3 Mga Paraan upang Masabi kung Ikaw ay Dehydrated

Talaan ng mga Nilalaman:

3 Mga Paraan upang Masabi kung Ikaw ay Dehydrated
3 Mga Paraan upang Masabi kung Ikaw ay Dehydrated

Video: 3 Mga Paraan upang Masabi kung Ikaw ay Dehydrated

Video: 3 Mga Paraan upang Masabi kung Ikaw ay Dehydrated
Video: SELF TIPS: ANO ANG GAGAWIN MO KUNG MAY NANINIRA SA IYO? 2024, Marso
Anonim

Ang pagkatuyot ay maaaring maging isang napaka-mapanganib na kondisyon kung hindi ginagamot. Mahalagang kilalanin ang pagkatuyot sa lalong madaling panahon at simulang muling punan ang mga nawalang likido. Ang mga bagay tulad ng pagkauhaw, mga pagbabago sa paningin, at sakit sa katawan ay maaaring magpahiwatig ng matinding pagkatuyot. Kung malubhang nauhaw ka, sa puntong nakakaranas ka ng mga bagay tulad ng isang mabilis na tibok ng puso, magpatingin kaagad sa doktor. Sa hinaharap, baguhin ang iyong mga ugali upang maiwasan ang pagkatuyot.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pagkilala sa Mga Sintomas

Sabihin kung Dehydrated ka Hakbang 1
Sabihin kung Dehydrated ka Hakbang 1

Hakbang 1. Magbayad ng pansin sa uhaw

Ang banayad na pagkatuyot ay maaaring markahan ng pakiramdam ng bahagyang nauuhaw. Kung ang pag-aalis ng tubig ay nagiging isang problema, maaari kang makaranas ng matinding uhaw. Ito ay madalas na sanhi ng mga kaugnay na sintomas tulad ng isang tuyong bibig o isang tuyong dila.

Sabihin kung Dehydrated ka Hakbang 2
Sabihin kung Dehydrated ka Hakbang 2

Hakbang 2. Subaybayan ang kulay ng iyong ihi

Suriin ang toilet Bowl pagkatapos mong umihi. Ang iyong kulay sa ihi ay maaaring isang pahiwatig ng kalusugan. Ang ihi ay dapat na maputla, may kulay na dayami, o dilaw na ilaw. Ang mas madidilim na ihi ay maaaring magpahiwatig ng pagkatuyot.

  • Ang ihi na medyo madilim na dilaw ay nagpapahiwatig na ikaw ay banayad na inalis ang tubig at dapat uminom ng tubig kaagad.
  • Kapag ang ihi ay kulay-amber o kayumanggi, maaari itong magpahiwatig ng matinding pagkatuyot. Kailangan mong simulan kaagad ang pag-inom ng tubig at makipag-ugnay sa doktor kung mananatili ang problema.
Sabihin kung Dehydrated ka Hakbang 3
Sabihin kung Dehydrated ka Hakbang 3

Hakbang 3. Tono sa iyong emosyon

Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa mood. Maaari kang makaramdam ng pagkalito, pagkabigo, o galit. Kung napansin mo na ang iyong kalooban ay tila wala, sa gayon ito ay maaaring magpahiwatig ng pagkatuyot kung napansin mo rin ang mga pisikal na sintomas.

Maaari mong mapansin na magagalit ka at nagpupumilit na mag-focus sa pang-araw-araw na gawain kung ikaw ay dehydrated. Maaari ka ring mabilis magalit

Sabihin kung Dehydrated ka Hakbang 4
Sabihin kung Dehydrated ka Hakbang 4

Hakbang 4. Tandaan ang mga pagbabago sa paningin

Kung ang iyong paningin ay nagiging malabo, maaari itong maging isang tanda ng pagkatuyot. Ang iyong mga mata ay magsisimulang maging pakiramdam ng tuyo, na maaaring humantong sa sakit o pangangati sa mga mata.

Hakbang 5. Suriin kung maluwag ang balat turgor sa mga matatandang tao

Kung ikaw ay mas matanda, maaaring mas mahirap sabihin kung nakaramdam ka ng pagkatuyot. Kurutin ang balat sa iyong braso o likod ng iyong kamay at hawakan ito nang ilang segundo. Kapag binitawan mo, ang iyong balat ay dapat bumalik sa orihinal na posisyon nito. Kung mananatili itong itataas ng ilang segundo, dapat kang uminom ng tubig.

Sabihin kung Dehydrated ka Hakbang 5
Sabihin kung Dehydrated ka Hakbang 5

Hakbang 6. Bigyang pansin ang anumang sakit

Dahil ang iyong katawan ay nangangailangan ng tubig upang gumana nang maayos, ang pagkatuyot ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga sakit at kirot. Ang sakit ng ulo at cramp ng kalamnan ay karaniwang sintomas ng pagkatuyot.

  • Ang pananakit ng ulo ay maaari ding maging sanhi ng pagkalito at gulo ng ulo.
  • Maaaring mangyari ang cramp ng kalamnan bago o pagkatapos ng pag-eehersisyo kung hindi ka uminom ng sapat na tubig upang maiwasan ang pagkatuyot.

Paraan 2 ng 3: Paghahanap ng Pangangalagang Medikal

Sabihin kung Dehydrated ka Hakbang 6
Sabihin kung Dehydrated ka Hakbang 6

Hakbang 1. Pumunta sa emergency room kung nakakaranas ka ng matinding pagkatuyot

Nagagamot ang banayad na pag-aalis ng tubig sa bahay. Gayunpaman, kung napansin mo ang mga sintomas ng matinding pagkatuyot, maaari itong mapanganib at kakailanganin mo ang IV fluid upang ma-rehydrated. Humingi ng agarang tulong kung napansin mo ang alinman sa mga sumusunod:

  • Pagkahilo o pagod
  • Pagkalito
  • Pagkahilo
  • Hindi pumasa sa ihi ng walong oras
  • Isang mahina o mabilis na pulso
  • Nabawasan ang turgor ng balat
  • Duguan o itim na dumi ng tao
  • Pagtatae ng higit sa 24 na oras
  • Hindi mo mapigilan ang mga likido
Sabihin kung Dehydrated ka Hakbang 7
Sabihin kung Dehydrated ka Hakbang 7

Hakbang 2. Sumailalim sa mga pagsubok kung kinakailangan

Ang iyong doktor ay nais na magpatakbo ng ilang mga regular na pagsusuri kung ang iyong pag-aalis ng tubig ay malubha. Ang mga pagsubok na ito ay maaaring makatulong na makilala ang mga potensyal na pinagbabatayan ng mga sanhi ng pagkatuyot. Matutulungan din nila ang iyong doktor na malaman ang tamang mga pagpipilian sa paggamot para sa iyo.

  • Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring maiugnay sa mga imbalances ng electrolyte, diabetes, o mga problema sa bato. Maaaring gustuhin ng iyong doktor na magpatakbo ng isang pagsusuri sa dugo upang suriin ang mga kundisyong ito. Ang pagtukoy ng isang pangunahing dahilan para sa iyong pag-aalis ng tubig ay nakakaimpluwensya sa paggamot.
  • Maaaring nais matukoy ng iyong doktor ang antas ng iyong pag-aalis ng tubig upang magrekomenda ng tamang pagpipilian sa paggamot. Sa kasong ito, maaaring kailanganin mong magbigay ng isang sample ng ihi para sa urinalysis.
Sabihin kung Dehydrated ka Hakbang 8
Sabihin kung Dehydrated ka Hakbang 8

Hakbang 3. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung paano mapunan ang nawalang likido

Ang tanging paraan lamang upang gamutin ang pag-aalis ng tubig ay ang pagpapalit ng mga nawalang likido. Para sa karamihan sa malusog na may sapat na gulang, nangangahulugan ito ng inuming tubig. Ang mga bata o sanggol ay maaaring mangailangan ng mga espesyal na solusyon na ginawa mula sa tubig at asin upang mapalitan ang mga nawalang likido.

  • Maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na huwag kang uminom ng mga softdrink o mga fruit juice kung ikaw ay dehydrated. Nakasalalay sa mga bagay tulad ng iyong mga antas ng electrolyte, maaari silang magrekomenda ng mga inuming pampalakasan na naglalaman ng mga electrolyte.
  • Ang matinding pag-aalis ng tubig ay maaaring magamot ng mga intravenous fluid.

Paraan 3 ng 3: Pag-iwas sa isang Reoccurrence

Sabihin kung Dehydrated ka Hakbang 9
Sabihin kung Dehydrated ka Hakbang 9

Hakbang 1. Mag-hydrate bago at habang nag-eehersisyo

Ang pag-aalis ng tubig ay madalas na sanhi ng sobrang pagpapawis sa pag-eehersisyo. Dapat kang magtrabaho sa hydrating bago ka makisali sa isang mabibigat na pag-eehersisyo. Mahusay na simulan ang hydrating sa isang araw bago. Uminom ng labis na tubig kung alam mong may gagawin ka tulad ng pagpapatakbo ng isang marapon sa susunod na araw.

  • Uminom ng tubig hanggang sa ang iyong ihi ay malinaw o maputlang dilaw.
  • Habang nag-eehersisyo ka, magdala ng isang bote ng tubig. Siguraduhing kumuha ng sipsip ng tubig paminsan-minsan habang nagtatrabaho ka upang mapunan ang mga likidong nawala sa pamamagitan ng pawis.
  • Kung ikaw ay isang aktibong tao, dapat kang magkaroon ng 2-3 baso ng tubig ilang oras na humahantong sa iyong pag-eehersisyo. Habang nag-eehersisyo ka, magkaroon ng isang basong tubig tuwing 10-15 minuto upang makatulong na mapunan ang iyong katawan. Pagkatapos, magkaroon ng isa pang 2-3 na baso.
Sabihin kung Dehydrated ka Hakbang 10
Sabihin kung Dehydrated ka Hakbang 10

Hakbang 2. Uminom ng labis na likido kapag ikaw ay may sakit

Ang pagsusuka, pagtatae, at lagnat ay maaaring humantong sa pagkawala ng mga likido. Maaari itong maging sanhi ng pagkatuyot. Magsumikap na uminom ng labis na likido, lalo na ang tubig, kapag ikaw ay may sakit.

Kung nagkakaproblema ka sa pagpapanatili ng mga likido, maaari mo ring subukang kumain ng kaunting Jello o pagsuso sa isang popsicle o durog na yelo

Sabihin kung Dehydrated ka Hakbang 11
Sabihin kung Dehydrated ka Hakbang 11

Hakbang 3. Taasan ang iyong paggamit ng likido sa panahon ng mainit o malamig na panahon

Kapag ito ay napakainit o malamig sa labas, maaari itong maging sanhi ng pagkatuyot. Gumawa ng isang pagsisikap upang mapataas ang iyong paggamit ng tubig kapag ito ay masyadong malamig o mainit. Makakatulong ito na maiwasan ang pag-aalis ng tubig sa hinaharap.

Inirerekumendang: