Paano Pakiramdam Maganda: 9 Mga Hakbang (na may Mga Larawan)

Talaan ng mga Nilalaman:

Paano Pakiramdam Maganda: 9 Mga Hakbang (na may Mga Larawan)
Paano Pakiramdam Maganda: 9 Mga Hakbang (na may Mga Larawan)

Video: Paano Pakiramdam Maganda: 9 Mga Hakbang (na may Mga Larawan)

Video: Paano Pakiramdam Maganda: 9 Mga Hakbang (na may Mga Larawan)
Video: 10 PARAAN para MABAGO ang iyong buhay 2024, Marso
Anonim

Lahat tayo ay may mga araw na iyon kung saan tayo gigising, tumingin sa salamin, at hindi gustung-gusto ang nakikita. Marahil nagkakaroon ka ng isang masamang araw ng buhok, isang pimple ang nagpasya na magpakita nang wala kahit saan, o hindi mo nararamdaman ang anuman sa mga damit sa iyong aparador. Anuman ang dahilan, posible na maiwaksi ang mga negatibong kaisipang iyon at mas maganda ang pakiramdam, at pinagsama namin ang ilang mga tip upang matulungan kang gawin ito.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 2: Ang pagiging Maganda sa Labas

Feel Pretty Hakbang 1
Feel Pretty Hakbang 1

Hakbang 1. Maunawaan ang iyong sariling kagandahan

Ito ang pinakamahalagang hakbang para sa pakiramdam ng maganda. Dapat mong maunawaan na ang iyong kagandahan ay nagmumula sa iyo, hindi mula sa anumang panlabas na mapagkukunan. Ngunit kailangan mong sanayin ang ganitong pakiramdam.

  • Sumulat ng isang listahan ng lahat ng magagandang bagay tungkol sa iyong sarili. Kasama dito ang mga bagay tulad ng pagtulong sa isang tao na bitbit ang kanilang mga pamilihan, pakikinig sa isang kaibigan, o pagiging pinakamahusay sa mga pagsuko.
  • Tuwing umaga, kapag nagising ka, pumunta sa salamin sa banyo, ngumiti sa iyong sarili at sabihin nang malakas ang "I am awesome" at "I am happy." Kung mas sasabihin mo ito mas makukumbinsi mo ang utak mo na totoo ito.
  • Sumulat ng isang listahan ng mga bagay na sa tingin mo ay maganda tungkol sa iyong sarili. Marahil ay mayroon kang malaking kayumanggi mata, isang maganda ilong, o buong labi, o isang mahusay na tawa. Kung wala kang maiisip, magtanong sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan o miyembro ng pamilya.
  • Palaging ipaalala sa iyong sarili na mahal ka at mahal ka ng mga tao dahil kung ang iyong pagkatao at ang dalisay na kagandahang nagmula sa iyo
  • Kapag nagsimula kang magkaroon ng mga negatibong pag-iisip tungkol sa iyong sarili, tandaan ang iyong mga listahan.
Feel Pretty Hakbang 2
Feel Pretty Hakbang 2

Hakbang 2. Itigil ang negatibiti sa mga track nito

Ang mga negatibong kaisipan ay nagdudulot sa ating utak na maniwala sa negatibiti. Kung sa tingin natin ay pangit tayo, makukumbinsi ang utak natin doon. Kailangan mong kumbinsihin ang iyong utak na ang mga saloobin na iyon ay hindi totoo.

  • Kapag nagsimula kang magkaroon ng isang negatibong pag-iisip, lagyan ito ng label tulad. Halimbawa: "Nakakatakot ang aking ilong." Sabihin sa iyong sarili: "Iniisip ko na ang aking ilong ay kakila-kilabot." Ginagawa ito upang ang naisip ay hindi ikaw.
  • Hayaan ang mga negatibong saloobin. Hindi ikaw ang iyong saloobin, ngunit maaari silang maging labis na nakakasama sa iyong pagpapahalaga sa sarili.
  • Palitan ang negatibong pag-iisip ng positibong pag-iisip. Kahit na hindi ka naniniwala sa positibong kaisipan, maaari mong linlangin ang iyong utak na maniwala dito.
Feel Pretty Step 3
Feel Pretty Step 3

Hakbang 3. Buuin ang iyong kumpiyansa sa sarili

Ang bawat isa ay may mahusay na mga katangian, kapwa sa loob at labas, ngunit mahalagang mapagtanto na ang mga tao ay higit sa kanilang panlabas na hitsura. Mahusay na humanga sa mga tao (at sa iyong sarili!) Para sa kanilang kaakit-akit na pisikal, ngunit mas mabuti pang tingnan kung ano ang nasa loob. Palaging may isang taong mas maganda, mas matagumpay, na may mas maraming kasosyo sa romantikong.

  • Huwag mong husgahan nang husto ang iyong sarili. Ikaw ang iyong sariling pinakamasamang kaaway. Bigyan ang iyong sarili ng kalayaan na magkaroon ng mga araw kung saan sa tingin mo hindi kaakit-akit. Ang kumpiyansa ay tungkol sa pagtitiwala sa iyong sarili kahit na sa mga araw kung saan hindi mo gusto ito.
  • Huwag husgahan ang ibang tao. Ang iniisip mo tungkol sa ibang tao ay maraming sinasabi tungkol sa iyo. Subukang mag-isip ng positibo, mabait na saloobin sa iba. Maaapektuhan nito ang iyong pagiging positibo sa iyong sarili.
  • Huwag ihambing ang iyong sarili sa iba. Magiging sanhi lamang ito sa iyo na mawala ang kumpiyansa sa iyong sarili. Bukod, ang taong iyon na may perpektong buhok ay maaaring humantong sa isang napakahirap na buhay sa iba pang mga respeto.
  • Fake ito hanggang sa magawa mo ito. Maaari mong linlangin ang iyong utak sa pagiging tiwala kung peke ang kumpiyansa. Kumilos tulad ng alam mo nang maganda ka at magsisimula kang maniwala dito.
  • Huwag pakiramdam na parang kailangan mong magkaroon ng isang romantikong kapareha upang maging sulit. Ang iyong halaga sa sarili at ang iyong kumpiyansa ay umaasa sa iyo at sa iyo lamang. Kung naglalagay ka ng labis na pagpipigil sa iyong sarili sa mga kamay ng ibang tao, hindi mo matututunan ang totoong kumpiyansa.
  • Magpakasawa sa iyong sarili sa isang selfie. Kinokontrol mo ang larawan at magagawa mo ito kaya binibigyang diin nito ang iyong pinaka-kaakit-akit na mga tampok. Kung sa tingin mo ay hindi gaanong tiwala, bunutin ito at ipaalala sa iyong sarili na ikaw ay maganda!
Feel Pretty Step 8
Feel Pretty Step 8

Hakbang 4. Maging kaakit-akit sa pamamagitan ng pagiging mabait at magalang at kaaya-aya

Ang mga tao ay maaaring unang tumugon sa kaakit-akit na pisikal, ngunit natuklasan ng mga pag-aaral na susuriin nila muli ang kanilang pang-unawa sa kaakit-akit na iyon batay sa mga ugali ng pagkatao.

  • Makinig sa mga tao kapag nag-usap. Hindi mo kailangang maging isang doormat upang makinig sa iba at mapapansin ng mga tao na nag-interes ka sa kanilang mga salita.
  • Ang kabaitan ay isa sa pinakamahalagang mga katangian sa pag-akit ng rating ayon kay Yale psychologist, Paul Bloom. Nangangahulugan ito na tulungan ang iba kung kailangan nila ito at hindi maging mapanghusga tungkol sa iba (tingnan ang mga hakbang sa itaas).
Feel Pretty Step 9
Feel Pretty Step 9

Hakbang 5. Magpasya kung paano mo tinukoy ang pagiging kaakit-akit

Tandaan na ang kagandahang tunay ay nasa mata ng taong nagmamasid. Iba't ibang mga pangkat pangkulturang may iba't ibang mga pamantayan sa kagandahan. Ang pagkahumaling sa manipis na pagiging medyo nagsimula lamang noong 1960s.

Tandaan na ang mga tao sa magazine at pelikula at t.v. ang mga palabas ay mayroong buong hukbo ng mga hairstylist, make-up artist, ilaw, at photoshop. Syempre hindi ka katulad nila. Ni hindi nga sila kamukha

Bahagi 2 ng 2: Pagiging Maganda sa Labas

Feel Pretty Hakbang 4
Feel Pretty Hakbang 4

Hakbang 1. Baguhin ang iyong hitsura

Ang pagbabago ng iyong hitsura ay maaaring magbigay sa iyo ng isang boost sa kumpiyansa at makakatulong sa iyo mula sa isang rut ng hitsura. Maaari din itong maging masaya!

  • Baguhin ang iyong hairstyle. Gupitin ito, hatiin ito nang magkakaiba, bigyan ito ng mga highlight o tinain ito ng rosas.
  • Bigyan ang iyong sarili ng madilim na mga mata na smokey o magsuot ng maliwanag na pulang kolorete.

    Pumunta para sa isang libreng makeover. Dumaan ang iyong paraan sa makeup counter ng iyong lokal na department store at humingi ng ilang tulong na sumusubok ng mga bagong kulay. Kung palagi kang nagsusuot ng mga shade ng plum, sabihin sa associate ng benta na masira ang mga tono ng peach para sa isang ganap na bagong hitsura. Uwian ka na may bagoong mukha sa iyo

  • Ang pagpili ng isang bagong item ng damit ay maaaring baguhin ang iyong buong aparador: isang bagong shirt, palda, o kahit isang scarf.
Feel Pretty Step 5
Feel Pretty Step 5

Hakbang 2. Magsuot ng mga damit, make-up, at accessories na magpapadama sa iyo ng tiwala at tiwala

Ang mga damit na sa tingin mo ay komportable ka ay mas mahusay kaysa sa mga damit na maaaring ang taas ng "fashion" ngunit hindi mo nasisiyahan ang suot. Ang iyong pagiging komportable sa iyong sarili ay lilitaw.

Suriin na ang iyong damit ay umaangkop nang tama. Mahirap na maging komportable kapag ang iyong maong ay humuhukay ng masyadong mahigpit sa iyong baywang, o ang iyong bra ay nag-iiwan ng mga marka sa iyong balat

Feel Pretty Hakbang 6
Feel Pretty Hakbang 6

Hakbang 3. Pasyahan ang iyong sarili

Ang pagbibigay ng oras sa iyong sarili nang nag-iisa upang gumawa ng isang bagay na nakakarelaks ay maaaring magbigay sa iyo ng isang tulong sa pagpapahalaga sa sarili at makakatulong din sa iyo na makapagpahinga, na siya namang makakatulong na mapanatili ang iyong pagiging positibo.

  • Pakiramdam medyo hanggang sa iyong mga paa gamit ang isang pedikyur sa bahay. Pumunta bilang ligaw hangga't gusto mo! Magsuot ng singsing sa daliri o dalawa. Kulayan ang bawat kuko ng magkakaibang kulay, gumamit ng glitter o sample ng isang lilim na hindi mo pa handa na isuot sa iyong mga kamay.
  • Bigyan ang iyong balat ng dagdag na espesyal na pangangalaga. Kapag palayawin mo ang iyong sarili, nagpapakita ito. Kaya bigyan ang iyong sarili sa-bahay na pangmukha para sa mga resulta sa pag-aayos ng balat.
Feel Pretty Step 7
Feel Pretty Step 7

Hakbang 4. Magtrabaho upang maging malusog

Ang kalusugan ay hindi lamang itinuturing na kaakit-akit, ngunit nangangahulugan din ito na ang iyong isip ay malusog din! Makakatulong ito sa pagkalumbay at mapigilan ka na magkasakit. Mahirap pakiramdam na maganda kapag lumamig ka.

  • Ang pagtulog ay isang malaking kadahilanan sa kalusugan. Napakaliit ng pagtulog ang pumipigil sa sistema ng nerbiyos at maaaring gawing mas madaling kapitan ka sa depression at sakit. Kung hindi mo makuha ang inirekumendang 8 hanggang 9 na oras bawat gabi, siguraduhing makatulog ka sa maghapon.
  • Ang pag-eehersisyo ay naglalabas ng mga endorphin at serotonin na nagpapalakas sa iyong kalooban at iyong katawan. Maraming iba't ibang mga paraan ng pag-eehersisyo: yoga, sayaw, paglalakad o pagtakbo, aerobics, zumba. Maaari silang maging masaya.
  • Matutong magnilay. Ang pagmumuni-muni ay makakatulong sa muling pagsasanay ng iyong utak upang mawala ang mga negatibong saloobin. Maaari rin itong makatulong sa pagkalumbay, mga karamdaman sa pagkain, at stress.
  • Tawanan Grab ang isang kaibigan at gunitain ang tungkol sa isang nakakatawang kaganapan na pareho mong nasaksihan, o panoorin ang iyong paboritong komedya. Ang pagtawa ay maaaring gumawa ng mga bagay tulad ng pagaan ng sakit, tulungan kang makayanan ang mga mahirap na sitwasyon, at pagbutihin ang iyong kalooban.
  • Magbabad ng ilang mga sinag. Kilala si Sunshine na isang pangunahing mood-booster. Sa katunayan, sa ilang mga bansa sa Hilagang Europa kung saan ang araw ay bihirang lumiwanag sa panahon ng taglamig, ang mga tao ay pumunta sa light therapy upang labanan ang pagkalungkot. (Mag-ingat kapag nasa araw, at tiyaking magsuot ng sunscreen.)

Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube

Mga Tip

  • Maging ang iyong sarili at sundin ang iyong sariling estilo! Hindi mo kailangang maging tulad ng isang tao o kopyahin ang mga ito upang madama o mapaganda ang iyong sarili.
  • Sabihin sa iyong sarili na ang isang tao roon ay titingnan ka at maiisip na ang lahat ng mga pagkukulang na sa palagay mo ay mayroon kang perpekto. Mayroong hindi bababa sa isang tao doon para sa bawat tao na nag-iisip na siya ay maganda sa bawat solong paraan na posible.
  • Kulayan ang iyong kalooban na masaya. Kapag nasisiraan ka ng loob tungkol sa kung ano ang nakikita mo sa salamin, huwag kunin ang kulay abong amerikana na tila ganap na tumutugma sa iyong kalooban. Magsuot ng isang maliliwanag na kulay upang masipa ka pabalik sa lansungan. Halimbawa, subukan ang pula, ang pinaka masiglang kulay sa spectrum.
  • Maghanap ng mga damit at accessories na nagpapahayag ng mga bagay na gusto mo, tulad ng iyong mga paboritong libro, palabas sa TV, pelikula, libangan, o palakasan. Ang pagsusuot ng mga bagay na naisapersonal sa mga bagay na gusto mo ay magpapaganyak sa iyo at mas gusto mo.
  • Magkaroon ng isang mantra. Araw-araw, tumingin sa salamin at ulitin ang "Maganda ako at alam kong ako."

Inirerekumendang: