3 Mga Paraan upang Makakain ang Iyong Mga Anak

Talaan ng mga Nilalaman:

3 Mga Paraan upang Makakain ang Iyong Mga Anak
3 Mga Paraan upang Makakain ang Iyong Mga Anak

Video: 3 Mga Paraan upang Makakain ang Iyong Mga Anak

Video: 3 Mga Paraan upang Makakain ang Iyong Mga Anak
Video: 6 tips kapag walang gana kumain ang anak | theAsianparent Philippines 2024, Marso
Anonim

Ang pagkain sa oras ng iyong anak ay maaaring maging nakakabigo. Totoo ito lalo na kung nakikipag-usap ka sa isang picky eater, o isang lalo na matigas ang ulo na pagkatao. Maaari ding maging masakit kung ang iyong mga anak ay hindi gusto ng pagkain na pinaghirapan mong gawin. Ang paghahanap ng isang balanse sa pagitan ng mahusay na nutrisyon at pagkain na talagang kakainin ng iyong mga anak ay maaaring maging mahirap, ngunit maraming mga bagay na maaari mong gawin upang mas madali ang pagkain ng iyong mga anak.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Ginagawang Masaya ang Pagkain

Kainin ang Iyong Mga Anak Hakbang 1
Kainin ang Iyong Mga Anak Hakbang 1

Hakbang 1. Magluto kasama ang iyong mga anak.

Ang pagsasangkot sa iyong mga anak sa proseso ay isang mahusay na paraan upang mas maging interesado sila sa pagkain. Karamihan sa mga bata ay mahilig din na "tumulong," kaya't humingi ng tulong sa paghahanda ng iyong susunod na pagkain. Ang paggamot sa pagluluto bilang isang nakakatuwang paraan upang gumugol ng oras na magkasama ay magkakaroon ng positibong impression sa iyong anak. Ito ay magiging mas interesado sa kanila upang subukin ang natapos na produkto, na karagdagang pagtaas ng mga pagkakataon ng iyong mga anak na nais na kumain ng pagkain.

  • Magtalaga ng mga tiyak na tungkulin para sa iyong anak. Kung sila ay napakabata pa, hayaan silang tulungan ka na maghalo ng isang bagay, o kalugin ang garapon upang ihalo ang dressing ng salad.
  • Piliin ang tamang oras. Huwag asahan ang mga bata na masisiyahan sa pagtulong kung ikaw ay nasa isang mahigpit na iskedyul at nagmamadali upang matapos ang lahat. Sa halip, subukang magluto ng sama-sama sa isang gabi kung hindi ka nagmadali.
  • Siguraduhin na mai-stress ang kaligtasan. Hindi lamang mo nais ang iyong mga anak na malaman ang tungkol sa pagkain, ngunit nais mong malaman nila na ang mga kutsilyo at kalan ay hindi laruan.
Kainin ang Iyong Mga Anak Hakbang 2
Kainin ang Iyong Mga Anak Hakbang 2

Hakbang 2. Payagan ang mga bata na gumawa ng kanilang sariling mga pagpipilian

Sa kanilang pagtanda, ang mga bata ay nagsisimulang igiit ang kanilang kalayaan. Ang isang mahusay na paraan upang mapadali ang prosesong ito ay pinapayagan silang magkaroon ng ilang input sa mga pagkaing kinakain nila. Kung nagkakaproblema ka sa pagkain ng iyong anak, subukang alukin sila ng ilang magkakaibang pagpipilian.

  • Magpakita ng dalawang malusog na pagpipilian bilang mga pagpipilian. Halimbawa, masasabi mong "Mas gusto mo bang magkaroon ng mga gisantes o spinach bilang iyong panig sa hapunan ngayong gabi?"
  • Kapag nag-aalok ng iyong anak ng mga bagong pagkain, i-rate o i-grade ang bawat isa sa kanila. Subukang sabihin, "Dito, subukan ang ilang kamote. Ano sa palagay mo?" Ipinapakita nito sa iyong anak na interesado ka sa kung ano ang iniisip nila.
Kainin ang Iyong Mga Anak Hakbang 3
Kainin ang Iyong Mga Anak Hakbang 3

Hakbang 3. Hayaan ang iyong mga anak na tulungan kang mamili

Subukang dalhin ang iyong mga anak sa grocery store. Maaari itong maging masaya para sa isang bata na itinalagang "gumawa ng tagapili." Tanungin ang iyong mga anak kung ano ang maganda. Hikayatin silang subukan ang mga bagong item. Ang iyong mga anak ay mas namumuhunan sa pagkain kung pumili sila ng ilan sa mga sangkap sa kanilang sarili.

  • Subukang dalhin ang iyong mga anak sa merkado ng isang lokal na magsasaka. Ito ay maaaring maging isang nakakatuwang paraan upang maipakilala ang mga ito sa bago, malusog, na pagkain.
  • Bago ka mamili, hilingin sa iyong mga anak na tulungan kang magplano ng menu para sa isang linggo. Makinig sa kanilang mga ideya, at kumuha ng ilan sa kanilang mga mungkahi.
Kainin ang Iyong Mga Anak Hakbang 4
Kainin ang Iyong Mga Anak Hakbang 4

Hakbang 4. Pag-jazz ng ordinaryong pagkain

Kapag nakikipag-usap ka sa isang picky eater, maaaring mahirap makumbinsi sa kanila na ang oras ng pagkain ay maaaring maging masaya. Subukang gawing isang okasyon ang bawat pagkain, sa halip na isang gawain. Halimbawa, maaari kang magkaroon ng isang tema ng gabi para sa hapunan.

  • Ang iyong tema ay hindi kumplikado. Maaari itong maging kasing simple ng "Mga Paboritong Pagkain ng aming Pamilya," ngunit gagawing mas kasiya-siya ang hapunan.
  • Subukang i-cut ang mga pagkain sa mga kagiliw-giliw na hugis. Ang isang sandwich na hugis tulad ng isang bituin, halimbawa, ay mas masaya kaysa sa isang regular na sandwich.
  • Ilagay ang mga mukha sa mga pancake na may mga pasas o hiwa ng saging.
Kainin ang Iyong Mga Anak Hakbang 5
Kainin ang Iyong Mga Anak Hakbang 5

Hakbang 5. Gawing masaya ang kapaligiran

Sa pamamagitan ng paggawa ng kasiyahan sa oras ng pagkain, makakatulong kang gawing mas nakakaakit ang pagkain sa iyong mga anak. Mangako na magkaroon ng hapunan ng pamilya bawat gabi - o nang madalas hangga't maaari. Sa hapunan, subukang pag-usapan ang tungkol sa masigasig, masayang mga paksa. Maaari ka ring magkaroon ng isang biro ng araw.

  • Isama ang iyong mga anak sa kasiyahan sa pamamagitan ng pagpapaalam sa kanila na tulungan kang makabuo ng mga bagong kumbinasyon ng pagkain. Halimbawa, hayaan silang pumili ng bago upang isawsaw ang mga veggie, tulad ng isang bagong lasa ng hummus o yogurt.
  • Pangalanan ang ilan sa iyong mga paboritong pinggan. Gustong kunin ng mga bata ang pagmamay-ari, kaya't kapag gusto niya ang isang ulam, pangalanan itong "Cheerful Chili ni Karen."

Paraan 2 ng 3: Paghahanap ng Mga Malikhaing Solusyon

Kainin ang Iyong Mga Anak Hakbang 6
Kainin ang Iyong Mga Anak Hakbang 6

Hakbang 1. Magpahid ng mga gulay sa maraming pagkain

Sa lahat ng mga pangkat ng pagkain, malamang na labanan ng mga bata ang pagkain ng kanilang mga gulay. Gayunpaman, mahalaga na makakuha sila ng hindi bababa sa 5 servings ng gulay at prutas araw-araw. Mayroong maraming mga paraan na maaari mong isama ang mga gulay sa mga karaniwang pagkain nang hindi mo nalalaman ang iyong anak.

  • Halimbawa, maaari mong gawing katas ang isang kamote o cauliflower at idagdag ito sa mac at keso. Maaari mo ring idagdag ang mga puree na ito sa mga pinggan tulad ng sloppy Joe's.
  • Tumaga nang pino ang spinach at idagdag ito sa cheesy scrambled egg o malambot na mga itlog ng ulap.
  • Subukang gumawa ng zucchini muffins o cauliflower crust pizza.
Kainin ang Iyong Mga Anak Hakbang 7
Kainin ang Iyong Mga Anak Hakbang 7

Hakbang 2. Maghanap ng malusog na paggamot

Ang pagkain ng labis na asukal ay maaaring mapanganib sa kalusugan ng iyong anak. Panatilihing puno ang iyong bahay ng malulusog na meryenda at gamutin. Maaari lamang kainin ng iyong anak ang mayroon ka sa bahay, kaya subukang tiyakin na maraming magagamit na malusog na pagpipilian.

  • Kung ang iyong anak ay humihingi ng kendi, subukang mag-alok sa kanya ng sariwang mga strawberry na isawsaw sa tsokolate na tsokolate bilang isang malusog na kahalili.
  • Ang pinatuyong prutas ay mahusay na panatilihin sa kamay para sa isang malusog, matamis na meryenda.
  • Maaari ka ring gumawa ng iyong sariling mga sariwang prutas na popsicle upang mapanatili para sa isang malusog na panghimagas.
Kainin ang Iyong Mga Anak Hakbang 8
Kainin ang Iyong Mga Anak Hakbang 8

Hakbang 3. Manguna sa pamamagitan ng halimbawa

Ang pinakamahusay na paraan para matuto ang mga bata ay ang pagmomodelo ng positibong pag-uugali. Maaari kang magpakita ng isang magandang halimbawa sa pamamagitan ng pagsubok ng iba't ibang mga pagkain at masigasig na subukan ang mga bagong bagay. Maaari mo ring ipakita ang mabuting gawi sa pagkain sa pamamagitan ng pagpili ng malusog na meryenda para sa iyong sarili.

  • Kung nakikita ka ng iyong anak na kumuha ka ng mansanas bilang meryenda, mas malamang na gawin nila ito mismo.
  • Maaari ka ring magtakda ng isang magandang halimbawa sa pamamagitan ng pagliit ng mga nakakagambala. Huwag payagan ang TV o iba pang mga electronics sa oras ng pagkain. Tutulungan nito ang iyong mga anak na ituon ang pansin sa pagkain.
Kainin ang Iyong Mga Anak Hakbang 9
Kainin ang Iyong Mga Anak Hakbang 9

Hakbang 4. Magtatag ng isang gawain

Ang mga bata ay tulad ng parehong gawain at kakayahang mahulaan. Ginagawa itong pakiramdam nila ay ligtas at matatag. Subukang pakainin ang iyong anak nang humigit-kumulang sa parehong oras bawat araw. Maghangad ng tatlong pagkain at dalawang meryenda bawat araw.

  • Bigyan sila ng isang ulo. Ipaalam sa iyong anak kung 15 minuto bago ang oras ng pagkain. Papayagan nitong magkaroon sila ng pagkakataong mapawi ang anumang aktibidad na kanilang kasangkot at itak na gawin ang paglilipat sa pagtuon sa pagkain.
  • Malinaw na ang mga pagkain ay para sa paggastos ng kalidad ng oras na magkasama. Hilingin sa iyong anak na manatiling nakaupo sa hapagkainan hanggang sa matapos ang kumain.
Kainin ang Iyong Mga Anak Hakbang 10
Kainin ang Iyong Mga Anak Hakbang 10

Hakbang 5. Karagdagan sa mga bitamina

Minsan hindi mo lang mapaniwala ang isang sanggol na kumain ng kanilang mga gulay. Hindi ito nangangahulugan na gumawa ka ng isang maling bagay, o na mayroong anumang mali sa kanila. Ito ay normal. Isaalang-alang ang pagbibigay sa kanila ng mga suplementong bitamina upang matiyak na nakakakuha sila ng wastong mga nutrisyon.

  • Kausapin ang iyong doktor bago magdagdag ng mga bitamina sa gawain ng iyong anak. Kadalasan, ang mga bata ay nakakakuha ng mas maraming nutrisyon kaysa sa napagtanto mo. Maging handa sa isang listahan ng lahat ng mga pagkain na kinakain ng iyong anak upang magawa ang mga naaangkop na rekomendasyon.
  • Kung inirerekumenda ng iyong doktor na magdagdag ng isang multivitamin, maghanap ng isa na angkop para sa edad ng iyong anak.
  • Linawin sa iyong anak na ang mga bitamina ay hindi kendi. Panatilihin silang hindi maabot.

Paraan 3 ng 3: Mabisang Pakikipag-usap

Kainin ang Iyong Mga Anak Hakbang 11
Kainin ang Iyong Mga Anak Hakbang 11

Hakbang 1. Igalang ang iyong anak

Kung nagagawa mong makipag-usap nang epektibo sa iyong anak, mas makumbinse mo sila na paunlarin ang mabuting gawi sa pagkain. Ang isa sa mga pinakamabisang paraan upang makaugnayan ang iyong anak ay ang pagtrato sa kanila nang may respeto. Kasama rito ang paggalang sa kanilang gana sa pagkain - o kawalan nito.

  • Huwag subukang pilitin ang isang pagkain sa iyong anak kung hindi sila nagugutom. Sa halip, payagan silang unti-unting umangkop sa nakalagay mong gawain.
  • Huwag suhulan ang iyong mga anak upang kumain. Maaari itong magresulta sa isang pakikibaka sa kuryente, at hindi magandang ideya para sa iyong o iyong mga anak na subukang gamitin ang pagkain bilang sandata.
  • Sa halip, mag-alok ng maliliit na bahagi hanggang sa masanay ang iyong anak sa pagkain kailan at kung ano ang dapat. Ang mga mas maliit na bahagi ay pinipigilan ang mga bata na huwag magapi.
Kainin ang Iyong Mga Anak Hakbang 12
Kainin ang Iyong Mga Anak Hakbang 12

Hakbang 2. Maging mapagpasensya

Tandaan na sila ay mga bata. Maaaring magtagal ang iyong mga anak upang maiakma sa mga bagong bagay, at kasama na rito ang pagkain. Kung ang iyong anak ay tumanggi ng isang bagong pagkain, huwag sumuko. Maaaring tumagal ang isang bata ng higit sa 10 beses bago sila magsimulang kumain ng bagong pagkain. Huwag pilitin silang kainin ang pagkain, ngunit patuloy na ilagay ito sa kanilang plato sa maliit na halaga.

  • Pamahalaan ang iyong mga inaasahan. Tandaan na ang mga bata ay hindi pa ganap na nakabuo ng lahat ng kanilang kagustuhan. Hindi makatarungang asahan kaagad ang iyong anak na magustuhan ang lahat ng mga pagkaing gusto mo.
  • Kapag nagpakilala ka ng mga bagong pagkain, tumuon sa mga ugali maliban sa panlasa. Halimbawa, maaari mong sabihin, "Tingnan ang sopas na ito. Hindi ba masarap ang hitsura nito? Masarap din ang amoy."
Kainin ang Iyong Mga Anak Hakbang 13
Kainin ang Iyong Mga Anak Hakbang 13

Hakbang 3. Magtakda ng mga hangganan

Mahalaga na maging matiyaga at magalang. Ngunit kinakailangan ding alalahanin na bilang magulang, ikaw ang namamahala. Magtakda ng malinaw na mga hangganan tungkol sa iyong mga inaasahan.

  • Halimbawa, huwag pahintulutan ang iyong mga anak na tratuhin ka tulad ng isang maikling pagluluto. Hindi ka nagpapatakbo ng isang restawran. Huwag kumuha ng "order" para sa hapunan.
  • Sa halip, isama ang iyong mga anak sa paggawa ng desisyon. At hilingin sa kanila na ipakita sa iyo ang parehong paggalang na ipinapakita mo sa kanila.
Kainin ang Iyong Mga Anak Hakbang 14
Kainin ang Iyong Mga Anak Hakbang 14

Hakbang 4. Kausapin ang iyong doktor

Kung nag-aalala ka na ang iyong anak ay hindi nakakakuha ng tamang mga nutrisyon, dapat kang makipag-usap sa kanyang pedyatrisyan. Ipaliwanag ang sitwasyon at humingi ng payo. Gumawa ng mga tala ng kung ano ang regular na kinakain ng iyong anak at dalhin ang mga ito sa appointment. Ito ay kapaki-pakinabang na impormasyon para sa iyong doktor.

Hayaan ang iyong doktor na magkaroon ng isang plano sa pagkain na masustansiya at katanggap-tanggap sa kapwa mo at ng iyong anak

Mga Tip

  • Ipakilala lamang ang isang bagong pagkain nang sabay-sabay. Ang mga bata ay maaaring maging labis na mabibigo kung bibigyan sila ng napakaraming bagong pagkain.
  • Subukan ang mga bagong pagkain nang higit sa isang beses. Huwag panghinaan ng loob kung ang iyong anak ay hindi kaagad nagmamahal ng isang bagay.
  • Humingi ng payo sa mga kaibigan at kapamilya. Alam nila ang iyong mga anak at maaaring magkaroon ng ilang kapaki-pakinabang na pananaw.

Inirerekumendang: