13 Mga Paraan upang Maging Mabilis

Talaan ng mga Nilalaman:

13 Mga Paraan upang Maging Mabilis
13 Mga Paraan upang Maging Mabilis

Video: 13 Mga Paraan upang Maging Mabilis

Video: 13 Mga Paraan upang Maging Mabilis
Video: 13 Tips para MABILIS humaba ang BUHOK | Mga Natural na paraan para humaba ang buhok 2024, Marso
Anonim

Kapag hindi ka maganda ang pakiramdam, ang naiisip mo lang ay kung paano makaramdam ng mas mabilis. Ang paggamot sa iyong mga sintomas ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabilis ang pakiramdam at panatilihing malusog ka. Basahin ang mga kapaki-pakinabang na tip na ito upang malaman kung paano ka makaka-recover mula sa sipon o trangkaso at mabilis na makabalik sa iyong normal na gawain.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 13: Gumamit ng steam therapy

Kumuha ng Mabilis na Hakbang 1
Kumuha ng Mabilis na Hakbang 1

0 10 MALAPIT NA

Hakbang 1. Makakatulong ang singaw na aliwin ang namamagang lalamunan at kasikipan ng ilong

Upang makalanghap ng singaw, punan ang isang mangkok na may mainit na tubig at mag-drape ng tuwalya sa iyong ulo. Huminga ang singaw sa pamamagitan ng iyong ilong at bibig hanggang sa lumamig ang tubig at hindi na umuusok. Maaari mo itong gawin nang maraming beses bawat araw hanggang sa mas maayos ang iyong pakiramdam.

Kung hindi mo nais na tumayo sa isang mangkok, magtungo sa banyo at buksan ang iyong shower gamit ang mainit na tubig. Isara ang pinto ng banyo at lumanghap ng singaw habang pinupuno nito ang silid

Paraan 2 ng 13: Magmumog ng tubig-alat

Maging Mabilis na Hakbang 2
Maging Mabilis na Hakbang 2

0 2 MALAPIT NA

Hakbang 1. Paginhawahin ang isang masakit o gasgas na lalamunan sa simpleng lunas na ito

Upang makagawa ng isang mabisang banlawan ng tubig-alat, ihalo ang halos 1/2 tsp (2.8 g) ng asin sa isang 8 fl oz (240 ML) na baso ng maligamgam na tubig. Magmumog, banlawan, at ulitin kung kinakailangan.

Ang pamamaraang ito ay hindi kasing epektibo para sa mga batang mas bata sa 5 taong gulang. Kadalasan, sila ay masyadong bata upang malaman kung paano maayos na magmumog

Paraan 3 ng 13: I-flush ang iyong mga sinus

Kumuha ng Mabilis na Hakbang 3
Kumuha ng Mabilis na Hakbang 3

0 1 MALAPIT NA

Hakbang 1. Ang pag-buildup ng uhog ay maaaring maging masakit, at maaari ring humantong sa mga impeksyon

Kung nakikipag-usap ka sa isang toneladang kasikipan, paghalo ng 1/2 tsp (2.8 g) ng hindi iodized salt at 1/2 tsp (2.8 g) ng baking soda sa 2 tasa (470 ML) ng maligamgam na dalisay o dating pinakuluang tubig Punan ang isang maliit na syringe ng bombilya o isang neti pot na may pinaghalong tubig, pagkatapos ay ipasok ang dulo sa isang butas ng ilong at humilig sa isang lababo. Dahan-dahang pisilin ang bombilya o ikiling ang neti pot sa iyong butas ng ilong at hayaang dumaloy ang tubig sa iyong iba pang butas ng ilong. Ulitin ito sa kabilang panig.

  • Palaging gumamit ng dalisay na tubig o tubig na pinakuluan mo sa bahay. Ang paggamit ng tuwid na gripo ng tubig ay maaaring magpakilala ng bakterya sa iyong mga sinus, at maaaring humantong sa isang impeksyon.
  • Kung hindi ka komportable sa pag-flush ng iyong mga sinus, maaari mo ring subukan ang paggamit ng over-the-counter saline spray. Ang mga produktong ito ay simpleng isinubo sa butas ng ilong upang paginhawahin ang pangangati at mapawi ang pagkabulok.

Paraan 4 ng 13: Kumuha ng over-the-counter na gamot

Kumuha ng Mabilis na Hakbang 4
Kumuha ng Mabilis na Hakbang 4

0 8 MALAPIT NA

Hakbang 1. Hindi ka mapapagaling ng gamot, ngunit maaari nitong mapawi ang iyong mga sintomas

Ang mga antihistamine tulad ng cetirizine, fexofenadine, at loratadine ay nakakatulong na mabawasan ang tugon ng katawan sa mga alerdyen at maaaring mabawasan ang runny noses at kasikipan ng sinus. Ang gamot sa ubo tulad ng dextromethorphan ay maaaring makatulong na sugpuin ang iyong pangangailangan na umubo at matulungan kang matulog sa gabi. Ang mga decongestant ay maaaring makatulong na mabawasan ang kasikipan at buksan ang mga daanan ng ilong. Ang mga nakapagpawala ng sakit at mga reducer ng lagnat ay maaaring makatulong na gamutin ang mga sakit sa katawan, pananakit ng ulo, at lagnat.

  • Kasama sa mga karaniwang antihistamines ang Zyrtec, Allegra, at Claritin.
  • Kabilang sa mga sikat na gamot sa ubo ang Triaminic Cold at Cough at Robitussin Cough.
  • Ang mga decongestant tulad ng Afrin at Sudafed ay magagamit sa karamihan ng mga botika.
  • Kasama sa mga karaniwang nagpapagaan ng sakit ang aspirin, acetaminophen, at ibuprofen.
  • Tandaan na Ang aspirin ay hindi dapat ibigay sa mga bata o kabataan, dahil na-link ito sa isang seryoso at potensyal na nakamamatay na kondisyon na tinatawag na Reye's syndrome.

Paraan 5 ng 13: Manatiling hydrated

Kumuha ng Mabilis na Hakbang 5
Kumuha ng Mabilis na Hakbang 5

0 2 MALAPIT NA

Hakbang 1. Makakatulong ito sa pag-clear ng kasikipan at maiwasan ang pagkatuyot

Ang tubig ang pinakamahusay na inumin para sa pananatiling hydrated, ngunit makakatulong din ang juice, mga inuming pampalakasan, tsaa, at sabaw. Kahit na wala kang isang malaking gana, subukang humigop ng isang bagay sa buong araw upang mabigyan ang iyong katawan ng mga likido na kinakailangan nito.

  • Ang mga maiinit na inumin tulad ng tsaa ay makakatulong na mapawi ang sakit sa lalamunan at sinus, kasama na ang runny nose, pagbahin, at pag-ubo. Ang pagdaragdag ng honey ay maaaring makatulong sa karagdagang paginhawahin ang namamagang lalamunan.
  • Ang lasaw na inuming pampalakasan (paghalo ng isang bahagi ng tubig sa isang bahagi ng inuming pampalakasan) at mga solusyon sa electrolyte ay maaaring mapunan ang mahahalagang mineral na maaaring mawala sa pamamagitan ng pagsusuka, pagpapawis, o pagtatae.
  • Iwasan ang alkohol, kape, at soda, dahil ang mga likidong iyon ay maaaring ma-dehydrate ka pa.

Paraan 6 ng 13: Gawin ang diyeta ng BRAT

Kumuha ng Mabilis na Hakbang 6
Kumuha ng Mabilis na Hakbang 6

0 1 MALAPIT NA

Hakbang 1. Kung mayroon kang sira sa tiyan, makakatulong ito sa iyo na mabilis na makabawi

Ang BRAT ay nangangahulugang saging, bigas, mansanas, at payak na toast. Kung nasusuka ka o nagkakaroon ng pagtatae, subukang kainin ang mga payak na pagkain upang maisaayos ang iyong tiyan hanggang sa gumaan ang pakiramdam mo.

Ang mga pagkaing tulad nito ay hindi malalulula ang iyong tiyan, kaya't hindi nila dapat gawing mas malala ang iyong karamdaman

Paraan 7 ng 13: Subukan ang sopas ng pansit ng manok

Kumuha ng Mabilis na Hakbang 7
Kumuha ng Mabilis na Hakbang 7

0 1 MALAPIT NA

Hakbang 1. Mayroong isang dahilan kaya maraming mga tao ang inirerekumenda ito kapag ikaw ay may sakit

Naglalaman ang sopas ng noodle ng manok na sabaw ng manok, na mainam para sa hydrating at muling pagdadagdag ng mga nutrisyon. Naglalaman ito ng mga protina, bitamina, at electrolytes, na lahat ay makakatulong sa iyong maging mas mabilis. Pag-init ng isang mangkok ng sopas at dahan-dahang dalhin ito kapag nararamdaman mo sa ilalim ng panahon.

Ang sopas ng pansit ng manok ay isang klasikong, ngunit ang karamihan sa mga uri ng sopas ay magbibigay sa iyo ng parehong mga benepisyo

Paraan 8 ng 13: Kumain ng balanseng diyeta

Kumuha ng Mabilis na Hakbang 8
Kumuha ng Mabilis na Hakbang 8

0 7 MALAPIT NA

Hakbang 1. Ang mga prutas, veggies, at protina ay makakatulong sa iyong mabawi nang mas mabilis

Kung mayroon kang ganang kumain, subukang lumayo sa mga naprosesong pagkain at asukal, na hindi makakatulong sa iyo ng labis sa mga tuntunin ng pakiramdam ng mas mahusay. Sa halip, mag-gravit papunta sa mga dahon ng gulay, sariwang ani, at payat na protina, tulad ng manok o pabo.

Normal na magkaroon ng isang nabawasan na gana sa pagkain kapag ikaw ay may sakit. Gayunpaman, subukang kumain ng kaunting araw-araw kung maaari mo

Paraan 9 ng 13: Kumuha ng sapat na pagtulog

Kumuha ng Mabilis na Hakbang 9
Kumuha ng Mabilis na Hakbang 9

0 1 MALAPIT NA

Hakbang 1. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang matulog habang gumagaling ka mula sa iyong karamdaman

Karamihan sa mga nasa hustong gulang ay nangangailangan ng 7 at 9 na oras na pagtulog bawat gabi, ngunit kapag may sakit ka, maaaring kailangan mo ng higit pa. Subukang limitahan ang iyong mga obligasyon sa umaga at bigyan ang iyong sarili ng sapat na oras upang makatulog araw-araw.

  • Ang pagkuha ng sapat na pagtulog habang ikaw ay may sakit ay hindi laging madali. Kung pinapanatili ka ng gising sa gabi, subukang uminom ng gamot na over-the-counter mga 30 minuto bago ka matulog.
  • Huwag matakot na kumuha ng naps, masyadong! Mas magiging tulog ka kaysa sa dati, kaya't ang pagtulog sa kalagitnaan ng araw ay mabuti lang.
  • Kung nakikipag-usap ka sa isang namamagang lalamunan, maglagay ng isang moisturifier sa iyong silid upang magdagdag ng kahalumigmigan sa hangin at tulungan na maibsan ang iyong mga sintomas upang makatulog ka.

Paraan 10 ng 13: Humingi ng tulong sa iba

Kumuha ng Mabilis na Hakbang 10
Kumuha ng Mabilis na Hakbang 10

0 5 MALAPIT NA

Hakbang 1. Huwag subukang gawin ang lahat sa iyong sarili kapag ikaw ay may sakit

Kung hindi ka maganda ang pakiramdam at nais mo ang isang mainit na inumin, hilingin sa isang miyembro ng iyong sambahayan na kunin ito para sa iyo. Ang mas maraming maaari kang humiga at magpahinga, mas mabilis kang magpahinga at gumaling mula sa iyong karamdaman.

  • Kung hindi ka nakatira kasama ang sinuman, makipag-ugnay sa mga kaibigan o miyembro ng pamilya at dalhan ka nila ng meryenda at gamot kung kailangan mo ito.
  • Maaari ka ring mag-order ng pagkain o mga pamilihan para sa paghahatid kung hindi ka pa umaalis sa bahay.

Paraan 11 ng 13: Subukang kumuha ng mga pandagdag

Kumuha ng Mabilis na Hakbang 11
Kumuha ng Mabilis na Hakbang 11

0 6 MALAPIT NA

Hakbang 1. Habang ang pagkuha ng mga pandagdag sa bitamina ay hindi magagamot sa iyo, maaari silang makatulong

Inirekomenda ng ilang eksperto ang bitamina C at zinc upang makatulong na palakasin ang immune system, ngunit iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang bitamina C ay dapat na dalhin nang tuloy-tuloy (hindi lamang sa simula ng isang sakit) upang mabisang palakasin ang immune system. Kung pinili mong kumuha ng mga suplemento ng sink, huwag kumuha ng higit sa 50 mg bawat araw upang maiwasan ang masamang epekto.

  • Maaari kang makahanap ng mga suplemento sa karamihan sa mga tindahan ng kalusugan. Palaging basahin ang mga tagubilin sa dosis sa label, at huwag kumuha ng higit sa inirerekumenda.
  • Kung hindi ka sigurado kung dapat kang kumuha ng mga pandagdag, kausapin ang iyong doktor.

Paraan 12 ng 13: Eksperimento sa mga halaman

Magaling ka Hakbang 12
Magaling ka Hakbang 12

0 4 MALAPIT NA

Hakbang 1. Ang ilang mga pag-aaral ay nagmumungkahi na ang mga herbs ay maaaring mabawasan ang iyong mga sintomas

Gayunpaman, ang mga produktong ito ay hindi nasubok ng mga kumokontrol na katawan tulad ng Food and Drug Administration (FDA). Bilang karagdagan, ang ilang mga halamang gamot ay maaaring maging sanhi ng mga epekto, lalo na kapag ininom kasama ng iba pang mga gamot o suplemento (kilala ito bilang pakikipag-ugnay sa gamot-halaman). Kung nais mong gumamit ng mga halamang gamot upang maibsan ang iyong mga sintomas, kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung ano ang dapat mong gamitin at kung magkano ang kukuha sa isang pagkakataon. Kasama sa mga karaniwang remedyo ng erbal ang:

  • Echinacea (karaniwang ginawang tsaa): maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas ng malamig at trangkaso kung maaga kinuha.
  • Elderberry: maaaring bawasan ang kasikipan at itaguyod ang pagpapawis.
  • Eucalyptus: tumutulong na mapawi ang mga ubo at malamig na sintomas. Karaniwang matatagpuan sa mga over-the-counter na lozenges at ubo syrup.
  • Peppermint: binabawasan ang kasikipan at nagpapakalma sa nababagabag na tiyan. Ang Peppermint ay hindi dapat gamitin sa mga sanggol.

Paraan 13 ng 13: Iwasan ang paninigarilyo

Kumuha ng Mabilis na Hakbang 13
Kumuha ng Mabilis na Hakbang 13

0 1 MALAPIT NA

Hakbang 1. Maaaring mairita ng usok ang iyong mga daanan ng hangin at palalain ang iyong mga sintomas

Sa paggaling mo mula sa iyong karamdaman, lumayo sa paninigarilyo ng kahit na ano hanggang sa magaling ang iyong pakiramdam. Kung nakatira ka sa anumang mga naninigarilyo, hilingin sa kanila na dalhin ito sa labas sa ngayon.

Inirerekumendang: