3 Paraan upang Madaig ang Pagkakasala Matapos ang Pandaraya

Talaan ng mga Nilalaman:

3 Paraan upang Madaig ang Pagkakasala Matapos ang Pandaraya
3 Paraan upang Madaig ang Pagkakasala Matapos ang Pandaraya

Video: 3 Paraan upang Madaig ang Pagkakasala Matapos ang Pandaraya

Video: 3 Paraan upang Madaig ang Pagkakasala Matapos ang Pandaraya
Video: PAANO MAKAKAIWAS SA TUKSO AT KASALANAN? 2024, Marso
Anonim

Ang pakiramdam na nagkasala pagkatapos ng pandaraya ay isang ganap na normal na tugon. Gayunpaman, patuloy na pinupukpok ang iyong sarili sa puntong ito ay nakakaapekto sa iyong kagalingang pangkaisipan ay hindi malusog, at hindi mo karapat-dapat na pakiramdam iyon. Sa halip na pakiramdam na nagkasala, maaari kang matuto mula sa iyong mga pagkakamali, patawarin ang iyong sarili, at magpatuloy. Alam namin na mas madaling sabihin kaysa sa tapos na, at iyon ang dahilan kung bakit narito kami upang tumulong. Pinagsama namin ang isang listahan ng kapaki-pakinabang, praktikal na mga hakbang na maaari mong gawin upang masimulan ang pag-overtake ng iyong pagkakasala at makitungo sa iyong kasosyo.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Paghahanap ng Suporta

Pagtagumpayan ang Pagkakasala Pagkatapos ng Pandaraya Hakbang 1
Pagtagumpayan ang Pagkakasala Pagkatapos ng Pandaraya Hakbang 1

Hakbang 1. Kumuha ng payo ng isang taong pinagkakatiwalaan mo

Abutin ang isang third party upang makuha ang tungkol sa kung paano ka dapat sumulong. Ipaliwanag nang eksakto kung ano ang nangyari sa tao at humingi ng kanilang puna.

  • Pumili ng isang taong mapagkakatiwalaan mong itago ang iyong sikreto. Ang isang taong mas matanda at / o mas matalino ay madalas na gumagawa ng isang mahusay na tagapayo. Halimbawa.
  • Pumunta sa tao at sabihin, "Malaking pagkakamali ang nagawa ko at niloko. Alam kong mali ito, ngunit ayokong sirain ang relasyon ko." Pagkatapos, magpatuloy na ipaliwanag ang mga kaganapan na humahantong sa pandaraya at humingi ng tukoy na payo, tulad ng kung dapat mong ibalita ang balita sa iyong kapareha at kung paano ito gawin.
Pagtagumpayan ang Pagkakasala Pagkatapos ng Pandaraya Hakbang 2
Pagtagumpayan ang Pagkakasala Pagkatapos ng Pandaraya Hakbang 2

Hakbang 2. Makilahok sa isang online o lokal na pangkat ng suporta

Maghanap ng mga pangkat ng suporta sa iyong lungsod o online na nagsisilbi sa mga taong nandaya. Dito, maaari kang makipag-usap sa iba pa na nakitungo sa pagkakasala at alamin kung paano nila ito nalampasan.

Ang pagkakasala ay madalas na tumindi kapag naglagay ka ng mga pader at nakahiwalay sa iba. Sa pamamagitan ng pagbubukas sa mga taong may kaugnayan sa iyong sitwasyon, maaari kang magtrabaho upang mapagtagumpayan ang pagkakasala

Pagtagumpayan ang Pagkakasala Pagkatapos ng Pandaraya Hakbang 3
Pagtagumpayan ang Pagkakasala Pagkatapos ng Pandaraya Hakbang 3

Hakbang 3. Tingnan ang isang therapist para sa serial cheating

Kung maraming beses kang naloko, maaaring kailanganin mong makipagtulungan sa isang propesyonal upang matugunan ang pinagbabatayanang sanhi ng iyong pandaraya. Maghanap ng isang therapist sa iyong lugar na dalubhasa sa mga isyu sa relasyon.

  • Sa therapy, maaari mong makilala ang ugat na pangangailangan na hindi natutugunan, kaya't hindi mo na nadarama ang pagnanasa na manloko.
  • Kapag tumigil ka sa talamak na pagdaraya, sa huli ay makakaranas ka ng mas kaunting pagkakasala.
Pagtagumpayan ang Pagkakasala Pagkatapos ng Pandaraya Hakbang 4
Pagtagumpayan ang Pagkakasala Pagkatapos ng Pandaraya Hakbang 4

Hakbang 4. Humingi ng payo sa espiritu

Kung mayroon kang mga paniniwala sa espiritu o relihiyon, subukang kumunsulta sa isang tagapayo na iyong iginagalang. Makikinig sa iyo ang isang espirituwal na pinuno nang hindi naghuhusga at mag-aalok sa iyo ng mga praktikal na solusyon para sa pagwawasto sa pakiramdam na pagkakasala.

  • Tanungin ang iyong tagapayo sa espiritu para sa isang personal na pagpupulong kung saan maaari kang humingi ng suporta at patnubay tungkol sa problema.
  • Ang taong ito ay maaaring mag-alok sa iyo ng mahalagang pagpapayo sa iyong sarili at sa iyong kapareha, kung tungkol ito.

Paraan 2 ng 3: Pagpatawad sa Iyong Sarili

Pagtagumpayan ang Pagkakasala Pagkatapos ng Pandaraya Hakbang 5
Pagtagumpayan ang Pagkakasala Pagkatapos ng Pandaraya Hakbang 5

Hakbang 1. Tanggapin na ikaw ay tao lamang

Gawin ang pagkakasala sa isang bagay na nagbibigay kapangyarihan sa pamamagitan ng pagiging mahabagin sa iyong sarili. Hindi ka ang unang daya-marami sa iba ang tumayo sa iyong sapatos. Kilalanin ang karaniwang thread ng sangkatauhan at hindi ka magiging labis na nagkonsensya para sa isang pagkakamali.

  • Maaari mong mahinang himasin ang iyong balikat at likod habang sinasabing “Tao lang ako. Hindi ako perpekto. Magkamali ako."
  • Ang pagpapatunay na ito ay hindi pinahihintulutan ang iyong maling gawain - nakakatulong lamang ito na maibsan ang iyong pagdurusa. Maaari kang magdagdag ng isang addendum sa pahayag na may isang bagay tulad ng "Mali ang ginawa ko, ngunit maaari kong subukang gumawa ng mga pag-aayos at gumawa ng mas mahusay sa hinaharap."
Pagtagumpayan ang Pagkakasala Pagkatapos ng Pandaraya Hakbang 6
Pagtagumpayan ang Pagkakasala Pagkatapos ng Pandaraya Hakbang 6

Hakbang 2. Isulat ang tungkol sa sitwasyon

I-unload ang masakit na damdaming nararanasan sa pamamagitan ng isang aktibidad sa pag-journal. Ang paggawa nito ay makakatulong na mapagaan ang pagkakasala at bigyan ka ng ilang kawalang-kinikilingan tungkol sa sitwasyon. Maaari mo ring alisan ng takip ang isang solusyon habang sumusulat.

  • Isulat nang malinaw sa eksakto kung ano mismo ang nangyari. Ipahayag ang iyong mga saloobin at damdamin tungkol sa sitwasyon. Maaari mong sabihin na, "Nakatulog ako kasama ang aking dating. Pinagsisisihan ko ito, ngunit parang may kasalanan ako. Ayokong malaman ng aking kapareha, ngunit hindi ko alam kung paano sumulong."
  • Kung nag-aalala ka tungkol sa ibang tao na nagbasa ng iyong sinulat, maaari mong ilagay ang papel sa isang shredder o sunugin ito. Ang pagkilos na ito ng pagkawasak ay makakatulong din na sagisag na ang pandaraya (at pagkakasala) ay hindi dapat magpatuloy na makaapekto sa iyo.
Pagtagumpayan ang Pagkakasala Matapos ang Pandaraya Hakbang 7
Pagtagumpayan ang Pagkakasala Matapos ang Pandaraya Hakbang 7

Hakbang 3. Magsagawa ng mga ritwal kung ikaw ay isang taong espiritwal

Gamitin ang iyong paniniwala sa isang mas mataas na kapangyarihan upang mapagtagumpayan ang pagkakasala. Maaari mo itong gawin sa pamamagitan ng pagbabasa ng banal na kasulatan, pagdarasal, pagmumuni-muni, pag-aayuno, o pagtatapat sa isang tagapayo sa espiritu.

Ang iyong pananampalataya ay maaaring mag-alok ng patnubay sa kung paano ka makakausad pagkatapos ng pandaraya. Ang pagsunod sa mga kasanayan sa espiritu ay maaaring magbigay sa iyo ng kapayapaan at pagtanggap na sa huli ay mabawasan ang pagkakasala

Pagtagumpayan ang Pagkakasala Matapos ang Pandaraya Hakbang 8
Pagtagumpayan ang Pagkakasala Matapos ang Pandaraya Hakbang 8

Hakbang 4. Ituon ang hinaharap, hindi ang nakaraan

Madaling bumaba sa iyong sarili tungkol sa pagdaraya, ngunit ang pag-iingat sa nakaraan ay mananatili ka lamang na hostage. Sanayin ang pagtigil sa pag-iisip kapag lumitaw ang mga damdaming nagkakasala. Sa halip na aliwin sila, tanungin ang iyong sarili na "Ano ngayon?" at subukang patuloy na gumawa ng positibong aksyon na magpapasulong sa iyo.

Halimbawa, kung ang mga negatibong pag-iisip ay lumitaw tungkol sa iyong nagawa sa nakaraan, maaari mong tanungin ang "Ano ngayon?" at tukuyin ang isang maliit na positibong aksyon na maaari mong gawin. Maaaring isama sa mga pagkilos ang pagkuha ng iyong kapareha para sa isang romantikong petsa o pangako sa paggastos ng mas maraming kalidad na oras sa kanila

Pagtagumpayan ang Pagkakasala Matapos ang Pandaraya Hakbang 9
Pagtagumpayan ang Pagkakasala Matapos ang Pandaraya Hakbang 9

Hakbang 5. Bigyan ito ng oras

Ang pagkakasala, tulad ng lahat ng emosyon, ay nagbabago ng hugis sa paglipas ng oras. Sa halip na isiping kailangan mong gumawa ng isang bagay upang maibsan ang iyong sarili dito, magkaroon ng pasensya na sa paglaon ay mawala ito.

Maging maingat sa negatibong pagkaya na maaaring humantong sa pagkalumbay, pagkagumon, o iba pang mga problemang pang-emosyonal. Iwasang mapunta sa mahihirap na oras sa pamamagitan ng pag-atras mula sa iba, itapon ang iyong sarili sa trabaho, o paggamit ng alkohol o droga

Paraan 3 ng 3: Pagbabago

Pagtagumpayan ang Pagkakasala Pagkatapos ng Pandaraya Hakbang 10
Pagtagumpayan ang Pagkakasala Pagkatapos ng Pandaraya Hakbang 10

Hakbang 1. Tapusin ang tatsulok ng pag-ibig upang mapagtagumpayan ang iyong pagkakasala

Ang tanging paraan lamang upang sumulong nang walang pagkakasala ay ihinto ang pagdaraya. Ang pagiging nasa dalawang relasyon ay hindi patas sa parehong tao na iyong niloloko at sa taong iyong dinaraya. Magpasya kung sino ang nais mong makasama at lumayo mula sa pangalawang relasyon.

Halimbawa Kung ikinalulungkot mo ang pandaraya sa iyong asawa at nais mong palakasin ang iyong kasal, ihinto ang lahat nang makita ang bagong tao

Pagtagumpayan ang Pagkakasala Pagkatapos ng Pandaraya Hakbang 11
Pagtagumpayan ang Pagkakasala Pagkatapos ng Pandaraya Hakbang 11

Hakbang 2. Magpasya kung dapat kang magtapat

Kung hindi pa alam ng iyong kapareha ang tungkol sa pagdaraya, huwag ipagpalagay na ang pagsasabi ay magpapasaya sa iyo (o sa kanila). Ang mga pagtatapat ng pagtataksil ay nagpapakilala ng napakalubhang sakit, kawalan ng tiwala, at kawalan ng kapanatagan sa relasyon. Timbangin ang mga kalamangan at kahinaan bago sabihin sa iyong kapareha ang tungkol sa pandaraya.

  • Tiyak na dapat mong ipagtapat kung ang iyong pandaraya ay nagsasangkot ng hindi protektadong sex na nakompromiso ang kalusugan ng iyong orihinal na kasosyo. Dapat mo ring sabihin kung may posibilidad na malaman ng iyong kapareha mula sa ibang pinagmulan.
  • Sa huli, ang pagsasabi ng totoo ay ang pinakamahusay na pagpipilian kung nais mong i-save ang relasyon. Tandaan na ang hindi pagtatapat sa karagdagang pagpapahina sa kakayahan ng iyong kasosyo na magtiwala sa iyo.
Pagtagumpayan ang Pagkakasala Pagkatapos ng Pandaraya Hakbang 12
Pagtagumpayan ang Pagkakasala Pagkatapos ng Pandaraya Hakbang 12

Hakbang 3. Mangako sa katapatan at katapatan mula ngayon

Hindi alintana kung kanino ka magpasyang makasama, gumawa ng panunumpa na maging tapat at prangka sa iyong (mga) kasosyo sa hinaharap. Kung mas gugustuhin mong hindi makasama sa isang monogamous na relasyon, lahat ng kasangkot ay dapat na nakasakay.

  • Kung alam ng iyong kapareha ang tungkol sa pandaraya at pipiliing bigyan ka ng isa pang pagkakataon, maaari kang magsagawa ng isang simbolikong ritwal na "muling panukala" upang maipakita na balak mong maging tapat mula ngayon.
  • Huwag asahan ang awtomatikong pagpapatawad-ilagay sa labis na pagsisikap upang maipakita na mapagkakatiwalaan ka sa hinaharap. Maaaring kasangkot dito ang pagiging prangko tungkol sa iyong mga paggalaw kapag malayo ka sa iyong kapareha o kahit binibigyan sila ng pag-access sa iyong telepono o email.
  • Kahit na mali ang ginawa mo sa iyong kapareha, hindi mo dapat tanggapin ang pang-aabuso o maling pagtrato upang makuha lamang ang kanilang kapatawaran.
Pagtagumpayan ang Pagkakasala Pagkatapos ng Pandaraya Hakbang 13
Pagtagumpayan ang Pagkakasala Pagkatapos ng Pandaraya Hakbang 13

Hakbang 4. Kilalanin ang aralin mula sa sitwasyon

Paano mo magagamit ang karanasang ito bilang isang pagkakataon sa paglago? Pagnilayan kung paano nangyari ang pandaraya at subukang alamin mula sa pagkakamali. Matutulungan ka nitong sirain ang mga pattern ng pag-uugali at pag-iisip na humantong sa iyo upang manloko sa una.

  • Halimbawa, marahil ay hindi ka bukas sa iyong kapareha tungkol sa kung ano ang gusto mo sa silid-tulugan. Napagpasyahan mo lamang na hanapin iyon sa ibang lugar. Sa hinaharap, makakatulong ito upang maging higit na darating tungkol sa iyong sekswal na pangangailangan.
  • Marahil ay ibinahagi mo ang iyong mga problema sa relasyon sa iyong katrabaho kaysa sa iyong asawa. Sa hinaharap, maaari mong talakayin ang mga naturang bagay lamang sa isang tao-lalo na ang iyong asawa-na hindi gagamitin ang iyong kahinaan bilang isang pambungad sa isang relasyon.
Pagtagumpayan ang Pagkakasala Pagkatapos ng Pandaraya Hakbang 14
Pagtagumpayan ang Pagkakasala Pagkatapos ng Pandaraya Hakbang 14

Hakbang 5. Dumalo nang sama-sama sa pagpapayo

Kung inaasahan mong ayusin ang relasyon sa iyong orihinal na kasosyo, makakatulong sa iyo ang pagpapayo ng mga mag-asawa na makilala ang mga lugar ng problema at magtrabaho upang malutas ang mga ito. Matutulungan ka ng iyong therapist na buhayin ang iyong relasyon sa pamamagitan ng pagpapadali ng mas mahusay na komunikasyon, pagmumungkahi ng mga paraan upang magdagdag ng higit na kusang-loob sa iyong buhay, at kahit na mapahusay ang sekswal na intimacy.

Inirerekumendang: