Kapag dumating ang mga hadlang, ang pagtitiyaga ay maaaring makatulong sa iyo na lumipat, sa paligid, o sa pamamagitan ng mga ito. Ang paglalapat ng pagtitiyaga sa anumang gawain ay madalas na naghihiwalay sa mga matagumpay na tao. Ang paggastos ng oras sa bawat araw na nagtatrabaho patungo sa iyong layunin, halimbawa, ay nagdaragdag ng iyong logro ng tagumpay. Mahalaga rin na huwag pansinin ang iyong mga detractors at magpatuloy sa pagpunta kapag nahaharap ka sa paghihirap o pagkabigo. Ang pagiging paulit-ulit ay nangangahulugang paglalagay ng isang paa sa harap ng isa pa, anuman ang mangyari.
Mga hakbang
Tulong sa Pagtatakda ng Mga Nakamit na Mga Layunin
Pagtatakda ng Makatuwirang Mga Layunin
Mga Paraan upang Masira ang isang Layunin sa Mas Maliliit na Piraso
Paraan 1 ng 3: Pagpupursige sa Iyong Mga Layunin na may Pagpupumilit
Hakbang 1. Magtakda ng isang layunin
Gumugol ng ilang oras sa pag-iisip tungkol sa eksakto kung anong mga resulta ang nais mong makamit at maging kasing tukoy na maaari mong. Magtatag ng isang time frame para sa pagkamit ng bawat bahagi ng iyong pangwakas na layunin. Itakda ang iyong mga paningin sa isang layunin na makatwirang maisagawa.
- Habang itinatakda mo ang iyong layunin, tanungin ang iyong sarili hindi lamang kung ano ang nais mong makamit, ngunit kung bakit nais mong magawa ito. Ang pag-alam kung ano ang maghimok ng iyong layunin ay makakatulong na magbigay sa iyo ng hangarin sa simula, at pagganyak sa paglipat mo patungo sa iyong target.
- Kung nais mong mawalan ng timbang, halimbawa, ang iyong mga kadahilanan ay maaaring magsama ng pagnanais na maging mas komportable sa iyong sariling balat, mas may kakayahang pisikal, at mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa iyong hitsura.
- Nakatutulong ito upang isulat ang iyong layunin sa isang kilalang lugar, tulad ng iyong kalendaryo sa dingding.
Hakbang 2. Masira ang layunin sa mas maliit na mga piraso
Hatiin ang layunin sa isang hanay ng mga tukoy na gawain na kukuha ng isang tiyak na dami ng oras upang makumpleto. Ang isang 1-oras na layunin ay maaaring masira sa 15 minutong mga segment. O, hatiin ang gawain sa mga segment, tulad ng isang partikular na bilang ng mga file upang pag-uri-uriin sa bawat araw.
Ang pagtaguyod ng maraming maliliit na layunin sa loob ng isang solong mas malaki ay mananatili sa iyong pagganyak at sa track
Hakbang 3. Maglaan ng isang hanay ng oras sa bawat araw sa iyong layunin
Maaari ka ring magsimula sa pamamagitan ng pagtabi ng 5 minuto bawat araw upang magawa ang iyong layunin. Pagkatapos, itaas ito hanggang sa 10 minuto bawat araw sa pamamagitan ng pangalawang linggo at iba pa. Kung mayroon kang isang nakabalot na iskedyul, gagawin nito ang pagtatrabaho sa iyong layunin na bahagi lamang ng iyong gawain at mas malamang na gawin mo ito.
Hakbang 4. Maglagay ng isang paalala sa layunin sa isang kilalang lugar
Kung sinusubukan mong makatipid ng pera upang makabili ng bahay, ilagay ang larawan ng iyong pangarap na bahay sa iyong palamigan. Kung sinusubukan mong bayaran ang iyong credit card, maglakip ng isang kopya ng singil sa iyong salamin sa banyo. Kung nais mo ng isang parangal sa trabaho, maglagay ng isang kopya ng anunsyo ng award noong nakaraang taon sa iyong desk.
Hakbang 5. Ikonekta ang iyong layunin sa isang itinatag na ugali
Kung nagsipilyo ka na muna bago matulog bawat gabi, idagdag lamang ang iyong layunin na hugasan ang iyong mukha pagkatapos. Maaari mo ring ipainom ang iyong mga halaman nang sabay na lumabas ka upang kumuha ng basura o kunin ang mail. O kaya, uminom ng mas maraming tubig sa trabaho sa pamamagitan ng pagtigil sa palamigan sa tuwing aalis ka sa iyong mesa.
Hakbang 6. Panatilihing masaya at kapanapanabik ang iyong mga layunin
Hindi lahat ng layunin na kailangan mong makamit, tulad ng pagbabayad ng isang credit card, ay magiging riveting. Gayunpaman, maaari mo itong gawing mas kawili-wili sa pamamagitan ng paggawa nito sa isang laro na may mga premyo o gantimpala sa ilang mga agwat. Maaari ka ring gumawa ng pusta tungkol sa kung magkano ang maaari mong makamit sa kung kailan.
Halimbawa, i-on ang ilang musika o makinig sa isang audio book kung nagtatrabaho ka sa isang paulit-ulit na gawain
Hakbang 7. Manatiling tapat sa iyong mga halaga habang hinahabol ang iyong mga layunin
Napakadaling mahuli sa sandaling ito at malito ang pagtitiyaga na may pahintulot na kumilos sa isang negatibong paraan. Sa halip, manatiling tapat sa ideya ng positibong pagtitiyaga. Tratuhin ang iba sa paraang nais mong tratuhin ka. Sumunod sa mga patakaran habang hinahabol ang tagumpay.
Malalaman mo na ang pagpapanatili ng isang positibo, kaaya-ayaang pag-uugali ay magpapahintulot din sa iba na tulungan kang makamit ang iyong mga layunin
Iskor
0 / 0
Paraan 2 Pagsusulit
Paano mo maisasakatuparan ang iyong layunin kung mayroon kang isang napaka-abalang iskedyul?
Hilingin sa isang kaibigan o kapareha na tulungan ka.
Hindi kinakailangan! Sa ilang mga kaso, ang suporta sa labas ay maaaring ang pinakamahusay na paraan upang makamit ang iyong layunin. Gayunpaman, maraming mga hakbang na maaari mong gawin na nagbibigay-daan sa iyo upang sundin ang iyong layunin sa iyong sarili, kahit na may isang abalang iskedyul. Mag-click sa isa pang sagot upang mahanap ang tama…
Ituon ang iyong layunin ng ilang minuto araw-araw.
Tama! Hindi mo kailangang makamit kaagad ang iyong layunin. Sa halip, isaalang-alang ang pagtabi ng ilang minuto araw-araw upang magtrabaho sa isang bahagi o elemento ng iyong layunin. Kahit na mayroon kang isang abalang iskedyul, makakatulong ito sa iyo na sundin ang landas patungo sa tagumpay. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Ilagay ang iyong layunin sa isang malinaw at kilalang posisyon.
Halos! Maraming mga pakinabang sa pagpapakita ng iyong layunin sa isang halatang lugar sa iyong bahay o opisina. Gayunpaman, hindi ito makakatulong sa iyo na isama ang iyong layunin sa iyong abalang iskedyul. Hulaan muli!
Magtabi ng ibang proyekto o responsibilidad.
Hindi masyado! Mahusay kung maaari mong alisin ang isang responsibilidad mula sa iyong iskedyul upang magkaroon ng puwang para sa iyong layunin. Gayunpaman, hindi laging posible na gawin ito at may iba pang mga hakbang na maaari mong gawin nang hindi gumagawa ng anumang mga pangunahing pagbabago. Subukang muli…
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Paraan 2 ng 3: Pagpupursige sa pamamagitan ng Hirap at Pagkabigo
Hakbang 1. Makinig ngunit huwag gawing panloob ang iyong mga kritiko
Kilalanin na palagi kang magkakaroon ng mga tao sa paligid na hindi susuporta sa iyo o sa iyong mga layunin. Ang susi ay huwag hayaan ang kanilang mga salita na mangibabaw sa iyo. Gumamit ng mga ito bilang pagganyak upang patunayan na mali ang iyong mga kritiko, o ibagay ang mga ito kung sa palagay nila masyadong nakakalason.
- Halimbawa, kung hindi sinusuportahan ng isang kamag-anak ang iyong mga propesyonal na ambisyon, maaaring kailangan mong manatili sa mga paksang hindi gumagana kapag nakikipag-usap sa kanila.
- Hindi ito ganap na totoo kung ang isang tao ay tunay na sumusubok na mag-alok sa iyo ng nakabubuting payo o pagpuna. Minsan nakikita ng ibang tao ang mga bagay na hindi mo nakikita, at maaari mong gamitin ang kanilang mga salita para sa patnubay. Gamitin ang iyong pinakamahusay na paghuhusga upang matukoy kung makakatulong o makakasama sa iyo ang kanilang mga salita.
Hakbang 2. Bumuo ng isang network ng suporta
Maghanap ng isang pangkat ng suporta sa iyong lugar na nakatuon sa uri ng paghihirap na iyong nararanasan. Makipag-usap sa mga pinagkakatiwalaang miyembro ng pamilya o kaibigan tungkol sa kung ano ang iyong nararanasan at humingi ng kanilang payo. Makipagtagpo sa isang tagapayo upang magkaroon ng isang sounding board o isang tao na makikinig lamang.
Halimbawa, maaari kang sumali sa isang pangkat ng lipunan para sa mga maliliit na may-ari ng negosyo. Maaari kang maging komportable sa pagtalakay sa anumang mga paghihirap, tulad ng pagtaas ng upa, na iyong kinaya
Hakbang 3. Tanggapin na nangyayari ang kabiguan
Ang pinakamatagumpay na tao sa buhay ay nabigo lahat. Ang pagkakaiba sa pagitan nila at ng mga taong nabubuhay sa takot sa pagkabigo ay ang matagumpay na tao na harapin ang kabiguan, matuto mula rito, at gamitin ito upang mapasigla ang kanilang susunod na pagtatangka. Nagpumilit sila dahil alam nila na ang kabiguan ay bahagi lamang ng mga nakamit.
Hakbang 4. Suriin ang mga pangunahing sanhi ng iyong pagkabigo
Kung patuloy kang tumatama sa mga hadlang sa kalsada o problema kapag sinusubukan mong maabot ang isang layunin, maglaan ng kaunting oras upang pag-isipan kung bakit ito maaaring mangyari. Timbangin ang iyong mga aksyon at talento gamit ang isang kritikal na mata upang makita kung ang mga ito ay tunay na sapat na mahusay para sa iyong hinahabol o kung maaaring kailanganin mong magtrabaho ng kaunti pa o makakuha ng tulong.
- Halimbawa, kung patuloy kang huminto sa yugto ng pakikipanayam para sa mga trabaho, maaaring kailangan mong polish ang iyong mga diskarte sa pakikipanayam.
- Isipin kung nagsasabotahe ka ba sa sarili. Ang mga pinagbabatayan na paniniwala o negatibong damdamin ay maaaring mapigilan kang maabot ang iyong buong potensyal. Kung nahahanap mo ang iyong sarili na natigil at tila hindi lumipat dito, mag-check in sa iyong sarili upang makita kung ang pag-uugali mo ang pangunahing sanhi.
Hakbang 5. Mailarawan ang iyong pangwakas na nakamit upang manatiling may pagganyak
Kapag naging mahirap ang pagpunta at gusto mong ihulog ang lahat, ibalik ang iyong kahulugan ng layunin sa pamamagitan ng pag-alala sa iyong paningin. Larawan nakumpleto mo ang iyong layunin at kung paano ito pakiramdam. Isipin ang pagbati at reaksyon ng mga nasa paligid mo.
Hakbang 6. Mag-ingat sa pagtakas
Kung sa tingin mo ay natalo ka o nababagabag, maaari kang lumingon patungo sa telebisyon o kahit na pagkain upang makatakas sa katotohanan ng ilang sandali. Ang maikli, kinokontrol na mga sandali ng pag-aalaga sa sarili o paglilibang ay maaaring maging isang mahusay na paraan para sa iyo upang i-reboot at muling pagsamahin. Gayunpaman, kung nakita mo ang iyong sarili na gumagastos ng lahat ng iyong libreng oras na "makatakas" sa gayon malamang na hindi mo nakikita ang iyong mas malalaking mga layunin.
- Ang pag-abuso sa alkohol at iba pang mga sangkap ay isang partikular na mapanganib na uri ng pagtakas. Maghanap ng mas malusog na paraan upang ilipat ang mga gears, tulad ng pag-eehersisyo.
- Huwag talunin ang iyong sarili para sa paglalaan ng oras upang pahinga ang iyong utak at muling magkarga. Ang pagtambay sa mga kaibigan, paglalakad, pagbabasa ng isang mahusay na libro, panonood ng iyong paboritong palabas, o kahit na pagtulog ay maaaring lahat ng mga uri ng pag-aalaga sa sarili. Huwag lamang pagtuunan ang pansin sa kanila kaya't huminto ka sa paghabol sa iyong layunin.
Hakbang 7. I-reoute ang iyong mga enerhiya kung natukoy mo na ang isang layunin ay hindi maaabot
Hindi ito pagbibigay o pagbibigay, sa halip ay nagpupursige ka sa paggamit ng iyong oras at kasanayan nang mabisa. Maghanap ng isang layunin na kahanay sa iyong orihinal o baguhin nang buo ang mga direksyon kung iyon ang kailangan mong gawin.
Halimbawa, maaari kang magpasya na ang paghabol sa isang degree sa pagtuturo ay hindi para sa iyo, ngunit kakailanganin mong makahanap ng isang uri ng kapaki-pakinabang na layunin sa pagtatrabaho
Iskor
0 / 0
Paraan 3 Pagsusulit
Ano ang isang palatandaan na nakakalimutan mo ang iyong mas malaking layunin?
Hatiin mo ang iyong mga layunin sa mas maliit na mga piraso o elemento.
Subukan ulit! Ang pagbagsak ng iyong mga layunin sa mas madaling ma-access na mga yugto ay isang mabisang paraan upang makamit ang mga ito. Papayagan ka nitong ituloy ang iyong layunin kahit na may isang abalang iskedyul. Pumili ng isa pang sagot!
Hindi mo nais na sabihin sa sinuman ang tungkol sa iyong layunin.
Hindi kinakailangan! Ang ilang mga tao ay nasisiyahan sa pagbabahagi ng kanilang mga layunin at ang ilan ay hindi. Hangga't hindi ito makagambala sa iyong mga relasyon o pagkakaibigan, ilihim ito o ibahagi - nasa sa iyo iyon. Hulaan muli!
Nagpapasasa ka sa pagkain o nakakaabala.
Tama iyan! Walang masama kung magpapahinga. Sa katunayan, ito ang pinakamahusay na paraan upang matiyak ang iyong paggalaw ng pasulong. Gayunpaman, kung nakakakuha ka ng mas madalas na pahinga kaysa sa iyong pagtatrabaho, baka gusto mong umatras at muling magbago patungo sa iyong mga layunin. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Napagtanto mo na ang iyong layunin ay hindi maaabot.
Hindi! Maaaring magtagal bago maintindihan mo na ang iyong orihinal na layunin ay hindi maaabot. Ayos lang yan Hindi ito isang pagkabigo. Sa halip, ito ay isang pagkakataon upang mai-refame ang iyong layunin sa isang bagay na maaari mong makamit. Upang maunawaan ito, dapat mong makita ang iyong mga layunin. Mayroong isang mas mahusay na pagpipilian doon!
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Paraan 3 ng 3: Nagpapatuloy sa Mga Kahilingan o Pagtanggi
Hakbang 1. Panatilihin ang isang pare-parehong tono ng boses
Kung humihiling ka, kung gayon gugustuhin mong gumamit ng isang mapagkasundo at palakaibigang diskarte. Ang lumalaking pagkadismaya sa mga pagtanggi o mga hedge ng tao ay makakagawa lamang ng tagumpay na mas malamang. Katulad nito, kung ikaw ang taong tumatanggi, panatilihin ang isang kumpiyansa at malinaw na tono ng boses kapag ipinaalam ang iyong pagtanggi.
Halimbawa, kung paulit-ulit kang naimbitahan sa isang kaganapan na hindi mo nais na dumalo, patuloy na sabihin ang "hindi" sa parehong kumpiyansang paraan hanggang sa makuha ng tao ang mensahe
Hakbang 2. Pinagtibay ang diskarteng "broken record"
Ito ay isang pangkaraniwang pamamaraan na ginagamit sa pagsasanay ng assertiveness. Uulitin mo lang ang parehong tuloy-tuloy, malinaw na pahayag tungkol sa iyong pakiramdam, hangarin, o desisyon. Nanatili kang kalmado at iwasang magalit, nagtatanggol, o naiirita sa kalagitnaan ng pag-uusap.
- Halimbawa, maaari mong sabihin, "Hindi ako komportable sa ganyan." Hindi mo kailangang magbigay ng anumang mga dahilan o katwiran para sa iyong pagtanggi. Patuloy lang na sabihin ang iyong pahayag.
- Kinakailangan din ng pamamaraang ito na maiwasan mo ang anumang mga pagtatangka na iligaw ka at manatili sa iyong orihinal na mensahe.
Hakbang 3. Tingnan ang isang maisasamang kompromiso bilang isang positibong solusyon
Kapag humiling ka para sa isang bagay o naglalabas ng pagtanggi, malamang na hindi magtapos doon ang pag-uusap. Sa halip, maaaring kailanganin mong makipagtulungan sa ibang tao upang makahanap ng solusyon na makakatulong sa inyong dalawa. Kapag naabot mo ang isang kompromiso, huwag itong tingnan bilang isang pagkabigo. Sa halip, ito ay isa pang paraan upang maabot ang iyong orihinal na layunin.
Halimbawa, maaari mong hilingin sa isang katrabaho na magpadala sa iyo ng isang partikular na email, ngunit maaaring wala ito sa kanila. Gayunpaman, maaari ka nilang bigyan ng pangalan ng isang tao na maaaring ipasa ito sa iyo
Iskor
0 / 0
Paraan 4 Pagsusulit
Kapag ginamit mo ang diskarteng "broken record", gagawin mo:
Baguhin ang paraang sasabihin mong hindi.
Hindi masyado! Ang sirang diskarte sa rekord ay isang malakas na paraan upang tanggihan ang isang bagay o sinuman. Gayunpaman, hindi mo nais na baguhin ang iyong tugon o hindi ito magiging epektibo. Pumili ng isa pang sagot!
Payagan ang iyong pagkabigo at pangangati upang maipakita.
Hindi eksakto! Sa kasamaang palad, ang pagpapahintulot sa mga uri ng negatibong emosyon na ipakita sa pamamagitan nito ay magpapahina sa iyong awtoridad at kapangyarihan na sabihin na hindi. Mahalagang manatiling kalmado at makatuwiran kapag tumatanggi sa sinuman o ano. Hulaan muli!
Tanungin ang tao kung bakit sila patuloy na gumugulo sa iyo.
Subukan ulit! Hindi mo nais na maging nagtatanggol kapag gumagamit ng sirang diskarte ng rekord at hindi mo nais na magpatuloy. Ang layunin dito ay upang linawin ang iyong pagtanggi nang walang away. Pumili ng isa pang sagot!
Manatiling napaka-tuloy sa iyong orihinal na mensahe.
Tama iyan! Kapag gumagamit ng sirang diskarte sa rekord, hindi mo nais na pahintulutan ang iyong sarili na maging ginulo o mailayo. Sa halip, ulitin ang orihinal na mensahe sa kalmado, mga tono sa antas hanggang sa matanggap ito ng ibang tao. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
