Inaasam mo ba ang isang natural na napakarilag na kutis? Nais mo bang magkaroon ka ng ganap na maganda, kumikinang na balat? Sundan kasama pagkatapos ng pagtalon upang malaman kung paano alagaan at protektahan ang iyong balat upang ito ay kamangha-manghang hitsura kaagad paggising mo sa umaga.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Kumain ng Malusog at Ehersisyo
Hakbang 1. Maghangad na uminom ng 6 hanggang 8 baso ng tubig sa isang araw
Malilinis ng tubig ang iyong balat at gagawing ningning sapagkat ginagawang madali para sa iyong katawan na mabilis na maipalabas ang mga lason.
- Magdala ng isang bote ng tubig sa iyo buong araw upang matiyak na palagi kang may tubig sa kamay.
- Uminom ng herbal tea o iba pang mga inuming hindi asukal upang ma-hydrate kapag pagod ka na sa tubig.
Hakbang 2. Kumain ng malusog na diyeta
Malusog na protina at masustansyang prutas at gulay ang malayo patungo sa pag-iilaw ng balat. Idagdag ang mga elementong ito sa iyong diyeta upang makita ang mabilis na mga resulta:
- Omega 3 fatty acid. Ang mga ito ay matatagpuan sa mga isda at mga nogales, at lalong kapaki-pakinabang sa iyong balat.
- Bitamina C. Makatutulong ito sa mga umiiral na mga pimples na gumaling nang mas mabilis, kaya makakatulong ang pagkain ng ilang mga prutas ng sitrus na prutas at spinach.
- Mga pagkaing mayaman sa hibla. Ang mga sariwang gulay, mani, at hindi naproseso na prutas ay tumutulong na mapanatili ang isang balanseng balanse at maging regular, hindi mabagal, sa gastrointestinal area. Maaari kang tumingin at makaramdam ng pagod at sakit (sakit ng ulo at mga reklamo sa tiyan), kung wala kang regularidad ng pag-aalis / paggalaw minsan o higit pa araw-araw.
Hakbang 3. Kumain ng mas kaunting asukal at asin
Subukang ubusin ang mas mababa sa 45g ng asukal sa araw-araw, at bawasan ang maalat na pagkain. Ang sobrang pagkain ng asin ay maaaring magmukha ang iyong mukha na namamaga.
Hakbang 4. Kumuha ng mga bitamina
Kung nag-aalala ka na hindi ka nakakakuha ng sapat na kinakailangang mga bitamina at mineral, subukang kumuha ng multivitamin. Ang mga bitamina na inilaan para sa mga buntis na kababaihan ay lalong kapaki-pakinabang sa balat.
Hakbang 5. Mag-ehersisyo
Ginagawang ningning ng Cardio ang iyong balat dahil pinasisigla nito ang daloy ng dugo. Malusog din ito para sa iyong katawan at magpapalakas sa iyo. Makakakita ka agad ng mga resulta at pangmatagalang.
Paraan 2 ng 3: Pakikitungo sa Acne
Hakbang 1. Pigilan ang acne bago ito magsimula
Narito ang ilang maliliit na pang-araw-araw na pag-hack na maaari mong gamitin upang maiwasan ang mga pimples bago mangyari:
- Palitan ang iyong pillowcase tuwing apat o limang araw. Ang isang sariwa, walang bakterya na unan ay maaaring tumigil sa iyong balat mula sa pagsabog ng magdamag.
- Panatilihin ang iyong mga kamay sa iyong mukha. Kung may posibilidad kang ipahinga ang iyong baba sa iyong palad, o patuloy kang nagpapahirap sa iyong mukha, huminto. Ang mga langis sa iyong mga kamay ay maaaring maging sanhi ng mga breakout, kahit na sa kaunting halaga.
- Itali ang iyong buhok sa likod habang natutulog ka. Kung mayroon kang mahabang buhok, itago ang iyong mukha habang nagpapahinga ka. Itirintas ito pabalik, at gumamit ng mga pin o isang headband upang maiiwas ang bangs sa iyong noo.
- Pahinga na ang iyong kagandahan. Ang stress ay maaaring humantong sa mga breakout, kaya tiyaking nakapagpahinga at kalmado ka.
- Baguhin ang iyong birth control (babae). Ang ilang mga oral contraceptive na naglalaman ng estrogen ay maaaring huminahon ng regular na mga breakout. Tanungin ang iyong doktor kung ito ang tamang pagpipilian para sa iyo.
Hakbang 2. Huwag pumili o mag-pop ng mga pimples
Ang paggawa nito ay maaaring magpalala sa impeksyon at magdulot ng permanenteng pagkakapilat.
Hakbang 3. Tingnan ang isang dermatologist
Kung hindi mo makontrol ang problema sa iyong sarili, bisitahin ang isang doktor. Maaari siyang magreseta ng mga seryosong paggamot tulad ng Accutane, Retin-A o red-blue light na paggamot.
Hakbang 4. Isaalang-alang ang isang paghugas ng mukha ng salicylic acid
Ang ilang mga panlinis sa mukha laban sa acne ay naglalaman ng salicylic acid, na pumapatay sa bakterya na maaaring maging sanhi ng acne.
Upang maiwasan ang pagpapatayo ng iyong mukha, magsimulang gumamit ng isang salicylic acid hugasan lamang sa umaga at tingnan kung sapat na. Kung kailangan mo pa ng karagdagang tulong, gamitin din ito sa gabi
Hakbang 5. Gumamit ng mga spot treatment
Mayroong maraming mga produkto na maaari mong idulas sa mga aktibong zit upang mabawasan ang pamumula at pumatay ng bakterya. Dalawa sa pinakatanyag ay ang salicylic acid gel at benzoyl peroxide cream.
- Para sa karagdagang tulong, subukang gamitin ang parehong mga formulasyon.
- Magkaroon ng kamalayan na ang benzoyl peroxide ay maaaring magpapaputi ng buhok at damit.
Hakbang 6. Subukan ang isang maskara ng luwad
Ang Clay ay sumisipsip ng labis na langis, nag-aalis ng mga impurities, at pinapatay din ang mga bakterya sa mga mantsa para sa mas malinaw, mas pantay na balat. Minsan sa isang linggo, pagkatapos ng showering, dabuhin ang iyong balat tuyo at maglagay ng isang maskara ng luwad. Iwanan ito sa loob ng 10 minuto o hanggang sa magsimula itong matuyo. Banlawan at maglagay ng moisturizer.
Huwag payagan ang luad na tumigas nang kumpleto o iwanan ito sa magdamag. Maaari nitong labis na matuyo ang balat
Paraan 3 ng 3: Pagbuo ng isang Nakasanayan
Hakbang 1. Hugasan ang iyong mukha sa gabi
Sa paglipas ng araw, bumubuo sa iyong mukha ang makeup, dumi, at langis. Gawin ang paglilinis ng iyong balat na bahagi ng iyong gawain sa oras ng pagtulog.
- Gumamit ng remover ng makeup. Hindi lamang nito pinipigilan ang pagbara sa iyong mga pores at nagiging sanhi ng mga breakout habang natutulog ka, pinipigilan ka rin nito mula sa pagpapahid ng mga bakterya sa iyong unan - kung saan maaari itong makapasok sa iyong balat gabi-gabi.
- Gumamit ng banayad na sabon. Tandaan na nais mong linisin ang iyong balat, hindi ganap na hubarin ito ng lahat ng mga langis - kung ang pakiramdam nito ay masikip at tuyo pagkatapos ng paghuhugas, gumagamit ka ng isang napakalakas.
- Iwasan ang lugar ng mata; ang balat sa paligid ng mata ay maaaring maging masyadong maselan para sa karamihan ng mga paglilinis.
- Banlawan sa pamamagitan ng pagwisik ng tubig sa iyong mukha. Ang paggamit ng isang basahan o basahan upang halos punasan ang iyong balat malinis ay maaaring mas inisin ito. Sa halip, yumuko ang iyong mukha sa lababo, i-cup ang iyong mga kamay, at ilabas ang kaunting tubig upang masablig ang iyong mukha. Mga 10 splashes ang dapat gawin ito.
- Pat dry. Huwag halos kuskusin ang iyong balat ng dry gamit ang isang tuwalya. Sa halip, patuyuin ito ng maliit, banayad na pats o hayaang matuyo ito.
Hakbang 2. Mag-apply ng toner
Tinatanggal ng isang toner ang labis na langis at dumi mula sa iyong balat na napalampas ng sabon, bilang karagdagan sa pagsara ng iyong mga pores. Hindi lahat ay kailangang gumamit ng toner, ngunit ang ilang mga tao na kapaki-pakinabang ito.
- Maglagay ng ilang patak sa isang cotton ball o pad. I-swipe ito nang mahina sa iyong balat.
- Gumamit lamang ng astringent kung ang iyong balat ay may langis na iba. Ang Astringent ay isang mas malakas na uri ng toner na maaaring hanggang sa 60% na alkohol. Kung ang iyong balat ay may kaugaliang maging tuyo, ang paggamit ng astringent ay maaaring maging sanhi ng acne sa pamamagitan ng pagmamaneho ng iyong mga glandula ng langis na mag-overcompensate.
- Ang bruha hazel ay isang natural na kahalili sa pagbili ng synthetic toner / astringent.
- Isaalang-alang ang paglalagay ng toner sa mga lugar lamang ng iyong balat na may posibilidad na masira. Halimbawa, maaari mo lamang itong gamitin sa iyong ilong o noo.
Hakbang 3. Makinis sa ilang moisturizer
Ang paggamit ng losyon sa umaga ay nagsisilbing panimulang aklat para sa iyong pampaganda, na tinutulungan itong "dumikit" sa iyong mukha sa buong araw. Ang moisturizing sa gabi ay tumutulong sa iyong balat na ayusin ang sarili nito at maiiwasan ang mga kunot. Sa ilalim ng linya, ito ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na magagawa mo para sa kumikinang na balat sa pangmatagalan.
- Isaalang-alang ang paggamit ng isang mas magaan na moisturizer sa maghapon. Kung ikaw ay madaling kapitan ng breakout, gumamit ng light o gel moisturizer.
- Huwag kalimutan ang iyong leeg at décolletage. Ang mga lugar na ito ay maaaring maging sobrang tuyo at inis kung hindi mo ito moisturize.
Hakbang 4. Exfoliate isang beses sa isang linggo
Kung ang iyong balat ay may kaugaliang maging tuyo at malabo, ang isang lingguhang pagtuklap ay maaaring malinis ang mga patay na selula ng balat. Maghanap ng isang exfoliant na mayroong sobrang pinong butil, at huwag itong kuskusin sa iyong balat - gumamit ng light pressure at banayad na galaw.
- Ang isang simpleng scrub ng asukal na halo-halong may honey ay gumagawa ng isang mahusay na exfoliator. Banlawan ito ng maligamgam na tubig.
- Maaari mo ring tuklapin ang isang dry brush na ginawa para sa mukha. Brush ang iyong mukha gamit ang maliit, pabilog na paggalaw.
- Ang balat na madaling kapitan ng acne ay maaaring tuklapin ng 2-3 beses sa isang linggo. Ang isang kemikal na pagtuklap ay madalas na pinakamahusay para sa balat na madaling kapitan ng acne.
Hakbang 5. Protektahan ang iyong balat mula sa araw
Iwasan ang matigas, matigas na balat sa pamamagitan ng paglalapat ng isang light sunscreen tuwing plano mong nasa labas. Ang kakulangan ng pinsala sa araw ay mapanatili ang iyong balat na maamog at malambot sa mga darating na taon. Tandaan, tatagal lamang ng 15 minuto upang makakuha ng sunog ng araw, kaya maghanda ka.
- Dumikit sa SPF 30 - anumang mas mataas ay walang mas maraming pakinabang.
- Paghahanap sa aisle ng pampaganda para sa mga sunscreens na spray-on na magaan at tuyo.
- Gumamit ng isang pundasyon o tinted moisturizer na may sunscreen, upang ang iyong mukha ay natakpan na.
Anong Mga Pamamaraan ang Maaaring Magpasidhi ng Panlaki ng Balat?
Panoorin
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Gumamit ng sariwang hinog na papaya upang agad na makakuha ng kumikinang na balat. Kumuha ng isang maliit na piraso ng sariwang gupit na hinog na papaya at dahan-dahang kuskusin ito sa iyong mukha. Panatilihin ito nang halos 15 minuto at pagkatapos ay banlawan. Makakakita ka agad ng pagkakaiba.
- Tiyaking mayroon kang isang paglilinis at moisturizer na ginawa para sa iyong uri ng balat.
- Mag-ehersisyo nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo, kahit na kalahating oras lamang. Pinapabuti nito ang glow ng balat.
- Huwag manigarilyo Bukod sa napinsala ang iyong kalusugan sa pangkalahatan, ang paninigarilyo ay maaaring magkaroon ng isang mapanganib na epekto sa iyong balat.
- Gumamit ng rosewater bilang isang banayad na toner; ito ay banayad at iiwan ang iyong balat pakiramdam malambot at makinis.
- Ang paggamit ng langis ng almond sa gabi ay maaaring makatulong sa iyo sa pagkuha ng kumikinang na balat sa umaga.
- Kung mayroon kang sensitibong balat, subukang ihalo ang maliit na halaga ng castor at mga langis ng katawan sa iyong mga nagugulo na acne spot isang beses sa isang linggo pagkatapos buksan ang iyong mga pores na may maligamgam na tubig at singaw.
- Ang langis ng puno ng tsaa na may 1% na konsentrasyon ay gumagana ng mga kababalaghan para sa acne-prone at blemished na balat. Direktang mag-apply sa mga lugar ng acne at panatilihin itong magdamag. Maaari itong maging sanhi ng pagkatuyo ngunit sa karamihan ng mga kaso, hindi ito nakakasama. Sa umaga, pagkatapos hugasan ang iyong mukha gamit ang isang neutral-ph na paghuhugas ng mukha, maglagay ng banayad na moisturizer.
- Subukan ang clindamycin phosphate gel na 1% sa iyong balat upang makatulong na malinis ang iyong balat.
- Gumamit ng langis ng niyog bago matulog at hayaang makuha ito ng iyong balat.
- Kapag naliligo ka, huwag gumamit ng labis na mainit na tubig. Maaari nitong matuyo ang iyong balat at mairita ang sensitibong balat sa mga binti at paa.
Mga babala
- Huwag kailanman subukang paputiin ang balat nang artipisyal; nagiging sanhi ito ng pagkatuyo at hinawi ang iyong balat ng mahahalagang langis.
- kung ikaw ay buntis (ang mga buntis na kababaihan ay madalas na nakakakuha ng acne), tanungin ang iyong doktor bago baguhin ang anumang bagay tungkol sa iyong gawain sa skincare at bago subukan ang anumang bagong produkto.
- Huwag gumamit ng toothpaste o lemon juice upang malinis ang acne, papatuyo ang iyong balat at magpapalala nito. Kung magpasya kang gumamit ng lemon juice bilang isang kemikal (acid) na exfoliant, maaari mong palitan ang nawalang mga langis pagkatapos ng isang moisturizer o langis ng oliba at palabnawin ito ng maraming tubig.
