Ang Gua sha ay isang sinaunang holistic form ng gamot mula sa East Asia na nagsasangkot sa pag-scrap ng sugat at naninigas na kalamnan upang maibsan ang sakit. Maaaring mabawasan ng therapy ang panandaliang sakit sa leeg sa ilang mga pangyayari, ngunit ang mga resulta ay hindi lubos na kapani-paniwala. Dapat mo ring tandaan na ang pagsasagawa ng gua sha sa ilang bahagi ng iyong katawan, tulad ng iyong leeg, ay maaaring magresulta sa pamamaga at pinsala. Kung nais mong subukan ang gua sha upang paginhawahin ang namamagang kalamnan, ang kailangan mo lang ay isang tool na gua sha at pag-unawa sa kung paano ito gawin.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Paghahanda ng Masakit na kalamnan
Hakbang 1. Bumili ng isang tool na gua sha
Maaari kang bumili ng isang tool na partikular na ginawa para sa gua sha therapy sa online o sa mga alternatibong tindahan ng gamot. Ang tool na gua sha ay isang bilugan na tool na gawa sa isang makinis na materyal tulad ng kahoy, bato, plastik, hindi kinakalawang na asero, o jade. Ang ilang mga tool sa gua sha ay mukhang makinis na mga bato, habang ang iba ay mas detalyado at may mga hawakan.
Kung hindi mo nais na bumili ng isang tool, maaari mo ring gamitin ang isang gilid ng kutsara
Hakbang 2. Hanapin ang isang matigas o masakit na bahagi ng iyong katawan
Hanapin ang mga bahagi ng iyong katawan na masakit. Karaniwan gua sha ay ginaganap sa likod, balikat, balakang, o likod ng leeg, ngunit maaari mo itong gampanan saan ka man makaramdam ng sakit. Kuskusin ang iyong namamagang kalamnan gamit ang iyong mga daliri at hanapin ang lugar kung saan ang kalamnan ay nararamdamang matigas o tensyonado.
Huwag gumamit ng gua sha upang mapawi ang sakit sa iyong mga kasukasuan o kasama ng iyong gulugod
Hakbang 3. Maglagay ng langis o therapeutic balm sa apektadong lugar bago mo ito i-scrape
Maglagay ng langis ng niyog, langis ng oliba, o isang pampahinga na pampahid sa masakit o matigas na bahagi ng iyong katawan. Kuskusin ang balsamo o langis sa iyong balat hanggang sa mamasa-masa ang masakit na lugar sa iyong katawan. Handa na ang iyong kalamnan para sa gua sha therapy.
Paraan 2 ng 2: Pag-scrape ng kalamnan
Hakbang 1. Ilipat ang gua sha tool sa isang direksyon sa ibabaw ng matigas na kalamnan
Sundin ang mga contour ng iyong kalamnan at magpatuloy sa pag-scrape at paglalagay ng presyon sa apektadong kalamnan. Kuskusin sa maliit na 2-3 pulgada (5.08-7.62 cm) na mga lugar 6-8 beses bago lumipat sa isa pang masakit na bahagi ng iyong kalamnan.
Hakbang 2. Ipagpatuloy ang pag-scrap ng namamagang kalamnan hanggang sa mamula ito
Habang hinihimas mo ang namamagang kalamnan, ang mga capillary sa ilalim ng iyong balat ay masisira at lilikha ng kilala bilang petechia, na parang maliit na pulang tuldok sa ilalim ng iyong balat. Huwag maalarma; normal ito at mawawala sa loob ng ilang araw.
- Ang average na session ng therapy ng gua sha ay tumatagal ng halos 10 minuto.
- Ito ay magiging hindi komportable, ngunit hindi ito dapat maging sobrang sakit.
- Sa gamot na Intsik, sinasabing pinapalabas nito ang init o panlabas na kasamaan mula sa lugar.
Hakbang 3. Magpatulong sa isang kaibigan kung hindi mo maabot ang iyong naninigas na kalamnan
Upang maisagawa ang gua sha sa iyong sarili, kakailanganin mong maabot ang lugar na malambot o masakit. Ang mga lugar tulad ng gitna at ibabang likod at likod ng mga braso ay maaaring mahirap abutin. Kung ito ang mga kalamnan na masakit, magkaroon ng isang kaibigan na gawin ang gua sha sa iyo sa halip na gawin ito sa iyong sarili.
Hakbang 4. Uminom ng isang basong tubig at magpahinga
Huwag pigilan ang paggawa ng anumang mabibigat na aktibidad o pag-eehersisyo para sa natitirang araw. Maaari kang makaramdam ng isang sakit kung saan mo isinagawa ang gua sha, ngunit ito ay babawasan sa loob ng ilang araw.
Hakbang 5. Linisin ang iyong gua sha tool pagkatapos ng bawat paggamit
Dahil may panganib na kumalat ang mga pathogens na dala ng dugo, ang mga tool ng gua sha ay hindi dapat gamitin sa higit sa isang tao. Kung gumagamit ka ng parehong tool, siguraduhing disimpektahin ang mga tool sa pamamagitan ng isang solusyon na disinfectant na nakarehistro sa EPA, maglilinis ng mantsa ng enzyme, o maglilinis ng enzymatic.
