Ang pamamahala sa iyong personal na kalinisan ay mahalaga hindi lamang upang tumingin at maamoy ang iyong pinakamahusay sa araw-araw, ngunit din upang maiwasan ang pagsisimula at pagkalat ng mga nakakahawang sakit. Ang pagkuha ng wastong pag-iingat ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pagkakaroon ng sakit at pagdaan ng mga sakit sa mga nasa paligid mo. Basahin ang artikulong ito upang malaman kung paano pamahalaan ang personal na kalinisan upang mapabuti ang iyong pangkalahatang hitsura at maiiwasan ang mga impeksyon.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Paglalagay ng Iyong Pinakamahusay na Paaas
Hakbang 1. Pag-shower araw-araw o kahit papaano sa bawat iba pang araw
Ito ang pinakamahusay na paraan upang matanggal ang anumang dumi, pawis, at / o mga mikrobyo na maaaring naipon ng iyong katawan sa buong araw, at pinipigilan ang mga sakit na nauugnay sa kalinisan. Bilang isang karagdagan, ang showering ay makakatulong sa iyong pakiramdam, tumingin, at amoy ang iyong pinakamahusay sa buong araw.
- Gumamit ng isang loofah, espongha, o hand twalya upang marahang kuskusin ang iyong buong katawan, alisin ang mga patay na selula ng balat at dumi. Tandaan na palitan nang regular ang mga item na ito dahil madali silang makakapagbigay ng bakterya.
- Kung hindi mo nais na hugasan ang iyong buhok araw-araw, pagkatapos ay mamuhunan sa isang shower cap at hugasan ang iyong katawan ng sabon at tubig.
- Kung wala kang oras upang maligo, pagkatapos ay gumamit ng isang tuwalya sa kamay upang banlawan ang iyong mukha, underarm, at maselang bahagi ng katawan sa pagtatapos ng araw.
Hakbang 2. Pumili ng isang pang-araw-araw na paglilinis ng mukha
Tandaan na ang balat sa iyong mukha ay mas sensitibo kaysa sa iba pang mga bahagi ng iyong katawan. Maaari mong gamitin ang iyong paglilinis ng mukha sa shower o hugasan nang hiwalay ang iyong mukha sa lababo. Iwasang gumamit ng mainit na tubig sapagkat ito ay makagagalit at mag-flaky sa iyong balat.
- Isaalang-alang ang uri ng iyong balat kapag pumipili ng isang mas malinis sa mukha. Kung mayroon kang napatuyong balat, iwasan ang mga produktong may mataas na nilalaman ng alkohol, sapagkat lalo itong matutuyo ang iyong balat. Kung mayroon kang napaka-sensitibong balat, pumili ng mga produktong hypo-alerdyen na naglalaman ng hindi gaanong mabibigat na kemikal.
- Kung nagsusuot ka ng maraming pampaganda, maghanap ng isang paglilinis na dalubhasa din sa pag-aalis ng pampaganda. Kung hindi man, bumili ng isang hiwalay na makeup remover at alisin ang lahat ng makeup bago hugasan ang iyong mukha sa pagtatapos ng araw.
Hakbang 3. Magsipilyo ng ngipin tuwing umaga at gabi
Ang regular na pag-toothbrush at flossing ay nakakatulong na maiwasan ang sakit sa gilagid, na na-link sa iba pang mga sakit sa ibang lugar sa katawan tulad ng sakit sa puso, stroke, at diabetes. Lalo na mahalaga na magsipilyo ng ngipin pagkatapos kumain ng matamis o acidic na pagkain na sanhi ng pagguho ng ngipin.
- Upang mapanatiling mas malakas ang iyong gilagid, magdala ng isang sukat na sipilyo ng ngipin at toothpaste at i-brush ang iyong mga ngipin sa pagitan ng mga pagkain.
- I-floss ang iyong mga ngipin gabi-gabi upang maiwasan ang sakit sa gilagid na gingivitis.
Hakbang 4. Gumamit ng deodorant o antiperspirant
Tumutulong ang antiperspirant na kontrolin ang labis na pawis, habang ang deodorant ay nagtatakip ng hindi kasiya-siyang amoy ng katawan sanhi ng pawis. Isaalang-alang ang paggamit ng isang natural, walang aluminyo na deodorant upang mabawasan ang mga potensyal na panganib sa kalusugan na nauugnay sa maginoo na mga deodorant.
- Kung pipiliin mong hindi magsuot ng deodorant sa araw-araw, pagkatapos isaalang-alang ang pagsusuot nito sa mga araw kung kailan balak mong labis na pawis, o para sa mga espesyal na okasyon. Mag-apply ng deodorant bago maglaro ng sports, pumunta sa gym, o dumalo sa isang pormal na okasyon.
- Kung hindi ka nagsusuot ng deodorant, pagkatapos ay banlawan ang iyong mga underarms ng sabon at tubig sa buong araw upang alisin ang hindi kasiya-siyang amoy.
Hakbang 5. Hugasan ang iyong damit pagkatapos isuot ito
Sa pangkalahatan, ang mga kamiseta ay dapat hugasan pagkatapos ng bawat paggamit, habang ang pantalon at shorts ay maaaring magsuot ng ilang beses bago nila kailanganin ang paghuhugas. Gamitin ang iyong pinakamahusay na paghuhusga upang matukoy kung gaano kadalas maghugas ng iyong damit.
- Alisin ang anumang mantsa sa iyong damit bago isuot ito.
- Pag-iron ng mga kunot, at gumamit ng isang lint-remover upang alisin ang mga hindi ginustong lint at buhok mula sa damit.
Hakbang 6. I-trim ang iyong buhok tuwing 4-8 na linggo
Sinusubukan mo bang palaguin ang iyong buhok o mas gusto itong panatilihing maikli, ang pagpuputol nito ay magiging malusog ang buhok, mapupuksa ang mga split end, at magbibigay ng pangkalahatang malinis, mas malusog na hitsura.
Hakbang 7. Regular na i-clip ang iyong mga kuko at kuko sa paa
Hindi lamang nito mapanatili ang hitsura ng iyong mga kamay at paa ang kanilang makakaya, pipigilan nito ang mga hangnail, pagkasira, at iba pang mga potensyal na pinsala sa iyong mga kuko. Ang mga maiikling kuko ay hindi maaaring bitag ang dumi sa ilalim ng mga ito sa paraang haba ng mga kuko. Gaano kadalas mong i-clip ang iyong mga kuko ay nakasalalay sa iyong personal na nais na haba. Upang magpasya, isaalang-alang kung ano ang ginagamit mo ang iyong mga kamay para sa araw-araw. Kung gugugol ka ng maraming oras sa pag-type sa isang computer o pagtugtog ng piano, halimbawa, ang mga maiikling kuko ay marahil ang pinakamahusay na pagpipilian para sa iyo. Kung mas gusto mo ang mas mahahabang kuko, ayos din iyon, ngunit siguraduhing i-trim ang mga ito nang madalas upang maiwasan ang pagkasira.
Gumamit ng isang orange stick upang alisin ang dumi mula sa ilalim ng mga kuko upang maiwasan ang mga impeksyon sa bakterya
Bahagi 2 ng 2: Pag-iwas sa Mga Sakit
Hakbang 1. Hugasan ang iyong mga kamay ng sabon at tubig
Ito ang isa sa pinakamahalagang paraan upang maiwasan na magkasakit at kumalat ang mga mikrobyo sa iba. Hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos magamit ang banyo; bago, habang, at pagkatapos maghanda ng pagkain; bago kumain ng pagkain; bago at pagkatapos ng pangangalaga sa isang taong may sakit; pagkatapos ng pamumula ng iyong ilong, pag-ubo, o pagbahing; at pagkatapos hawakan ang mga hayop at / o basura ng hayop.
Isaalang-alang ang pagpapanatili ng isang sanitaryer ng kamay sa iyo sa lahat ng oras kung sakaling wala kang direktang pag-access sa sabon at tubig
Hakbang 2. Linisin ang mga ibabaw sa iyong bahay nang regular
Dapat mong punasan ang counter ng kusina, sahig, shower, at mga hapag kainan ng hindi bababa sa isang beses sa isang linggo gamit ang alinman sa sabon at tubig o maginoo na mga produktong paglilinis ng sambahayan. Kung nakatira ka sa ibang mga tao, isaalang-alang ang pagkakaroon ng isang sistema ng mga gawain sa bahay at kahaliling mga trabaho sa paglilinis bawat linggo.
- Isaalang-alang ang paggamit ng mga produktong eco-friendly na paglilinis na naglalaman ng hindi gaanong mabibigat na kemikal kaysa sa maginoo na mga tatak.
- Palaging punasan ang iyong sapatos sa isang doormat bago pumasok sa bahay. Pag-isipang alisin ang iyong sapatos at iwanan ang mga ito sa pintuan bago pumasok sa bahay, at hilingin sa mga bisita na gawin din ito. Pipigilan nito ang pagkalat ng dumi at putik sa buong bahay.
Hakbang 3. Takpan ang iyong ilong at bibig kapag umubo o bumahin
Napakahalaga nito kung nais mong iwasan ang pagkalat ng mga mikrobyo sa mga nasa paligid mo. Siguraduhing hugasan ang iyong mga kamay ng sabon at tubig pagkatapos mong umubo o bumahin.
Hakbang 4. Huwag magbahagi ng mga labaha, twalya, o pampaganda sa ibang mga tao
Ang pagbabahagi ng mga personal na item tulad nito sa ibang mga tao ay nagdaragdag ng posibilidad na kumalat ang mga impeksyong Staph. Kung nagbabahagi ka ng mga tuwalya o damit, siguraduhing hugasan ang pareho bago at pagkatapos ipahiram ito sa iba.
Hakbang 5. Kung ikaw ay isang babae palitan ang iyong tampon / pad nang regular
Ang mga babaeng gumagamit ng tampon ay dapat baguhin ang mga ito kahit minsan bawat 4-6 na oras upang mabawasan ang posibilidad na makakuha ng nakakalason na shock syndrome (TSS). Ang mga babaeng gumagamit ng pad ay dapat baguhin ang mga ito tuwing 4-8 na oras. Kung plano mong matulog nang higit sa walong oras, pagkatapos ay magsuot ng isang magdamag na pad sa halip na isang tampon habang natutulog ka.
Hakbang 6. Sumabay sa mga pagbisita ng doktor
Ang regular na pagtingin sa iyong doktor ay maaaring makatulong na mahuli ang mga karamdaman at impeksyon nang maaga, na ginagawang mas madali ang paggamot sa kanila. Bisitahin ang iyong manggagamot sa pangunahing pangangalaga, dentista, gynecologist, cardiologist, o anumang iba pang manggagamot na maaari mong makita nang regular. Bisitahin ang iyong doktor kapag nasasaktan ka o naisip mong mayroon kang impeksyon, at tiyaking makasabay sa mga regular na pagsusuri.
