Kung nakikipaglaban ka sa isang malalang sakit tulad ng COPD, pagkabigo sa puso, o sleep apnea, ang pagdaragdag ng iyong oxygen sa bahay ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong mga sintomas. Kahit na ang pinaka-malusog na tao ay maaaring makinabang mula sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng hangin at pag-alis ng mga pollutant mula sa hangin sa bahay. Nakasalalay sa iyong mga pangangailangan at layunin, maaari mong dagdagan ang antas ng oxygen sa iyong bahay sa pamamagitan ng pagdadala ng mga halaman at iba pang mga likas na elemento at pagbutihin ang bentilasyon sa iyong tahanan. Para sa mga tiyak na karamdamang pisikal, maaaring magreseta ang iyong doktor ng paggamit ng mga espesyal na kagamitang medikal.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-ventilate ng Iyong Tahanan
Hakbang 1. Buksan ang iyong windows
Maaari kang gumastos ng maraming oras sa loob ng bahay, lalo na sa taglamig. Magbukas ng isang window sa iyong bahay upang payagan ang sariwa, oxygenated na hangin sa loob. Kung ito ay sapat na mainit, buksan ang dalawang bintana sa kabaligtaran ng iyong tahanan upang mapataas ang sirkulasyon ng hangin. Subukang buksan ang iyong windows nang ilang minuto 3 beses sa isang araw, kahit na sa taglamig.
- Kung nakatira ka sa isang malamig o maruming lugar at hindi mo nais na buksan ang iyong windows, pagkatapos ay i-crack lang ito sa mga oras na lumilikha ka ng kahalumigmigan. Buksan nang kaunti ang bintana habang nagluluto ng hapunan o naliligo upang maiwasan ang pagbuo ng kahalumigmigan sa hangin.
- Kung mayroon kang mga panlabas na alerdyi, maaari kang bumili ng malinis na mga screen ng window ng hangin na nag-filter ng polen polch, pollen ng damo, at ragweed upang masiguro mong may sapat na daloy ng hangin sa iyong bahay nang hindi binibigyan ang iyong sarili ng isang reaksiyong alerdyi. Kung mayroon kang mga panlabas na alerdyi, tiyaking magbayad din ng pansin sa mga antas ng polen upang matukoy kung kailan mo dapat buksan ang mga bintana nang mas madalas at kung kailan mo dapat buksan ang mga ito nang mas matipid.
Hakbang 2. Isara ang iyong mga pintuan ng aparador
Kapag binuksan mo ang iyong mga pintuan o bintana upang maglabas ng sariwang hangin, isara ang mga pintuan sa iyong mga aparador, pantry, at iba pang mga lugar na hindi hahantong kahit saan. Tinutulungan nito ang paglipat ng hangin sa buong bahay mo nang hindi nakakulong, nagdadala ng sariwa, oxygenated na hangin sa buong iyong tahanan.
Hakbang 3. Mag-install ng mga tagahanga ng taga-bunot
Kung wala ka sa kanila, mag-install ng isang fan ng extractor sa iyong kalan at sa iyong banyo. Ang mga sipsip na mamasa-masa at masamang amoy na hangin sa labas ng iyong bahay, na tumutulong upang mapagbuti ang bentilasyon at panatilihing sariwa ang hangin sa iyong bahay.
Tiyaking nililinis mo ang mga tagahanga tuwing ilang buwan na may maligamgam na tubig at isang degreasing solution, lalo na sa kusina. Linisin ang mga ito nang madalas na iminungkahi sa gabay ng gumagamit na kasama ng iyong fan
Hakbang 4. Kumuha ng isang filter ng hangin
Pumunta sa iyong lokal na tindahan ng hardware o shopping center, o mamili nang online. Mayroong maraming mga filter ng hangin sa merkado na maaaring malinis ang hangin sa iyong bahay at madagdagan ang oxygen ng iyong bahay. Pumili ng isang filter ng hangin na pinakaangkop sa iyong mga pangangailangan sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang sa sumusunod:
- Gaano karaming pera ang nais mong gastusin - kahit na maaaring sulit ito upang mag-splurge sa kalidad.
- Ang MERV rating (minimum na kahusayan sa pag-uulat ng kahusayan) - mas mataas ang rating ng MERV, mas mahusay na kalidad ang filter ng hangin.
- Sinusuri ng gumagamit upang makakuha ng isang ideya kung gaano sila gumagana at kung gaano sila kadalas na mapalitan.
Paraan 2 ng 3: Pagkuha ng Kalikasan
Hakbang 1. Ilagay ang mga halaman sa iyong tahanan
Punan ang iyong tahanan ng mga panloob na halaman upang linisin ang hangin at dagdagan ang oxygen sa iyong puwang. Kung mayroon kang limitadong silid, maglagay ng mga halaman sa mga silid na iyong pinaka ginagamit, tulad ng iyong silid-tulugan at kusina. Kung mayroon kang mga alagang hayop, magsaliksik sa online bago bumili ng mga halaman upang matiyak na hindi nakakalason. Ang lahat ng mga halaman ay mahusay sa pagpapalakas ng oxygen sa iyong bahay, ngunit ang mga sumusunod ay napakahusay:
- Aloe
- English ivy
- Puno ng goma
- Peace lily
- Philodendron
- Halaman ng ahas
- Halaman ng gagamba
- Pulang pula na dracaena
- Mga gintong pothos
Hakbang 2. Kumuha ng isang lampara ng asin
Bagaman hindi napatunayan sa agham, ang ilan ay naniniwala na ang mga lampara na gawa sa rosas na Himalayan salt ay maaaring makatulong upang malinis ang hangin. Nagpapalabas din sila ng isang magandang rosas na glow. Maaaring hindi ito makabuo ng sapat na mga negatibong ions upang mabago ang iyong kapaligiran, ngunit maaari itong makatulong na alisin ang ilan sa mga lason sa hangin sa paligid mo.
Hakbang 3. Sunugin ang mga kandila ng beeswax
Ang mga kandila na gawa sa beeswax ay hindi naninigarilyo kapag naiilawan, at hindi sila naglalabas ng mga kemikal habang nasusunog ito. Katulad ng mga salt lamp, ang mga kandila na ito ay hindi naglalabas ng sapat na mga ions upang ganap na linisin ang hangin. Gayunpaman, ang mga kandila ng beeswax ay maaaring maging isang malusog na kapalit para sa mas karaniwang mga kandila na gawa sa paraffin, na karaniwang naglalabas ng mga pollutant. Maaari kang bumili ng mga kandila ng beeswax sa iyong lokal na tindahan ng pagkain na pangkalusugan o online.
Huwag hayaang masunog ang mga kandila nang walang nag-aalaga
Paraan 3 ng 3: Paggamit ng Kagamitan
Hakbang 1. Gumamit ng isang portable oxygen tank
Ang oxygen ay dumating sa portable, magaan na mga yunit na madaling dalhin sa paligid ng bahay. Tanungin ang iyong doktor para sa isang reseta para sa isang oxygen tank. Magsasagawa sila ng ilang mga pagsusuri sa pagpapaandar ng baga at magreseta sa iyo ng naaangkop na halaga ng oxygen. Ilagay ang maliit na malinaw na nosepiece (nasal cannula) sa loob ng iyong mga butas ng ilong upang makakuha ng oxygen nang diretso mula sa tanke.
- Ang oxygen therapy sa bahay ay dapat gamitin nang may pag-iingat, lalo na kapag tinatrato ang Chronic Obstructive Pulmonary Disease (COPD). Laging sundin ang mga tagubilin na ibinigay ng iyong manggagamot.
- Laging sundin ang mga pag-iingat sa kaligtasan kapag gumagamit ng oxygen: Huwag manigarilyo, maglagay ng init, o magkaroon ng anumang uri ng apoy malapit sa iyong mga lalagyan ng oxygen.
- Nakasalalay sa iyong mga sintomas at mga rekomendasyon ng iyong doktor, maaari mong gamitin ang oxygen sa lahat ng oras o lamang habang nag-eehersisyo o natutulog ka. Ang paggamit ng oxygen ay dapat na maingat na subaybayan sa lahat ng oras kapag ginagamit ang tangke.
- Angkop lamang ang mga kagamitang medikal para sa mga taong may tukoy na mga karamdaman. Kumunsulta sa iyong doktor upang makita kung ang mga pagpipiliang ito ay tama para sa iyo.
Hakbang 2. Kumuha ng naka-compress na gas o likidong oxygen para sa iyong tahanan
Kung kailangan mo lamang ng high-flow oxygen habang nasa bahay ka, kumuha ng gas o likidong oxygen na naihatid mula sa isang kagalang-galang na tagapagbigay. Tanungin ang iyong doktor na tulungan ang iyong pumili ng isang uri ng oxygen, o makipag-ugnay sa iyong kumpanya ng seguro sa kalusugan upang tanungin kung mayroon silang ginustong tagapagbigay. Ang oxygen ay maaaring dumating sa iyong bahay bilang naka-compress na gas sa isang tanke o silindro, o bilang isang likido.
Ang likidong oxygen ay mas portable, ngunit ang mga tanke ay hindi magtatagal
Hakbang 3. Kumuha ng concentrator ng oxygen
Ang mga concentrator ng oxygen ay naka-plug sa isang outlet at patuloy na nagsala ng oxygen mula sa iyong kapaligiran, na ipinapadala sa iyo sa pamamagitan ng isang maskara sa mukha o ilong cannula. Ito ay isang mahusay na pagpipilian kung kailangan mo ng maraming puro oxygen habang nasa bahay dahil sa isang malalang karamdaman. Ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi ng isang mahusay na makina, at isang nars ang magse-set up nito at magpapakita sa iyo kung paano ito gamitin.
