Ang pagpapawis ay isang natural na proseso na makakatulong na mapanatili ang cool ng iyong katawan at natural na tinanggal ang mga lason, kaya't hindi ito isang bagay na dapat mong subukang itigil nang tuluyan. Gayunpaman, ang sobrang pagpapawis mula sa ulo ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at kahihiyan. Kung nakakaranas ka ng mabibigat na pagpapawis sa ulo, subukan muna ang ilang mga pagbabago sa pamumuhay upang makita kung maaari mong bawasan ang mga sintomas. Kung hindi gagana ang mga pagbabago sa pamumuhay, humingi ng payo medikal mula sa isang doktor upang matukoy kung mayroong anumang pinagbabatayan na mga sanhi ng medikal o makatanggap ng mga reseta na paggamot na makakatulong na mabawasan ang iyong mga sintomas sa pagpapawis ng ulo. Sa mga tamang pagbabago sa lifestyle at paggamot, karamihan sa mga tao ay nakapagbawas o nag-aalis ng nakakainis na labis na pagpapawis.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Iwasan ang pag-inom ng alak at caffeine
Ang mga inumin na naglalaman ng alkohol at caffeine ay nagdudulot ng mainit na pag-flash at pagpapawis, lalo na kung ubusin mo ang marami sa kanila. Limitahan ang iyong pagkonsumo ng mga karaniwang caffeine at alkohol na inumin tulad ng kape, alak, serbesa, at alak o gupitin silang lahat upang subukan at matanggal ang pagpapawis ng ulo.
Ang alkohol at caffeine ay nagdaragdag ng rate ng iyong puso at nagpapalawak ng iyong mga daluyan ng dugo, na kung saan ay sanhi ng labis na pagpapawis. Ang pagpapawis ay maaari ding mapalitaw ng mga sintomas ng pag-atras kung ikaw ay lubos na umaasa sa alkohol o caffeine
Hakbang 2. Lumayo sa mga maaanghang na pagkain
Ang mga maaanghang na pagkain ay nagpapainit sa iyong katawan, kaya't nagsisimula itong pawisan upang subukan at palamig ang sarili. Limitahan ang iyong pagkonsumo ng maaanghang na pagkain o iwasan ang mga ito nang buong-buo upang subukan at itigil ang labis na pagpapawis mula sa ulo.
Naglalaman ang mga mainit na paminta ng kemikal na tinatawag na capsaicin na nagpapalitaw ng mga ugat sa iyong katawan na nagpapainit sa pakiramdam
Hakbang 3. Huwag manigarilyo
Ang paninigarilyo ay isang ugali na kapwa nagpapataas ng temperatura ng iyong katawan at nagpapalitaw ng mga mainit na pag-flash, na humahantong sa pagpapawis. Ihinto ang paninigarilyo kung kasalukuyan kang naninigarilyo at hindi kailanman nagsisimulang manigarilyo kung hindi ka naninigarilyo upang makatulong na limitahan ang pagpapawis sa ulo.
Ang Nicotine ay naglalabas ng isang kemikal na tinatawag na acetylcholine, na nagdudulot ng mga pawis na yugto
Hakbang 4. Panatilihing cool ang iyong mga panloob na puwang
Ibaba ang temperatura sa iyong termostat o gumamit ng isang fan upang palamig at makatulong na mabawasan ang pagpapawis. Makakatulong ito na mapababa ang pangunahing temperatura ng iyong katawan kaya't hindi ito pawis ng pawis upang subukang magpalamig.
- Kung nakakaranas ka ng maraming pagpapawis sa ulo sa trabaho at wala kang kontrol sa temperatura, kumuha ng isang maliit na personal na fan para sa iyong desk o iba pang workspace.
- Kung sa tingin mo ay makakakuha ka ng isang mainit na flash at magsimulang pawisan, uminom ng isang malamig na baso ng tubig o iba pang malusog na inumin upang palamig ang iyong panloob na temperatura.
Hakbang 5. Magsuot ng maluluwang damit
Huwag magsuot ng masikip na damit, lalo na ang gawa sa mga gawa ng tao na tela tulad ng nylon. Tinaasan nito ang temperatura ng iyong katawan, binabawasan ang daloy ng hangin, at nadagdagan ang iyong pangkalahatang pawis.
Ang ulo ay madalas na isa sa mga unang lugar kung saan ka nagsisimulang pawisan mula kapag sinusubukan ng iyong katawan na lumamig, kaya't kapag ang iba pang mga lugar ng iyong katawan ay pinaghihigpitan ng masikip na damit maaari itong humantong sa labis na pagpapawis sa ulo
Hakbang 6. Ilapat ang antiperspirant sa iyong anit at ulo
Subukang gumamit ng spray-on antiperspirant kung mayroon kang buhok o isang roll-on na pagkakaiba kung kalbo ka. Ilapat ito bago matulog at hugasan ito sa umaga upang malaman kung makakatulong itong mabawasan ang pawis sa iyong ulo sa maghapon.
Mag-ingat na huwag makakuha ng antiperspirant sa iyong mga mata kapag inilalagay mo ito sa iyong ulo at anit sapagkat maaari itong maging sanhi ng pangangati
Tip: Kung ang paglalapat ng antiperspirant sa iyong ulo at anit ay nanggagalit sa iyong balat, makakatulong ang hydrocortisone cream na mapawi ang pangangati.
Hakbang 7. Gumamit ng mga diskarteng nakakabawas ng stress upang ihinto ang pagpapawis dahil sa stress
Subukan ang mabagal, malalim na mga diskarte sa paghinga kapag sa tingin mo ay nabalisa o nag-aalala. Makakuha ng maraming pagtulog at ehersisyo. Kumain ng malusog, natural na pagkain at isama ang mga natural na nakakagaan ng stress na mga remedyo sa iyong diyeta, tulad ng mga herbal tea.
Maaari mo ring subukan ang mga bagay tulad ng pagkuha ng masahe, paggawa ng yoga, pagbabasa, at pagtawa nang higit pa upang mabawasan ang stress at makapagpahinga ng iyong katawan at isip
Hakbang 8. Mawalan ng timbang kung sobra sa timbang
Ang sobrang timbang ay humantong sa labis na pagpapawis. Magsimula ng isang regimen sa ehersisyo at isang malusog na diyeta upang mawalan ng timbang at ihinto ang labis na pagpapawis mula sa iyong ulo.
Maaari rin itong humantong sa iba pang mga uri ng mga benepisyo sa kalusugan na makakatulong na itigil ang labis na pagpapawis, tulad ng pinabuting sirkulasyon at nabawasan ang stress
Paraan 2 ng 2: Paghahanap ng Tulong sa Medikal
Hakbang 1. Bisitahin ang iyong doktor upang matukoy ang sanhi ng iyong sobrang pagpapawis sa ulo
Maraming mga posibleng pinagbabatayanang mga kondisyong medikal na maaaring maging sanhi ng labis na pagpapawis, kaya bisitahin ang iyong doktor upang masuri kung ang mga pagbabago sa lifestyle ay hindi gagana upang ihinto ang pagpapawis mula sa iyong ulo. Tutulungan ng iyong doktor na matukoy kung ang iyong mabibigat na pagpapawis ay sanhi ng isang kondisyong medikal o hindi pang-medikal.
- Ang mabigat na pagpapawis na walang pinagbabatayan na medikal na sanhi ay tinatawag na pangunahing hyperhidrosis. Nangangahulugan ito na mayroon kang labis na hindi aktibo na mga glandula ng pawis at isang kondisyon na maaaring maging genetiko at namamana. Ang mabigat na pagpapawis na sanhi ng isang kondisyong medikal ay tinatawag na pangalawang hyperhidrosis.
- Ang kapaki-pakinabang na impormasyon na mayroon sa kamay bago mo bisitahin ang doktor ay kasama ang pag-alam kung ang sinumang iba pa sa iyong pamilya ay may katulad na mga problema sa pawis, pagkakaroon ng isang listahan ng anumang mga gamot at suplemento na regular mong kinukuha, at alam kung ang pagpapawis ng iyong ulo ay tumitigil habang natutulog ka.
- Malamang na tanungin ka ng doktor tungkol sa kung kailan nagsimula ang iyong mga sintomas, kung saan pa sa iyong katawan ang labis na pagpapawis ay nangyayari, kung ano ang nagpapalala ng pagpapawis, kung ano ang nagpapabuti ng pagpapawis, at kung ang pagpapawis ng iyong ulo ay tuloy-tuloy o paulit-ulit.
Babala: Kung ang iyong mabibigat na pagpapawis sa ulo ay sinamahan ng panginginig, pagduduwal, pamumula ng sakit, sakit sa dibdib, o isang mataas na lagnat, agad na magpatingin sa doktor. Kung bigla kang magsimulang pawis nang higit pa sa karaniwan o makaranas ng mga pagpapawis sa gabi nang walang halatang dahilan, magpatingin kaagad sa doktor.
Hakbang 2. Ipagawa sa iyong doktor ang mga pagsusuri sa lab upang maghanap para sa isang medikal na sanhi
Tanungin ang iyong doktor kung ang dugo, ihi, o iba pang mga pagsubok sa lab ay isang pagpipilian upang makilala ang isang posibleng pinagbabatayan na kondisyong medikal na sanhi ng pagpapawis ng iyong ulo. Sumailalim sa mga pagsubok na inirekomenda ng iyong doktor na matukoy kung mayroon kang isang kondisyon tulad ng isang sobrang aktibo na teroydeo o mababang asukal sa dugo.
- Ang mga uri ng pagsubok na ito ay karaniwang nangyayari pagkatapos ng isang mas pangkalahatang pagsusuri sa pisikal at pisikal na mga pagsubok kung hindi mo pa rin natutukoy ang sanhi ng pagpapawis.
- Kung natagpuan ang isang nakapailalim na kondisyong medikal, ang isang plano sa paggamot ay magtutuon sa paggamot muna sa kondisyong iyon. Kung walang nahanap na pinagbabatayan na kundisyon, itutuon ng iyong doktor ang paggamot sa pagkontrol sa iyong labis na pagpapawis.
Hakbang 3. Lumipat sa paggamit ng reseta na antiperspirant sa iyong ulo at anit
Tanungin ang iyong doktor kung sa palagay nila ang isang reseta na antiperspirant ay tama para sa iyong kondisyon. Ilapat ito sa iyong ulo at anit bago ka matulog, mag-ingat na huwag makuha ito sa iyong mga mata, at hugasan ito sa umaga.
Ang mga reseta na antiperspirant ay naglalaman ng aluminyo klorido. Tulad ng regular na antiperspirants, ang mga produktong ito ay maaaring maging sanhi ng pangangati ng balat na kung minsan ay maaaring magamot ng hydrocortisone cream
Hakbang 4. Subukang gumamit ng reseta na cream sa iyong ulo sa halip na antiperspirant
Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga reseta na cream na naglalaman ng glycopyrrolate. Sundin ang mga tagubilin ng doktor para sa paglalapat ng cream sa iyong ulo at anit kung sa palagay nila ito ang tamang solusyon para sa iyo.
Tandaan na ang mga uri ng mga cream na ito ay inilaan para sa paggamot ng pangunahing hyperhidrosis sa mga may sapat na gulang at bata na hindi bababa sa 9 taong gulang
Hakbang 5. Gumamit ng mga anticholinergic oral na gamot para sa isang hindi pangkasalukuyan na paggamot
Ang mga gamot na ito ay humahadlang sa isang kemikal na tinatawag na acetylcholine na nagpapadala ng mga mensahe sa mga nerbiyos na kumokontrol sa iyong mga glandula ng pawis. Makakatulong ito na mabawasan ang pagpapawis sa buong katawan, kasama ang iyong ulo at mukha. Tanungin ang iyong doktor kung ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa iyo.
- Ang mga gamot na anticholinergic ay hindi naaprubahan ng FDA bilang isang paggamot para sa labis na pagpapawis, ngunit ang iyong doktor ay maaaring magreseta sa kanila ng off-label para sa hangaring ito. Karaniwan silang ginagamit upang gamutin ang iba't ibang mga kundisyon, tulad ng COPD, sobrang hindi aktibo na mga isyu sa pantog, mga problema sa gastrointestinal, at vertigo.
- Alamin na ang mga posibleng epekto ng mga ganitong uri ng gamot ay malabo ang paningin, mga problema sa pantog, at tuyong bibig. Maaari rin silang maging sanhi ng mga problemang nagbibigay-malay, tulad ng demensya, sa mga mas matatandang pasyente, kaya pag-usapan ang mga panganib sa iyong doktor kung higit sa 65 ang iyong edad.
Hakbang 6. Kumuha ng mga antidepressant upang ihinto ang pagpapawis dahil sa stress at pagkabalisa
Tanungin ang iyong doktor na magreseta ng mga antidepressant kung nagpapawis ka dahil sa stress at pagkabalisa. Dalhin ang mga tabletas sa mga iniresetang dosis upang mabawasan ang iyong pagkabalisa at itigil ang pagpapawis mula sa ulo dahil sa stress.
Siguraduhing tanungin mo ang iyong doktor tungkol sa anumang mga potensyal na epekto ng mga tukoy na antidepressant na inirerekumenda nila
Hakbang 7. Kumuha ng mga iniksiyong Botox upang pansamantalang harangan ang mga nerbiyos na sanhi ng pagpapawis
Ang mga iniksyon ng botulinum toxin, o Botox, ay hahadlangan ang mga ugat sa iyong ulo na sanhi ng labis na pagpapawis sa loob ng 6-12 buwan. Tanungin ang iyong doktor kung ito ay isang praktikal na pagpipilian para sa iyo at kumuha ng mga Botox injection tuwing 6-12 buwan upang matulungan ang pagkontrol sa pagpapawis sa ulo.
