Ang operasyon sa pagpapalaki ng dibdib ay isang tanyag na pagpipilian para sa pagpapalaki ng iyong mga boobs, ngunit hindi posible para sa maraming kababaihan. Habang maaaring hindi posible na baguhin nang radikal ang laki ng iyong dibdib, maraming mga natural na paraan upang mapahusay ang hitsura ng iyong mga suso at gawin itong lumitaw na mas malaki. Ang diyeta at ehersisyo ay maaaring makatulong na baguhin ang laki ng iyong suso, habang ang mga tamang damit ay maaaring higit na bigyang diin ang iyong dibdib.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkuha ng Malusog
Hakbang 1. Alamin muna ang tungkol sa iyong mga suso
Ang mga dibdib ay binubuo ng dalubhasang tisyu na gumagawa ng gatas na pinaghiwalay sa mga lobe, pati na rin ang mataba na tisyu na pumapalibot sa kanila. Ang mga daluyan ng dugo ay nagbibigay ng sirkulasyon sa suso. Ang nag-uugnay na tisyu, na ginawa mula sa isang protina na tinatawag na collagen, ay tumutulong na pigilan sila.
Hakbang 2. Kumain ng diyeta na may tamang nutrisyon
Maaaring hindi ito magresulta sa dramatikong pagbabago, dahil ang mga bitamina ay naiugnay sa pangkalahatang kalusugan sa suso at hindi partikular na paglaki. Gayunpaman, ang pag-ubos ng tamang mga bitamina ay maaaring makatulong na mapanatili at suportahan ang iyong mga suso sa kanilang kasalukuyang laki.
- Tinutulungan ng Vitamin C ang collagen na ibalik ang sarili. Tumutulong ang collagen na hawakan ang iyong mga boobs at bigyan sila ng hugis, kaya't ang pagpapanumbalik at pagpapalakas nito ay makakatulong na bigyan ang iyong mga boobs ng higit pang pag-angat.
- Tinutulungan ng Vitamin B6 ang iyong katawan na makagawa ng mas maraming mga pulang selula ng dugo. Ang pagdaragdag ng bilang ng mga pulang selula ng dugo ay magpapabuti sa sirkulasyon sa iyong buong katawan, kabilang ang iyong mga suso.
- Ang bitamina E ay isang mahalagang bahagi ng pagkontrol ng kolesterol, at makakatulong na makontrol ang mga deposito ng taba saanman sa iyong katawan, kabilang ang iyong mga boobs.
Hakbang 3. Subukang kumain ng mga pagkaing naglalaman ng mga phytoestrogens
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga babaeng may mababang antas ng estrogen (ang babaeng hormon) na proporsyon sa testosterone (ang male hormone) ay may posibilidad na magkaroon ng mas maliit na mga boobs. Habang ang mga siyentipiko ay nahahati sa kung ang mga pagkaing naglalaman ng mga phytoestrogens, o dietary estrogens, ay may malaking epekto, maraming kababaihan ang nag-angkin na nakaranas ng paglaki ng dibdib sa pamamagitan ng pagdaragdag sa kanilang diyeta sa mga pagkaing ito. Ang ilang mga pagkain na naglalaman ng mga phytoestrogens ay kinabibilangan ng:
- Mga nut at binhi na may langis, tulad ng haras, walnuts, cashews at linga
- Mga produktong soya tulad ng tofu, soy milk at soy nut
- Buong butil tulad ng brown rice, quinoa, oats at barley
- Mga legume, kilala rin bilang beans
- Ang ilang mga gulay tulad ng beets, collards, karot at mga pipino
- Ang ilang mga prutas tulad ng mga plum, raspberry, mansanas at granada
- Ang ilang mga inumin tulad ng kape, pula o puting alak, at itim o berdeng tsaa
Hakbang 4. Panoorin ang iyong timbang
Ang pagkuha o pagkawala ng ilang pounds ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba, depende sa uri ng iyong katawan. Ang pagkakaroon ng timbang ay magdudulot sa iyong katawan na mag-imbak ng mas maraming taba sa iyong mga suso, habang ang pagkawala ng ilan ay maaaring paliitin ang iyong baywang, ginagawa ang iyong mga boobs na lumitaw nang mas malaki.
- Makakuha ng timbang kung mayroon kang isang manipis na build. Dahil ang mga boobs ay binubuo ng maraming taba ng taba, ang pagtaas ng iyong mga tindahan ng taba sa pamamagitan ng pagkain ng higit pa ay makakatulong mapahusay ang laki ng iyong mga suso. Gayunpaman, tandaan na kung tumaba ka, makakakuha ka nito sa buong katawan.
- Mawalan ng timbang kung mayroon kang isang stockier build. Ang pagkawala ng ilang libra ay malamang na gawing mas maliit ang iyong mga suso, ngunit ang isang mas payat na baywang ay magpapatindi ng iyong mga suso at magpapakita na mas malaki ito sa kaibahan.
Paraan 2 ng 3: Pag-eehersisyo ng Iyong Dibdib
Hakbang 1. Gumawa ng mga ehersisyo upang ma-target ang iyong kalamnan ng pektoral
Dahil ang iyong mga kalamnan ng pektoral ay direkta sa ilalim ng iyong mga boobs, ang anumang pagtaas sa kanilang laki ay magpapalaki sa iyong dibdib.
Hakbang 2. Gumawa ng simpleng pag-eehersisyo tatlong beses sa isang linggo sa bahay na may timbang lamang sa iyong katawan
- Ang mga push-up ay isang klasikong ehersisyo sa dibdib, at tina-target ang iyong mga pektoral habang pinalalakas ang natitirang bahagi ng iyong katawan.
- Gumawa ng mga tabla. Humiga sa iyong tiyan, pagkatapos ay itaguyod ang iyong sarili sa iyong mga braso. Hawakan ang pose na ito hangga't makakaya mo, na naglalayong mas mahabang oras sa tuwing mag-eehersisyo. Ang ehersisyo na ito ay magpapabuti sa lakas ng iyong dibdib habang nagtatrabaho ang iyong buong katawan.
- Gumawa ba ng dips gamit ang dalawang upuan. Ilagay ang mga ito sa karpet upang hindi sila dumulas, magkaharap. Pagkatapos lumuhod sa pagitan nila gamit ang iyong mga palad sa mga upuan, hawak ang iyong timbang gamit ang iyong mga braso lamang. Isuksok ang iyong mga binti at babaan ang iyong sarili, pagkatapos ay itaas muli ang panimulang posisyon. Ulitin, pagdaragdag ng maraming mga pag-uulit habang lumalakas ka.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang pagkuha ng isang personal na tagapagsanay
Ang mga nababaluktot na plano ay magbibigay-daan sa iyo upang malaman ang isang paggalaw sa loob ng isang pares ng mga sesyon at pagkatapos ay patuloy na isagawa ang mga ito sa iyong sarili.
Hakbang 4. Magsanay ng magandang pustura
Ang mas mahusay na ang iyong pustura, mas maraming ang iyong dibdib ay itulak pataas at palabas. Magtrabaho upang palakasin ang iyong mga kalamnan sa likod upang ang mahusay na pustura ay komportable, at pagkatapos ay sinasadya na iwasto ang iyong sarili kapag naramdaman mong nagsimulang humimok.
Paraan 3 ng 3: Pagsusuot ng Tamang Damit
Hakbang 1. Magsuot ng tamang laki ng bra
Ang pagsusuot ng mga bra na masyadong maliit o malaki ay maaaring magpakita ng iyong mga boobs na mas maliit. Pumunta sa pamimili at humingi ng laki ng laki ng bra na angkop sa isang pantulog na tindahan upang malaman ang iyong totoong laki.
Hakbang 2. Mamuhunan sa mahusay na kalidad bras
Hindi lamang sila magtatagal, ngunit ang mas mahusay na kalidad ng mga bras ay mas magkakasya at makakatulong upang mapagbuti ang iyong mga boobs.
Hakbang 3. Magsuot ng push-up bra
Itutulak ng mga bras na ito ang iyong mga suso pataas at palabas, na ginagawang mas malaki ang mga ito. Subukan ang iba't ibang mga pagkakaiba-iba upang subukan ang kanilang epekto, pati na rin ang ginhawa.
Hakbang 4. Magsuot ng form na angkop na damit
Ang mas mahigpit na damit ay magpapabuti sa hugis ng iyong dibdib, habang ang mga maluwag o dumadaloy na tuktok o mga damit ay gagawing walang hugis ang iyong dibdib. Mag-ingat na huwag magsuot ng mga damit na masyadong masikip! Ang mga sobrang masikip na kamiseta ay maaaring kalabasa ang iyong mga boobs, at iiwan ka ng mas masahol pa.
Hakbang 5. Subukan ang pagsingit ng bra-cup o "bagay" sa iyong bra
Mamuhunan sa mga "cutlet ng manok" ng silikon na makakatulong sa iyong dibdib, o kung nasa badyet ka, gumamit ng foam o iba pang padding mula sa paligid ng bahay.
Hakbang 6. Gumamit ng bronzer, o isang pampaganda ng isang lilim na mas madidilim kaysa sa iyong tono ng balat upang ma-contour ang iyong mga suso kung ang iyong bra at damit ay hindi sapat na ginagawa
- Gamit ang isang malaking brush, ilapat ang makeup sa panloob na mga gilid ng iyong mga suso, lumilikha ng isang tabas at ang ilusyon ng anino.
- Paghaluin upang ipakita itong mas natural.
- Umatras ng tatlong paa at tumingin sa salamin upang matiyak na ang iyong mga boobs ay mukhang totoo, at hindi na parang pininturahan mo ito!
- Magsipilyo ng translucent na pulbos sa paglalagay ng contouring upang makatulong na maitakda ang makeup at mabawasan ang ningning.
Mga Tip
- Ang pagdiyeta at pag-eehersisyo ay maaaring tumagal ng kaunting oras upang makabuo ng mga resulta, kaya huwag masyadong mabigo kung hindi mo nakikita ang mga resulta sa isang gabi.
- Subukan na huwag maging masyadong malay sa sarili. Maraming mga batang babae ang nakakakita ng mas malaking mga boobs bilang isang layunin, ngunit ang labis na pagtuon sa kanila ay maaaring hindi malusog. Gawin kung ano ang maaari mong likas, ngunit tandaan na mayroon kang maraming mahusay na mga katangian bukod sa laki ng iyong boob.
Mga babala
- Huwag matulog na may bra sa. Ang iyong dibdib ay hindi bubuo at tumubo kung itatago ito sa isang bagay na masikip at ligtas.
- Mag-ingat kapag pinupunan ang iyong bra o gumagamit ng pagsingit. Maaari silang lumipat o mahulog, naiwan ka sa isang nakakahiyang sitwasyon. Tiyaking suriin ang mga ito nang madalas.
- Kung kumain ka ng higit pa upang makapagbigay ng mas maraming taba sa iyong mga suso, alamin na makakakuha ka ng taba sa iba pang mga bahagi ng iyong katawan pati na rin! Huwag sumobra sa pagtaas ng timbang.
- Huwag mag-alinlangan sa mga suplemento. Habang ang ilang mga suplemento ay maaaring makatulong sa ilang mga kababaihan, ang iba ay masyadong mahal at nabili upang linlangin ka sa iyong pera. Tandaan, kung mukhang napakahusay na maging totoo, karaniwang ito ay.
- Palaging maging maingat sa pag-eehersisyo, at ipaalam sa iyong doktor bago ka magsimula ng isang bagong pamumuhay ng ehersisyo. Tutulungan ka nilang manatiling ligtas at maiwasan ang pinsala.
