang ingat na ADHD, mas mababa) kaysa sa kanilang mga kapantay. Maaari silang lumitaw labis na palabas o napaka-mahiyain, at potensyal na magkaroon ng problema para sa pakikipag-usap sa panahon ng klase.
- Matinding chattiness, lalo na kung ihahambing sa mga kapantay
- Pangingibabaw at / o pag-uusap sa steamrolling
- Nakagambala at / o pinag-uusapan ang iba
- Nakakaalis na pag-uusap; pagsasabi ng mga bagay na walang kaugnayan o patuloy na pagbabago ng mga paksa
- Pakikipag-usap kapag hindi ito naaangkop, tulad ng sa panahon ng klase
- Nagkakaproblema sa pakikinig; nakakagambala, madaling makagambala, o tila nakakalimutan
- Lumilitaw na nahihiya; hindi masyadong nagsasalita, at hindi sumali sa mga pangkat o pag-uusap
Alam mo ba?
Ang chattiness ay isang uri ng hyperactivity, at ito ay lubos na karaniwan sa mga batang babae na may ADHD.
Hakbang 6. Itala ang impulsivity
Ang mga bata na may ADHD ay maaaring maging mas mapusok kaysa sa kanilang mga kapantay, at hindi iniisip ang kanilang mga aksyon. Maaari silang magkaroon ng problema o pagalitan madalas, o madalas na tanungin "ano ang iniisip mo?". Maaaring magmukhang ang mapusok na pag-uugali:
- Pag-blur ng mga bagay o nakakagambala, kahit na alam nilang hindi dapat
- Reaksyon sa mga sitwasyon nang hindi iniisip ito, tulad ng pagsigaw o pagpindot kapag nababagabag
- Paggawa ng mga mapanganib na bagay, posibleng sa puntong nangangailangan ng madalas na pangangasiwa (hal. Akyat sa mga istante)
- Ang pagiging walang pasensya, nagkakaproblema sa paghihintay sa kanilang oras, o "kailangang magkaroon ito ngayon"
- Pagwawasto o pag-uusap sa mga numero ng awtoridad (hal. Pagpilit na mali ang kanilang guro)
Hakbang 7. Isaalang-alang ang mga kasanayan sa pamamahala ng oras ng bata
Maaaring maging napakahirap para sa mga bata na may ADHD na ibadyet ang kanilang oras, at maaari itong maging sanhi ng problema sa paaralan o mga aktibidad na may mga itinakdang oras at deadline. Maaaring isama ang mga problema sa pamamahala ng oras:
- Madalas na nahuhuli para sa paaralan o mga ekstrakurikular na gawain; madalas ay hindi handa sa oras
- Tumatagal upang gawin ang mga bagay kaysa sa aabutin ng kanilang mga kapantay (at hindi dahil nagkakaproblema sila sa gawain)
- Nawawalan ng track ng oras nang madalas
- Mga problema sa paglipat mula sa isang aktibidad patungo sa susunod; nabigo kung hindi handa na baguhin ang mga aktibidad
- Nagkakaproblema sa pagtukoy kung gaano katagal ang aabutin ng isang gawain
- Pagpapaliban, naghihintay hanggang sa huling segundo upang gumawa ng isang bagay
Hakbang 8. Spot pakikibaka sa samahan
Maraming bata na may ADHD ang magulo, hindi maayos, at madalas mawalan ng mga bagay. Maaari silang subukan nang husto upang manatiling organisado, ngunit tila hindi ito magagawa nang walang tulong. Ang mga karaniwang problema sa samahan ay kinabibilangan ng:
- Nawawala ang mga bagay nang madalas, kahit na mahalaga ang mga ito
- Nagkakaproblema sa pag-prioritize o paggawa ng mga bagay ayon sa kahalagahan
- Ang pagkakaroon ng isang magulo na mesa o backpack sa paaralan, o isang magulo na silid sa bahay
- Hindi naglilinis pagkatapos ng kanilang sarili (maaaring ma-sidetrack kapag hiniling na gawin ito)
- Pag-iwan ng mga bagay sa mga maling lugar, o pagkalimutan kung saan nila inilagay ang mga bagay
Hakbang 9. Isaalang-alang ang pansin sa detalye
Ang mga batang may ADHD ay mas malamang na makaligtaan ang halatang mga detalye kaysa sa kanilang mga kapantay. Maaaring mapansin nila ang mga pagkakamali sa kanilang gawain sa paaralan, na maaaring mapagkamalang walang pag-iingat. Maaari silang madalas makakuha ng mga tala sa kanilang mga card ng ulat sa mga linya ng "kailangang magpabagal at i-double check ang kanilang trabaho".
Ang ilang mga bata na may ADHD, partikular ang mga batang babae at mas matatandang bata, ay maaaring maging perpektoista at napaka-oriented sa detalye. Gayunpaman, maaari silang mag-focus ng sobra sa mga detalye, at ang pagiging perpekto ay maaaring humantong sa stress at pagkawala ng tulog
Hakbang 10. Tingnan kung paano kumilos ang bata sa kanilang mga kapantay
Ang ilang mga batang may ADHD ay nagustuhan at tanyag, habang ang iba ay hindi gusto o biktima ng pananakot. Ang ilang mga bata ay maaaring palabas at extroverted, habang ang iba ay maaaring nahihiya at pinapanatili sa kanilang sarili. Anuman, ang ADHD ay may kaugaliang makaapekto sa mga ugnayan sa lipunan.
- Ang mga batang may ADHD ay maaaring hindi pansinin ang mga pahiwatig sa lipunan, makagambala, baguhin nang husto ang mga paksa, o madaling maagaw mula sa mga pag-uusap. Ang kanilang mga kapantay ay maaaring maling bigyang-kahulugan ito bilang kabastusan o kawalang-pakiramdam, at makita silang "nakakainis" o "kakaiba".
- Maaari silang magkaroon ng problema sa pagpapanatili ng pagkakaibigan at mga relasyon. Maaari nilang kalimutan na tumugon sa mga teksto, mapataob ang mga kaibigan na may mapang-akit na pag-uugali o emosyonal na reaksyon, o tila wala sa loob o labis na kasangkot sa relasyon.
- Ang mga nasa gitna at high school ay maaaring biglang mawalan ng mga kaibigan o magpumiglas sa lipunan, sapagkat nagbago ang mga panuntunang panlipunan.
Hakbang 11. Kilalanin ang hindi proporsyonal na reaksyong emosyonal at pag-swipe ng mood
Ang mga batang may ADHD ay madalas na maramdaman ang kanilang emosyon nang labis, at maaaring magkaroon ng matinding reaksyon kumpara sa kanilang mga kapantay. Ang kanilang mga kalagayan ay maaaring magbago nang malaki bilang tugon sa mga kaganapan - tulad ng isang masayang bata na lumuluha dahil tinukso sila ng isang kapantay. Dahil dito, ang mga bata na may ADHD ay maaaring lagyan ng label bilang labis na emosyon, masyadong sensitibo, o dramatiko.
- Ang ilang mga bata na may ADHD ay naging agresibo kapag nababagabag; maaari nilang sabihin ang masasamang bagay, sumigaw at sumigaw, magtapon ng mga bagay, o matamaan o sipa. Sa sandaling huminahon na sila, madalas na masama ang pakiramdam nila rito.
- Ang mga batang lalaki na may ADHD ay mas malamang na ilabas ang kanilang mga damdamin, tulad ng pagsisi sa ibang bata para sa isang bagay. Ang mga batang babae ay mas malamang na panloobin ang kanilang mga damdamin, at sisihin ang isang bagay sa kanilang sarili.
Hakbang 12. Maging alerto para sa pakikibaka sa pandama ng pandama o pandinig
Ang ilang mga bata na may ADHD ay may mga hindi pangkaraniwang reaksyon sa madaling makaramdam ng puna (tulad ng paghahanap ng mga tag ng shirt na masakit o pagkain lamang ng maaanghang na pagkain), o nagkakaproblema sa pag-iwas sa ibang mga tunog upang tumuon sa iba pa. Karaniwan din ang nangangailangan ng labis na oras upang maproseso ang pagsasalita - maaari silang tumigil bago tumugon sa isang bagay, o hindi mabilis na tumugon sa mga utos o babala (tulad ng "magbantay!").
Ang mga isyu sa sensory o pandinig na pagpoproseso ay hindi pangkalahatan o natatangi sa ADHD, ngunit maraming mga bata na may ADHD ang mayroon sa kanila
Hakbang 13. Tandaan ang mga pagbabago sa pag-uugali sa pagtanda ng bata
Kapag naabot nila ang pagbibinata, ang mga bata na may ADHD ay karaniwang nakikipagpunyagi pa rin sa pansin at organisasyon, ngunit may posibilidad silang maging hindi gaanong mapakali sa pisikal. Ngunit ang mga kabataan at kabataan na may ADHD ay maaaring makipagpunyagi sa mas mataas na gawaing pang-akademiko o mga kahilingan sa lipunan, at maaaring magsimulang magpakita ng mga palatandaan ng pagkabalisa o pagkalumbay, lalo na kung wala silang suporta.
- Ang mga kabataan at kabataan na may ADHD ay nasa mas mataas na peligro ng pag-abuso sa sangkap, mga problema sa kalusugan ng isip, mga karamdaman sa pagkain, mga mapanganib na pag-uugali (tulad ng hindi protektadong kasarian), o pinsala sa sarili at / o pagpapakamatay. Ang pagsuporta sa iyong anak at lantaran na pakikipag-usap ay maaaring mabawasan ang peligro ng mga ito.
- Ito ay napaka-bihira para sa mga bata na "lumaki" sa ADHD; natuklasan ng mga pag-aaral na sa pagitan ng 67% hanggang 75% ng mga bata ay mayroon pa ring mga katangian ng ADHD sa pagtanda. Gayunpaman, maraming mga bata at tinedyer ang nagkakaroon ng mga diskarte para sa pamamahala ng kanilang ADHD, kaya't mukhang hindi gaanong matindi sa pagtanda.
Bahagi 2 ng 4: Pagkilala sa ADHD sa Mga Matanda
Hakbang 1. Maunawaan ang mga paraan na maaaring ipakita ng ADHD sa mga may sapat na gulang
Sa pagtanda, ang ADHD ay madalas na hindi gaanong maliwanag, dahil sa natutunan na pag-uugali at pagbabago ng ADHD sa pagtanda. Gayunpaman, madalas pa ring nakakaapekto sa buhay ng tao. Tulad ng mga bata, ang mga may sapat na gulang na may ADHD ay maaaring pangunahing hyperactive, pangunahin na walang ingat, o kapwa hyperactive at walang ingat.
- Kasama sa mga hyperact na katangian ang hindi mapakali, madalas na pagkabagot, at isang pare-pareho na pangangailangan na gumawa ng isang bagay.
- Kasama sa mga hindi nag-iingat na katangian ang disorganisasyon, pagpapaliban, at paghihirap sa pamamahala ng oras.
- Maraming mga may sapat na gulang ay may isang halo ng mga hyperactive at hindi nag-iingat na mga ugali, kahit na maaari silang sandalan na mas hyperactive o walang pansin.
Alam mo ba?
Ang ADHD ay maaaring hindi ma-diagnose hanggang sa maging matanda. Ang ilang mga tao ay namamahala nang maayos sa pagkabata, ngunit pagkatapos ay nagpupumilit kapag nahaharap sa mas mataas na mga hinihingi - tulad ng kapag nagsimula silang kolehiyo, makakuha ng trabaho, pumasok sa isang relasyon, o magkaroon ng mga anak.
Hakbang 2. Isaalang-alang kung ang tao ay nagpakita ng mga palatandaan sa pagkabata
Ang mga palatandaan ng ADHD ay naroroon sa edad na 12, kahit na hindi ito nakilala sa oras na iyon. Ang ADHD ay hindi maaaring bumuo sa karampatang gulang, kaya't kung ang tao ay hindi nagpakita ng mga palatandaan ng ADHD sa pagkabata, wala silang ADHD.
Hakbang 3. Pag-aralan ang pokus ng tao
Habang ang mga may sapat na gulang na may ADHD ay maaaring makapag-focus kung saan kinakailangan, madalas na mahirap para sa kanila. Maaaring hindi ito masyadong halata kung sila ay "naanod", dahil ang karamihan sa mga may sapat na gulang ay alam kung paano magmukhang abala, ngunit kadalasan ay nagiging maliwanag na may mas malapit na pagtingin sa kanilang mga gawi sa trabaho.
- Pagpapaliban; paggawa ng mga bagay sa huling segundo at / o nawawalang mga deadline
- Kailangang makalikot o lumipat sa pagtuon
- Ang pagiging madaling sidetracked
- Nagagambala ng kanilang sariling mga saloobin
- Madalas na hindi sinasadyang "pag-zoning"
- Pag-abandona ng maraming mga proyekto dahil sa pagkawala ng interes; pagkakaroon ng kalahating-natapos na mga proyekto na namamalagi
- Paggamit ng mga diskarte sa pag-iwas (hal. Paglipat ng mga gawain sa ibang tao)
Hakbang 4. Tingnan kung gaano karaming aktibidad ang kailangan ng tao
Bagaman ang hyperactivity ay kadalasang hindi gaanong binibigkas sa karampatang gulang, ang mga may sapat na gulang na may ADHD ay maaari pa ring maging maliksi o hindi mapakali. Ang tao ay maaaring:
- I-pace kapag nakatayo, at iikot o baguhin ang mga posisyon nang madalas kapag nakaupo
- Maging hindi komportable na masyadong mahaba
- Bumangon mula sa kanilang puwesto, o maramdaman ang pagnanasa
- Pinipilit na laging gumagawa ng isang bagay; nagkakaproblema sa pagrerelaks
- Maging madalas na mainip
- Humingi ng patuloy na pagpapasigla (hal. Ang pagbilis o pagiging malapit sa mga masiglang kaibigan)
- Iwasang nakaupo sa aktibidad o trabaho
- Nahihirapang makatulog; maaari silang magpumiglas na "patayin ang kanilang isip", o maging medyo aktibo sa gabi
Hakbang 5. Pag-isipan kung paano pinamamahalaan ng tao ang mga gawain
Ang pag-oorganisa at pag-prioritize ng mga gawain ay maaaring maging mahirap sa ADHD, at ang tao ay maaaring mukhang "nakakalat", hinila sa maraming iba't ibang direksyon, o nakatuon sa mga maling bagay. Maaari silang magkaroon ng problema sa pagtatapos ng mga bagay o pagtugon sa mga deadline.
- Nagkakaproblema sa pagsisimula o pagtatapos ng mga aktibidad
- Hirap sa paglipat mula sa isang gawain patungo sa susunod
- Pag-anod sa pagitan ng mga aktibidad, o paggawa ng mga bagay nang hindi maayos
- Mga problema sa multitasking, madalas na multitasking, at / o hindi mabisang multitasking (hal. Pagdaan sa mga papel habang nagluluto)
- Pinagkakahirapan sa pagbabadyet ng kanilang oras
- Pakikibaka upang pamahalaan o makumpleto ang malalaking proyekto
- Pagsisimula ng mga bago, hindi kaugnay na mga aktibidad (madalas dahil sa pagkakagambala)
- Ang paggawa ng hubad na pinakamaliit, sapagkat nasobrahan o lumubog
Hakbang 6. Tingnan ang samahan
Karaniwan para sa mga may sapat na gulang na may ADHD na pakikibaka sa samahan - maaari silang magkaroon ng isang magulo na bahay, isang hindi maayos na mesa sa trabaho, at isang pitaka o pitaka na puno ng kalat. Kadalasan, gaano man nila subukang maging maayos, hindi nila naramdaman na kaya nila ito. Dahil sa pagiging kalat at hirap na subaybayan ang mga bagay, maaari silang madalas mawala o kalimutan ang mga bagay, kahit na mahalaga ang mga ito (tulad ng mga medikal na tala, susi, o suweldo).
Ang tao ay malamang na magkaroon ng malay sa sarili tungkol dito. Halimbawa, maaaring hindi nila anyayahan ang iba sa kanilang bahay dahil sa gulo
Hakbang 7. Isaalang-alang ang pamamahala ng oras
Ang kahirapan sa pamamahala ng oras ay lubos na karaniwan sa pang-adulto na ADHD. Ang isang taong may ADHD na may sapat na gulang ay maaaring parang pinaplano nila ang kanilang mga araw na hindi maganda (o hindi talaga plano ang maaga), maging sobrang abala, o lilitaw na patuloy na gumagawa ng mga bagay sa huling minuto.
- Ang pagiging huli ng madalas, o pagbabayad sa pamamagitan ng laging pagiging maaga
- Madalas na nawawalan ng track ng oras
- Kailangan ng mahabang panahon upang makumpleto ang mga bagay
- Hindi tumpak na tinatantiya kung gaano katagal ang aabutin ng isang bagay
- Parang walang iskedyul; ginagawa ang mga bagay "on the fly"
- Nag-o-overtake sa kanilang sarili; pagkansela ng mga plano sa huling segundo o tila "umaabot ng manipis"
Hakbang 8. Tandaan ang pagkalimot
Ang mga isyu sa memorya ay maaaring maging isang problema para sa mga may sapat na gulang na may ADHD. Kung hindi sila magtakda ng mga paalala, maaari nilang kalimutan ang tungkol sa mahahalagang bagay, tulad ng mga plano kasama ang mga kaibigan, pagpupulong, tipanan, at kaarawan. Sa isang mas maliit na sukat, maaaring nahihirapan silang matandaan ang mga bagay tulad ng mga bayarin, pangalan, o kung ano ang pinag-uusapan nila ilang minuto na ang nakakalipas. Ang iba ay maaaring maling intindihin ito bilang katamaran, kawalan ng pananagutan, o hindi nagmamalasakit.
Alam mo ba?
Ang pagkalimot ay hindi palaging sanhi ng kawalan ng pansin. Ang ADHD ay madalas na mayroong mga depisit sa memorya ng trabaho - nangangahulugan na ang utak ay nahihirapan sa pag-iimbak at pag-alaala ng impormasyon, kahit na ang tao ay nagbigay pansin.
Hakbang 9. Isaalang-alang ang kawalang-lakas at pagkainip
Ang pagiging impulsivity ay maaaring maging pangkaraniwan sa ADHD ng may sapat na gulang, at maaaring magresulta sa mga mabilisang desisyon o pagkilos na maaaring hindi maipagmamalaki ng tao sa paglaon. Ang tao ay maaari ring maging naiinip at nangangailangan ng agarang kasiya-siya, at maging malungkot o bigo kapag naghihintay.
- Ang impulsivity ay maaaring makaapekto sa anumang bagay, mula sa mga gawain hanggang sa mga karera hanggang sa mga relasyon. Ang tao ay gumagawa ng mga desisyon batay sa mga kaisipan o emosyon na "init ng sandali", nang hindi nag-iisip nang maaga.
- Ang mga matatanda na may ADHD ay maaaring magustuhan ang maliliit na usapan o mahabang kwento. Maaari rin silang madalas na makagambala, tapusin ang mga pangungusap ng mga tao, o ipalabas ang kanilang mga saloobin (kahit na hindi nauugnay o naaangkop).
- Ang ilang mga may sapat na gulang na may ADHD ay gumagawa ng mga mapanganib na bagay nang walang pag-iisip, tulad ng labis na paggastos, pag-abuso sa mga sangkap, o pagkakaroon ng hindi protektadong sex. (Ito ay maaaring magmukhang isang manic phase ng bipolar disorder, ngunit hindi katulad ng bipolar disorder, ang mga may sapat na gulang na may ADHD ay hindi nakakaapekto sa mga kahihinatnan.)
- Ang mga matatanda na may ADHD ay mas malamang na mapunta sa ligal na problema, tumatanggap man ng isang mabilis na tiket o naaresto.
Hakbang 10. Pag-aralan ang kalagayan at ugali ng tao
Ang mga matatanda na may ADHD ay maaaring maging lubos na emosyonal, at maaaring inilarawan bilang mainit ang ulo o maikli ang ulo. Maaari silang magkaroon ng matitinding reaksyon, na maaaring parang labis na reaksiyon sa iba. Minsan, mabilis na mawala ang mga damdamin; ibang mga oras, maaari silang magtagal, at gawing moody ang tao sa isang pinahabang panahon.
- Ang ilang mga taong may ADHD ay madaling mabigo, mabilis na mawalan ng pasensya, at mabilis na sumisigaw o sumisigaw sa mga tao.
- Ang ilang mga may sapat na gulang na may ADHD ay sensitibo sa pinaghihinalaang pagpuna o pagtanggi, at madaling mapataob o kahit na nasaktan ito ng pisikal.
Hakbang 11. Tingnan ang mga ugnayan ng tao
Maraming mga may sapat na gulang na may ADHD ang may kahirapan sa pagkakaibigan at relasyon. Maaari silang maging kasiyahan ng mga tao, o nagkakaproblema sa paggawa at pagpapanatili ng mga makahulugang relasyon. Ang parehong kalokohan at kawalan ng pansin ay maaaring makaapekto sa personal at propesyonal na relasyon ng isang tao.
- Nagagagalit sa iba sa pamamagitan ng maraming pakikipag-usap, pagbabago ng mga paksa, nakakagambala, o tila hindi nakikinig
- Hindi sinasala ang sinasabi nila, at nakakainis o nakakagalit sa mga tao bilang resulta
- Tila over- o underinvested sa interpersonal na mga relasyon
- Hindi sinasadyang napapabayaan ang mga relasyon dahil sa matinding pagtuon sa iba pa
- Parang "flaky": pagiging huli sa mga kaganapan, regular na kinakansela ang huling segundo, at / o nakakalimutang mag-text o tumawag sa iba
- Nakalimutan ang mga anibersaryo, kaarawan, o iba pang mahahalagang kaganapan
- Pino ang mga pakikipag-ugnay sa iba, at / o isang kasaysayan ng mga nabigong relasyon (kung platonic, romantiko, pampamilya, o propesyonal)
Alam mo ba?
Ang mga magulang na may ADHD ay maaaring magkaroon ng pilit na pakikipag-ugnay sa kanilang mga anak, lalo na kung ang isa o higit pang mga bata ay mayroon ding ADHD. Ang stress ng pagiging magulang sa tuktok ng pang-araw-araw na buhay ay maaaring maging mahirap para sa kanila, at nang walang paggamot, maaari silang madalas na snap o makipagtalo sa kanilang mga anak.
Hakbang 12. Maghanap ng mga isyu sa pandama
Kahit na kailangan nila ng maraming stimulasi, ang mga may sapat na gulang na may ADHD ay maaaring magpumiglas sa magulong kapaligiran at madalas na magapi. Maaari nilang maiwasan ang mga sitwasyon kung saan hindi sila makapagpahinga mula sa kaguluhan - tulad ng mga partido, konsyerto, bar, at mga kaganapan sa palakasan - dahil sa labis na labis na pampasigla.
- Karaniwan din ang mga isyu sa pagpoproseso ng auditory. Maaaring mangailangan ang tao ng dagdag na oras upang maproseso ang mga salita o magkakaproblema sa "pag-tune" ng ibang ingay upang ituon ang isang bagay.
- Tulad ng sa mga bata, ang mga isyu sa pagproseso ng pandama o pandinig ay hindi laging nangangahulugang ADHD, at hindi lahat ay nakakaranas sa kanila.
Hakbang 13. Isaalang-alang kung paano ang tao ay nasa workforce
Kapag ang isang tao ay pumasok sa nagtatrabaho mundo, ang ADHD ay maaaring makaapekto sa maraming mga aspeto ng isang trabaho. Para sa ilan, positibong nakakaapekto ang ADHD sa kanilang karera; para sa iba, nasasaktan ito. Ang mga nagtatrabaho na may sapat na gulang na may ADHD ay maaaring regular:
- Madaling mainis o magulo
- Mayroong maraming mga ideya para sa mga proyekto
- Hyperfocus sa mga proyekto at gawain
- Nagkakaproblema sa pagsunod o pagtatapos ng mga gawain
- Tapusin ang mga bagay sa huling segundo o mga huling deadline
- Pakikibaka upang i-multitask o ilipat ang mga gawain - o, kahalili, regular na maraming gawain at ilipat ang mga gawain
- Magkaroon ng problema sa pagtutulungan at / o pamamahala ng mga tao
- Magkaroon ng problema sa mga katrabaho o nakatataas
- Nawalan ng trabaho dahil sa pagkahuli, hindi maayos, o hindi magandang pagganap
- Lumipat ng mga trabaho, kung minsan ay nasa salpok
- Humingi ng mga trabaho na may mataas na aktibidad o mabilis na bilis (hal. Restaurant chef o EMT), at iwasan ang mga hindi nakaka-stimulate (hal. File clerk)
- Kusang-loob na mag-obertaym, o magtrabaho ng maraming trabaho
Hakbang 14. Tandaan ang mga problema sa pagpapahalaga sa sarili o kalusugan sa pag-iisip
Ang mga matatanda na may ADHD ay maaaring makapaloob sa mga negatibong ideya o pagpuna sa buong buhay, lalo na kung hindi na-diagnose ang mga ito. Kung naranasan nila ang paulit-ulit na pakikibaka at pagkabigo sa buong buhay, maaari silang maniwala na sila ay tamad, makasarili, hangal, o hindi responsable. Kadalasan ay pinupuna nila ang kanilang sarili dahil sa hindi makasabay sa mga kaibigan o kasamahan, at maaaring makaramdam na hindi nila tinutupad ang kanilang potensyal.
- Ang mga matatanda na may ADHD ay maaaring makaranas ng impostor syndrome: kung saan sa palagay nila ang kanilang mga tagumpay ay mga flukes at anumang papuri ay hindi nararapat.
- Maraming mga may sapat na gulang na may ADHD ang may kasamang naganap na mga kondisyon sa kalusugan ng kaisipan tulad ng pagkalungkot o pagkabalisa. Ang mga kababaihan ay maaaring napansin ang kanilang ADHD, at sa halip ay napag-diagnose ng depression, pagkabalisa, o bipolar disorder.
Bahagi 3 ng 4: Sumulong
Hakbang 1. Isaalang-alang ang mga kondisyong katulad ng hitsura
Maraming mga kundisyon at sitwasyon na maaaring magmukhang ADHD, kaya baka gusto mo ring mag-research ng ibang mga posibilidad. Ang mga bagay na maaaring maging katulad ng ADHD ay kinabibilangan ng:
- Mga kapansanan sa pag-aaral (hal.
- Nonverbal pagkatuto kapansanan
- Autism
- Mga kondisyon sa kalusugan ng isip: bipolar disorder, OCD, pagkabalisa, o PTSD
- Sakit sa pandama sa pandama o pandinig
- Oppositional defiant disorder o conduct disorder
- Sakit sa pagtulog
- Ang hormonal imbalance o mga karamdaman sa teroydeo
- Stressful o traumatiko na kapaligiran (hal. Pagtitiis sa pang-aapi o pang-aabuso)
- Giftedness sa mga bata
- Simpleng pagiging bata
Tip:
Kung ang iyong anak ay isa sa pinakabata sa klase, isaalang-alang kung ang kanilang pag-uugali ay pangkaraniwan para sa isang bata na kaedad nila, hindi kung ito ay pangkaraniwan para sa kanilang mga kamag-aral.
Hakbang 2. Tandaan ang mga naganap na kundisyon
Ang ADHD ay maaaring mag-isa, ngunit madalas itong nangyayari kasama ng iba pang mga kundisyon. Ang mga kundisyon na madalas na nangyayari sa tabi ng ADHD ay kinabibilangan ng:
- Mga kapansanan sa pag-aaral
- Mga problema sa pagproseso ng pandama o pandinig
- Autism
- Mga karamdaman sa emosyon, tulad ng depression o bipolar disorder
- Pagkabalisa
- Oppositional defiant disorder o conduct disorder
- Tic disorders o Tourette syndrome
- Pang-aabuso sa sangkap, sa mga tinedyer at matatanda
Hakbang 3. Tingnan kung ano ang sasabihin ng mga taong may ADHD
Ang pamantayan sa diagnostic para sa ADHD ay maaaring makaramdam na hiwalay o malabo, at hindi nito hinarap ang mga emosyonal na aspeto ng ADHD. Subukang suriin ang mga website tulad ng ADDitude Mag at mga forum para sa mga may ADHD. Maaari kang magbigay sa iyo ng isang mas mahusay na ideya kung paano nagpapakita ang ADHD sa totoong buhay, at alamin kung ikaw o ang iyong anak ay naiugnay sa kung ano ang sinabi.
Huwag magulat kung ikaw o ang iyong anak ay hindi naiugnay sa lahat. Nag-iiba ang ADHD batay sa subtype, edad, at kasarian, at nakakaapekto ito sa lahat sa iba't ibang paraan
Hakbang 4. Kausapin ang isang doktor tungkol sa pag-diagnose
Maaaring magawa ng doktor ng iyong pamilya ang isang pangunahing pagsusuri sa ADHD, ngunit maaari ka ring humiling ng isang referral para sa isang psychologist o neurologist, na maaaring magbigay ng isang mas masusing pagsusuri. Ang pag-screen ay nagsasangkot ng isang pangkalahatang-ideya ng kasaysayan ng medikal na pamilya, mga panayam, mga questionnaire sa pag-uugali, at posibleng mga karagdagang pagsusuri na naghahanap ng mga katangian ng ADHD.
- Maaari mo ring i-screen para sa karaniwan o pinaghihinalaang kapwa nagaganap na mga kondisyon, tulad ng mga kapansanan sa pag-aaral o mga karamdaman sa pagproseso. Ang ilang mga psychologist ay maaaring magsagawa ng isang komprehensibong pagsusuri na maaaring makilala ang iba pang mga kundisyon.
- Huwag matakot na magsalita kung pinaghihinalaan mo ang maling pag-diagnose. Maraming mga kundisyon ang maaaring maging katulad ng ADHD, at napaka-pangkaraniwan para sa mga kababaihan at batang babae na may ADHD na ma-diagnose nang mali sa depression, pagkabalisa, o bipolar disorder.
Tip:
Kung mayroon kang anumang maaaring makatulong sa pag-screen, tulad ng mga tala ng paaralan, tanungin kung dapat mong dalhin ang mga kopya ng mga ito. Ang impormasyon ay maaaring makatulong sa psychologist na gumawa ng isang naaangkop na diagnosis.
Hakbang 5. Ipaalam sa iyong sarili ang mga pagpipilian sa paggamot
Ang paggamot sa ADHD ay maaaring magresulta sa pinabuting pagtuon at pagiging produktibo, at mabawasan ang anumang nakakagambalang hyperactivity. Parehong mga bata at matatanda na may ADHD ang kadalasang nakikinabang mula sa isang kumbinasyon ng iba't ibang mga pamamaraan ng paggamot.
- Ang mga pagsasaayos sa pamumuhay (hal. Ang pagbabago ng diyeta, pag-eehersisyo, at pagtulog nang mas maayos) ay makakatulong sa pagbawas o pamamahala ng ilang mga aspeto ng ADHD.
- Makakatulong ang Therapy na bumuo ng mga mekanismo sa pagkaya, mag-redirect ng nakakagambalang pag-uugali, at matulungan ang mga magulang na maunawaan at suportahan ang kanilang mga anak. Mayroon ding mga pagpipilian para sa magkakasamang mga kondisyon, tulad ng speech therapy o psychotherapy.
- Ang mga ADHD coach o executive na gumaganang coach ay tumutulong sa mga taong may ADHD na matutong magtakda at makamit ang mga layunin, mapabuti ang mga diskarte sa organisasyon, at maging mas produktibo.
- Ang mga akomodasyon ay maaaring makatulong sa paaralan o trabaho. Ang mga bata, tinedyer, at mag-aaral sa unibersidad ay madalas na kwalipikado para sa mga opisyal na tirahan, tulad ng IEPs. Ang mga akomodasyon para sa trabaho ay nakasalalay sa trabaho.
- Ang gamot na ADHD ay maaaring mapalakas ang kakayahang mag-focus at mabawasan ang hyperactivity. Gayunpaman, maaari rin itong magkaroon ng mga negatibong epekto, at ang mga stimulant na gamot ay maaaring maabuso. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung ikaw o ang iyong anak ay makikinabang dito.
Tip:
Walang isang sukat na sukat sa lahat ng paggamot para sa ADHD. Maaaring tumagal ng ilang oras at trial-and-error upang matuklasan kung ano ang gumagana para sa iyo o sa iyong anak.
Bahagi 4 ng 4: Pag-unawa sa ADHD
Hakbang 1. Alamin ang pangunahing kahulugan ng ADHD
Sa core nito, ang ADHD ay isang kondisyon na neurodevelopmental na nakakaapekto sa kakayahang mag-focus. Hindi tulad ng mga taong walang ADHD, na maaaring pilitin ang kanilang sarili na gumawa ng isang bagay na hindi kasiya-siya (tulad ng papeles), ang mga taong may ADHD ay hindi maaaring - ang ADHD utak ay nahihirapan na ituon ang mga bagay na hindi nito interesado.
Ang ADHD ay totoo. Ang isang tao na may ADHD ay hindi walang disiplina, tamad, o sumusubok na makakuha ng hindi kinakailangang gamot. Gayunpaman, ang ADHD ay hindi isang sakit sa pag-iisip, alinman. Ito ay simpleng iba't ibang paraan ng paggana
Hakbang 2. Alamin ang tatlong mga subtyp na ADHD
Ang ADHD ay binubuo ng tatlong mga subtypes: hyperactive-impulsive (o "hyperactive" lamang, walang pansin, at pinagsama. Ang pinagsamang ADHD, na kung saan ay isang halo ng mga hyperactive at hindi nag-iingat na mga ugali, ay ang pinaka-karaniwang uri ng ADHD.
- Ang hyperactive-impulsive ADHD ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkabalisa, kausap, at pagiging impulsivity.
- Ang hindi nag-iingat na ADHD (dating attention deficit disorder, o ADD), ay nailalarawan sa pamamagitan ng kahirapan sa pagbibigay pansin at pakikibaka sa samahan.
- Maaaring magbago ang ADHD sa paglipas ng panahon. Halimbawa, ang isang tao ay maaaring magpakita ng mga palatandaan ng pinagsamang ADHD bilang isang bata, ngunit nagpapakita lamang ng mga palatandaan ng walang ingat na ADHD bilang isang nasa hustong gulang.
Hakbang 3. Alamin ang pamantayan ng DSM-V para sa ADHD
Upang ma-diagnose na may ADHD, ang isang tao ay dapat na nakaranas ng mga ugali ng ADHD nang hindi bababa sa anim na buwan bago ang edad na 12, at dapat itong maging nakakagambala sa hindi bababa sa dalawang aspeto ng buhay (hal. Tahanan at paaralan, o trabaho at mga relasyon). Ang pag-uugali ay hindi dapat sanhi ng ibang kondisyon, at sa mga bata, hindi dapat maging tipikal para sa yugto ng pag-unlad.
-
Walang pansin na ADHD ay nailalarawan sa pamamagitan ng hindi bababa sa anim sa mga sumusunod na ugali (lima sa mga 17 o mas matanda):
- Kadalasan ay hindi nagbibigay ng malapit na pansin sa mga detalye o gumawa ng mga pabaya na pagkakamali sa gawain sa paaralan, trabaho, o iba pang mga aktibidad.
- Kadalasan ay nagkakaproblema sa pag-iingat ng pansin sa mga gawain o aktibidad sa paglalaro.
- Kadalasan ay tila hindi nakikinig kapag direktang kinakausap.
- Kadalasan ay hindi sumusunod sa mga tagubilin at nabigong matapos ang gawain sa paaralan, mga gawain sa bahay, o tungkulin sa lugar ng trabaho (hindi dahil sa salungat na pag-uugali o pagkabigo na maunawaan ang mga tagubilin).
- Kadalasan ay nagkakaproblema sa pag-aayos ng mga aktibidad.
- Kadalasan iniiwasan, ayaw, o ayaw gumawa ng mga bagay na tumatagal ng maraming pagsisikap sa kaisipan sa loob ng mahabang panahon (tulad ng gawain sa paaralan o takdang-aralin).
- Kadalasan ay nawawalan ng mga bagay na kinakailangan para sa mga gawain at aktibidad (hal. Mga laruan, takdang-aralin sa paaralan, lapis, libro, o kagamitan).
- Madalas ay madaling magulo.
- Madalas nakakalimot sa pang-araw-araw na gawain.
-
Hyperactive-impulsive ADHD ay nailalarawan sa pamamagitan ng hindi bababa sa anim sa mga sumusunod na ugali (lima sa mga 17 o mas matanda):
- Kadalasan ay nakakalikot ng mga kamay o paa o squirms sa upuan.
- Kadalasan ay bumangon mula sa pagkakaupo kapag inaasahan sa puwesto ang inaasahan.
- Kadalasan ay tumatakbo tungkol o umaakyat kailan at saan hindi ito nararapat.
- Kadalasan nagkakaproblema sa paglalaro o pagtamasa nang tahimik sa mga aktibidad sa paglilibang.
- Madalas ay "on the go" o madalas na kumikilos na parang "hinimok ng isang motor".
- Kadalasan labis na nagsasalita.
- Kadalasan nagpapalabas ng mga sagot bago matapos ang mga katanungan.
- Kadalasan ay nagkakaproblema sa paghihintay sa oras ng isang tao.
- Kadalasan nakakagambala o pumapasok sa iba (hal., Mga butt sa mga pag-uusap o laro).
- Kumbinasyon ADHD ay nailalarawan sa pamamagitan ng hindi bababa sa anim na mga katangian ng kawalan ng pansin at anim na hyperactivity (limang mga katangian sa bawat isa, sa mga 17 o mas matanda).
Hakbang 4. Maunawaan kung paano nakakaapekto ang sex sa ADHD
Ang sinuman ay maaaring magkaroon ng ADHD, ngunit napaka-pangkaraniwan para sa mga batang babae na hindi ma-diagnose, dahil ang ADHD ay mukhang magkakaiba sa mga lalaki at babae. Ang mga batang babae na may ADHD ay madalas na may higit na hindi nag-iingat na mga ugali, at sobra sa iba't ibang mga paraan.
- Ang hyperactive-impulsive ADHD ay mas karaniwan sa mga lalaki. Ang walang ingat na ADHD ay mas karaniwan sa mga batang babae.
- Ang mga batang babaeng hyperactive ay mas malamang na madaldal, makagambala, makalikom nang maliksi, at kailangan ng labis na pananabik. Ang mga batang lalaki ay may posibilidad na ipahayag ang hyperactivity nang pisikal, tulad ng pagtakbo o pag-akyat.
- Ang mga batang lalaki ay mas malamang na "kumilos", kumilos nang nakakagambala, at maglabas ng mga isyu. Ang mga batang babae ay mas malamang na panloob sa halip na kumilos, at maaaring magkaroon ng mahinang kumpiyansa sa sarili.
- Ang mga batang babae ay madalas na takip ng kanilang mga pakikibaka. Maaari silang humiling ng tulong sa takdang-aralin, manghiram ng mga nakalimutang bagay mula sa mga kaibigan, o matulog nang huli upang makumpleto ang trabaho. Gayunpaman, hindi nila masasara ang lahat, at maaaring masobrahan at ma-stress.
- Ang mga batang babae at kababaihan na may ADHD ay maaaring magkaroon ng problema sa pag-unawa o kaugnay sa kanilang mga kapantay, at pakikibaka upang mapanatili ang pagkakaibigan. Madalas nilang makilala na naiiba sila sa kanilang mga kapantay nang hindi alam kung bakit.
- Ang mga kababaihan ay mas malamang na ma-screen para sa mga emosyonal na kondisyon, tulad ng depression o pagkabalisa, at hindi ADHD.
Hakbang 5. Kilalanin ang mga pakinabang ng ADHD
Ang pagkakaroon ng ADHD ay hindi nangangahulugang ang bawat aspeto ng buhay ay isang pakikibaka - may mga nakatagong mga benepisyo sa pagkakaroon ng ADHD, pati na rin. Ang ilan sa mga pagtaas na ito ay may kasamang:
-
Pagkamalikhain.
Ang mga may ADHD ay madalas na mas malamang na makahanap ng mga hindi pangkaraniwang solusyon sa mga bagay, mag-isip sa labas ng kahon, at / o may maraming natatanging mga ideya.
-
Makiramay at mahabagin.
Maraming tao na may ADHD ang lubos na nakadarama ng emosyon, kaya't madalas na makiramay sila ng mabuti sa iba at nais na gawin ang tama.
-
Spontaneity at pagkuha ng peligro.
Ang kahandaang gumawa ng bago, hindi pangkaraniwang mga bagay at ibahagi ang nasa kanilang isipan ay maaaring positibong makaapekto sa buhay ng isang taong may ADHD.
-
Hyperfocus.
Kung talagang interesado sila sa isang bagay, ang mga taong may ADHD ay maaaring gumawa ng anuman ang kanilang isipan - kung nagsasaliksik ba iyon ng isang bagay na gusto nila, binibigkas ang mga artikulo sa wikiHow, o pinagsikapan sa palakasan. Kung mai-channel nila ang kanilang pokus, makakagawa sila ng hindi kapani-paniwala na mga bagay.
Mga Tip
- Ang ADHD ay lubos na namamana at madalas na ipinapasa mula sa magulang patungo sa anak.
- Habang mayroong isang stereotype ng mga bata na may ADHD hating school, hindi palaging ganito. Ang ilang mga bata na may ADHD tulad ng paaralan, habang ang iba ay kinamumuhian ito, at ang iba ay walang kinikilingan dito. Gayunpaman, ang mga hinihingi ng paaralan at ang mga panggigipit sa lipunan kasabay nito ay maaaring maging isang hamon para sa isang taong may ADHD.
- Ang ilang mga pag-aaral ay natagpuan na ang mga ugnayan ng tagapag-alaga ay maaaring makaapekto sa pansin ng mga bata, at potensyal na magresulta sa tulad ng ADHD na pag-uugali sa mga anak ng inaalagaan at mga biktima ng pang-aabuso sa bata.
- Kausapin ang mga guro ng iyong anak kung pinaghihinalaan mong ang iyong anak ay maaaring magkaroon ng ADHD. Maaari ka nilang bigyan ng isang mas mahusay na pananaw tungkol sa kung ano ang nangyayari sa paaralan.
Mga babala
- Habang ang mga pagsusuri sa self-diagnostic na online at iba pang mga tao ay maaaring magbigay sa iyo ng isang ideya kung ikaw o ang iyong anak ay maaaring magkaroon ng ADHD, kailangan mong magpatingin sa isang doktor para sa isang opisyal na pagsusuri.
- Huwag subukang gumamit ng mga gamot na ADHD nang walang payo ng doktor. Ang mga stimulant na gamot, tulad ng Ritalin at Adderall, ay may mataas na peligro para sa pagpapakandili at pang-aabuso, at mayroong isang hanay ng mga epekto na maaaring maging seryoso kung mayroon kang iba pang mga mayroon nang mga kondisyon.
