Maaari itong maging isang malaking kalamangan na maipakita ang ganap na walang emosyon. Ang pagkontrol ng iyong damdamin ay makakatulong sa iyo na makontrol ang mga negosasyon, maiwasan ang mga komprontasyon at kahit na mukhang cool. Bagaman maaaring parang ito ay sapat na madaling maitago ang iyong damdamin, kinakailangan ng maraming kasanayan upang tumingin nang walang emosyon. Kailangan mong malaman upang ganap na makontrol ang iyong mga expression, iyong paggalaw, at iyong mga salita nang sabay-sabay.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagkontrol sa Mga Hindi Pahayag na Pagpapahayag
Hakbang 1. Relaks ang iyong mga mata at bibig
Ang mga mata at bibig ay maaaring magpahayag ng maraming damdamin. Mahalagang panatilihin ang kontrol sa kanila sa lahat ng oras. Ang pinakamahusay na paraan upang magawa ito ay sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa iyong hindi pagpapahayag. Ang isang blangko na mukha ay isang pagtingin na ginagamit ng mga tao upang mailayo ang iba. Maaari mong makita ang mukha na ito na ipinakita sa halos anumang masikip na elevator. Ito ay tulad ng isang hindi makaistorbo na pag-sign para sa iyong mukha.
- Maglaan ng sandali upang sinasadya ang pag-relaks ng mga kalamnan sa iyong mukha. Magugulat ka kung paano sila maaaring maging tensyonado kahit na hindi ka nakakaranas ng anumang emosyon.
- Ang mga manlalaro ng Poker ay gumawa ng isang art form ng walang ekspresyon na mukha ng poker. Pag-aralan kung paano maglaro ang mga manlalaro ng poker nang walang anumang pahiwatig ng kaguluhan o kaba.
- Huwag iwasan ang pakikipag-ugnay sa mata. Ang pag-iwas sa pakikipag-ugnay sa mata ay maaaring mapansin bilang isang emosyonal na reaksyon. Tingnan lamang ang tao sa parehong paraan ng pagtingin mo sa isang upuan o pader.
Hakbang 2. Panoorin ang iyong mga paggalaw
Ang mga banayad na kilos ay maaaring maging napaka nagpapahayag, kahit na hindi natin palaging may kamalayan sa mga ito. Kadalasan ito ang pinakamahirap na bahagi ng pagtingin na walang emosyon, at kahit gaano mo kahirap subukan ay magkakaroon pa rin ng kaunting kilos na nagsasabi sa isang bagay tungkol sa iyong nararamdaman.
- Iwasan ang anumang pagkalikot, tulad ng pag-crack ng iyong mga knuckle o kagat ng iyong mga kuko.
- Huwag ipakita ang anumang mga pahiwatig na pagod ka na sa pamamagitan ng pagpahid ng iyong mga mata o paghikab.
- Ang pag-tap sa iyong mga paa ay maaaring gawin kang parang kinakabahan.
- Ang labis na pagtingin sa ibaba ay maaaring magpakita sa iyo na mahiyain o malungkot.
- Habang ang karamihan sa mga tao ay maaaring mapanatili ang isang mukha sa poker, kahit ang mga kamay ng mga manlalaro ng poker ay pinagkanulo sila at ito ang pinakamalaking sinabi na nakuha ng mga mapagmasid na mata. Ang pag-aalangan ng mga paggalaw ng kamay at braso ay maaaring ipakita ang iyong takot, kawalan ng katiyakan, pagkabalisa o kaguluhan. Subukang gumawa lamang ng likido at sinadya na paggalaw. Huwag gumalaw maliban kung kailangan mo. Pagkatapos, magpasiya at may kumpiyansa sa paggalaw.
Hakbang 3. Panatilihin ang pustura na walang emosyon
Iwasang ipakita ang anumang emosyon sa paraan ng iyong panindigan o pag-upo.
- Huwag tumawid. Maaari itong makita bilang nagtatanggol. Panatilihing nakakarelaks ang iyong mga bisig at nasa iyong panig.
- Umupo ka ulit sa upuan mo. Ang isang nakakarelaks, walang alalahanin na pustura ay ang pinakamahusay na paraan upang maipakita kung gaano ka kasangkot sa damdamin. Nakakatulong din ito na maglagay ng mas distansya sa pagitan mo at ng sinumang kasama mo. Ang pagsandal ay maaaring magpakita sa iyo ng sabik o nasasabik.
Bahagi 2 ng 3: Pagkakaroon ng Walang Pag-uusap na Mga Pag-uusap
Hakbang 1. Magsalita nang lohikal
Channel ang iyong panloob na Spock at subukang magkaroon ng mga pag-uusap na ganap na walang ipinahayag tungkol sa kung ano ang iyong nararamdaman. Halimbawa, kung lumabas ka sa hapunan at may nagtanong kung kumusta ang iyong burger, sabihin sa kanila na ito ay katamtaman bihira at medyo madulas. Huwag sabihin na ito ay masarap o malaki, kahit na ito ay. Sabihin lamang ang mga katotohanan.
Kung tatanungin ka ng isang katanungan tungkol sa kung ano ang pakiramdam mo o isang bagay na hindi masasagot sa mga katotohanan, ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay upang maiwasan ang tanong sa pamamagitan ng pagtatanong pabalik. Maaari mo ring subukang magbigay ng isang hindi malinaw o hindi siguradong tugon
Hakbang 2. Panatilihin ang pantay na tono
Panoorin ang bilis at takbo ng iyong mga salita. Ang pagtaas ng iyong pitch ay maaaring maging isang pahiwatig ng kaguluhan o pagkabalisa. Ang pagbagsak ng iyong tono at pagsasalita ng mas mabagal ay maaaring parang hindi ka sigurado o nababagabag. Subukang magsalita na parang binabasa mo nang malakas ang isang manwal sa pagtuturo. Ang mapurol, nagbibigay kaalaman at walang pagka-orihinal ay malayo pa upang mapanatili ang iyong mga pag-uusap na mababang-key.
Hakbang 3. Huwag gumamit ng mga salitang emosyonal
Maraming mga salita ang nagpapahayag ng damdamin. Ang ilan ay napaka halata, habang ang iba ay nagpapahayag ng mas banayad na damdamin. Bagaman halata na ayaw mong sabihin na malungkot ka o masaya, hindi mo rin dapat sabihin na determinado ka, kalmado o walang pag-aalinlangan. Ang mga salitang ito ay nagpapahayag lamang ng iyong emosyonal na estado.
Iwasang gumamit ng mga pang-uri upang ilarawan ang mga salitang magbubunyag ng iyong damdamin. Huwag sabihin na ang isang pelikula ay kapanapanabik o romantikong. Sa halip, ilarawan ang pelikula bilang isang action-pack o dramatikong
Bahagi 3 ng 3: Pangangasiwa ng Iyong Mga Emosyon
Hakbang 1. Huwag masyadong makisama sa mga taong emosyonal
Ang mga taong napaka-emosyonal ay maaaring magakit sa iyo sa kanilang drama at gawing mahirap na maging ganap na walang emosyon. Hindi mo kailangang i-cut ganap ang sinuman sa iyong buhay, ngunit maaaring gusto mong limitahan ang iyong pakikipag-ugnay sa iyong mga mas emosyonal na kaibigan.
Kung ikaw ay nasa labas at nasagasaan ang isang emosyonal mong kaibigan, laging magkaroon ng palusot na handang tulungan kang madulas nang hindi masungit. Sabihin lamang sa kanila na kailangan mong magbalik ng ilang mga video o isang bagay sa mga linya
Hakbang 2. Alamin na tanggapin ang mga bagay
Ang isang malaking bahagi ng pagtingin na walang emosyon ay huwag hayaan ang anumang makagambala sa iyo. Kapag napagtanto mo na wala kang kapangyarihang baguhin ang karamihan sa mga bagay, baka hindi ka nila masyadong abalahin. Kung makakapag-give up ka sa pagsubok na kontrolin ang mga bagay na nangyari, magkakaroon ka ng mas madaling oras na tanggapin ito kapag hindi naganap ang inaasahan.
Hakbang 3. Desensitize ang iyong sarili
Ang panonood ng marahas na mga palabas sa telebisyon o pelikula ay ang paraan ng karamihan sa mga tao na hindi pinapansin ang kanilang sarili. Habang ito ay madalas na pinagtatalunan bilang nakakapinsala, ipinapakita ng ebidensya na ang panonood ng mga marahas na palabas ay maaaring gawin ang mga manonood na walang interes sa sakit at pagdurusa ng tao. Kung inaasahan mong maiwasan na maapektuhan ng mga ganitong uri ng emosyon, subukang manuod ng mas maraming telebisyon.
Hakbang 4. Tingnan ang pera nang madalas
Maaari itong tunog hangal ngunit ang pagtingin sa pera ay may kaugaliang gumawa ng mga tao na kumilos nang higit na tulad sa negosyo. Natagpuan ng mga siyentista ang katibayan na ang pagtingin sa pera ay ginagawang mas malamang na aprubahan natin ang mga panlabas na pagpapakita ng emosyon o gumamit ng mga salitang pang-emosyonal upang maipahayag ang aming mga saloobin.
Hakbang 5. Maghanap ng isang outlet para sa iyong emosyon
Gaano man kahusay ang iyong makuha sa pag-iingat ng lahat sa loob, kung minsan kakailanganin mong palabasin ang lahat ng mga emosyon. Ang pagsusulat o pag-play ng musika ay isang mabuting paraan upang makawala sa mga panggigipit na emosyonal, habang ang ibang mga tao ay maaaring malaman na makalabas ng kanilang mga pagkabigo sa pamamagitan ng kickboxing na gumagana nang mas mahusay. Hindi mahalaga kung anong aktibidad ang pipiliin mo hangga't maaari mong palabasin ang anumang pagkabalisa na mayroon ka sa iyong sariling mga tuntunin sa halip na magkaroon ng isang biglaang pagkatunaw sa harap ng lahat.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Kapag nagsasalita ka, panatilihing maikli at kung ano ang sinasabi mo.
- Huwag magalit kung ang isang kakilala mo ay tumawag sa iyo ng malamig o walang malasakit. Nangangahulugan lamang ito na gumagana ang iyong ginagawa.
- Kung tatanungin ka ng mga tao, "Ano ang mali?" maaari kang tumugon kaagad sa, "Wala," o, "Pagod lang ako," at kung magpapatuloy silang magtanong, o hindi maniwala sa iyo, baguhin ang paksa.
- Subukang manatiling cool, at nakakarelaks. Ang pagiging matuwid ay hindi makakagawa ng anumang mabuti, at maaari itong maging sanhi upang maramdaman mo na parang maaari kang sumabog sa paglaon.
- Huwag subukang ganap na baguhin ang iyong sarili. Maaari ka pa ring magkaroon ng parehong mga interes, tulad ng palakasan o anumang bagay na gusto mo. Itago mo nalang ang emosyon mo sa kanila.
- Ang isang mabuting bagay na dapat gawin ay mapanatili ang isang bahagyang pagkiling ng ulo, magiging kalmado ka.
- Huwag pumili ng saktan sa sarili bilang isang emosyonal na paglaya. Ginagawa kang maging mas emosyonal dahil nakikita ng mga tao ang mga epekto.
