Ang pamumuhay na may isang perpektoista ay maaaring maging mahirap, lalo na kung ang taong iyon ay asawa mo. Ang paghahanap ng isang balanse sa iyong pag-aasawa ay maaaring maging mahirap, lalo na dahil ang mga perpektoista ay may gusto sa mga bagay sa isang tiyak na paraan. Kung ang pagiging perpekto ng iyong asawa ay nakakaapekto sa iyong kasal, magtrabaho sa pakikipag-usap nang mas mahusay na magkasama. Gumawa ng mga hakbang sa iyong sarili upang manindigan para sa iyong sarili at sa iyong damdamin. Maghanap ng mga paraan upang mapagbuti ang iyong relasyon sa pamamagitan ng pag-kompromiso at pagiging sensitibo sa damdamin ng iyong asawa.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Nakikipag-usap sa Iyong Asawa
Hakbang 1. Lumapit sa kanilang pagiging perpekto nang pragmatically
Gumamit ng pag-label at muling pag-refram bilang mga banayad na paraan upang maituro ang hindi kinakailangang pagiging perpekto ng iyong asawa. Minsan, ginagawa ng mga perpektoista ang kanilang sariling buhay na mas mahirap kaysa sa kailangan nila at maaaring kailanganin ang kanilang tigas na itinuro sa isang mahabagin na paraan. Lalo na kung ang iyong asawa ay nawawala sa isang bagay na masaya, ituro ito sa kanila o gumawa ng isang hiwalay na desisyon kung paano hahawakan ang sitwasyon.
- Halimbawa, sabihin, "Hindi namin kailangang gawin ang lahat bago dumating ang iyong pamilya. Okay lang kung ang mga bagay ay hindi perpekto."
- Maaari mo ring sabihin na, "Alam kong gusto mo ito kapag nakumpleto ang mga gawain, ngunit naubusan kami ng oras at nais kong gumugol ng oras sa mga bata. Makikipaglaro ako sa kanila at malugod kang sumali. Tila isang pagiging perpekto ang nais na manatili at kumpletuhin ang mga gawain, ngunit okay lang iyon kung iyon ang iyong pinili."
Hakbang 2. Alerto sa kanila ang pagbabago
Ang isang perpektoista ay maaaring umunlad sa kaayusan at nakagawian. Kung may isang bagay na wala sa karaniwan o lumalabas nang hindi inaasahan, ipaalam kaagad sa iyong asawa. Ang spontaneity o biglaang pagbabago ay maaaring nakakagalit. Habang hindi mo laging planuhin nang maaga ang mga hindi inaasahang pangyayari, makipag-usap sa iyong asawa sa lalong madaling panahon tungkol sa anumang mga pagbabago.
- Halimbawa, kung ang isang appointment sa dentista ay inilipat sa ibang petsa, ipaalam sa iyong asawa sa lalong madaling panahon upang makakagawa sila ng mga plano.
- Ugaliing magpadala ng isang teksto o email sa lalong madaling alam mong may pagbabago.
Hakbang 3. Magtakda ng mga limitasyon
Kung ang iyong asawa ay may kaugaliang makontrol, magtakda ng ilang mga mahigpit na limitasyon. Ipaalala sa kanila na ikaw ay isang magkakahiwalay na pagkatao at mayroong iyong sariling mga kagustuhan, opinyon, at ideya na wasto at kapaki-pakinabang. Sabihin na mas gugustuhin mo ang isang kasosyo kaysa sa isang magtuturo. Kung ang iyong asawa ay may kaugaliang magpaalis sa iyo sa kanilang mga opinyon o paraan ng paggawa ng mga bagay, ipaalam sa kanila ng marahan na ang iyong pananaw ay mahalaga din.
- Sabihin, "Iyon ay isang paraan upang tingnan ito, ngunit mayroon akong ibang pananaw na nais kong ipahayag."
- Maaari mo ring isaalang-alang ang paggawa ng isang patakaran na ang sinumang namamahala sa paggawa ng isang trabaho ay dapat gawin ang trabaho subalit gusto nila.
Hakbang 4. Tanggapin ang kanilang emosyon
Ang mga taong perpektoista ay maaaring makaramdam ng galit o pagkabalisa kapag nabigo silang matugunan ang kanilang inaasahan. Maaaring magalit sa iyo ang iyong perpeksyong asawa kung hindi mo natutugunan ang kanilang mga pamantayan. Ang pagkakaroon ng mataas na pamantayan para sa lahat ng mga larangan ng buhay ay maaaring maging draining, lalo na kapag ang pagkabigo ay isang posibilidad o tunay na kinalabasan. Gayunpaman, hindi mo tungkulin ang hawakan ang kanilang pagkabalisa o hindi nasisiyahan. Kung ang asawa mo ay nababagabag, hayaan silang magulo. Gayunpaman, huwag hayaan silang ilabas ang kanilang galit sa iyo.
Magpahinga ka kung kailangan mo. Sabihin, "Masasabi kong hindi ka nasisiyahan kaya bibigyan kita ng puwang." O, maaari ding maging kapaki-pakinabang na sabihin, "Alam kong nabigo ka, ngunit walang inaasahan na maging perpekto ka ngunit ikaw."
Hakbang 5. Maging mapagpasensya
Tulad ng pag-aayos mo sa pamumuhay kasama ang iyong perpeksyong asawa, nag-aayos sila sa pamumuhay sa iyo. Ang paggawa ng matagumpay na pag-aasawa ay nangangahulugang maging mapagpasensya sa bawat isa at pinapayagan ang bawat isa sa iyo na maging sino kayo. Kung mayroon kang mga hinihingi na kompromiso ang iyong asawa, maging bukas sa kanilang mga kompromiso. Kung ang iyong asawa ay tunay na nagsisikap para sa iyo, magpasalamat at maging matiyaga sa kanilang pag-unlad.
Halimbawa, kung ang iyong asawa ay nagtatrabaho sa paggastos ng mas maraming oras sa pamilya at mas kaunting oras sa paglilinis ng bahay, hikayatin sila kapag naroroon sila at maging mapagpasensya kung may paminsan-minsang paglilinis
Bahagi 2 ng 3: Pangangasiwa ng Iyong Sariling Mga Reaksyon at Emosyon
Hakbang 1. Tanggapin nang buo ang iyong sarili
Kung ang isang mapagsaksyong asawa ay kritikal sa iyo, tiyaking malakas ka sa iyong sarili at sa iyong sariling mga paniniwala. Hindi makakatulong sa iyo ang mababang pagtingin sa sarili na panindigan ang hinihingi mong kasosyo. Magtrabaho sa pagtagumpayan ang anumang "mas mababa sa" mga saloobin o damdamin na mayroon ka.
- Pagnilayan kung ano ang tulad ng iyong kumpiyansa sa sarili bago ang relasyon na ito, at kung mayroon kang kumpiyansa o hindi tungkol sa iyong mga desisyon bago may isang taong hinahamon sila.
- Kung nagpupumilit ka sa pagpapahalaga sa sarili, makipagtulungan sa isang therapist upang matulungan kang mapagbuti ang iyong imahen sa sarili. Maghanap ng isang therapist sa pamamagitan ng iyong tagabigay ng seguro, isang referral mula sa isang manggagamot, isang lokal na klinika sa kalusugan ng isip, o mula sa isang rekomendasyon mula sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya.
Hakbang 2. Sabihin kapag nasaktan ka
Kung nasasaktan ka sa mga salita ng iyong asawa, magsalita ka. Ipaalam sa kanila na ang kanilang pagiging mabagsik o pagpuna ay sumasakit sa iyong damdamin at hindi mo nais na makausap ka sa paraang iyon. Ibahagi ang iyong mga damdamin kapag nasaktan ka ng kanilang pag-uugali o salita upang magkaroon sila ng pagkakataong maging mas sensitibo at sumuporta sa hinaharap.
Halimbawa, sabihin, "Alam kong gusto mo ito kapag nangyayari ang mga bagay. Gayunpaman, nasasaktan ang aking damdamin kapag hindi mo pinapansin ang aking mga kahilingan o ideya."
Hakbang 3. Bawasan ang iyong mga reaksyon
Lalo na kung ang iyong perpeksyong asawa ay dumating sa iyo na may isang paratang, mahirap na hindi masaktan o masaktan. Gayunpaman, huwag mag-reaksyon sa sandaling ito. Bigyan ang iyong sarili ng ilang minuto upang huminahon at kolektahin ang iyong mga saloobin. Ang pagalit o pagalit sa iyong asawa ay hindi makakatulong sa iyo sa anumang paraan. Kung nagagalit ka, ipaalam sa iyong kapareha pagkatapos ng katotohanang ipinadama nila sa iyo.
Sabihin, "Kapag pinuna mo ang paraan ng paghuhugas ng pinggan, nagagalit ito sa akin. Nasaktan ako sa iyong komento at ayaw kong magsalita ng ganoon."
Hakbang 4. Tanungin ang iyong sarili kung mapang-abuso ang pag-uugali
Kung ang pagiging perpekto ng iyong asawa ay bumuhos sa mga paraan na kinokontrol o minamaliit ka, maaaring ito ay isang uri ng pang-emosyonal o pandiwang pang-aabuso. Habang ang iyong asawa ay maaaring may mataas na pamantayan para sa pag-aasawa, kilalanin kung kailan ang mga pamantayang ito ay isang paraan upang bigyan ka ng kontrol sa iyo. Kung madalas kang mapahamak ng iyong asawa, tumawag sa iyo ng mga pangalan, sasabihin sa iyo kung ano ang isusuot o kung paano kumilos, sadyang pinahiya ka, o sinisisi ka para sa kanilang hindi malusog na pag-uugali, kilalanin itong pang-emosyonal na pang-aabuso.
- Kung hindi mo gagawin ang mga bagay sa paraang nais ng iyong asawa na gawin nila, baka takot ka sa kanilang pananalakay o galit. Halimbawa, kung ang kama ay hindi ginawang tama, baka masungitan ka ng iyong asawa o sabihing, "Wala kang magagawa nang tama!"
- Kung mapang-abuso ang iyong asawa, humingi ng tulong. Kausapin ang isang taong pinagkakatiwalaan mo tulad ng isang kaibigan, miyembro ng pamilya, o therapist. Maaari ka ring tumawag sa isang helpline sa 1-800-799-7233 upang lumikha ng isang plano sa kaligtasan o pag-usapan ang tungkol sa pang-aabuso.
Bahagi 3 ng 3: Pagpapabuti ng Iyong Pakikipag-ugnay
Hakbang 1. Makipag-usap nang hayagan
Ang komunikasyon ay susi sa anumang relasyon. Ang parehong mga kasosyo ay kailangang pakiramdam tulad ng naririnig at naiintindihan ng iba pa, lalo na tungkol sa mga inaasahan. Kapag nagsalita ang iyong kapareha, pakinggan ang mga ito at makinig ng mabuti. Hilingin sa kanila na gawin ang pareho para sa iyo. Kahit na magkakaiba ang iyong pananaw, makinig ng buong paggalang at magbigay ng feedback tungkol sa iyong pag-unawa.
- Halimbawa, muling sabihin kung ano ang sinasabi nila upang maipakita ang pag-unawa sa pagsasabing, "Kaya't ang naririnig kong sinasabi mo ay…"
- Magtanong ng mga katanungan kapag hindi ka malinaw sa pagsasabi ng, “Gusto kong tiyakin na naiintindihan ko. Ito ba ang ibig mong sabihin?"
Hakbang 2. Maging sensitibo sa kanilang damdamin
Ang mga perpektoista ay madalas na sensitibo sa pagtanggi o ang posibilidad ng pagkabigo. Ang pagiging perpekto ay maaaring humantong sa hindi magagamit na emosyonal, na ipadarama sa iyo na ang iyong kasosyo ay malamig at malayo. Habang ikaw ay maaaring mapang-asar sa sinabi nila o ginagawa, maging matiyaga at maging sensitibo sa kanilang nararamdaman. Magpakita ng pakikiramay sa mga pakikibakang kinaharap nila at kanilang sariling mga problema nang may kumpiyansa sa sarili. Kadalasan, ang mga pagkabigo ay maaaring makaapekto sa malalim na pakiramdam ng isang pagiging perpektoista.
- Kung nangyari ito, ipakita ang kabaitan at kahabagan at ipaalala sa kanila ang kanilang mga positibong katangian at tagumpay.
- Subukan na patunayan ang kanilang pakikibaka sa mga salita, tulad ng pagsasabi ng, "Alam ko kung gaano ka kahirap sa sarili mo - Humihingi ako ng pasensya na napakahirap ka sa ganyan. May paraan bang matutulungan kita?" Iwasang sabihin sa kanila na "itaktak ito" sapagkat malamang na hindi nila nais na mabuhay sa ganitong paraan.
Hakbang 3. Pagkompromiso
Kung inaasahan ng iyong asawa na ang bahay ay maging ganap na malinis at lahat ng mga kaganapan ay dadaluhan sa oras at pamahalaan ang lahat ng mga responsibilidad sa lahat ng oras, maaaring kailanganin mong lumikha ng ilang mga pamantayan na kapwa kayo maaaring sumang-ayon. Ang isang tagapayo sa kasal ay maaaring makatulong sa iyo at sa iyong asawa na bumuo ng ilang mga pamantayan na pareho kayong sasang-ayon. Kung ang iyong asawa ay may mga inaasahan para sa iyo, lumikha ng mga inaasahan para sa bawat isa na nararamdamang patas at pantay para sa inyong dalawa.
Halimbawa, kung inaasahan ka ng iyong asawa na kunin mo ang mga bata sa oras bawat araw at pagkatapos ay umuwi at magluto ng pagkain, sumang-ayon sa mga pamantayan para sa kanila tulad ng pagbili ng mga pamilihan at pagtulong sa mga bata sa takdang aralin araw-araw
Hakbang 4. Pag-ibig nang walang kondisyon
Bagaman mahirap maging minsan na magpakasal sa isang perpektoista, paalalahanan ang iyong sarili sa mga bagay na gusto mo tungkol sa iyong asawa. Ang bawat tao ay mayroong mga pagbagsak at pagkukulang, kasama na kayo ng iyong asawa. Kahit na kung nahihirapan ang iyong asawa, ipaalala sa iyong sarili at sa asawa ang iyong pagmamahal.
Sumulat ng isang tala sa iyong asawa na nagsasabi kung ano ang gusto mo tungkol sa kanila. Ugaliing sabihin sa bawat isa kung ano ang gusto mo tungkol sa bawat isa araw-araw
Hakbang 5. Humingi ng therapy
Kung sa palagay mo ay dapat mong makita ang tagapayo ng isang mag-asawa o nais mong makita ng iyong kasosyo ang isang therapist, ang therapy ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na bahagi ng pagdaan sa mga kahirapan sa pag-aasawa. Maaari mong hilinging pumunta sa therapy kasama ang iyong kapareha upang magawa ang mga isyu sa relasyon o hilingin sa kanila na pumunta sa kanilang sarili, nakasalalay sa kung ano sa tingin mo at ng iyong kasosyo na pinakamahusay.
