Ang bawat isa ay nagkaroon ng isang gabi kung saan uminom sila ng kaunti at nagising kinaumagahan na may sakit sa ulo at isang buong pagsisisi. Para sa ilan sa atin, ito ay pagduwal at isang namimilipit na tiyan. Para sa iba, ito ay isang malakas na sakit ng ulo at pag-ayaw sa malakas na tinig at sikat ng araw. Kung anuman ang sumasabog sa iyo, may mga bagay na maaari mong gawin upang mas maayos ang pakiramdam.
Narito ang 16 na paraan upang maging mas maayos ang pakiramdam kapag nakakuha ka ng hindi magandang hangover.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 16: Uminom ng isang toneladang tubig
7 7 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang pinaka-halatang solusyon, gayon pa man ang isa sa pinakamahusay, ay ibuhos ang iyong sarili sa isang mataas na basong tubig at uminom
Isa sa mga kadahilanang sa palagay mo ay sobrang sakit ng ulo, pagkahilo, at magaan ang ulo ay dahil sa alkohol na sanhi ng pagkawala ng maraming tubig sa iyong katawan, na sanhi ng pagkatuyot. Ang pag-inom ng tubig sa buong araw ay makakatulong sa iyo upang muling ma-hydrate at mabawi ang tubig na nawala sa iyo. Mapapabuti nito ang iyong sakit ng ulo.
Habang malamang na nahuli ka namin kinabukasan, anumang oras magagawa mo ito bago ka makatulog sa isang gabi ng pag-inom, maaari mong bawasan ang iyong mga sintomas ng hangover sa susunod na araw
Paraan 2 ng 16: Uminom ng inumin sa palakasan
0 8 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang mga isotonic sports na inumin, tulad ng Gatorade o Powerade, ay isa pang mahusay na paraan upang mapalitan ang iyong nawalang likido
Ang mga inuming ito ay naglalaman ng mga electrolyte, na mahalaga para sa iyo na mapalitan kapag nalubasan ka sa tubig.
- Bagaman nakakaakit na subukang gisingin ang iyong sarili sa ilang caffeine, mas mahusay na iwasan ang mga inuming sports na caffeine, dahil maaari ka nilang ma-dehydrate at mas lalong lumala ang hangover.
- Ang mga bitamina packet - o oral packet rehydration - ay isa pang mahusay na bagay na itapon sa ilang tubig para sa isang pick up ako.
Paraan 3 ng 16: Uminom ng fruit juice
0 10 MALAPIT NA
Hakbang 1. Maaaring tunog ito nang kaunti doon, ngunit isang pag-aaral ang natagpuan na ang mga taong uminom ng fruit juice ay may mas malubhang uhaw at sintomas ng sakit ng ulo
Ito ay maaaring dahil ang mga fruit juice ay karaniwang mataas sa fructose, na isang asukal na nakakaapekto sa iyong enerhiya at paggana ng iyong atay. Pinangangalagaan ng iyong atay ang pagproseso ng alkohol na inumin, kaya't maaaring mapabuti ng juice kung gaano kabilis ang metabolismo ng alkohol ng iyong katawan.
Ang katas ng kamatis, orange juice, at tubig ng niyog ay lahat ng magagandang pagpipilian, tulad ng berdeng ubas na ubas at peras na peras
Paraan 4 ng 16: Uminom ng luya na tsaa
0 8 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang luya na tsaa ay isang mahusay na paraan upang labanan ang pagduwal at pagsusuka
Ito ay madalas na ginagamit ng mga buntis na kababaihan kapag nakikipag-usap sila sa sakit sa umaga.
- Ang isang pagpipilian ay pakuluan ang ilang mga hiwa ng sariwa, na-peeled na luya na ugat sa halos apat na tasa ng tubig sa loob ng 5-10 minuto, pagkatapos ay idagdag ang katas ng isang kahel, kalahating limon, at isang kalahating tasa ng pulot. Ang masarap na sabaw na ito ay maaaring magbigay ng mabilis na kaluwagan mula sa iyong hangover sa pamamagitan ng pag-stabilize ng mga antas ng asukal sa dugo.
- Habang maaaring nakakaakit na magpalit ng luya ale sa luya na tsaa, ang mga nakakainit na inumin ay medyo maselan para sa iyong hangover. Dahil bula sila, maaari nilang dagdagan ang presyon na nararamdaman mo sa iyong tiyan.
Paraan 5 ng 16: Sip likido sa buong araw
0 3 MALAPIT NA
Hakbang 1. Maaaring makaramdam ng kakila-kilabot na subukang i-chug ang maraming likido
Sa halip, subukang kumuha ng maliliit na paghigop sa buong araw. Ang pagkuha ng regular na paghigop ng tubig, katas ng prutas at / o inumin sa palakasan ay makakatulong sa iyo na mapunan ang iyong mga nawalang likido, bitamina, at nutrisyon habang tumatagal, na nagpapabuti sa iyo sa huli.
Paraan 6 ng 16: Iwasan ang mga inuming naka-caffeine
0 7 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang paglaktaw sa kape ay maaaring pakiramdam tulad ng isang tunay na hamon, lalo na kung talagang nag-drag ka, ngunit ito ay lubos na sulit
Ang mga inumin na caaffein tulad ng kape ay maaaring gumawa sa iyo ng higit na pagkatuyot at pagkauhaw kaysa sa iyo.
Dagdag pa, pinipit ng caffeine ang iyong mga daluyan ng dugo at tinaasan ang iyong presyon ng dugo (yikes!). Maaari nitong gawing mas malala ang iyong mga sintomas sa hangover
Paraan 7 ng 16: Kumain ng ilang mga itlog
0 10 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang mga itlog ay naglalaman ng isang amino acid na tinatawag na cysteine, na pumipinsala sa mga lason na nagpaparamdam sa iyo na malungkot pagkatapos uminom
Sa pamamagitan ng pagtulong na linisin ang iyong katawan sa mga natitirang lason, ang mga itlog ay makakatulong sa iyo na makaramdam ng panibago at mas sigla.
Iwasang gawin ang iyong mga itlog na may labis na taba o grasa kung sa tingin mo ay nasusuka, dahil maaari itong magpalala ng mga sintomas na iyon
Paraan 8 ng 16: Magkaroon ng sopas na bouillon upang maibalik ang iyong mga bitamina at mineral
0 3 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang sopas ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng ilang mga nutrisyon kapag sa tingin mo ay masyadong mahinahon na kumain
Hindi mo alam kung ano ang sopas ng bouillon? Ito ay isang manipis na gulay, karne ng baka, o sabaw na nakabatay sa manok na isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina at mineral na kailangan mong maglagay pagkatapos uminom. Sa partikular, perpekto ito para sa muling pagdadagdag ng asin at potasa na maaaring nawala sa iyo.
Paraan 9 ng 16: Kumain ng mga pagkaing mayaman sa potasa
0 5 MALAPIT NA
Hakbang 1. Napansin mo ba kung gaano kadalas kang umihi kapag umiinom ka?
Ito ay lumabas na kapag umihi ka ng sobra, nawalan ka ng mas maraming potasa kaysa sa normal. Ang mga pinababang antas ng potasa ay maaaring mag-ambag sa pagkapagod, pagduwal, at mahinang mga paa't kamay, lahat ng mga sintomas na maaari mong maramdaman ngayon.
Sa kabutihang palad, marahil ay mayroon kang ilang mga murang paraan upang matugunan ito na naghihintay sa iyong kusina. Ang mga prutas ng saging at kiwi, pati na rin ang lutong patatas, mga dahon ng gulay, kabute, at pinatuyong mga aprikot ay pawang magagaling na mapagkukunan ng potasa
Paraan 10 ng 16: Kumain ng mga pagkain na walang katuturan tulad ng toast at crackers
0 3 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang alkohol ay nagdudulot ng mababang asukal sa dugo, na maaaring magparamdam sa iyo ng sobrang pagod na kumain
Kung nakakaramdam ka ng pagod at pagduwal, ang mga pagkaing walang lasa ay maaaring ang iyong pinakamahusay na pagpipilian. Ang mga kumplikadong karbohidrat (tulad ng oatmeal o buong-butil na tinapay) ay isang mahusay na pagpipilian din kung sa palagay mo maaaring makuha ito ng iyong tiyan.
Tandaan, ang punto ng pagkain upang matugunan ang isang hangover ay hindi upang "sumipsip" ng alkohol, ngunit upang mapalakas ang iyong asukal sa dugo at mapunan ang iyong mga nutrisyon
Paraan 11 ng 16: Bumalik ka sa kama kung maaari mo
0 2 MALAPIT NA
Hakbang 1. Maaaring ito ang iyong unang likas na hilig pa rin, at ito ay mabuti
Ang uri ng pagtulog na nakuha mo pagkatapos ng pag-inom ay maaaring may kasamang mas kaunti sa yugto ng REM (mabilis na paggalaw ng mata) - ang bahagi ng pagtulog na talagang nagpapahinga sa iyo. Kaya, natural na ang iyong katawan at utak ay nais ng kaunting pahinga. Sa huli, ang pinaka sigurado na gamot para sa iyong hangover ay oras, kaya kung maaari mong pumatay ng kaunting oras na iyon natutulog - mas mabuti.
Paraan 12 ng 16: Maglakad nang madali
0 10 MALAPIT NA
Hakbang 1. Kung maaari, subukang lumabas ng bahay at mamasyal
Ang isang mabilis na paglalakad ay maaaring makatulong na mapabilis ang iyong metabolismo at ang clearance ng alkohol mula sa iyong system. Maaari mo ring madagdagan ang rate na ang mga toxin ng alkohol ay nasisira sa iyong katawan sa pamamagitan ng pagtaas ng antas ng oxygen. Sa pangkalahatan, isang malaking panalo!
Paraan 13 ng 16: Kumuha ng isang over-the-counter na pangpawala ng sakit
0 3 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang isang halata (at mabisang) paraan upang patayin ang iyong sakit ng ulo ay ang pagkuha ng isang over-the-counter na pangpawala ng sakit
Dumikit sa mga pangpawala ng sakit na batay sa aspirin o NSAID (tulad ng ibuprofen) at iwanan ang mga pangpawala ng sakit na batay sa acetaminophen (tulad ng Tylenol, Paramol, at Anacin), na maaaring makapinsala sa iyong atay kapag nadala ng alkohol sa iyong system.
Paraan 14 ng 16: Kumuha ng antacid pill para sa iyong tiyan
0 9 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang isa sa mga pinakapangit na bahagi ng isang hangover ay ang labis na pagkahilo at ang pakiramdam na hindi ka makakain
Ang mga antacid tabletas (sa tingin Tums, Mylanta, Maalox) ay maaaring i-neutralize ang iyong acid sa tiyan at talakayin ang iyong pakiramdam ng hindi pagkatunaw ng pagkain - ginagawang mas matatagalan ang iyong tiyan.
Paraan 15 ng 16: Kumuha ng multivitamin pill
0 5 MALAPIT NA
Hakbang 1. Matapos ang isang gabi ng labis na pag-inom, ang iyong katawan ay malamang na nawala ang mga nutrisyon tulad ng bitamina B12 at folate na kailangang mapunan
Ang isang multivitamin tablet ay isang mahusay na paraan upang maibalik ang mga sustansya sa iyong katawan. Mag-ingat upang maiwasan ang mga effarescent tablet, dahil baka mas lumala ang iyong pagduwal.
Ang idinagdag na carbon dioxide sa efferescentcent ay nagdudulot sa kanila ng pagkahumaling - pagdaragdag ng presyon sa iyong tiyan (tulad ng luya ale!) - at nagpapalala ng sakit sa tiyan at pagduwal
Paraan 16 ng 16: Mag-ingat sa "mga pagalingin ng himala"
0 3 MALAPIT NA
Hakbang 1. Anumang oras na may mangako sa iyo ng isang lunas sa himala, malamang na sobra silang magpromisa
Tulad ng karamihan sa mga bagay sa buhay, ang mga hangover ay walang isang madali, lunas-lahat na solusyon. Habang inaangkin ng 'hangover pills' na magagawang upang talakayin ang lahat ng iyong mga sintomas ng hangover nang sabay-sabay, napagpasyahan ng mga pag-aaral na pang-agham na ang kanilang pagiging epektibo ay, sa pinakamabuti, limitado.
Mga Tip
- Upang maiwasan ang isang hangover, uminom ng tubig sa pagitan ng bawat inuming alkohol at bago matulog.
- Subukan ang isang malamig na shower. Dapat itong cool ka, at makatulong sa iyong ulo at tiyan.
- Ang sopas ng pansit ng manok ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti ang pakiramdam.
- Uminom nang responsable at alamin ang iyong mga limitasyon. Inirekomenda ng National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism na ang mga kababaihan ay hindi hihigit sa 3 inumin sa isang araw at hindi hihigit sa 7 inumin bawat linggo. Ang mga kalalakihan ay dapat na hindi hihigit sa 4 na inumin sa isang araw at hindi hihigit sa 14 na inumin bawat linggo. Ang "isang inumin" ay nangangahulugang isa sa mga sumusunod: 12-onsa na serbesa, 8-9 ounces ng malt na alak, 5 ounces ng alak, o 1.5 ounces ng alak.
- Magsipilyo ka bago ka matulog, o kahit papaano gisingin mo. Nakakatulong ito na mapupuksa ang lipas na lasa ng alkohol sa iyong bibig at binabawasan ang pagduwal.
Mga babala
- Kahit na walang paggamot, ang isang hangover ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa 24 na oras. Kung masama pa rin ang pakiramdam mo pagkatapos nito, tumawag sa doktor.
- Ang pamamaraang "buhok ng aso", o pag-inom ng mas maraming alkohol sa umaga, naantala lamang ang iyong hangover at sa huli ay mapapalala ito pagdating nito.
- Ang ehersisyo ay hindi nakakakuha ng isang hangover. Sa katunayan, maaari nitong gawing mas malala ang hangover sa pamamagitan ng karagdagang pagkatuyo sa iyo. Kung pinili mong mag-ehersisyo, uminom ng labis na tubig.
- Kung hindi mo matandaan kung ano ang nangyari habang umiinom ka, kung nakakuha ka ng hangover nang regular, o kung ang pag-inom ay nakakaapekto sa iyong trabaho o sa iyong mga relasyon, maaaring mayroon kang problema sa pag-inom.
- Kung nagkakaproblema ka sa pagkontrol sa iyong pag-inom, makipag-ugnay sa isang therapist sa iyong lugar. Matutulungan ka nilang matukoy ang pinakamahusay na paraan upang gamutin ang iyong karagdagan, kung nasa isang therapeutic setting na iyon, isang setting ng outpatient, o paggamot sa inpatient.
