Ang bawat isa ay nakakakuha ng mga blues mula sa oras-oras. Sa katunayan, ang pagiging salot ng pag-aalinlangan sa sarili ay isa pang paraan ng pagsasabi na normal ka lang. Ngunit kung talagang naramdaman mong natigil, oras na para sa pagbabago. Gamitin ang mga tip at diskarteng ito upang mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili at gawin ang mas mahusay na stick.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pagbabago ng Iyong Saloobin
Hakbang 1. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang malungkot
Ang pagpilit sa iyong sarili na pakiramdam ay masaya nang hindi unang napatunayan ang iyong mga damdamin ng kalungkutan ay hahantong sa mas malaking mga problema sa kalsada. Gayunpaman, huwag itong gamitin bilang isang dahilan upang makaalis sa isang rut; madama ang iyong kalungkutan, kilalanin ito, at gamitin ang kaalamang nakuha mo mula sa karanasan upang magpatuloy.
Posibleng hindi mo alam kung bakit ganito ang pakiramdam mo. Minsan ang aming mga isip ay nakakakuha ng isang track ng lahat ng kanilang mga sarili na hindi namin maintindihan. Kung katulad mo ito, pagkatapos ay dalhin ito bilang isang pahiwatig na ang iyong lohikal na utak ay kumuha ng isang maliit na bakasyon at kailangan lamang ibalik sa trabaho
Hakbang 2. Tanggalin ang negatibong pag-uusap sa sarili
Ang pagsasabi sa iyong sarili na "mag-isip ng positibo" ay maaaring maging isang mabubuting payo, lalo na kapag ang pagbabayad ng mortgage ay dapat bayaran, masisira ang kotse, at ang buhay ay tila wala sa kontrol. Sa halip na subukang kumbinsihin ang iyong sarili na ang iyong sitwasyon ay rosy lamang, ituon ang iyong lakas sa paglapit sa hindi kanais-nais sa isang positibong paraan. Nagsisimula ito sa pagsubaybay at muling pagbabago ng iyong panloob na monologue.
- Kung nahuhuli mo ang iyong sarili na iniisip, "Hindi ako naniniwala na nasa gulo ulit ako na ito," iwasto ang kaisipan sa pamamagitan ng pagdaragdag, "ngunit lalabas ako tulad ng lagi kong ginagawa." Patuloy na maitama ang mga negatibong pahayag na ito hanggang sa maging pangalawang kalikasan; pagkatapos nito, gawin itong iyong hangarin na tuluyang maalis ang negatibo. Maaari mo ring isulat ito sa papel upang matulungan kang mailabas at tingnan ito nang higit na layunin habang itinatama mo ang iyong mga saloobin.
- Ang paggawa nito ay ipinakita na mayroong isang bilang ng mga benepisyo sa kalusugan - kasama na ang tumaas na habang-buhay, nabawasan ang peligro ng pagkamatay mula sa sakit na cardiovascular, at higit na paglaban sa karaniwang sipon.
Hakbang 3. Huwag hayaan ang sinuman na sabihin sa iyo kung sino ka
Ang mga tao ay may ipinakitang kaugaliang tanggapin at gampanan ang mga tungkulin na itinalaga sa kanila ng kanilang mga kapantay. Marahil ay hindi kailanman binitawan ng iyong mga magulang ang kanilang imahe ng pagkabata sa iyo bilang isang tao na hindi maaaring seryosohin. Marahil ang iyong mga kaibigan ay sanay na nakasalalay sa iyong suporta na nakalimutan nilang tulungan ka sa iyong sariling mga problema. Kung ang mga naunang ideya ng mga tao sa paligid mo ay pinipigilan ka mula sa iyong totoong potensyal, ipaalam sa kanila. Ang sinumang hindi maaaring umakma sa totoo ay hindi ka dapat nasa buhay mo ngayon.
Manindigan sa sarili. Hindi mo kailangang makipagtalo sa isang tanga. Hindi alintana kung ano ang mangyayari, pipitasin ka ng isang mapang-api dahil alam niya na mas mahusay ka kaysa sa kanya. Malakas ka at may kontrol ka. Tinutukoy ka - walang iba
Hakbang 4. Lumikha ng isang listahan ng mga halaga
Minsan maaari mong pakiramdam na hindi ka sigurado kung sino ka. Sa mga oras na ito, makakatulong ito upang isulat ang isang listahan ng mga halaga upang matulungan kang matukoy kung ano ang hinihimok ka at hinihimok ka sa iyong buhay. Matutulungan ka rin nitong tugunan ang mga problema na nagdudulot ng negatibong damdamin. Upang magsulat ng isang listahan ng mga halaga:
- Tukuyin ang isang oras na ikaw ang pinakamasaya, isang oras na ikaw ang pinaka mayabang, at isang oras na ikaw ang pinaka natupad o nasiyahan.
- Gamitin ang mga oras na ito upang matulungan kang matukoy ang iyong nangungunang mga halaga. Pagkatapos ay unahin ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na buhay.
- Huwag kalimutan na muling kumpirmahing ang iyong mga halaga kapag pakiramdam mo ay mababa.
Hakbang 5. Sumulat ng isang "listahan ng pasasalamat
" Nangangahulugan ito hindi lamang sa iyong mga pag-aari (mainit na tubig na dumadaloy, isang computer, isang buong ref), kundi pati na rin ang mga bagay na nagdaragdag ng halaga sa iyong buhay (iyong mga kaibigan, iyong libangan, iyong mga paniniwala). Tawagin itong isang "Listahan ng Pasasalamatan" sapagkat ito ay isang listahan ng kung ano ang iyong pinasasalamatan.
Minsan medyo mahirap magpasalamat kapag wala ka sa tamang kalagayan. Upang mapadaloy ang mga katas, tingnan ang buhay ng iba. Ano ang dapat nilang ipagpasalamat? Sige, ngayon ilan din sa mga bagay na mayroon ka rin? Marahil medyo marami
Hakbang 6. Iayos ang kahihiyan
Maglaan ng isang minuto upang pag-isipan ang katanungang ito, "Ano ang kahihiyan at gaano kadalas ito kapaki-pakinabang?" Sana nakaisip ka tulad ng, "Isang damdaming natutukoy ng lipunan at bihira." Dahil totoo iyan! Kapag nakaramdam ka ng kahihiyan, nag-aalala ka tungkol sa kung ano ang tingin sa iyo ng iba. At saan ang halaga diyan ?!
- Ang pangalawa magsimula kang makaramdam ng isang twinge ng pakiramdam na iyon, hawakan ito sa mga sungay nito at pag-aralan ito. Kung ikaw ay 7 taong gulang, maaabala ka ba nito? Kung ikaw ay 70, maaabala ka ba nito? Paano kung nakatira ka sa ibang kultura? Mga pagkakataong masasagot mo ang "hindi" sa lahat ng mga katanungang iyon. Ang iyong mga kadahilanan para sa kahihiyan ay itinuro sa iyo nang walang magandang kadahilanan. Alisin sila mula sa iyong utak upang magbigay ng puwang para sa mga kapaki-pakinabang na damdamin!
- Kung nalaman mong ang kahihiyan ay pare-pareho sa iyong buhay, isaalang-alang ang humingi ng propesyonal na tulong mula sa isang therapist.
Hakbang 7. Mawala sa iyong sandali
Gumugol ng isang buong araw sa iyong mga PJ na nakakarelaks, makapasok sa isang magandang libro, at huwag hayaan ang sinuman na abalahin ka. Kung wala kang oras para sa ganitong uri ng mini-escape, makinig sa isang audiobook habang nagmamaneho papunta sa trabaho o sumakay sa bus. Panatilihing nakatuon ang iyong isip sa isang bagay bukod sa iyong pagiging negatibo.
Madaling makalimutan na makokontrol natin ang ating isipan. Ang mga ito ay tayo, hindi tayo sila (sa isang paraan ng pagsasalita). Kung bibigyan mo ang iyong isip ng isang bagong mundo upang kunin ito, makakakuha ka ng isang bagong mundo. Ang nakakarelaks at nakakagambala sa iyong sarili ay ang unang hakbang sa paghahanap ng isang bagong pananaw
Bahagi 2 ng 4: Pagbabago ng Iyong Pag-uugali
Hakbang 1. Gumawa ng isang resolusyon at manatili dito
Ang henerasyon ngayon ay punung puno ng mga tao na sa tingin ay hindi pa nakakumpleto. Maaari mong makuha ang lahat ng pagkakaroon ng tungkol sa iyong buhay, ngunit hindi ka nito mapupunta kahit saan. Sa halip, ilagay ang iyong isip sa isang bagay at gawin ito. Ipapakita sa iyo ng pagkilos ng isang bagay na magagawa mong mapagtagumpayan ang mga hamon, at ipadama sa iyo na may kakayahan, kapaki-pakinabang at kapaki-pakinabang.
Maaari itong maging anumang. Patakbuhin ang isang 10k. Pagtagumpayan ang iyong pagkamahiyain. Naging isang connoisseur ng alak. Anumang maaari mong makita ang iyong sarili na tinatangkilik sa isang mahabang panahon ay nagkakahalaga ng iyong habang. Ngunit tandaan: mas mahirap ito, mas malaki ang kabayaran. Ang pagkawala ng 5 pounds ay mahusay, ngunit ang pagkawala ng 10 ay maaaring makaramdam ng mas mahusay sa iyo nang dalawang beses
Hakbang 2. Mahusay ang isang bagay
Ito ay katulad ng nakaraang hakbang. Ngunit ang mastering ng isang bagay, pagiging isang tunay na dalubhasa, ay magbibigay sa iyo ng isang pagkakakilanlan, kaalaman, at isang mahusay na pakiramdam ng panloob na kasiyahan. Anuman ang iyong mahusay sa ngayon, itapon ang iyong sarili sa 150%. Ang pagbabayad ay hindi maiisip.
Kapag naging dalubhasa ka, alam mong tunay kang mahusay sa isang bagay. Walang puwang para sa pag-aalinlangan, walang puwang para sa negatibiti. Maaari itong maging isang kanlungan ng pagiging positibo, panatag, at pagpapahinga. At, hindi maiwasang, ito ay magiging bahagi ng iyong pang-araw-araw na buhay. Kaya't kung itinatago mo ang katotohanang naglalaro ka ng mga bagpipe sa loob ng 8 taon ngayon, palabasin mo
Hakbang 3. Lumikha ng isang bagay
Ito ay katulad din sa huling dalawang mga hakbang - sa katunayan, lahat sila ay maaaring magkaugnay. Ang iyong resolusyon ay maaaring maging isang pintor. Ngunit bumalik sa puntong ito - ang paglikha ng isang bagay ay napapatunay, lalo na sa panahon ngayon. Naglalakad kami sa pamamagitan ng pag-on ng mga ilaw na may isang flick ng isang switch, pakikipag-usap sa mga tao sa pamamagitan ng mga screen, at pag-upo habang sumasakay kami sa highway. Tapos na ang lahat para sa atin. Lumikha ng isang bagay sa iyong sarili at ikaw ay maging isa sa ilang mga may kakayahang makilala, may kaalaman, at nakatutok.
Minsan pa, hindi mahalaga kung ano ito. Oo naman, isang bagong sistema ng irigasyon para sa Congo ay magiging napakahusay para sa buong mundo, ngunit ang paggawa ng isang duct tape bag ay naiisip mo ring malikhain. Ano ang magagawa mo sa iyong hanay ng mga talento at kasanayan?
Hakbang 4. Mag-tap sa iyong lakas
Hindi ito gagana para sa lahat, ngunit maaari itong gumana para sa iyo. Napatakbo na ba at naramdaman ang isang libong beses na mas mahusay pagkatapos (o mas mahusay na tatlong beses)? Ayan yun. Yun ang pakiramdam. Ang paglalagay ng iyong katawan sa trabaho ay maaaring makuha ang iyong utak sa tamang landas.
Napakadali upang makulong sa opisina at isaalang-alang ang 20-paa na paglalakad papasok sa Starbucks upang maging iyong pang-araw-araw na galibo sa kalikasan. Maglakad-lakad. Lumabas ka. Ramdam ang araw. Gisingin mo, mas pakiramdam mo ang iyong lakas, at mas pakiramdam mo ang lakas ng pag-iisip
Hakbang 5. Bumuo ng mga bagong gawi
Ang mga lumang gawi ay maaaring imposibleng burahin mula sa iyong utak, ngunit hindi sila imposibleng masira. Sa halip na subukang puksain ang mga dati nang nakagawian, bumuo ng mas malusog, mas malakas na mga kahalili na dumadaan sa mga dati. Ang pagbuo ng mga bagong ugali ay nangangailangan ng oras, ngunit sa sandaling maitatag ang mga ito, kasama mo sila habang buhay.
- Mag-ehersisyo! Pumunta sa paglangoy at subukan ang isang dive na hindi mo pa nagagawa bago. Pumunta sa isang klase ng sayaw at subukan ang isang estilo ng sayaw na hindi mo alam. O subukan ang isang buong bagong isport!
- Volunteer. Ang pagtatrabaho sa mga bata, tuta, at mahirap ay mahusay na paraan upang makaramdam ng mabuti sa iyong sarili. At ang pakiramdam ay halos madalian. Nais mong pakiramdam masaya? Pumunta sa ospital kasama ang isang tuta at hilingin ang ward ward. Tapos na.
Bahagi 3 ng 4: Pagbabago ng Iyong Mga Relasyon
Hakbang 1. Gumawa ng pagsisikap sa isang pares na makabuluhang relasyon
Kung ang pagbabago ng iyong saloobin ay hindi isang bagay na nais mong (o maaari) gawin sa iyong sarili, palibutan ang iyong sarili sa mga tao na makakatulong sa iyong landas. Tumawag o mag-email sa isang kaibigan na palaging pinasasaya ka, lalo na ang isa na matagal mo nang hindi nakausap. Kunin ang telepono ngayon at anyayahan ang iyong mga kaibigan na lumabas.
Gumawa ng isang bagay na alam mong magpapatawa sa iyo: mag bowling, manuod ng pelikula, kumuha ng pizza, mamili, magtulog, maglaro ng isport, o tumambay lang! O, maghanap ng kaibigan na nangangailangan at magbahagi ng mga ligtas na damdamin at saloobin. Ang mga tao sa mga katulad na sitwasyon ay mas mahusay sa pakikinig at pakikiramay sa bawat isa
Hakbang 2. Kilalanin at iwasan ang mga taong bumabagsak sa iyo
Kung ang pagiging malapit sa mga kaibigan ng patas na panahon o sinusubukang mapanatili ang isang relasyon sa isang dating ay patuloy na hinihila ka pabalik sa masamang bisyo, payagan ang iyong sarili na bitawan at magpatuloy. Ang alisan ng tubig sa iyo lamang ay hindi sulit.
Ipinakita ng mga pag-aaral sa pag-uugali na kahit na ang pag-alis ng isang ugali ng pag-uudyok para sa sapat na katagalan ay magiging sanhi ng pagkawala ng mga pattern ng ugali sa utak, muling ipakilala ito ay magiging sanhi sa kanila na muling lumitaw nang walang hirap na parang walang nagbago. Nangangahulugan ito na ang isang solong slip-up ay maaaring maging sanhi ng ugali na pinaghirapan mong sipa upang bumalik sa iyo. Napupunta ito para sa mga bagay-bagay at mga tao
Hakbang 3. Palibutan ang iyong sarili sa mga kaibigan na nagpapabuti sa iyong pakiramdam
Ngayon na alam mo na ang mga tao ay maaaring maging masamang ugali, siguraduhing palibutan mo ang iyong sarili sa mga nakakataas sa iyo. Pagkatapos ng lahat, ikaw ang 5 tao na iyong pinakasamahan, o kaya sinasabi nila. At ang malaking bahagi tungkol dito ay malalaman mo nang mabilis kung sino ang mga taong ito. Ang malabo, mainit na pakiramdam na iyon ay medyo mahirap pansinin.
Hindi mo kailangan ng mga karga. Maghanap ng 2 o 3 na maaaring kunin ang katamaran ng lahat. Ang pagkakaroon lamang ng isang pares ng mga tao upang ibalik ka sa pakiramdam ng nilalaman na iyon ay gagawa ng trick
Hakbang 4. Huwag tune sa negatibo
Walang kasiya-siyang lahat. Magkakaroon ng mga tao na walang pakialam sa iyo at may mga oras na malalaman mo ang tungkol dito. Para sa bawat oras na mangyari ito, bagaman, marahil ay may 10 beses kung saan ang mga tao ay nagpapatibay kung gaano ka dakila. Huwag hayaan ang isang masamang mansanas na sirain ang bungkos.
Kalikasan ng tao na marinig ang 10, "Galing mo!" At isang "Meh. Mabuti iyon," at ituon ang hindi gaanong bituin. Ganun lang kami magtrabaho. At mahusay na pakinggan ito at subukang pagbutihin ang iyong sarili, ngunit ang pagkahuli dito ay katawa-tawa. Ito ang opinyon ng isang tao. Ang isang taong ito ay walang kapangyarihan - kaya huwag kumuha ng anumang mga ito
Hakbang 5. Magsanay ng kahinaan sa emosyon
Kahit na hindi mo mailagay ang iyong daliri sa problema sa kamay, magiging kamangha-mangha na mailabas ito sa bukas sa isang taong pinagkakatiwalaan mo. Kausapin ang isang kaibigan tungkol sa kung ano ang iyong pinagdadaanan at maging matapat hangga't maaari. Ang isang malaking timbang ay maiangat mula sa iyong mga balikat.
Minsan ang mga problema ay tila napakalaking sa ating mga ulo hanggang sa masabi natin nang malakas sa ibang tao. Ang pagsasabi nito sa isang tao ay maaaring mapagtanto mo kung gaano ka maliit ang tunog, ang utak mo lamang ang hindi ito nakikita nang mag-isa. Awtomatiko kang makukuha sa pananaw ng ibang tao, madadala ka nang kaunti sa labas ng iyong kahon. At maaaring nakabukas ang mata
Hakbang 6. Iangat ang mga espiritu ng isang tao
Kaya't marahil ito ay hindi eksakto isang pagkilos na altruistic (pagkatapos ng lahat, ang pamagat ng artikulong ito ay hindi Paano Gawing Mas Mabuti ang Iba Pa), ngunit puno ito ng mabubuting hangarin. Ang pag-angat ng espiritu ng iba ay magpapasaya sa iyo kapag nakita mo kung gaano kabuti ang pakiramdam nila. Magugulat ka kung gaano kadali ito.
Ang mga bulaklak sa Araw ng mga Puso ay medyo par para sa kurso. Ngunit ang mga bulaklak nang walang dahilan? Nakakaantig yan Ngayon isipin ang "mga bulaklak" bilang anumang magandang gawa. Kung maaari mong sorpresahin ang isang tao nang walang magandang kadahilanan sa isang napakaliit na bilang ng isang tasa ng kape, ang kanilang araw ay gagawin - at sana ay sa iyo din
Bahagi 4 ng 4: Pagbabago ng Iyong Worldview
Hakbang 1. Palawakin ang iyong mundo ng mga bagong karanasan at bagong tao
Napakadali upang mabalot sa ating sarili at kalimutan na ang natitirang bahagi ng mundo ay umiiral na hiwalay sa atin. Sa pamamagitan ng patuloy na paggawa ng mas malaki at mas malaki sa iyo, magkakaroon ka ng isang mas malinaw na pananaw sa kung ano talaga ang mahalaga at kung gaano kahusay ang mayroon ka nito.
Kausapin ang mga hindi kilalang tao. Ito ang pinakamadaling paraan upang mapalawak ang iyong mga patutunguhan, malaman ang isang bagay, at makinabang mula sa iba. Maaaring iniisip mo, "Medyo katakut-takot iyon," ngunit isipin kung gaano kalaki ang pag-ibig ng mga tao na mabigyan ng pansin. Ang pakikipag-usap sa isang estranghero ay maaaring maging isang kapanapanabik na punto sa pareho ng iyong mga araw
Hakbang 2. Kilalanin ang iyong sariling maliit na mundo kumpara sa totoong mundo
Kadalasan nagkakasala tayo sa pag-iisip ng buong mundo. Ang "Nabigo ako dito" ay naging, "Nabigo ako." Siguro sa iyong mundo, oo, nabigo ka sa anumang sinubukan mong gawin. Ngunit ikaw ay isang pagkabigo? Ano ba Ni hindi close.
Walang lahat ay mabuti o lahat masama. Hindi rin katotohanan ang mga damdamin. Ang pag-iisip na "Ako ay isang labis na kabiguan" ay nagkasala sa parehong mga bagay. Walang paraan na lahat ka ng masama (imposible) at iyon ang pakiramdam na nagkakamali ka. Kung nahuhuli mo ang iyong sarili na nag-iisip ng ganyan, huminto. Bumalik sa tren patungo sa totoong mundo kung saan ikaw ay kasing ganda ng lahat (at ikaw ay)
Hakbang 3. Tandaan na walang sinumang lalabas upang makuha ka
Ang pag-iisip ng ganyan ay paranoid. Karamihan sa mga tao ay abala sa pag-iisip tungkol sa kanilang sarili, kung paano sila nanggaling, at sa susunod na makapag-usap sila upang mag-alala tungkol sa pagsabotahe sa iyo. Binibigyan ka nito ng renda para sa iyong mundo. Ngayon ano ang gagawin mo sa kanila?
Ang tanging bagay na posible ay lumabas ka upang makuha ka. Ikaw ba ay ang iyong sariling pinakamasamang kritiko? Kung gayon, alamin na ito ay ganap na karaniwan, ngunit hindi ito ang pinaka-malusog na gawi. Sikaping magkaroon ng pagkahabag sa sarili. Tratuhin ang iyong sarili tulad ng pagtrato mo sa isa sa iyong mga kaibigan
Hakbang 4. Gumawa ng mabuting gawa
Kung may humihingi ng tulong sa iyo, gawin ito. Maaaring wala ka sa mood, baka gusto mo pang magtampo, ngunit ang pagtulong sa iba ay aalisin ang iyong isip sa kasalukuyan mong mga kapahamakan - at mapasaya ka sa pagtulong sa kanila.
Ito ay tungkol sa pag-alam na ikaw ay isang mabuting tao. Minsan madaling kalimutan. Ngunit kapag gumawa kami ng pisikal na aksyon, medyo mahirap itong balewalain. Kung nakakita ka ng isang pagkakataon (ang kailangan mo lang gawin ay panatilihin ang iyong mga mata), kunin ito. Hawak ang pinto para sa isang tao. Tulungan ang isang kaibigan na lumipat. Magluto ng pinggan kung hindi sa iyo. Hindi ito kailangang maging mapang-akit. Kailangan lang maging maganda
Hakbang 5. Gawing mas mahusay ang mundo sa maliliit na paraan
Ang paggawa ng mga bagay na hindi nagpapakilala ay nararamdaman din, kung hindi mas mahusay. Ang pagkuha ng basura ng isang tao, pagbibigay ng mga magazine sa tanggapan ng doktor, at pagiging isang tagapagbigay ng organ ay tatlong halimbawa ng mga bagay na ginagawang mas mahusay na lugar ang mundo na walang tunay na pakinabang sa iyo. Binabati kita! Napakagaling mong tao. May katibayan.
Ibigay ang iyong damit sa Goodwill. Magboluntaryo sa iyong lokal na tirahan ng hayop, Habitat for Humanity, o lokal na ospital. Mag-abuloy sa isang karapat-dapat na hangarin. Kung ito man ay isang isang beses na bagay o isang bagong ugali na iyong kinuha, sulit ito. Baka may ibang magbayad nito
Hakbang 6. Hakbang sa labas ng iyong comfort zone
Ang pagiging napapaligiran ng parehong old same-old ay hindi hinihikayat ang mga makabagong solusyon; Ang paggawa ng isang bagay na kasing simple ng pagkuha ng bakasyon, gayunpaman, ay mag-aalis sa iyo ng autopilot, na magbibigay-daan sa iyo upang masira ang mga lumang pattern ng pag-uugali. Gamitin ito sa iyong kalamangan; kung hindi ka maaaring magkasya ng isang marahas na pagbabago sa iyong buhay ngayon, gumawa ng kaunti, araw-araw na mga pagbabago sa iyong gawain.
Ilagay ang iyong paboritong kanta at sumayaw sa paligid tulad ng mabaliw para sa isang ilang minuto. Gumawa ng isang bagay na hindi mo nagawa ng maraming taon. Dalhin ang iyong mga kaibigan sa dalampasigan at ilibing ang bawat isa sa buhangin. Maging matapang at magpatuloy sa roller-coaster na hindi mo mahuhuli ang lakas ng loob na sumakay. Sumubok ng isang bagay na matinding, tulad ng snowboarding o kanue. Anuman ito, mangako lamang dito at tapusin ito
Mga Tip
- May pakay ka. Huwag bigyang-pansin ang mga taong binigo ka; tuparin ang iyong hangarin / pangarap.
- Ang ilang mga karaniwang pagkakamali na nagawa mo kapag nag-isip ng negatibo tungkol sa iyong sarili ay nagsasama ng wala-nang-wala na pag-iisip, labis na pagpapalaki, pagbabasa ng isip, kapahamakan, pag-label, at pagbibigay ng kapalaran.
- Huwag talunin ang iyong sarili dahil sa mga di-kasakdalan; paikutin ang mga talahanayan at subukang mag-isip ng iba tungkol sa kanila. Tandaan na walang ibang tao sa buong mundo ang eksaktong katulad mo.
- Ngumiti tuwing nalulungkot ka. Talagang naglalabas ito ng mga hormone na maaaring magpaligaya sa iyo.
- Ito ay KAYO na maaaring magbago ng iyong sariling buhay kahit gaano karaming beses ang mga tao na papuri sa iyo kung sa tingin mo hindi ka karapat-dapat sapat na magagandang komento ng mga tao ay hindi magbabago sa iyo ito ay kailangan mong iikot ang iyong sarili.
