Maaari kang paminsan-minsan ay "malamig" sa mga tao sa pangkalahatan kung sa tingin mo ay naiiwan lamang mag-isa. Ngunit kung naghahanap ka na maging "malamig na puso," malamang na sinusubukan mong kunin ang iyong sarili mula sa isang hindi malusog na relasyon sa isang romantikong kapareha o miyembro ng pamilya. Upang magawa ito, kailangan mong maging malinaw na malinaw na isinasara mo ang iyong sarili sa taong emosyonal at pisikal. Kailangan mo ring patuloy na paalalahanan ang iyong sarili kung bakit ang "paglamig" ay kinakailangan ngunit pansamantalang hakbang upang maibalik ang kontrol sa iyong buhay.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagbibigay ng senyas sa Iyong Pagyeyelong Lumiliko
Hakbang 1. Gumawa ng iyong pasya at manatili dito
Kapag pinili mo na maging malamig sa puso sa isang tao, dapat kang manatiling matatag sa iyong pasya na gawin ito. Patuloy na paalalahanan ang iyong sarili kung bakit kritikal sa iyong sariling kagalingan at kaligayahan na pinutol mo ang mga ugnayan at isara ang iyong mga pagmamahal sa taong ito.
- Maging malinaw sa iyo kapag nagpahinga ka: "Napagtanto ko na ang relasyon na ito ay nakakasama sa akin, at napagpasyahan kong hindi na tayo maaaring magsasama pa. Hindi ito maaaring makipag-ayos."
- Ang pagputol ng mga kurbatang sa fashion na ito ay isang malupit at mapaghamong panukala, kaya't i-save ito para sa mga pagkakataon kung saan ang isang relasyon ay malinaw na pumipinsala at hindi mababago.
Hakbang 2. Putulin ang contact hangga't maaari
Kung maaari, huwag tanggapin ang mga tawag sa telepono, email, mensahe sa Facebook, atbp. Sa tuwing bibigyan mo ng pagkakataon na magpaliwanag o humingi sila ng tawad, maaaring humina ang iyong resolusyon.
- Ipaliwanag ang pagbabago nang isang beses at isang beses lamang: "Hindi ko nais na magkaroon kami ng anumang contact maliban kung ito ay talagang kinakailangan."
- Dapat mong tingnan ang bawat pagtatangka sa pakikipagkasundo bilang hangarin ng ibang tao na ibalik ka sa isang posisyon upang saktan ka ulit.
Hakbang 3. Panatilihing maikli ang anumang komunikasyon hangga't maaari
Kapag pinilit na makipag-usap sa tao, gamitin ang "hindi" bilang isang kumpletong pangungusap kung tanungin nila kung maaari ka nilang tawagan, kung maaari nilang ipaliwanag ang mga bagay, at iba pa. Sabihin sa kanila ang iyong mga hangganan nang malinaw upang maunawaan nila na hindi mo nais na makisali pa. Kung hindi man, magbigay ng maikli, direktang mga tugon tulad ng "Hindi ko kaya," "Hindi posible iyon," o "Wala akong oras para doon." Tapos lakad palayo, bibitin, etc.
- O, magpanggap na hindi napapansin o naririnig man lang ang mga ito.
- Gamitin ang mga taktika na ito kapag nakikipag-usap sa isang katrabaho o kaklase, halimbawa.
Hakbang 4. Huwag ibunyag kung ano ang iniisip o nararamdaman
Huwag ipahayag ang anumang maaaring ipakahulugan bilang pagdududa o pagsisisi, tulad ng pagsasabi ng "paumanhin" kung ibig sabihin mo ito o hindi. Hindi magpakita ng mga palatandaan ng matagal ng pagmamahal. Huwag mo ring sulyapin ang kanilang paraan. Isara ang iyong sarili nang buo.
- Huwag ma-drag sa mga talakayan tungkol sa kung paano ka makakarating, kung ano ang pinaplano mong susunod, at iba pa. Naging isang kumpletong misteryo sa kanila.
- Naihatid mo na ang iyong desisyon sa kanila. Wala kang utang sa kanila ng higit pa sa iyon, kahit na ano ang sabihin nila.
Hakbang 5. Tumanggi na gunitain o mag-wallow sa sentimentality
Huwag pagnilayan ang "magagandang panahon" na maaaring naibahagi mo. Hindi ka maaaring maging cold hearted habang nagkakaroon ng mga magagandang alaala. Tanggalin ang lahat ng mga teksto, email, atbp. Alisin ang iyong sarili ng mga larawan, regalo, at anumang bagay na nagpapaalala sa iyo ng mga ito.
- Kahit na mayroon kang ilang magagandang oras, ang iyong mga alaala sa mga ito ay dapat na sakripisyo upang makagawa ng malinis na pahinga mula sa taong ito.
- Marahil sa hinaharap, pagkatapos na nakapasok ka sa isang malusog na relasyon, ligtas mong maalala ang ilan sa mga "magagandang oras."
Iskor
0 / 0
Paraan 1 Pagsusulit
Gaano karaming beses dapat mong ipaliwanag ang iyong napili upang putulin ang pakikipag-ugnay sa isang tao sa taong iyon?
Zero beses
Hindi masyado! Dapat mong malinaw na senyas sa tao na balak mong ihinto ang pakikipag-ugnay sa kanila. Kung biglang balewalain mo ang mga ito nang hindi nagbibigay ng dahilan, siguradong mananatili silang makipag-ugnay sa iyo upang subukan at alamin kung ano ang nangyari. Subukang muli…
Minsan
Sakto naman! Dapat mong ipaliwanag ang iyong sarili nang malinaw sa isang pagkakataon. Pagkatapos nito, hadlangan ang anumang karagdagang mga pagtatangka upang makipag-ugnay sa iyo. Sa puntong iyon, hindi ito isang hindi pagkakaunawaan; ito ay hindi nila igalang ang iyong pasya. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Bilang maraming beses na kinakailangan upang maunawaan nila.
Subukan ulit! Kung patuloy mong ipinapaliwanag ang iyong sarili sa taong sinusubukan mong gupitin sa iyong buhay, hindi ka makakarating sa bahagi kung saan mo talaga tinigil ang pakikipag-usap sa kanila. Tandaan na hindi mo sila dapat bayaran ng mahabang, inilabas na paliwanag. Hulaan muli!
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Paraan 2 ng 2: Manatiling Malakas sa Iyong Pagkalamig
Hakbang 1. Ipaalala sa iyong sarili na ikaw ay malakas at may kontrol
Salamat sa kimika sa utak at pampatibay sa lipunan, ang mga taong may posisyon o kontrol ay hindi gaanong makikiramay sa iba. At lumalabas na kahit na isang pansamantalang "power trip" ay binabawasan ang iyong kakayahang "maramdaman ang sakit" ng iba. Upang mai-tap ang elementong ito ng likas na katangian ng tao, panatilihin ang pag-visualize ng mga oras sa iyong buhay kung naramdaman mong pinakapangyarihan o kontrolado ka.
Halimbawa, bago ang anumang pagkakataong maaari kang makilala ang ibang tao, ipaalala sa iyong sarili na nakabuo ka ng isang matagumpay na negosyo mula sa simula, na na-secure mo ang iyong pinansyal na hinaharap, o na nakakuha ka ng respeto ng mga nasa paligid ikaw
Hakbang 2. Alalahanin kung bakit kailangang wakasan ang relasyon
Kapag naging mahina ka sa iyong pagpapasiya na maging malamig sa puso, mahahanap mo na ang galit ay isang napakahusay na motivator. Kapag naging matigas ang oras at naramdaman mong tuksuhin kang sumuko, magalit. Ipaalala sa iyong sarili ang tungkol sa lahat ng mga oras na ginugol ka, sinungaling, o naiwan nang wala ang suportang kailangan mo.
Isulat ang isang detalyadong listahan ng lahat ng mga paraan kung paano ka saktan ng tao o pabayaan ka, at tingnan ito kahit kailan kinakailangan. O, kung makakatulong ito, idikit ang kanilang larawan sa iyong dart board o punching bag at puntahan ito
Hakbang 3. Manatiling abala sa iba pang mga aktibidad
Mahalagang sakupin ang iyong isip at panatilihing abala ang iyong sarili sa panahong pansamantala. Gumamit ng isang bagong libangan na palaging nais mong subukan, o bumalik sa paggawa ng isang bagay na gusto mo dati.
Kung ang ilang mga aktibidad o libangan ay nagpapaalala sa iyo ng labis sa taong naging malamig ka sa puso, itigil ang paggawa ng mga bagay na iyon kahit pansamantala. O, baguhin ang mga kundisyon - sumali sa isang bagong gym, kumuha ng art class sa halip na isang klase sa pagluluto, atbp
Hakbang 4. Muling buuin ang mga ugnayan sa mga sumusuporta sa mga mahal sa buhay
Kung ang mga hamon ng mapaminsalang relasyon na naranasan mo ay nasaktan ang iyong mga koneksyon sa iba, magtrabaho sa pagiging isang mabuting kaibigan, kapatid, magulang, atbp Ipakita sa mga mahal sa buhay na nasa tabi mo sa buong oras na pinahahalagahan mo ang kanilang suporta
Huwag hayaan ang iyong malamig na puso umabot sa kanila. Ipakita sa kanila ang mapagmahal na init na nararapat sa kanila
Hakbang 5. Lumikha ng isang malakas na gawain sa pangangalaga sa sarili
Gumamit ng mahusay na paggamit ng lahat ng oras, atensyon, at pagmamahal na inilayo mo mula sa ibang tao sa pamamagitan ng pagtuon muli sa iyong sarili. Ang pag-prioritize ng iyong sariling mga pangangailangan ay makakatulong bigyan ka ng emosyonal at pisikal na lakas upang mapanatili ang malinis na pahinga na nagawa mo mula sa isang nakakapinsalang relasyon. Ituon ang:
- Kalusugan sa pisikal - regular na ehersisyo, nakakakuha ng sapat na pagtulog, kumakain ng malusog na diyeta.
- Pangangalaga sa damdamin - pagmumuni-muni, pagdarasal, yoga, tai chi, mga ehersisyo sa pagpapahinga, at iba pa.
- Paggugol ng oras sa mga sumusuportang kaibigan at pamilya.
- Paggawa ng mga bagay na nasisiyahan ka - pagpunta sa pelikula, paglabas, paglalakbay, atbp.
Hakbang 6. Humingi ng karagdagang tulong kung kailangan mo ito
Ang pagtatapos ng isang relasyon, kahit na ang isang may "emosyonal na bampira" na tumatagal nang hindi nagbibigay ng kapalit, ay hindi madali. Kung hindi mo magawang ibaling ang iyong sarili sa taong iyon at ganap na makawala, walang kahihiyan sa paghingi ng tulong.
- Kumuha ng mga referral mula sa iyong doktor o mga kaibigan at pamilya para sa mga lisensyadong therapist sa iyong lugar.
- Ang pagtatrabaho sa isang therapist ay maaaring ihayag na ang pagsubok na pansamantalang "malamig ang puso" ay hindi ang pinakamahusay na diskarte para sa iyo. Ang mahalaga ay alamin kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
Hakbang 7. Huwag lumamig patungo sa mundo
Ipaalala sa iyong sarili na pipiliin mong maging malamig sa puso sa isang tukoy na paraan para sa isang tukoy na layunin. Mayroon kang kapangyarihan at kontrol sa sitwasyon. Sa sandaling nakamit mo ang iyong layunin na makawala mula sa isang nakakapinsalang relasyon, bumalik sa iyong pagiging matanda.
- Ang mga taong natural na malamig ang puso ay madalas na may isang "pattern ng pag-uugnay sa pag-iwas" na nabuo sa kanilang pagkabata. Samakatuwid, ang pansamantalang malamig na puso para sa isang tukoy na layunin ay hindi dapat na palagi kang ganoong permanente.
- Gayunpaman, kung matagumpay ang iyong malamig na puso na pagliko, maaari kang matukso na gamitin ito nang mas madalas o mas malawak. Kung gayon, tandaan na ang pagpuputol ng iyong sarili mula sa mundo ay magdudulot sa iyo ng higit na sakit kaysa sa pipigilan nito.
Iskor
0 / 0
Paraan 2 Pagsusulit
Kapag humina ang iyong determinasyong manatiling malamig, anong emosyon ang makakatulong sa iyo na manatiling malakas?
Kalungkutan
Subukan ulit! Ang kalungkutan tungkol sa ginawa sa iyo ng isang tao ay madaling maging kalungkutan tungkol sa kung paano naging mga bagay sa pagitan mo, na nagbabago ng pagsisisi sa masamang pagkilos ng tao. Kung nag-wallow ka sa kalungkutan, mas mahirap manatiling malamig. Hulaan muli!
Galit
Tama iyan! Hindi ka maaaring manatiling galit sa lahat ng oras, ngunit ang maayos na pag-shot ng galit ay makakatulong sa pagbuo ng iyong mahinang resolusyon. Kung sa tingin mo ay talagang tinukso kang makipag-ugnay sa tao, ipaalala sa iyong sarili kung ano ang mga ito at magalit sa halip na mag-isip. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Panghihinayang
Hindi! Sa lahat ng posibilidad, ang panghihinayang ay ang emosyon na humina ng iyong resolusyon sa una. Huwag hayaan ang iyong sarili na ituon ang magagandang bagay tungkol sa taong nilalamig ka sa-pagkatapos ng lahat, pinutol mo sila sa isang kadahilanan. Sumubok ng isa pang sagot …
Joy
Halos! Mahirap na maging masaya sa utos, lalo na kung ang mga bagay na karaniwang nasisiyahan ka ay nagpapaalala sa iyo ng taong pinaghiwalay mo sa iyong buhay. Sa halip, subukang mag-focus sa isang damdamin na mas madaling ipahiwatig. Pumili ng isa pang sagot!
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Paglalayo sa Iyong Sarili sa Pag-uusap
Pakikipag-ugnay sa Cold Hearted
Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.
Mga Paraan sa Pagtukoy ng Tunog at Pagtiyak sa Sarili
Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
Kung nagsimula kang maging mahina, ipaalala sa iyong sarili na naubos mo ang bawat iba pang pagpipilian
Mga babala
- Maging handa sa pagpuna. Maaaring tingnan ng mga tao ang iyong pag-uugali bilang isang malupit at, kung hindi nila namalayan ang iyong mga hangarin, ang ilan ay maaaring magtanong kung nais nilang manatiling kaibigan sa iyo o hindi.
- Huwag gawin ang ganitong uri ng bagay nang madalas, o maaari itong maging pangalawang kalikasan, at magsisimulang gawin mo ito nang pabigla, sa mga walang kabuluhang bagay.
