Alam na namamatay ka ay maaaring makaramdam ng nakakatakot talaga, ngunit hindi ka nag-iisa. Malamang na nais mong ang iyong karanasan ay maging madali at walang sakit hangga't maaari. Sa kasamaang palad, mapamahalaan mo ang iyong sakit at kakulangan sa ginhawa upang mas madali ito sa iyo. Bilang karagdagan, ituon ang pansin sa pananatiling komportable at paggugol ng oras sa pamilya at mga kaibigan. Panghuli, alagaan ang iyong emosyonal na mga pangangailangan upang makaramdam ka ng kapayapaan.
Tandaan: Saklaw ng artikulong ito ang pangangalaga sa end-of-life. Kung nakikipaglaban ka sa mga saloobin ng pagpapakamatay, subukan ang artikulong ito o tumawag sa 800-273-TALK, ang National Suicide Prevention Hotline, kung nasa Estados Unidos ka. Maaari mo ring i-text ang 741741 upang mag-text sa isang tao. Kung nasa ibang bansa ka, mangyaring tawagan kaagad ang hotline ng pag-iwas sa pagpapakamatay ng iyong bansa.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Manatiling komportable
Hakbang 1. Buhayin ang iyong mga huling araw kung saan ikaw ay pinaka komportable, kung maaari
Kung mayroon kang pagpipilian, gugulin ang iyong mga huling araw sa bahay, kasama ang pamilya, o sa isang pasilidad na komportable ka. Kausapin ang iyong pangkat ng medikal o ang iyong pamilya tungkol sa iyong mga pagpipilian. Pagkatapos, piliin kung ano ang pinakamahusay para sa iyo.
Kung nasa isang ospital ka, hilingin sa iyong pamilya at mga kaibigan na magdala ng mga item na aliw sa iyo, tulad ng mga larawan, kumot, at unan mula sa bahay
Hakbang 2. Gawin ang mga bagay na nasisiyahan ka nang madalas hangga't makakaya mo
Gumugol ng iyong oras sa paggawa ng nais mo. Kapag mayroon kang lakas, gamitin ito upang makagawa ng isang bagay na masaya. Kung masyadong pagod ka, panoorin ang iyong mga paboritong palabas o basahin ang isang libro.
Halimbawa, maaari kang maglaro ng isang board game kasama ang iyong kapatid na babae kapag sa palagay mo ay masigla. Katulad nito, maaari mong lakarin ang iyong aso
Hakbang 3. Makinig sa musika upang mapalakas ang iyong kalooban
Maaaring mapalakas ng musika ang iyong espiritu at maaari ka ring makatulong na makaramdam ng mas kaunting sakit. Piliin ang musikang pinakagusto mo o na nagpapaalala sa iyo ng magagandang oras. Pagkatapos, tumugtog ng musika nang madalas hangga't maaari upang matulungan kang maging mas mahusay.
Isaalang-alang ang pagkuha ng isang aparato na pinapagana ng pagsasalita na tutugtog ng musikang nais mong utos. Kung hindi ka sigurado kung paano ito gawin, tanungin ang isang miyembro ng pamilya o kaibigan na tulungan kang mag-set up
Hakbang 4. Magpahinga nang madalas sapagkat madali kang mapapagod
Marahil ay napapagod ka nang mabilis, na normal. Huwag subukang itulak ang iyong sarili na gumawa ng higit sa magagawa mo ngayon. Bigyan ang iyong sarili ng maraming oras upang magpahinga upang masiyahan ka sa oras na mayroon ka.
Halimbawa, okay lang na gugulin ang karamihan ng iyong araw sa alinman sa isang recliner o iyong kama
Hakbang 5. Panatilihing malapit sa iyo ang labis na mga kumot kung sakaling ikaw ay malamig
Maaari kang magkaroon ng problema sa pag-aayos sa temperatura. Kapag nangyari ito, kapaki-pakinabang ang pagkakaroon ng mga sobrang kumot na maaari mong itapon o tanggalin kung kinakailangan. Tiyaking palagi kang may mga kumot sa malapit kung sakaling ikaw ay malamig.
- Huwag gumamit ng isang pinainitang kumot dahil baka masyadong mainit o masunog ka.
- Kung mayroon kang isang tagapag-alaga, hilingin sa kanila na tulungan kang manatiling komportable.
Hakbang 6. Humingi ng tulong sa iyong mga gawaing bahay upang hindi mo masyadong maipagsapalaran ang iyong sarili
Subukang huwag mag-alala tungkol sa mga gawain tulad ng pagluluto o paglilinis. Sa halip, hilingin sa iyong tagapag-alaga, kaibigan, o pamilya na tulungan ka sa mga bagay. Mahusay na maikalat ang mga gawain sa maraming tao upang magawa ang lahat.
Okay kung ang ilang mga gawain ay naiwang hindi na nagawa. Sa ngayon, ang iyong kaginhawaan at pahinga ay pinakamahalaga, kaya huwag magalala
Paraan 2 ng 4: Pagpapagaan ng Sakit o Kakulangan sa ginhawa
Hakbang 1. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pangangalaga sa kalakal upang mapangasiwaan ang iyong sakit
Maaari kang makakuha ng pangangalaga sa kalakal, na mahusay! Ang pangangalaga sa kalakal ay makakatulong na pamahalaan ang iyong sakit at iba pang mga sintomas ng iyong kondisyon sa bawat yugto ng paggamot. Kung hindi ka pa nakakakuha ng malasakit na pangangalaga, tanungin ang iyong doktor na mag-refer sa iyo para dito.
Makikipagtulungan ka sa isang doktor, nars, at iba pang mga tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan upang mapagaan ang iyong sakit at makayanan ang iba pang mga sintomas
Hakbang 2. Maghanda ng isang advance na direktiba sa pangangalaga ng kalusugan upang masunod ang iyong mga hinahangad
Ang iyong paunang direktiba sa pangangalagang pangkalusugan ay isang nakasulat na dokumento na nagpapaliwanag kung anong uri ng pangangalaga sa end-of-life na gusto mo. Isama kung anong mga paggagamot ang gusto mo, nais mo man o hindi ang mga hakbang na nagse-save ng buhay, at kung ano ang nais mong mangyari kung ikaw ay mawalan ng kakayahan. Magbigay ng mga kopya ng iyong paunang direktibong pangangalaga ng kalusugan sa iyong doktor, pangkat ng pangangalaga, at mga miyembro ng pamilya.
Magtanong sa isang taong pinagkakatiwalaan mo upang matulungan kang i-type ang iyong advance na direktiba sa pangangalagang pangkalusugan. Pagkatapos, matutulungan ka nilang ma-notaryo ito at, kung kinakailangan, suriin ng isang abugado
Hakbang 3. Hilingin sa iyong doktor na magreseta ng mga pangpawala ng sakit upang matulungan kang maging komportable
Malamang kakailanganin mo ang gamot na inireseta ng sakit upang mabawasan ang iyong kakulangan sa ginhawa, kaya makipag-usap sa iyong doktor. Pagkatapos, sundin ang kanilang mga tagubilin para sa pag-inom ng iyong gamot. Sa pangkalahatan, ididirekta ka nila na uminom ng iyong gamot sa parehong oras bawat araw upang mapanatili ang iyong sakit.
- Malamang kakailanganin mong uminom ng iyong gamot sa sakit bago lumala muli ang iyong sakit. Mas madaling maiwasan ang sakit kaysa sa mawala ito.
- Kung ang iyong pain reliever ay tumigil sa paggana, kausapin ang iyong doktor. Maaari ka nilang bigyan ng isang bagay na mas malakas, tulad ng morphine.
- Kapag pinamamahalaan mo ang sakit na end-of-life, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagiging adik sa mga pangpawala ng sakit. Okay lang na dalhin sila nang madalas na sinabi ng doktor na ligtas.
Hakbang 4. Palitan ang mga posisyon nang madalas upang hindi ka makakuha ng mga sakit sa kama
Marahil ay kailangan mong magpahinga ng marami ngayon, kaya humiga nang madalas hangga't kinakailangan. Upang maiwasan ang mga sakit sa kama, lumipat ng mga posisyon tuwing 30 minuto hanggang isang oras. Bilang karagdagan, gumamit ng mga unan at unan upang maitaguyod ka upang komportable ka.
Humingi ng tulong kung mayroon kang problema sa paglilipat. Normal na pakiramdam ng mahina, at ang iyong tagapag-alaga, mga kaibigan, at pamilya ay magiging masaya na tulungan ka
Hakbang 5. Daliin ang mga isyu sa paghinga sa pamamagitan ng pag-upo at paggamit ng isang fan o moisturifier
Maaari kang magkaroon ng problema sa paghinga, na maaaring maging talagang hindi komportable. Maaari kang huminga nang mas madali kung taasan mo ang iyong pang-itaas na katawan gamit ang isang kalso o isang naaayos na kama. Bilang karagdagan, buksan ang isang window o gumamit ng isang fan upang paikutin ang hangin. Bilang isa pang pagpipilian, i-on ang isang humidifier upang maging basa ang hangin, na nagpapaginhawa sa iyong mga daanan ng hangin.
Ang terminong medikal para dito ay ang dyspnea. Maaaring mag-alok sa iyo ang iyong doktor ng mga pampawala ng sakit o oxygen upang matulungan kang makaramdam ng mas kaunting kakulangan sa ginhawa kung nagkakaproblema ka sa paghinga
Hakbang 6. Humingi ng gamot upang makontrol ang pagduwal o pagkadumi kung kailangan mo ito
Maaari kang makaranas ng mga isyu sa tiyan tulad ng pagduwal o paninigas ng dumi, na karaniwan. Kung nangyari ito, huwag makaramdam ng pagpilit na kumain maliban kung nais mong gawin ito. Bilang karagdagan, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot upang matulungan kang maging mas mahusay. Inumin ang iyong gamot ayon sa itinuro.
Maaari ka ring bigyan ng payo ng iyong doktor upang matulungan kang maiwasan ang pagduwal at paninigas ng dumi
Hakbang 7. Ilapat ang losyon sa katawan na walang alkohol upang maiwasan ang tuyo, inis na balat
Ang iyong balat ay maaaring maging tuyo, na maaaring maging masakit. Sa ilang mga kaso, maaaring pumutok ang iyong balat. Sa kasamaang palad, mapipigilan mo ito sa pamamagitan ng paggamit ng isang lotion sa katawan na walang alkohol kahit isang beses sa isang araw. Gamitin ang iyong kamay upang ilapat ito mismo o humingi ng tulong.
Ilapat muli ang iyong losyon kapag ang iyong balat ay naramdaman na tuyo. Halimbawa, maaaring kailanganin mong ilagay ang losyon sa iyong mga kamay pagkatapos mong hugasan
Paraan 3 ng 4: Paggastos ng Oras kasama ang Mga Kaibigan at Pamilya
Hakbang 1. Anyayahan ang iyong mga kaibigan at pamilya na bisitahin ang madalas hangga't makakaya nila
Ang pagiging kasama ng iyong pamilya at mga kaibigan ay maaaring mapabuti ang iyong kalagayan. Gayunpaman, maaaring hindi sila bumisita nang madalas hangga't gusto mo dahil hindi sila sigurado kung ano ang gusto mo. Tumawag, mag-text, o mag-mensahe sa mga tao upang sabihin sa kanila na nais mo ang mga bisita. Tukuyin ang mga pinakamahusay na oras upang bisitahin at hilingin sa kanila na dumating.
- Sabihin, "Gusto ko talagang makita ang aking pamilya ngayon. Mangyaring bisitahin ako sa paligid ng oras ng hapunan upang makapag-usap kami. Aling mga araw sa linggong ito magagamit mo?”
- Mabuti kung nais mo ng oras na mag-isa upang magpahinga o mag-isip. Sabihin sa mga tao na gusto mo ng puwang at hilingin sa kanila na iwan ka mag-isa sandali.
Hakbang 2. Sabihin sa mga taong pinapahalagahan mo ang nararamdaman mo
Ang pagbabahagi ng iyong damdamin ay makakatulong sa iyong makaramdam ng higit na kapayapaan. Bilang karagdagan, binibigyan nito ang iyong pamilya at mga kaibigan ng magagandang alaala na mahalin. Gumawa ng isang listahan ng mga taong nais mong kausapin bago ka pumunta. Pagkatapos, simulang i-check ang mga ito.
- Halimbawa, sabihin sa pamilya at mga kaibigan kung gaano mo sila kamahal.
- Sabihin, "Salamat," sa mga taong kailangan mong pasalamatan.
- Patawarin ang mga taong nanakit sa iyo sa nakaraan.
- Humingi ng tawad para sa mga pagkakamali na nagawa.
Hakbang 3. Kilalanin ang mga ugnayan at karanasan na nagbigay ng kahulugan sa iyong buhay
Isipin ang tungkol sa iyong buhay at ang iyong pinakamahusay na mga alaala. Kausapin ang iyong mga kaibigan at kamag-anak tungkol sa iyong mga karanasan at kung ano ang kahulugan ng mga ito sa iyo. Kung maaari, tingnan ang mga larawan upang matulungan kang matandaan kung ano ang mahalaga sa iyo sa buhay.
Tutulungan ka nitong mapagtanto kung gaano ka buo at makabuluhan ang iyong buhay, na makakatulong sa iyo na maging payapa
Hakbang 4. Suriin ang mga item mula sa iyong listahan ng bucket kung maaari mo
Tukuyin ang mga aktibidad o karanasan na masisiyahan ka pa rin sa iyong huling araw. Pagkatapos, makipag-ugnay sa mga kaibigan at pamilya upang mangyari ang mga bagay na ito. Huwag stress tungkol sa pag-check sa mga item. Masiyahan lamang sa oras na mayroon ka sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagay na posible.
Halimbawa, magmaneho sa Grand Canyon, panoorin ang paglubog ng araw sa West Coast, o mag-cruise
Paraan 4 ng 4: Pagkaya sa Emotional Pain
Hakbang 1. Kausapin ang isang taong pinagkakatiwalaan mo tungkol sa iyong nararamdaman kung nagagalit ka
Marahil ay mayroon kang ilang mga takot o alalahanin na nakakaabala sa iyo, na normal. Magbukas sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya tungkol sa iyong nararamdaman. Pagkatapos, kunin ang kanilang payo o hilingin sa kanila na aliwin ka lang nila.
Maaari mong sabihin, "Nag-aalala ako tungkol sa kung sino ang mag-aalaga ng aking mga aso pagkatapos kong pumasa? Mayroon ka bang payo? " o "Natatakot akong bumalik ako sa ospital. Okay lang ba kung magpapalabas lang ako ng kaunti?”
Hakbang 2. Makipagtulungan sa isang tagapayo o therapist kung nakikipaglaban ka sa pagtanggap
Maaari kang magkaroon ng problema sa pagtanggap ng iyong medikal na diagnosis o ang ideya ng pagkamatay. Ito ay ganap na okay, at makakatulong ang isang tagapayo. Maghanap para sa isang therapist na nakaranas ng mga isyu sa end-of-life o tanungin ang iyong doktor para sa isang referral.
- Kung nakakakuha ka ng kalusugang pangangalaga, maaaring mayroon ka ng therapist sa iyong koponan. Kausapin sila kung kailangan mo ng pagpapayo.
- Ang iyong mga appointment sa therapy ay maaaring saklaw ng seguro, kaya suriin ang iyong mga benepisyo.
- Maaari mong pakiramdam na walang point sa pagsisimula ng therapy ngayon, ngunit ang iyong damdamin ay napakahalaga. Ang pakikipag-usap sa isang therapist ay maaaring makatulong na gawing mas mapayapa ang iyong mga huling araw, kaya't umabot ito sa trabaho.
Hakbang 3. Hilingin sa iyong pinuno sa espiritu na bisitahin ka kahit minsan sa isang linggo
Normal na kuwestiyunin ang iyong pananampalataya o mag-alala tungkol sa kabilang buhay. Abutin ang iyong pang-espiritwal o relihiyosong pamayanan upang pag-usapan ang tungkol sa malalaking katanungan at makipagkasundo sa iyong pananampalataya. Ang isang pinunong espiritwal ay maaaring magbigay ng mga sagot, pakikisama, at ginhawa.
- Pag-isipang mag-imbita ng higit sa isang espiritwal na pinuno na bisitahin ka upang makita mo sila nang mas madalas.
- Kung nalayo ka sa iyong pananampalataya, magtanong tungkol sa pagwawasto at pagkuha ng tama alinsunod sa iyong mga paniniwala.
- Anyayahan ang mga miyembro ng iyong espiritwal na pamayanan na makipag-usap sa iyo tungkol sa iyong pananampalataya o manalangin kasama mo.
Hakbang 4. Huwag wakasan ang iyong buhay nang wala sa panahon
Maaaring nasasaktan ka ngayon, ngunit ang solusyon sa pagpapakamatay ay hindi isang solusyon. Maaaring hindi mo makita ang iyong iba pang mga pagpipilian sa sandaling ito, ngunit may pag-asa. Kausapin ang isang taong pinagkakatiwalaan mo, mag-check in sa isang ospital, o tumawag sa isang hotline ng pagpapakamatay para sa tulong.
