Ang Multiple Sclerosis (MS) ay isang hindi malunasan na sakit sa neurological. Sa iyong pagtanda, ang mga sintomas ng MS ay naging permanente at maaaring humantong sa kapansanan. Gayunpaman, ang pag-inom ng iyong gamot ayon sa itinuro, pagkuha ng pisikal o trabaho na therapy upang makatulong sa paglala ng mga sintomas ng motor, at paggawa ng mga lifestyle upang maitaguyod ang kalusugan ay maaaring makatulong. Alamin kung paano pamahalaan ang MS sa iyong edad upang ipagpatuloy mo ang pamumuhay ng isang buo at aktibong buhay.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamot sa MS na may Gamot
Hakbang 1. Dalhin ang iyong gamot ayon sa itinuro
Tulad ng iyong edad, mahalagang sundin ang iyong plano sa paggamot para sa iyong MS. Sa sandaling masuri ka, malamang na mailagay ka sa mga gamot upang makatulong na pamahalaan ang iyong MS. Ang pag-inom ng iyong gamot na itinuro ay maaaring makatulong na mapanatili ang mga sintomas, sumiklab, at ang pag-unlad ng sakit sa isang minimum.
- Kung kailangan mo ng mga paalala, maglagay ng mga tala sa paligid ng iyong bahay. Ang ilang mga gamot ay kailangang uminom araw-araw, ang ilan bawat iba pang araw, at ang iba pa bawat ilang linggo. Magtakda ng isang orasan ng alarma na papatay upang ipaalala sa iyo na uminom ng gamot, o kung mayroon kang isang smart phone, magtakda ng isang paalala sa iyong kalendaryo.
- Maaari mo ring gamitin ang isang pill box o isang smartphone app upang matulungan kang matandaan na kunin ang iyong mga tabletas. Ang mga paalala na tulad nito ay makakatulong sa iyong ugali na kunin ang mga ito nang sabay sa araw-araw.
- Kung kailangan mo ng tulong sa kung paano uminom ng iyong gamot, tanungin ang iyong doktor o parmasyutiko para sa mga tagubilin. Panatilihin ang mga tagubiling ito sa paligid ng iyong bahay sa mga spot na madaling matatagpuan. Maaaring sabihin sa iyo ng mga tagubilin kung paano pangasiwaan ang gamot, kung magkano ang ibibigay sa iyong sarili, at kung gaano kadalas ito uminom.
Hakbang 2. Ayusin ang para sa tulong sa iyong gamot
Ang ilang mga gamot na MS ay ibinibigay sa pamamagitan ng self-injection. Maaari itong maging sanhi ng mga problema sa iyong pagtanda kung mayroon kang mga problema sa paningin, sakit sa buto, o tumaas na mga sintomas ng MS motor. Kung nakarating ka sa puntong hindi mo maibigay ang iyong sarili sa pag-iniksyon, talakayin sa iyong doktor ang mga kahaliling paraan upang matanggap ang gamot.
- Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung mayroon kang iba't ibang mga gamot na maaari mong uminom. Mayroong ilang mga gamot na MS na kinuha nang pasalita o maaaring makatulong sa iyo ang isang tagapag-alaga.
- Hilingin sa isang pinagkakatiwalaang miyembro ng pamilya o kaibigan na makatulong na maibigay sa iyo ang iyong mga iniksyon.
- Nakasalalay sa iyong seguro, ang isang nars sa kalusugan ng bahay ay maaari ding pumunta sa iyong bahay at matulungan ka sa mga injection.
Hakbang 3. Bisitahin ang iyong doktor sa panahon ng pag-flare-up
Sa kabila ng iyong pinakamahusay na pagsisikap, maaari kang mapunta sa isang pagsiklab sa ilang mga punto. Kung nangyari ito, dapat kang magpunta sa iyong doktor. Kahit na ang apoy ay menor de edad, dapat mong isaalang-alang ang pagpunta sa doktor. Sa iyong pagtanda, ang ilang mga sintomas ay maaaring lumala o mas makapanghihina kaysa dati. Maaaring bigyan ka ng iyong doktor ng gamot upang makatulong sa pagsiklab.
Ang paggamot para sa flare-up sa pangkalahatan ay kasangkot sa mga corticosteriod sa pamamagitan ng isang IV sa loob ng ilang araw, na sinusundan ng isang gamot sa bibig
Hakbang 4. Gumamit ng gamot upang matulungan ang mga sintomas
Ang iba`t ibang gamot ay maaaring inireseta upang makatulong sa mga sintomas na hindi mapamahalaan iba pang mga paraan. Maaari kang makakuha ng mga relaxant ng kalamnan para sa mga naninigas na kalamnan o spasms.
- Kung nagkakaroon ka ng pagpapanatili ng pantog at bituka o kawalan ng pagpipigil, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng gamot para doon.
- Ang pagkalumbay ay maaaring malunasan ng gamot, pati na rin ang sakit at mga problemang sekswal.
- Kapag nakipag-usap ka sa iyong doktor, sabihin sa kanila ang tungkol sa iyong mga sintomas nang malinaw hangga't maaari. Sabihin, "Nagkakaproblema ako sa pag-alis ng laman ng aking pantog" o "Lumalala ang aking spasms. Wala akong mahawak sa aking kamay."
Paraan 2 ng 3: Sumasailalim sa Therapy
Hakbang 1. Kumuha ng pisikal na therapy
Sa iyong pagtanda, mahalaga na magpatuloy kang manatiling aktibo. Makakatulong sa iyo ang pisikal na therapy dito. Maaari kang makipagtulungan sa isang pisikal na therapist upang makabuo ng isang programa sa ehersisyo at pisikal na aktibidad na nababagay sa antas ng iyong kakayahan. Kahit na mayroon kang limitadong kadaliang kumilos, may mga ehersisyo na maaaring makatulong sa iyo ang isang pisikal na therapist.
Halimbawa, ang iyong pisikal na therapist ay maaaring magmungkahi ng mga lumalawak na ehersisyo, matulungan kang magtrabaho sa pagpapalakas ng iyong mga kalamnan, at ipakita sa iyo kung paano mapabuti ang iyong saklaw ng paggalaw
Hakbang 2. Isaalang-alang ang therapy sa trabaho
Kung nalaman mong ang iyong paggana ay lumala habang ikaw ay edad, maaari mong isaalang-alang ang therapeutational therapy. Ang MS ay maaaring maging sanhi sa iyo na mawala ang ilan sa iyong kalayaan dahil sa kadaliang kumilos at mga problemang nagbibigay-malay. Nilalayon ng occupational therapy na makatulong na makahanap ng mga solusyon para sa iyo upang maipagpatuloy mong mabuhay ng isang buong buhay na mag-isa.
- Sa occupational therapy, maaari kang makakuha ng mga ideya kung paano ka matutulungan na makalibot. Maaaring magmungkahi ang iyong therapist ng mga pantulong sa paglalakad, tulad ng mga tungkod o scooter, o kumuha ng mga bar para sa iyong mga silid upang matulungan kang tumayo.
- Ang terapiyang pang-trabaho ay maaaring mag-alok ng mga mungkahi sa kung paano mag-iskedyul ng mga aktibidad, tulad ng personal na pag-aayos, sa isang paraan kung saan natipid mo ang iyong lakas.
- Ang mga therapist sa trabaho ay maaari ring makatulong sa iyo na magtrabaho sa mga kasanayan sa nagbibigay-malay at memorya.
Hakbang 3. Tumingin sa iba pang mga therapies
Mayroong ilang iba pang mga therapies na maaari mong isaalang-alang sa iyong edad sa MS. Ang mga therapies na ito ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong kalidad ng buhay at matulungan kang malaman kung paano makitungo sa sakit at mga sintomas ng pagtanda.
- Maaaring maging kapaki-pakinabang ang pagsasalita at therapy sa wika kung nagkakaproblema ka sa pakikipag-usap o paghawak ng mga pag-uusap dahil sa kawalan ng kasanayan sa motor. Makatutulong din ito kung nahihirapan kang lunukin.
- Matutulungan ka ng bokasyonal na therapy na malaman kung paano pamahalaan ang iyong MS at mapanatili ang iyong trabaho sa iyong pagtanda.
- Habang may maliit na ebidensya sa agham upang i-back ang mga claim, maraming mga tao na may MS ang nag-uulat ng nagpapakilala na lunas sa tulong ng massage therapy o acupuncture.
Hakbang 4. Kausapin ang isang tagapayo
Kung nakikipaglaban ka sa mga epekto ng MS sa iyong pagtanda, isaalang-alang ang pagpunta sa isang tagapayo. Makikinig ang isang tagapayo sa iyong mga alalahanin, takot, at isyu at mag-aalok ng mga diskarte sa kung paano haharapin at pamahalaan ang iyong mga emosyonal na sintomas. Ang isang tagapayo ay isang magandang ideya kung ikaw ay nalulumbay.
- Maaari mo ring subukan ang isang pangkat ng suporta o therapy ng pangkat, kung saan maaari kang makipag-usap sa iba pang nakaharap sa MS.
- Tanungin ang iyong doktor para sa isang referral sa isang tagapayo. Maaari ka ring tulungan ng doktor na makahanap ng isang grupo ng suporta sa MS sa inyong lugar. Gayundin, ang isang lokal o pambansang pagpupulong ay maaaring makatulong sa iyo na makahanap ng isang tagapayo o sistema ng suporta.
- Maaaring gusto mo ring tumingin online para sa suporta. Napaka-aktibo ng mga pangkat at forum para sa mga taong nakikipag-usap sa MS, pati na rin ang kanilang mga kaibigan at pamilya.
Paraan 3 ng 3: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Kumain ng balanseng diyeta
Ang pagkain ng isang balanseng diyeta ay maaaring makatulong na mapanatili kang malusog at mabawasan ang posibilidad ng mga bagong sintomas ng MS na nagmumula sa harap ng patuloy na MS. Ang isang malusog na diyeta na puno ng masustansyang pagkain ay makakatulong din na mapanatiling malusog ang iyong katawan sa pagtanda mo at makakatulong sa iyo na maiwasan ang sobrang timbang.
- Mahalaga ang hibla kapag mayroon kang MS, kaya isama ang buong butil, tulad ng oats o flax, prutas, at gulay.
- Ang Omega-3 fatty acid ay natagpuan upang makatulong na maprotektahan laban sa pamamaga at sintomas. Maaari kang makahanap ng mga omega-3 sa mga isda, suplemento ng langis ng isda, at mga olibo. Isaalang-alang ang pagkain ng isda ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo.
- Ang bitamina D ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa MS. Bilang karagdagan sa araw, maaari kang makahanap ng bitamina D sa mga produktong pagawaan ng gatas.
Hakbang 2. Manatiling cool
Ang sobrang pag-init ng iyong katawan ay maaaring magpalitaw ng mga sintomas, kaya't dapat mong tiyakin na panatilihing cool ang iyong sarili. Ang pananatiling cool ay makakatulong din sa iyo na labanan ang pagkapagod. Ito ay lalong mahalaga kung nakatira ka sa isang mainit na lugar ng klima o isang lugar na may mataas na kahalumigmigan.
- Gamitin ang iyong mga aircon upang mapanatili ang iyong bahay sa isang mas malamig na temperatura. Kung bumibisita ka sa mga kaibigan o pamilya, hilingin sa kanila na ibaba ang temperatura upang makatulong na manatiling cool.
- Sa panahon ng taglamig, huwag painitin ang iyong bahay ng masyadong mainit.
- Kumuha ng mga cool na shower o lumangoy sa mga cool na pool.
Hakbang 3. Ehersisyo
Ang ehersisyo ay isang mahalagang tool sa pamamahala para sa MS, lalo na sa iyong edad. Sa iyong pagtanda, ang iyong katawan ay mawawala ang tono at lakas ng kalamnan, lalo na kung hindi mo ito panatilihing aktibo. Maaari nitong mapalala ang mga sintomas ng iyong MS. Ang pananatiling aktibo ay makakatulong na mapanatili ang iyong kalamnan na malakas at mobile, kasama ang pagpapanatili ng iyong balanse. Ang ilang mga pag-aaral ay natagpuan na ang pisikal na aktibidad ay maaaring makatulong na mabawasan ang degenerative at negatibong sikolohikal na sintomas na nauugnay sa MS habang ikaw ay edad.
- Kausapin ang iyong doktor bago simulan ang anumang programa sa pag-eehersisyo. Kung mayroon kang matinding MS, maaaring kailanganin mo ang tulong ng isang pisikal na therapist.
- Ang paglangoy ay isang mahusay na ehersisyo para sa mga may MS. Ang tubig ay tumutulong na mapanatili kang cool habang nag-eehersisyo, habang ang tubig ay tumutulong sa suporta sa iyong katawan.
- Maaari mo ring subukan ang paglalakad, nakatigil na pagbibisikleta, mababang epekto ng aerobics, kakayahang umangkop na ehersisyo, yoga, o Tai Chi.
- Maraming mga gym ay may mga klase na idinisenyo para sa mga matatandang tao na maaari mong tangkilikin.
Hakbang 4. Maghanap ng mga paraan upang mapawi ang stress
Ang stress ay isang pag-uudyok para sa mga relapses at nagpapalala ng mga sintomas. Dapat kang maghanap ng mga paraan upang mapawi ang stress. Walang dalawang tao ang magpapagaan ng stress sa parehong paraan. Dapat mong hanapin ang iyong sariling paraan upang mapawi ang stress. Subukan ang ilang iba't ibang mga bagay upang makita kung ano ang gumagana.
- Maaari mong isaalang-alang ang pagkuha ng isang masahe. Nakakarelaks at maaaring makatulong sa paghihigpit ng kalamnan o sakit.
- Subukan ang yoga, Tai Chi, pagmumuni-muni, o malalim na pagsasanay sa paghinga.
- Kilalanin ang anumang mga nag-trigger ng stress. Kung hindi mo maiiwasan ang mga ito, subukang ilagay ang mga ito sa pananaw.
Hakbang 5. Manatiling aktibo
Bagaman mayroon kang MS at tumatanda, hindi nangangahulugang kailangan mong ihinto ang pamumuhay sa iyong buhay. Dapat mong subukang manatiling aktibo hangga't kaya mo. Maaari itong isama ang iba't ibang mga bagay. Bumisita sa iyong mga kaibigan at pamilya, maglakbay, o maging aktibo sa isang senior center. Ang pananatiling aktibo sa lipunan ay makakatulong na madagdagan ang iyong antas ng kaligayahan at enerhiya.
Huwag isuko ang mga libangan na nasisiyahan ka at nagagawa mo pa rin. Kung may mga libangan na hindi ka na maaaring bayaran dahil sa iyong kondisyon, subukang maghanap ng mga bagong libangan. Mag-isip ng mga bagay na palaging nais mong subukan, o humingi ng mga mungkahi ng kung ano ang maaari mong gawin sa iyong mga kakayahan
Hakbang 6. Magpahinga ng maraming
Ang pagkapagod ay isang pangunahing sintomas ng MS. Sa iyong pagtanda, kailangan mong tiyakin na nakakakuha ka ng sapat na pahinga. Dapat kang makakuha ng isang regular na iskedyul ng pagtulog. Matulog sa parehong oras tuwing gabi at subukang makatulog hanggang siyam na oras na pagtulog.
- Kapag pagod ka na, magpahinga ka na. Pagkatapos mong makapagpahinga, maaari mong simulang muli ang aktibidad.
- Habang nakaharap ka sa bawat araw, ayusin ito upang mapangalagaan mo ang iyong lakas. Alamin kung paano gawin ang mga gawain na may mas kaunting enerhiya, at magpahinga kung kinakailangan. Gumawa ng mas maraming masiglang gawain sa umaga kapag mayroon kang mas maraming lakas. Subukang huwag masyadong gawin sa gabi.
